[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？
www3.tvboxnow.com% `# R# M* N  R* {2 E8 M
$ j- x; ^, |4 O* Q( Q6 h
1-3 歲兒童健康飲食金字塔  V8 j( ?4 J& d: e1 d9 O6 i
公仔箱論壇' ]* S+ ~4 R5 m0 a- u/ c  `
五穀類：一至兩碗
www3.tvboxnow.com4 ]% B, K* H2 `
蔬菜：二至四，或一至兩份www3.tvboxnow.com: p5 B8 n+ R+ L

水果：半份至一份
公仔箱論壇6 A  Y8 B6 f2 y! z
肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二tvb now,tvbnow,bttvb& w4 ?: b1 `/ }' t, K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j0 {% F; M% G) L+ T$ q
奶及奶品類：兩至三份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z. ?' V% u) w! F( Z  P
/ G9 r% j# ~% ~5 y
糖及油類：少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a* O) e, ^+ }2 b5 K

流質飲品：六至八杯 www3.tvboxnow.com) o5 j1 P! T/ {6 m% v# b
註：
一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

6 s7 ?6 _, S+ N* h

3-6 歲兒童健康飲食金字塔

五穀類：兩至三碗
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三 , j" M; z! X8 E& Y# F
奶及奶品類：兩至三份 1 c: e$ @  [7 a0 n5 c8 A( Y+ D# _
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯
www3.tvboxnow.com  w5 T. {# Y" H' s- e2 x2 Z
註： tvb now,tvbnow,bttvb9 t; W# c" h1 R# r& b! O

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。公仔箱論壇# F& b  x7 Z0 e& j& e5 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V( E' Q/ N8 C: E
www3.tvboxnow.com' a/ t6 j  y/ k0 a% S

6-12 歲兒童健康飲食金字塔; ]% A6 r) B" v; p

五穀類：三至四碗 ' P0 d- P) L! l
蔬菜：四至六，或兩至三份公仔箱論壇, F/ A$ a* m8 r. V8 o8 C4 L
水果：一至兩份 tvb now,tvbnow,bttvb5 H' \. V2 }' E3 {9 E
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五 : k, ^6 M$ |3 O& O$ A
奶及奶品類：兩份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]. o/ Z4 e+ e+ q& s; {9 O

糖及油類：少許3 |8 m  p3 |1 R# N$ c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X9 y/ B" A" V; b4 q
流質飲品：六至八杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |' r. K/ g/ h2 K7 t
8 Q* O( R) C) Y; I# S
註：

一約等於38克。公仔箱論壇; ^9 H0 t$ v8 X# x  v
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。1 I7 k6 s. l1 R/ \% M

; }3 d  M1 v' }) X" A6 y
12-18 歲青少年健康飲食金字塔

五穀類：三至六碗 2 ?+ r7 b; a0 X: M7 _' V% s7 V
蔬菜：六至八，或三至四份 tvb now,tvbnow,bttvb; e2 K, P+ _+ B" I" v
水果：兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A* d4 \3 [% |8 K* y, j+ P9 c
奶及奶品類：兩份
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯tvb now,tvbnow,bttvb* x  X( M) |! A5 d$ b8 @8 b. W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w' B; a3 V5 E% P
註：公仔箱論壇# e" M. _( M6 \2 \5 {5 ?# a

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。) {. J7 z: n- d4 ^2 t8 ~0 Q8 i
tvb now,tvbnow,bttvb! H  P; F- b- x! t8 d5 P) t! k

tvb now,tvbnow,bttvb& r1 Z% a5 o0 I, _- D, Z6 `& K
成人健康飲食金字塔

五穀類：三至六碗
蔬菜：六至八，或三至四份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a0 x& V/ z7 h& o" y4 U
水果：兩至三份 % U) ?$ h0 J9 U: r% M' X
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 www3.tvboxnow.com4 x$ F' M% z; d: {. m
奶及奶品類：一至兩份
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A: J% O: t- W3 c) c

註：
www3.tvboxnow.com2 z+ |! s' p0 |8 b8 R
一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
  q6 k$ F4 Y3 o9 }9 K3 m! S
  m. k8 O: N; V- @. d/ P4 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U" V# M8 D  ^- x/ `1 B# ?
長者健康飲食金字塔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  I' p+ N7 j) Z7 I! l% [1 B

五穀類：三至四碗www3.tvboxnow.com5 X3 q8 d: v; d" N$ d  z

蔬菜：六至八，或三至四份tvb now,tvbnow,bttvb2 t( n5 o7 }: z3 J  P, @
www3.tvboxnow.com$ G2 c9 f7 ^5 y: L  }
水果：兩至三份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P4 U: c/ K, b) M6 l

肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五

奶及奶品類：一至兩份
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f& {8 h  d9 D/ Y5 m+ [% o8 l) B! _
糖及油類：少許www3.tvboxnow.com2 i& a% B+ E8 m1 d
; Y/ W. H# ?8 w0 I. W! S% V# M
流質飲品：六至八杯

註：
7 n' O# ?- \! g4 B" L  M# ]
一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

1 評分次數