【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！公仔箱論壇! o6 Z. p' i# c1 T; L8 z

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5 J" R/ }$ M/ H7 \www3.tvboxnow.com1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
& L; t* N4 }' s. t1 d2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
2 H6 o( L- L" A% k, w8 |5 a% s6 Mtvb now,tvbnow,bttvb3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。, Z1 R- J: n4 b, T- @, W2 A, x
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。9 b/ l0 t& U+ Y% l( i/ t
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
( A3 `6 U+ l+ e# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。1 Y# B( V6 U$ K5 O. T3 \6 z
7、“伸懒腰”，反复数次。( N% C3 u, H. w4 Q$ u. u
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
% H) b3 ]) R; ^2 g* s9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。- r! ]- e$ C4 F$ n  M5 L: L. s
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
- J7 I& l: m0 l9 X1 t# ]% stvb now,tvbnow,bttvb11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
# A8 d( Q. p; C+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
9 l2 @2 Y$ i5 U0 h- Q公仔箱論壇13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。