忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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' R g; {* q4 i& K6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。www3.tvboxnow.com/ x' j w2 z4 J: C$ a8 E
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
/ a0 n% O4 _- r$ }& v. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
- K4 k5 C. E7 |; u% G# U1 g: bwww3.tvboxnow.com4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
. ^$ Z- h) m2 w I+ L6 Y. t5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
- Q' m% p- d! H6 o$ W$ S! x/ A6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。. E/ [4 g5 f/ s, {4 h# e: B
7、“伸懒腰”，反复数次。
) q" y& A# |2 a. \1 F# k- V; s6 D9 Q8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
) @- ?5 p/ m' ]' R0 u公仔箱論壇9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。" o0 B0 j3 W P4 x3 q; h2 a$ F
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。" k! ]$ ?4 }/ c+ j) A
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r2 r# i4 x5 g3 H
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。tvb now,tvbnow,bttvb6 `/ B4 U4 u) F B2 \$ d8 g% Y
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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