$ I0 {# U( _) |# G C/ E公仔箱論壇腎虛非男性專利！夜尿頻尿、腰痠背痛是警訊，中醫揭１１大症狀檢測指標。
1 h: m* H9 g1 a1 b總是提不起勁、夜尿頻尿？小心是腎虛症狀與腎虛的表現！陳宜民中醫師揭密，腎虛並非男性專利，若出現畏寒怕冷、腰痠背痛更可能是「腎陽虛」惹禍。究竟有腎虛怎麼辦？無論女人或男人腎虛吃什麼好？本文公開 7 大黑色養腎食材與 4 大顧腎穴位，並解析腎虛吃什麼中藥有助調理，教你打造不腎虛的健康體質。「腎氣不足、精力減退，精神總是不振，感覺身體被掏空。」「他好，我也好！」咦，這個廣告是不是在哪聽過？陽明馬光中醫診所陳宜民中醫師表示，沒錯，今天談的話題叫「腎虛」，這個名詞很常聽到，大多數人都理解為「男性性功能障礙」。的確性功能障礙是腎虛症狀的其中之一，但學理上的腎虛其實包含更廣，也不侷限於男性！公仔箱論壇' H- }) q" I; r. a+ F
腎虛是什麼意思？不只是性功能與單純腎臟問題！中醫師揭密：非男性朋友限定腎虛是什麼？陳宜民提到，自己在門診常遇到民眾詢問「醫師，你說我腎虛，代表我腎臟發炎壞掉了嗎？」除了性功能以外，不少人也以為腎虛就是腎臟出了問題，但也不全然正確！
2 @7 b% K0 G* K; Z: B9 z4 s中醫所說的「腎」，不只是腎臟本身，而是涵蓋骨盆腔、生殖、骨骼、聽力與元氣等功能。所以，就是與身體的免疫系統、生殖、排泄、骨骼功能、聽力有關。www3.tvboxnow.com" ^* J# q& `/ Y& s# \
它涵蓋的範圍很大，所以一旦「腎虛」了，就會出現體力不足、性功能不佳、頻尿夜尿、腰膝酸軟、耳鳴耳聾等症狀，因此腎虛不是只有腎臟本身的功能，更不是男性限定！
3 a0 A4 P& T& M7 _4 X7 K' `www3.tvboxnow.com腎虛會怎樣？頻尿夜尿、腰痠背痛，11大腎虛症狀自我檢測指標，你中幾項？看到這裡，你是否會好奇「我腎虛了嗎？腎虛會怎樣？」陳宜民指出，如果有腰痠背痛、膝蓋無力、四肢冰冷、白天頻尿、晚上夜尿、排尿有泡泡、經常疲倦、呵欠連連、牙齒鬆動、耳鳴、重聽、性生活不順利、月經不順暢、頭髮變白等這些症狀，且出現愈多，代表你可能腎虛了！www3.tvboxnow.com' Q$ U- m6 R- W2 R5 y% G; Y
11項腎虛症狀 www3.tvboxnow.com; p: U% ~! w8 W
常見腎虛症狀自我檢測指標tvb now,tvbnow,bttvb$ \7 ]3 v9 o9 s r* w! k/ }
腰痠背痛
3 A5 @: T6 ?: E/ X! S公仔箱論壇
1 m) O9 U. K2 T* x; |+ }膝蓋無力
- R: [2 W l' a6 p1 v, b0 U! B) o) ]5 W7 t5 a
四肢冰冷公仔箱論壇7 j8 [( N2 ?3 g% X$ I$ l1 T0 W
: j" k- g# \, ~& i; L0 |4 n白天頻尿、晚上夜尿
2 {6 ~& W; @3 n. }www3.tvboxnow.com! O! R O: j+ s- v) T* S& R' q
排尿有泡泡
