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腎虛非男性專利！夜尿頻尿、腰痠背痛是警訊，中醫揭１１大症狀檢測指標。+ v4 ?4 r/ H( y7 u; K4 h9 W
總是提不起勁、夜尿頻尿？小心是腎虛症狀與腎虛的表現！陳宜民中醫師揭密，腎虛並非男性專利，若出現畏寒怕冷、腰痠背痛更可能是「腎陽虛」惹禍。究竟有腎虛怎麼辦？無論女人或男人腎虛吃什麼好？本文公開 7 大黑色養腎食材與 4 大顧腎穴位，並解析腎虛吃什麼中藥有助調理，教你打造不腎虛的健康體質。「腎氣不足、精力減退，精神總是不振，感覺身體被掏空。」「他好，我也好！」咦，這個廣告是不是在哪聽過？陽明馬光中醫診所陳宜民中醫師表示，沒錯，今天談的話題叫「腎虛」，這個名詞很常聽到，大多數人都理解為「男性性功能障礙」。的確性功能障礙是腎虛症狀的其中之一，但學理上的腎虛其實包含更廣，也不侷限於男性！
9 N! T+ s r# b# ?# s3 h5 R- R& _2 Itvb now,tvbnow,bttvb腎虛是什麼意思？不只是性功能與單純腎臟問題！中醫師揭密：非男性朋友限定腎虛是什麼？陳宜民提到，自己在門診常遇到民眾詢問「醫師，你說我腎虛，代表我腎臟發炎壞掉了嗎？」除了性功能以外，不少人也以為腎虛就是腎臟出了問題，但也不全然正確！www3.tvboxnow.com' @$ N6 i) p9 n, C; q
中醫所說的「腎」，不只是腎臟本身，而是涵蓋骨盆腔、生殖、骨骼、聽力與元氣等功能。所以，就是與身體的免疫系統、生殖、排泄、骨骼功能、聽力有關。
4 H/ p6 D3 a3 Utvb now,tvbnow,bttvb它涵蓋的範圍很大，所以一旦「腎虛」了，就會出現體力不足、性功能不佳、頻尿夜尿、腰膝酸軟、耳鳴耳聾等症狀，因此腎虛不是只有腎臟本身的功能，更不是男性限定！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I8 y2 y n2 q+ w6 J
腎虛會怎樣？頻尿夜尿、腰痠背痛，11大腎虛症狀自我檢測指標，你中幾項？看到這裡，你是否會好奇「我腎虛了嗎？腎虛會怎樣？」陳宜民指出，如果有腰痠背痛、膝蓋無力、四肢冰冷、白天頻尿、晚上夜尿、排尿有泡泡、經常疲倦、呵欠連連、牙齒鬆動、耳鳴、重聽、性生活不順利、月經不順暢、頭髮變白等這些症狀，且出現愈多，代表你可能腎虛了！
4 o. R% s; T- j& r$ I1 {" a* Z11項腎虛症狀 & R4 y: q5 Y$ l6 U& P- K
常見腎虛症狀自我檢測指標TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q4 t4 L& F& I) h) i
腰痠背痛
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膝蓋無力tvb now,tvbnow,bttvb2 w* R5 Z. c! G( F
+ G1 a. V5 e# u6 R- c, S0 u公仔箱論壇四肢冰冷( @9 ?& s( O2 P# A
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白天頻尿、晚上夜尿
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' X) T, ^4 y1 C* j$ O4 T, Y* V& Jwww3.tvboxnow.com排尿有泡泡% K$ x) G( U. E# k
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經常疲倦、呵欠連連公仔箱論壇 B3 D( _% _) O$ o8 p
9 V# N1 T& s( a+ S/ _& m7 v* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牙齒鬆動1 P. i7 m; p! u1 U& J9 o$ N9 S
8 w9 f8 j7 P; L0 f$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耳鳴、重聽
0 L2 h8 f% ?2 q' I, j' Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H* R7 T7 n$ m1 B. _( p& f
性生活不順利TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U6 G5 ?$ ?3 Q* P W6 d
! k. |- W, v- f8 h. c) P) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。月經不順暢公仔箱論壇7 X) i% O! V; ~; i) K, E# z3 G
, X" |2 d/ Z/ m, W9 hwww3.tvboxnow.com頭髮變白) K2 o( o% \: z# `* Q+ P7 T
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上述症狀出現愈多，代表你可能有腎虛問題 公仔箱論壇8 `3 a8 x& |2 q( i6 g
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夜尿多、怕冷是「腎陽虛」警訊！中醫師剖析門診案例：男性更年期如何調理？陳宜民分享，自己近期在門診就曾收治一位中年男性患者進入診間後，表示最近晚上都會起床排尿 3 - 4 次，每次起床的尿量都很多，嚴重影響生活與工作。
& L, P u& ]1 C4 h) B公仔箱論壇且同時有生活疲倦、提不起勁、腰部常常痠痛、情緒會有些低落，但腸胃功能正常、偶爾睡覺時會有點怕冷，尤其是腳底。此患者沒有去泌尿科檢查，初步的診斷就是「腎陽虛」。
