毋通！1顆釋迦280大卡卻連嗑4顆 醫授不爆卡吃法2026/01/11 07:30 www3.tvboxnow.com9 \/ v. S B. h3 }& K4 S2 \' \
% o: R9 c: [' q) Y5 Y/ l5 o 吃釋迦正當季，家庭醫匠陳爰邑指出，它是營養炸彈，但熱量也是炸彈等級，腎友更要酌量食用；圖為情境照。（圖取自freepik） tvb now,tvbnow,bttvb i: u7 X1 s. E/ K; ^ w
tvb now,tvbnow,bttvb! P: S5 ^# g( z) Q5 g" Z0 ^
9 {+ _9 R. }, z4 o8 Zwww3.tvboxnow.com7 V, K: X; a) d$ l* w R
〔健康頻道／綜合報導〕一次嗑了4顆釋迦會發生什麼事情？家庭醫師陳爰邑搖頭，「它是營養炸彈，但熱量也是炸彈等級」，若你是「減重飲控族」、「糖尿病友」或「腎臟病友」，真的要控量，建議一天最多1/2到1顆就好。2 J( M/ |) a$ G3 {2 Y2 e
陳爰邑在臉書專頁「家醫科醫師x2．健康和日常都有意思」發文分享，釋迦含有豐富的鉀離子，可以改善吃太鹹引起的水腫，也能輔助穩定血壓、保護心血管，但如果是腎臟病友就不適合多吃。
! A3 A4 Q. Z; k, ~4 h, Wwww3.tvboxnow.com陳爰邑指出，常見的大目釋迦或鳳梨釋迦，小顆的可食部分約300g重，熱量就將近280大卡（等於一碗白飯）。一次吃4顆，等於晚餐直接多吃了4碗飯！她指出，吃釋迦正當季，忍住不吃也很殘忍，可以用「澱粉替換法」，如果當餐水果有釋迦，請把飯量減少，避免熱量爆表。
% H9 V" s: E/ @+ r4 V9 F不可否認，釋迦的維生素C含量僅次於芭樂 ，陳爰邑說，鳳梨釋迦的C含量相對比較少；至於富含鉀離子，可以改善吃太鹹引起的水腫，也能輔助穩定血壓、保護心血管，但如果是腎臟病友就不適合多吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |1 A6 r$ M# t! T5 C \/ S5 w% t
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/5301107 |
發表於 2026-1-11 11:07 AM
| 
