1) 合桃露(130Kcal/碗)
$ o" O& O2 J" j9 S2 D7 q/ s合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都蛫儭�低，所以卡路
6 A4 r; T$ `. K% Q# d裏的含量能維持於低水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。
# f/ w; s% g6 @" ^$ e6 c營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)公仔箱論壇1 P: @7 u6 v y9 t& {& v2 I/ u
豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。" f \9 l: z! p
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)9 [! m* Z8 c) U- X8 H; D: J# D1 v
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)公仔箱論壇2 V* Z# |$ g% {
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路裏含量，營養成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！www3.tvboxnow.com0 N, u5 f( x- j7 a* E
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗)公仔箱論壇$ B0 I8 h- S! Q Z7 x/ X
西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
; A1 P* D! h8 L$ ztvb now,tvbnow,bttvb用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路裏便是240了www3.tvboxnow.com0 ~7 ]% L# M- o, D
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)公仔箱論壇7 B0 J6 d* W4 K" s
杏仁糊的卡路裏含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便( |) [" v' Q; ~6 @! y7 w. I
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的緻肥指數才好。營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。tvb now,tvbnow,bttvb* S; P, U8 t! |: n; Z- z% l
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
7 L+ ]. l. M9 P/ A2 W" z' Jtvb now,tvbnow,bttvb紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路裏亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的www3.tvboxnow.com; P. |0 O7 } c" {
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用，可消水腫。公仔箱論壇0 V7 h7 U6 \1 N' }7 C
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)# S( i3 L! N% @
* r$ J% Y ?% X) Y7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
- X3 c( S9 R5 k' K) ]tvb now,tvbnow,bttvb它的卡路裏含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，隻要拿掉雞蛋，卡路裏含量便大大降低，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成% X/ w+ X7 i# m2 G; B, c
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路裏含量亦可由220降至183。
4 P/ w, h; e( H0 g) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
$ ^2 r) @) W; e" x3 T, E$ btvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com9 x8 {* z9 z# [1 ^
8) 芝麻糊(210Kcal/碗)) ~9 r) @) g8 e8 Y* k
芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將9 ~( @6 s, j" o f6 R4 ~
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路裏含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路裏亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
: |3 S' \% L5 c) N' owww3.tvboxnow.com營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)tvb now,tvbnow,bttvb$ J. p9 w2 H6 }
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
" C' c1 [9 Z! `3 Mwww3.tvboxnow.com我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路裏含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路裏已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
8 n+ a, u$ n/ u% E8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜湯，卡路裏隨時超愈400，卡路裏含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！www3.tvboxnow.com$ T% @- {8 F" |' p. {* J3 N9 L
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T+ |5 _$ z0 w4 S) S8 o- e7 ]0 b
" l0 w0 C8 B! M% _+ y3 s2 Q `- g10) 花生糊(220Kcal/碗)4 z" m2 u- [; w; f
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
1 E( A \! _% H8 E- e3 kwww3.tvboxnow.comB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路裏含量大為提升。
* a' R* x6 a1 I0 a" |2 vwww3.tvboxnow.com營養成分：蛋白質：4 脂肪：4 醣分：3 纖維：6(每克計) |
發表於 2007-4-3 12:43 AM
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發表於 2007-5-23 06:10 PM
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