! @% b T$ E* J$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。免疫力太強、低下都不行！醫授生活飲食 8 招「平衡免疫」才是真健康。! P4 V- G: }( ]2 C
全球約有一成的人面臨免疫失衡的問題。免疫力太高，容易過敏，身體像是自己人起內鬨這樣，而太低，最麻煩就是對抗外來病原微生物的防護力減弱，這就相當於你家連大門、窗戶都不關，隨便阿貓阿狗都能闖進來打砸搶。那，怎樣才能敗部復活？醫師表示，日常生活飲食各有 8 個方面尤需注意：吃得營養且天然、優化腸道菌相、過上排毒新生活，以及我認為最重要的──活得開心！維持健康，是一門增減調配的藝術人身小宇宙，一個和諧的宇宙，是講究平等和平衡的，而非誰高於誰。在自然界叫風調雨順，體現在人的身上，就是免疫系統的平衡、自律神經平衡，以及地水火風空五元素的平衡。
5 g# ?% `$ A2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。東方的醫療系統最懂得中庸之道，懂得凡事恰恰好的好處，無論是印度的阿育吠陀、西藏的藏醫藥學還是中醫，都崇尚平衡。
2 s9 l6 }1 B+ \8 T' Ptvb now,tvbnow,bttvb現在就連主流西醫，也開始學會看平衡。醫師們注意到了焦慮、失眠、頭痛、耳鳴、胸悶、腹脹、腹瀉、便祕、頻尿、肌肉痠痛、疲勞等生理現象，都可能跟交感神經過度亢奮有關。
& {5 g: ]7 b( b" [3 V; c) v) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還有免疫力增強這件事，過強的免疫反應未必好，夠用就好了。免疫力太強，可能引發過敏、類風濕性關節炎、多發性硬化症、僵直性脊椎炎等種種問題。哈佛醫學院曾對平衡免疫，提供了一些建議，我把認為不錯的列出來：www3.tvboxnow.com( p2 N( _' r2 W( p# n
• 多攝取水果、蔬菜與全穀物。
9 V: H$ e% p. E1 G: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 降低感染風險，如勤洗手。tvb now,tvbnow,bttvb1 y) H2 `$ Q9 j! D4 `5 N
• 每週至少運動 150 分鐘。
+ v) r% {2 D( D/ {' q$ s3 k8 r r! _• 適度飲酒，不要過量。. b! g: h$ R% a. i" v1 F7 a
• 維持健康的體重。
" l3 j: f. }4 M3 Ptvb now,tvbnow,bttvb• 控制血壓。tvb now,tvbnow,bttvb& d6 H2 ~: w, @5 M& C
• 充足睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb6 p3 q! G4 i; C. Y) t, c% \+ d
• 避免長期承受壓力。# r& j( ^7 e: t v9 X' |" k. Z* o
短暫、短期的壓力比較沒問題，這種事天天都會有，身體自動會調節，不礙事。& n1 P, l( R- I Z
我比較在意的是超過三個月以上的壓力，這種對身心容易造成全面性的損害，就比較需要注意。長期累積壓力、緊張焦慮、具攻擊性性格，若令皮質醇濃度升高，免疫力就會受到抑制，這時萬一又遇上外來病原微生物，生病的機會就很高了。所以我才會說心情放鬆、保持愉悅、儘量樂觀有其必要，一天中至少百分之六十的時間是快樂的，有助於維持免疫功能的平衡。
$ m' t) [5 c% K: k0 _( x+ J6 Ewww3.tvboxnow.com運動也講平衡，操過頭免疫力恐下降至於運動，醫生常叮囑人要運動，都變成口頭禪。可有人問我「奇怪耶，怎麼越運動越容易感冒、頭痛？好像沒有變健康。」這要不是在健身房裡流汗吹風受涼，就可能是你運動的強度太高，高到身體一時間無法調適過來。
% D. h+ y8 I, F1 o; L. S公仔箱論壇有很多人在高強度運動後，會出現短暫免疫下降的狀況。建議循序漸進，從中低強度開始練習，別一開始就把自己操過頭，反而使抵抗力減弱。
) f! M* A7 j( C: v5 d0 m, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃對8大免疫好食，助免疫功能正常運作吃的方面，綜合幾份營養指南，我整理出八大免疫好食，請把它們放在心上，遇到就吃一些。人體內的免疫反應非常複雜，除了儘量維持心情愉快外，大原則，為生成足夠的免疫細胞提供原料，這是我們每天都可以做的。
$ O. r. q' ~8 ]6 S• 柑橘類，維生素C的好來源。公仔箱論壇: [0 x+ s( m- |' B6 E6 d1 ?
• 堅果類，護腦益心健全免疫。: j8 H! }5 o: \* M3 [: J% f
• 花椰菜，支持免疫系統運作。tvb now,tvbnow,bttvb# l. K0 V7 n" [% n2 }! _- W
• 菠菜，強化人體抗感染能力。www3.tvboxnow.com/ L9 j, p0 Z+ Y3 T: p5 a# i! ?% j
• 大蒜，促循環預防免疫低下。
8 N! m" ?. w4 ]! F2 y: z; N5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 優格，顧好免疫細胞大本營。
; ?% @6 b0 d, u$ K* Q ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 綠茶，減輕過敏症狀抗流感。
8 e4 [: t: ~, Z5 d$ T• 薑類，降低發炎與慢性疼痛。公仔箱論壇. I% b; c0 p; ^7 H" i. t4 f% X3 @4 }
健康幸福不是強度的問題，而是平衡的課題。剛剛好、恰如其分、不多不少，適度的壓力、適度的重量訓練、適度的放鬆休息、適度的營養補充，保持身心靈平衡，才是真正的健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s6 V. E4 b. u% i6 ?/ D2 g
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發表於 2025-2-4 12:34 AM
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