【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
% U* D& z2 m  y! {% s  Q- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% P' X" A( b8 \: }" h, E. R9 q9 J& ?

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, C4 ]: L( t& S7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。2 o: Z4 A6 f; f* r: v) o3 |
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
" z3 o; h4 L& r% h7 W- N6 itvb now,tvbnow,bttvb3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
, N4 V% J1 U% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。www3.tvboxnow.com& |9 h/ F  V+ ]/ N3 C0 {
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
1 O7 c1 p: I3 L, }' ^; Mwww3.tvboxnow.com6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
6 r* R( W9 e* n; q0 r/ O' Wwww3.tvboxnow.com7、“伸懒腰”，反复数次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q2 \0 r/ ]' o1 y1 R
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。; ?, e) u: f7 v! K
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
* ^; ^) N. h' m# _$ E. c$ s10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
4 p% ~2 Q! R: h1 S8 `3 N$ Ktvb now,tvbnow,bttvb11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S) f% W& @' j0 ]
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
0 A4 x$ s/ w/ p& m3 J$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。