- l' Q( O7 e, ^: d8 X; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 f5 N; N# \ d% P3 l經常疲倦、呵欠連連
2 C3 ~6 R8 q M' p9 C% {www3.tvboxnow.com公仔箱論壇9 d! l* m2 o3 f2 V( e
牙齒鬆動www3.tvboxnow.com; O4 e/ q8 h; O" A4 e
- z F: |, V0 `) iwww3.tvboxnow.com耳鳴、重聽tvb now,tvbnow,bttvb/ u" W1 j- J v0 X
* b }* `" L8 F) \4 K7 \) F
性生活不順利
: M, E( A6 L/ R0 t; u9 Ywww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb; E8 ]2 [ V2 w% |! ]# C! C' c/ j2 W0 j
月經不順暢+ l$ S/ |8 H% G5 c" l k2 Y* E* B) e
f0 L: [- L2 B8 K. A頭髮變白tvb now,tvbnow,bttvb6 C2 y! Q0 `8 j1 L
公仔箱論壇: c9 U, ?) ~6 n, ?4 I- I
上述症狀出現愈多，代表你可能有腎虛問題
- ~' c" J5 j; y
* z* _. C& E- C, @9 `# R% O0 l, g
, ~. v `0 V- ^9 @4 D+ V- ]tvb now,tvbnow,bttvb4 b3 Y# Y: n. l/ Z1 P7 i* q2 f
' b" ?6 `# {! c4 A1 K1 H9 R公仔箱論壇1 D2 J6 e T& l0 N' j j
夜尿多、怕冷是「腎陽虛」警訊！中醫師剖析門診案例：男性更年期如何調理？陳宜民分享，自己近期在門診就曾收治一位中年男性患者進入診間後，表示最近晚上都會起床排尿 3 - 4 次，每次起床的尿量都很多，嚴重影響生活與工作。
2 n! X8 F4 i2 y& ^% y且同時有生活疲倦、提不起勁、腰部常常痠痛、情緒會有些低落，但腸胃功能正常、偶爾睡覺時會有點怕冷，尤其是腳底。此患者沒有去泌尿科檢查，初步的診斷就是「腎陽虛」。
7 S* F4 E/ p/ E( @5 e9 A& w陳宜民補充，典型的腎陽虛症狀，就是畏寒怕冷、四肢冰冷、腰膝痠冷、面色白、小便清長、夜尿多、下肢浮腫、陽痿早洩、精神萎靡。
- S! W$ E# ^* V; y$ P& wwww3.tvboxnow.com當診為患者開立「濟生腎氣丸」為主的藥方後，持續服用 2 至 3 個月，回診時表示夜尿症狀改善為 1 至 2 次，整體精神也變好，此患者也是常見的「男性更年症候群」患者，因此後續也加入情緒用藥，來改善低落、憂鬱的症狀。
- d# U _7 y* p& i1 z公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb5 J- [5 o6 r) Z7 u) k$ k