' s" T* q4 G8 e1 ?+ G0 {0 m$ X公仔箱論壇陳宜民補充，典型的腎陽虛症狀，就是畏寒怕冷、四肢冰冷、腰膝痠冷、面色白、小便清長、夜尿多、下肢浮腫、陽痿早洩、精神萎靡。tvb now,tvbnow,bttvb, F5 Z, q/ ~4 ~* j: u
當診為患者開立「濟生腎氣丸」為主的藥方後，持續服用 2 至 3 個月，回診時表示夜尿症狀改善為 1 至 2 次，整體精神也變好，此患者也是常見的「男性更年症候群」患者，因此後續也加入情緒用藥，來改善低落、憂鬱的症狀。
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5 c4 N# H3 S$ U/ U* U* z圖／適量食用黑芝麻有助補肝腎，可以每天半小匙或灑在飯上。公仔箱論壇) [* k( o. b5 g
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腎虛症狀如何改善？中醫師分享「食療補養、穴位按摩、生活作息」３補救指南如果有上述這些症狀，該怎麼辦？陳宜民建議，想要改善腎虛困擾，可以從「食療補養、穴位按摩、日常作息調整」3 大層面著手，以下提供女人與男人皆適用的腎虛補救指南：
; {, Y: e( s3 D' C5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛吃什麼？７大補腎食材推薦，黑豆、黑芝麻這樣吃效果好陳宜民指出，所謂「色黑入腎」，因此補腎飲食可多攝取黑色食材。
) r1 e' u- k- C- W2 ^, e8 Q+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.黑芝麻：補肝腎，可以每天半小匙或灑在飯上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u2 _" f8 N) _& [- A
2.黑木耳：適合貧血、便秘者。www3.tvboxnow.com3 Q2 z5 }" s+ S6 w: a- P
3.黑棗：養血，適合經期不順的女性，結石者少吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e J* K) R8 d) v$ v9 f1 x
4.黑豆：降低膽固醇，可食用黑豆漿或五穀飯。& \8 q# y- B3 K. n, Q9 _5 E( D6 x# H
5.紫米：含豐富礦物質、維生素、鈣質。
3 {9 Q/ } A, m6 r' Y0 X8 E% ~. c# Y公仔箱論壇6.栗子：有益心血管、維生素Ｃ，但熱量高須注意。tvb now,tvbnow,bttvb8 ]6 ]0 }' F5 L& y
7.羊肉：溫中健脾，可補腎壯陽，但燥熱者不可吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h, P0 e5 N# H: X: }0 j
腎虛補救４穴位按摩這樣做！改善腰膝痠軟、降火氣、解經痛除了食療，按壓特定穴位也是極佳的日常顧腎方法。陳宜民分享，無論女人還男人腎虛補救方法，不妨可在平時多保養，多按摩這 4 個顧腎穴道，且除了補腎以外還有其他功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M4 y* h: V/ S5 B' g2 ^
1.腎俞穴：在肚臍正後方的脊椎往左右兩指寬處，平時可以將雙手搓熱後敷在上面按摩，可利腰脊、聰耳目。
5 w' [& f& {5 Y* s: |0 a( |www3.tvboxnow.com2.太谿穴：內踝後面的凹陷處，可降火氣。
- N$ X, p$ A& n$ `- ytvb now,tvbnow,bttvb3.關元穴：肚臍直下四根指頭處，可利尿、解經痛。tvb now,tvbnow,bttvb. p4 C" O. ?1 @6 T0 \6 m
4.湧泉穴：腳底正中央凹陷處，可安神、促血液循環、消水腫。
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圖／腰痠、夜尿、疲倦、耳鳴？圖解按摩 4 穴位顧腎補氣。tvb now,tvbnow,bttvb0 G+ e5 \2 P! D7 z0 L
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腎虛怎麼辦？泡腳有幫助？養成５養生習慣，打造不腎虛體質至於腎虛怎麼辦？陳宜民強調，除了吃對食物與按壓穴位之外，建立良好的生活習慣才是根本之道！掌握以下 5 大養生法則，好好生活自然有助預防腎虛發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F. s% m1 N) ^# }. c! n
1.適度泡腳：腳底有腎、膀胱、腸胃、頭部等經絡，能改善臟腑機能，使身體放鬆幫助入眠。公仔箱論壇( A& z8 L4 s) B
2.作息規律：晚睡、過勞皆傷氣傷腎，建議晚上 11 點前入睡。www3.tvboxnow.com* {* h% ^9 h0 e( D$ V6 [8 l' p" J
3.情緒調節：壓力會耗氣傷神，適時放鬆、冥想或從事喜歡的活動。
- K2 _" S* k4 b5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.適度運動：如太極拳、八段錦、散步等，有助氣血循環。
+ B( @4 W' B3 e" |9 f _公仔箱論壇5.尋求專業意見：任何飲食、藥物在使用前必須諮詢專業中醫師，避免花錢又傷腎。9 @9 x6 c% h9 ]3 n( a1 }0 k, P
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發表於 2026-8-4 12:56 AM
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