1..蕃茄
B5 ^9 w. Q7 S" Y5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
4 ~4 E6 ]+ Y G- M k9 htvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com: N/ T4 {& o s% T* u
2..黃豆8 L0 O+ `3 D8 V9 r. |2 `8 e J
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o+ w) N0 }' r& {1 d! R+ a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o: s4 A+ _8 x' [* O4 [
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
8 @& Y/ R& B( Q5 E4 l+ Nwww3.tvboxnow.com
" g% |8 c* g1 w0 c1 o3..南瓜子
9 v8 q* I6 e4 d男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。公仔箱論壇" z; z% ^% ~+ i8 U
$ [! e; B: Y2 \: f0 r5 A公仔箱論壇南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
& }6 r# G2 U: c# O5 A8 E4 w) [www3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb% K1 R9 H+ p. G
4..胡蘿蔔
3 {8 D% ~* j4 t+ s- T$ x/ q公仔箱論壇B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。www3.tvboxnow.com! G. y' ], ]% C$ i0 J: ~3 Q$ j
+ h8 e! I. A7 @" n$ q7 ]# {5..蠔
3 ?' m, b$ M$ V2 M4 O4 e公仔箱論壇海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。公仔箱論壇8 Y" `" z# r) \& g H5 p: e
; |) Q7 d8 F: I' u
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
) e/ c$ m( M, k- ]$ |/ Q& |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y. X/ V) z" j
6..大蒜
' q3 S- H* A0 b: pwww3.tvboxnow.com大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。
! H5 K) X& b8 z9 F$ e9 {! ?公仔箱論壇9 I6 Z/ A: {3 b, w8 g
& V0 I4 A' i% bwww3.tvboxnow.com7..高維生素C食物公仔箱論壇! r/ m& y p. \ s
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。
7 `2 j8 m7 s2 q1 Y b, Z3 qwww3.tvboxnow.com
1 E# A* O" d% V: m4 ~ |# etvb now,tvbnow,bttvb美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。www3.tvboxnow.com' p# S" A7 _/ w9 _' Y- t6 L6 c
# p5 G6 y. F0 X% x1 v' n高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
9 N; V) S+ D; i5 R! p9 {
: C. i3 O# {: K3 d+ {5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養?爾犮R。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
+ l; g$ ~1 k/ `! T: W4 C7 L公仔箱論壇
- c0 T7 ^/ P0 ^) ~1 e, s1 \www3.tvboxnow.com8..全麥麵包
# |1 T* m1 T i, h/ F說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
7 y* i: p* m8 y$ A+ Q6 T
; O8 l) J) X W a6 X公仔箱論壇要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。www3.tvboxnow.com% N; j9 ~1 _/ o
公仔箱論壇' _+ o+ o1 O5 y# N: z# ~9 g
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
! R$ j6 e }! M* B3 qwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _- T. d9 ?6 k' n' z
9..水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F4 J0 r) O5 ]+ u0 p. F0 r$ ^
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
) r8 [8 r, Y" C/ Zwww3.tvboxnow.com! ]6 ^3 a7 w7 o% \9 H" V
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約 2000cc）。
! o7 Q% \3 s3 v# pwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com' M1 p: I. f$ ^$ y
10..深海魚
, C: m4 G2 @ F0 w. u) O公仔箱論壇壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
0 ]7 J8 \ _- b9 U+ twww3.tvboxnow.com
0 ]5 e0 N0 b; o8 {, L4 z- ?" I( D. J9 zwww3.tvboxnow.com深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r$ Z+ U3 t) y0 e
' [) x% l% \( z3 ?1 w6 b
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
$ X' g) @3 a; ztvb now,tvbnow,bttvb
8 e" y6 {2 Y# \公仔箱論壇11.綠茶tvb now,tvbnow,bttvb6 _ h6 y2 M/ e" d$ c* }
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
0 \+ c6 ^- D# N( u& m公仔箱論壇
/ p M5 X7 `& ~# c8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12..紅酒
6 m% P( @* l5 f如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。tvb now,tvbnow,bttvb" `5 ?3 J6 M( \$ K3 _" p/ p
tvb now,tvbnow,bttvb. |' E" p( |' i8 w+ x" Q9 ?
此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下 |
發表於 2007-3-21 11:23 PM
| 
發表於 2007-3-28 12:27 PM
| 