返回列表 回復 發帖

都市人晚餐的三大禁忌

繁忙的都市人,早餐、午餐隨便吃,所有的虧空就等晚餐補了。而且大吃大喝之後也沒有時間活動。如何吃晚餐更有利呢? tvb now,tvbnow,bttvb  T. i  W, Z$ l! i$ g
  
3 l: A3 a) _; E' j  f  一禁晚餐吃太多:晚餐早吃少患結石 ; j% m- F3 Q2 ^* R5 {
 
) a9 P  K/ |, n7 a( A* _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。 ( Z! M" W. _# G9 Q
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A3 J: H' \- k2 p* }
 人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時,若晚餐過晚,當排鈣高峰期到來時,人已上床入睡,尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沈積下來形成小晶體,久而久之,逐漸擴大形成結石。所以,傍晚6點左右進晚餐較合適。
0 K* O! r3 M9 t% J7 Gtvb now,tvbnow,bttvb
4 L0 {$ c6 H, W9 U% Q
 
1 j5 I3 H. D. Y$ i8 T- t
! f& P0 H4 V& ^2 g! X0 k* [* y 二禁晚餐吃太葷:晚餐吃素防癌
: D6 Z3 }$ {) U) D6 k& `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 Q+ B: X: e6 X3 w+ R; q公仔箱論壇  晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物爲主,而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。
, i6 ^9 m2 \) X( _9 |) P$ dwww3.tvboxnow.com* }. K1 R2 i4 m# ~8 v4 S
  但在現實生活中,由於大多數家庭晚餐準備時間充裕,吃得豐富,這樣對健康不利。據科學研究報告,晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,會使尿中的鈣量增加,一方面降低了體內的鈣貯存,誘發兒童佝偻病、青少年近視和中它年骨質疏松症;另一方面尿中鈣濃度高,罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。另外,攝入蛋白質過多,人體吸收不了就會滯留於腸道中,會變質,産生氨、(右口右引)(左口右朵)、硫化氫等毒質,刺激腸壁誘發癌症。 公仔箱論壇/ \3 K: h. e# v1 E
公仔箱論壇& P/ @6 ~7 @4 K
  若脂肪吃得太多,可使血脂升高。研究資料表明,晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素,發揮鎮靜安神作用,對失眠者尤爲有益。 tvb now,tvbnow,bttvb, F& u% N$ `9 o/ n- k
tvb now,tvbnow,bttvb) H5 a) f) N+ H) g' i
 
2 l( w. Z! p, m) U  x( H; }2 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e; V/ p! [1 I0 c8 }5 }+ C
 三禁晚餐吃太多:晚餐適量睡得香 公仔箱論壇$ j1 a; F4 p) c( q/ B; _) R$ Q* R
www3.tvboxnow.com% ^8 M+ V6 b* O! S0 k% l
  與早餐、中餐相比,晚餐宜少吃 公仔箱論壇/ ?0 p* ^1 P( L3 o: U6 i) V

% J9 s1 w  O( J3 n  晚間無其他活動,或進食時間較晚,如果晚餐吃得過多,可引起膽固醇升高,刺激肝髒制造更多的低密度與極低密度脂蛋白,誘發動脈硬化;長期晚餐過飽,反覆刺激胰島素大量分泌,往往造成胰島素β細胞提前衰竭,從而埋下糖尿病的禍根。
' C* J; R3 `) h8 u6 I
- O" |" _" M" U- W3 H' L' |) Owww3.tvboxnow.com  此外,晚餐過飽可使胃鼓脹,對周圍器官造成壓迫,胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦,引起大腦活躍,並擴散到大腦皮層其他部位,誘發失眠。
: C. E! d0 o' U2 a- F2 I. t" N

, v+ g0 \8 ~3 ^/ H3 o8 ywww3.tvboxnow.com[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-22 12:02 AM 編輯 ]

