【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
& Z9 S" x9 ~+ q3 K" y6 \8 W公仔箱論壇2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v: L  {) [+ V- K
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
) K# `! Y* x# btvb now,tvbnow,bttvb4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。www3.tvboxnow.com4 ~& K6 x2 c" M
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
' v! V0 u( ~& |. W0 _" B: a6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
6 |  E% z5 N5 Iwww3.tvboxnow.com7、“伸懒腰”，反复数次。
- \6 _  m" N+ \; r# ]- I7 A3 z, q8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
' x% Y- x5 U5 Ntvb now,tvbnow,bttvb9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。4 s3 V; T/ K3 c7 x$ [5 V9 ~# |
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o4 Q2 K* L  ]
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。. I) ]. C8 l- ]2 ?2 f( O3 w: \
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。tvb now,tvbnow,bttvb9 k2 Q) H5 K# r$ \: o" Q
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。