忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！: s( ?$ L' H9 O% U( a- a0 \: i( Z1 }
% S i' h* `$ t4 J* w+ ^$ Owww3.tvboxnow.com& t8 S y% ^& k7 A% V0 _$ R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g% h& j' z3 H, ]
1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。公仔箱論壇* d/ \' e2 c4 n9 x; B! w
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
9 e' p+ H9 }* k) Jtvb now,tvbnow,bttvb3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。www3.tvboxnow.com1 f2 K5 ?1 B4 y7 d$ z# X
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。公仔箱論壇$ T# ~: b6 E, y( G% C6 d7 l
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
- m# k) x; E/ K' a公仔箱論壇6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。www3.tvboxnow.com7 ` S& c4 G6 y' g1 b8 l1 J8 B
7、“伸懒腰”，反复数次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E! f9 |$ G- q
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
" W, e: h2 ^/ |) k5 K ]+ n公仔箱論壇9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。9 m$ _$ h1 }# A1 w" D
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。tvb now,tvbnow,bttvb2 `# O0 R9 E5 r+ Z% J
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
9 `) n- ?7 t5 Z, B9 r公仔箱論壇12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
9 m# _. E" ?% K& e9 m9 ?2 Y9 F13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
| 