【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！tvb now,tvbnow,bttvb6 y0 B! o8 k/ m& q' R
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
9 C* n' I1 s& ?2 N  Q' |7 c4 C3 U2 ~2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
' G0 G: p" l" A$ w  Y- v+ ewww3.tvboxnow.com3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。; J# q% A2 O' C: e0 O. j# _1 y
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
2 V" L* S! {% z! J! K2 {tvb now,tvbnow,bttvb5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
" b9 s" z" L* p# x6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
6 O0 C0 A$ x& k# _8 g; x- [) x7、“伸懒腰”，反复数次。
- y0 x  A% Y: q  c8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。3 ^6 i' V8 w6 t4 S
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。1 x2 |1 T. b+ {, O
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。/ P: b  O; t3 J$ N7 {, r
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。www3.tvboxnow.com$ l) r) x& m  A  ]; ~* }
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。tvb now,tvbnow,bttvb) p- Q( o4 \) b/ Q* z8 \$ f
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。