忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！公仔箱論壇* j# i% b- ?5 }, h* i" j1 _9 j( d& a- c
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^& E' ^, y) b" y2 ^1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
9 ?5 B. V& ?7 o" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
5 F: p% G- ^$ b5 L1 }公仔箱論壇3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。; d+ y1 h3 f3 G7 G0 v
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
4 l. b- s% p' j {7 xwww3.tvboxnow.com5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S9 ^+ f( M8 ] s5 t" U
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
& s8 d/ f m5 Z' B" w: twww3.tvboxnow.com7、“伸懒腰”，反复数次。
6 d8 ?, o+ b; y6 z0 v+ Qwww3.tvboxnow.com8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。0 h! q6 o8 k, u, p( k' ?6 n
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。www3.tvboxnow.com; w6 P/ y0 |1 @: U7 } u) r5 K
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
% S1 D: Y7 Q; R: Q5 \$ N- p公仔箱論壇11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。公仔箱論壇2 h6 n( f4 Z* w7 h6 l2 ^: w- y
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N2 x# [$ }5 \1 C Q
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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