清水
* Q( a+ k# ]! v% X& ]$ w' T0 H# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- D; i5 {: @# o* z! A' a
人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
+ d1 q* B$ S) g! y" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, P3 W5 L* T0 b0 M公仔箱論壇休息 2 o. \: w5 S+ ~# T# e
/ M1 [, f5 {& C7 o, h& j公仔箱論壇足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。
* @% ], b5 t# I9 P0 _: O% y8 Dwww3.tvboxnow.com) ]+ \7 j" I/ `8 h. I0 j1 E8 w
新鮮蔬果魚類
, M* M$ g8 a+ j, r! F! s0 I9 r公仔箱論壇, h$ L7 M) i0 B' Z! y
要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。
8 m/ |9 g1 S2 b3 } h9 z% f公仔箱論壇www3.tvboxnow.com. R! W7 J8 D$ f3 A9 h3 D
運動
O: F) c* d7 j+ a) c8 u/ m e8 Stvb now,tvbnow,bttvb- N* S2 @- o \0 n% m8 e {
大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
8 n Q, m7 N0 X$ \0 U: S( otvb now,tvbnow,bttvb
: o- d! q1 G7 d% o公仔箱論壇空氣 www3.tvboxnow.com8 w! i: C7 _9 n+ L, I; w
www3.tvboxnow.com" d& z; X8 e& p
腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
0 g% t4 f& T" Y+ u2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 X6 s! c8 w7 s好心情
* k1 H" U3 v0 `9 j1 W% T公仔箱論壇
; d! X$ z+ q* ]1 m& `* u2 v2 A9 r) \www3.tvboxnow.com我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f' ~# v& @7 X9 @- c* ^- e
1 T s0 V( P' u8 B- E/ o- o1 [音樂 www3.tvboxnow.com/ _1 D2 h0 y( h( B2 R. F: `
2 B9 S. R6 \; y" Z( X& s2 x- T
不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-4-8 10:25 AM
| 