谢啦,吃真的需要学问的。/ b. g  j) S; g) B4 P
支持!
\:D/ 我就是这样做的哦
thanks for advice>:D< >:D<
多謝相告~
吃饭早迟都有咁多学问!唉~!做人真难.
thx for sharing.
icic, I need to change my bad habbit now.
聽說最好晚上八點以後就不要在進食了
- U# a% H' T" s1 b) [* F也就是有吃宵夜習慣的人可能要忍一忍了~
哎,我的晚餐完全不符合这三条标准
谢谢
支持你,多谢分享
現在有點年紀後,可能消化比較不好,晚餐吃稍微多一點時,會覺得不太舒服,有時會發呆或頭暈等…1 F. v2 N1 b$ s
後來看一些養生的書後,知道內臟休息時間是從11點,最好是10點開始就入睡。
4 ^# A/ v5 Q8 H( p: d  {
5 d0 ?! {9 D' _; J) S這樣可以讓身體休息之外,還能養氣,以及提高身體的基本代謝率。有肥胖的人可能要注意,有時候覺得自已吃不多了,怎麼還不瘦,有時是因為作息不正常,造成身體多餘的付擔,反而會胖(胖不一定是脂肪,有時是雜質累積在身體裡…)
 此外,晚餐過飽可使胃鼓脹,對周圍器官造成壓迫,胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦,引起大腦活躍,並擴散到大腦皮層其他部位,誘發失眠。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l' e5 \! y" x$ }
www3.tvboxnow.com9 v6 _3 E9 o$ c
同意
+ z) b. J5 ~/ r' g4 x+ f( q6 ?% j7 j- U- ~# F公仔箱論壇( ]1 `4 I# N  H# \9 c  x; e6 E8 p8 q7 w

1 N0 [2 x% t" H) O6 ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P: T; G5 W( h" c/ O: \

$ z  e& M6 t7 n  M4 k' |! k0 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! W. T$ z  v1 Q' S6 c
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {7 ]0 l- P; N0 r
& t) h# z3 W& \) T

6 G0 @4 u, B- Y# v
5 N' x/ u8 T8 V; R$ N+ h公仔箱論壇9 ?" h8 j% p. u( P3 E

- G. n8 w2 G3 _7 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~) t( T/ t! j7 ?! D; y

  K9 C" V1 O8 [& k4 H/ Ywww3.tvboxnow.com
1 j: s5 ]# H; z) e+ l' D% c  lwww3.tvboxnow.com2 R6 o8 j+ y) g

$ s+ ^/ L* a( I' H# ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r3 n/ _' X/ E+ S* o3 Z
公仔箱論壇3 m6 q: h* g6 ?: M$ u
www3.tvboxnow.com1 D0 M$ p8 X2 J3 Y

6 k6 T6 E  Y& C0 I, t2 r公仔箱論壇
2 s! f! v& g, X' a# T  ctvb now,tvbnow,bttvb
+ ~; o$ a* o- `. l# K% ]+ N; J  ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com) f+ ~2 w/ [# W% T+ _

; G$ r$ u" d6 f. r0 P- t, a5 m
9 m  l5 |+ e0 b% i; w7 k# l
; y( Y( a; h" k  B8 e/ I$ L; X* `, }: k1 K( c
/ Z: z$ C) ^; q) |. c" m2 Y

+ u  M1 D3 v, u. l; x8 h  U' k5 w
$ M: m8 g# z/ a8 o7 l6 awww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B5 c0 `, T) W! \- B" |& h; i  ~
www3.tvboxnow.com$ Z( w3 V% l) C+ B- I8 }# Y
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s. L1 n" d8 ^. }0 G& n
! V9 C+ w+ f1 S% l9 |! y6 I( G
公仔箱論壇5 |) G# Z7 {1 e  L, z

* i  J, u( Y. L8 ^" M8 }* vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 z3 M" G! d' J  S9 T/ Z5 ]/ y  p公仔箱論壇
7 m) b, z) y1 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 U* a- b9 I3 Nwww3.tvboxnow.com' d, U1 B1 c$ B5 {6 W6 }% G
公仔箱論壇6 W0 g/ [0 C2 h

# I# h( k7 n  s* \公仔箱論壇
. L$ N, M% ^# e2 Z- xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com$ G7 Q, e5 _8 L& E  x
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K- G5 R  |6 V( Z0 ?

2 E. V( h4 B9 s公仔箱論壇
7 r3 r; n/ Q% l2 {: [1 B" {+ DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  k/ N: ]/ l" s公仔箱論壇
0 N% w+ e& i+ a  [1 @5 U公仔箱論壇
2 E1 a5 ]7 P% B0 ?7 J/ \! N* o- [' W9 B) |1 J0 J/ X$ C
# b; T6 m1 u5 ]! p  t6 u

" P/ E0 q- J: d# |- M
, P1 t3 a- U* C# S. y8 b5 i* J* s  M公仔箱論壇+ [! ]& N0 N) k8 z* V
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ], i/ ]& `: M! Y& x# d1 S

& B( B; i0 p& x- G8 J8 q* C7 K$ N公仔箱論壇
( ]6 k* h( n, C2 w& P% q# Obr1
謝謝
返回列表