) [! e a5 w# P, P* d. P圖／適量食用黑芝麻有助補肝腎，可以每天半小匙或灑在飯上。
( {2 l; r' ~3 h, q" O+ a公仔箱論壇# n7 C0 q! f, l. X
4 R, h+ j8 V+ u/ Z3 ?
腎虛症狀如何改善？中醫師分享「食療補養、穴位按摩、生活作息」３補救指南如果有上述這些症狀，該怎麼辦？陳宜民建議，想要改善腎虛困擾，可以從「食療補養、穴位按摩、日常作息調整」3 大層面著手，以下提供女人與男人皆適用的腎虛補救指南：
* j, S' K9 Q: w/ U( N; zwww3.tvboxnow.com腎虛吃什麼？７大補腎食材推薦，黑豆、黑芝麻這樣吃效果好陳宜民指出，所謂「色黑入腎」，因此補腎飲食可多攝取黑色食材。! d( p3 a3 @! s4 O4 `8 E+ x. j Q f3 O
1.黑芝麻：補肝腎，可以每天半小匙或灑在飯上。公仔箱論壇3 Y5 p0 g& e' M$ r9 \
2.黑木耳：適合貧血、便秘者。
1 F! Q5 P& `! Z, o: W% {公仔箱論壇3.黑棗：養血，適合經期不順的女性，結石者少吃。
0 }) B$ g6 ]" A8 ?" t, p: wtvb now,tvbnow,bttvb4.黑豆：降低膽固醇，可食用黑豆漿或五穀飯。7 e( ~9 `6 K4 ^7 n9 k. n6 F. ]' D
5.紫米：含豐富礦物質、維生素、鈣質。
! j0 {+ a3 k) M( {, T' V& P6.栗子：有益心血管、維生素Ｃ，但熱量高須注意。tvb now,tvbnow,bttvb5 V8 A0 r0 O: i; H7 O8 e; P
7.羊肉：溫中健脾，可補腎壯陽，但燥熱者不可吃。公仔箱論壇' T- s0 ]. [4 [: h6 y6 c
腎虛補救４穴位按摩這樣做！改善腰膝痠軟、降火氣、解經痛除了食療，按壓特定穴位也是極佳的日常顧腎方法。陳宜民分享，無論女人還男人腎虛補救方法，不妨可在平時多保養，多按摩這 4 個顧腎穴道，且除了補腎以外還有其他功能。
q9 d$ V% d- J# v8 |' a; n, t1.腎俞穴：在肚臍正後方的脊椎往左右兩指寬處，平時可以將雙手搓熱後敷在上面按摩，可利腰脊、聰耳目。www3.tvboxnow.com5 N) [% M" r. z. e
2.太谿穴：內踝後面的凹陷處，可降火氣。
0 B! Q7 `" s i) j, q+ x& Q: B; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.關元穴：肚臍直下四根指頭處，可利尿、解經痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b8 f: h; b; X4 f$ m
4.湧泉穴：腳底正中央凹陷處，可安神、促血液循環、消水腫。公仔箱論壇6 w7 J* C2 ~" E" Z
' V1 B1 ~/ a1 J: n2 ^$ e
5 q9 F% V8 `% j) ^4 H9 n3 p! ^* {1 G8 x圖／腰痠、夜尿、疲倦、耳鳴？圖解按摩 4 穴位顧腎補氣。
) t5 Q$ g+ `) |+ N! Qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 o4 F, M2 l1 u: p2 ~7 g( W: O
% X+ M& a5 f; S: |. I- ^2 Etvb now,tvbnow,bttvb腎虛怎麼辦？泡腳有幫助？養成５養生習慣，打造不腎虛體質至於腎虛怎麼辦？陳宜民強調，除了吃對食物與按壓穴位之外，建立良好的生活習慣才是根本之道！掌握以下 5 大養生法則，好好生活自然有助預防腎虛發生。
$ r% w& H+ K7 S4 F0 F: q! D1.適度泡腳：腳底有腎、膀胱、腸胃、頭部等經絡，能改善臟腑機能，使身體放鬆幫助入眠。
3 m0 K, Y5 S& G8 n7 ?公仔箱論壇2.作息規律：晚睡、過勞皆傷氣傷腎，建議晚上 11 點前入睡。
" }% ~$ b% R1 `3 [8 {公仔箱論壇3.情緒調節：壓力會耗氣傷神，適時放鬆、冥想或從事喜歡的活動。tvb now,tvbnow,bttvb0 q7 Q- C& c8 J/ z
4.適度運動：如太極拳、八段錦、散步等，有助氣血循環。tvb now,tvbnow,bttvb* i& L: q, g! ]2 J3 M8 o. X1 d& e
5.尋求專業意見：任何飲食、藥物在使用前必須諮詢專業中醫師，避免花錢又傷腎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I* o+ @- w- n& _; D1 E2 {
|
發表於 2026-8-4 12:56 AM
| 