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腎虛非男性專利！夜尿頻尿、腰痠背痛是警訊，中醫揭１１大症狀檢測指標。tvb now,tvbnow,bttvb4 Z( d" Y; S; y9 ~7 H8 A
總是提不起勁、夜尿頻尿？小心是腎虛症狀與腎虛的表現！陳宜民中醫師揭密，腎虛並非男性專利，若出現畏寒怕冷、腰痠背痛更可能是「腎陽虛」惹禍。究竟有腎虛怎麼辦？無論女人或男人腎虛吃什麼好？本文公開 7 大黑色養腎食材與 4 大顧腎穴位，並解析腎虛吃什麼中藥有助調理，教你打造不腎虛的健康體質。「腎氣不足、精力減退，精神總是不振，感覺身體被掏空。」「他好，我也好！」咦，這個廣告是不是在哪聽過？陽明馬光中醫診所陳宜民中醫師表示，沒錯，今天談的話題叫「腎虛」，這個名詞很常聽到，大多數人都理解為「男性性功能障礙」。的確性功能障礙是腎虛症狀的其中之一，但學理上的腎虛其實包含更廣，也不侷限於男性！
9 M U: f v6 B) E5 ^! ^4 D4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛是什麼意思？不只是性功能與單純腎臟問題！中醫師揭密：非男性朋友限定腎虛是什麼？陳宜民提到，自己在門診常遇到民眾詢問「醫師，你說我腎虛，代表我腎臟發炎壞掉了嗎？」除了性功能以外，不少人也以為腎虛就是腎臟出了問題，但也不全然正確！www3.tvboxnow.com6 j' Y4 w0 U" ~4 y
中醫所說的「腎」，不只是腎臟本身，而是涵蓋骨盆腔、生殖、骨骼、聽力與元氣等功能。所以，就是與身體的免疫系統、生殖、排泄、骨骼功能、聽力有關。www3.tvboxnow.com. N3 L- B8 [: o) {8 ~
它涵蓋的範圍很大，所以一旦「腎虛」了，就會出現體力不足、性功能不佳、頻尿夜尿、腰膝酸軟、耳鳴耳聾等症狀，因此腎虛不是只有腎臟本身的功能，更不是男性限定！
4 A S* {4 W5 ]3 e3 W6 vtvb now,tvbnow,bttvb腎虛會怎樣？頻尿夜尿、腰痠背痛，11大腎虛症狀自我檢測指標，你中幾項？看到這裡，你是否會好奇「我腎虛了嗎？腎虛會怎樣？」陳宜民指出，如果有腰痠背痛、膝蓋無力、四肢冰冷、白天頻尿、晚上夜尿、排尿有泡泡、經常疲倦、呵欠連連、牙齒鬆動、耳鳴、重聽、性生活不順利、月經不順暢、頭髮變白等這些症狀，且出現愈多，代表你可能腎虛了！tvb now,tvbnow,bttvb% E4 e. z! }4 d6 o% z5 g
11項腎虛症狀
3 m; N3 |( k2 U% `" u6 f, `+ H公仔箱論壇常見腎虛症狀自我檢測指標TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~5 m! g# S, a
腰痠背痛
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; T3 c! ?% F7 S" f% ~- fwww3.tvboxnow.com膝蓋無力tvb now,tvbnow,bttvb1 @6 A* r) @: H2 z; @
* l" K5 F! X: v3 L8 ]3 Owww3.tvboxnow.com四肢冰冷 |4 V T+ t) o$ S# M
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白天頻尿、晚上夜尿www3.tvboxnow.com( z7 C n0 B! C0 f2 L0 e; e( S
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排尿有泡泡www3.tvboxnow.com6 B, I+ {0 L' d. S# G5 j q
" H$ M0 [/ t% v9 I* L經常疲倦、呵欠連連www3.tvboxnow.com* d2 `: V0 ?$ j
( Z2 \# R$ p5 f7 q6 @" ?www3.tvboxnow.com牙齒鬆動7 i7 d; t7 X, R0 U7 `
5 e$ Q: o( |: g9 o& G9 Awww3.tvboxnow.com耳鳴、重聽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y& U' \# L: A9 F6 g! S* j- Z5 B
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性生活不順利
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月經不順暢www3.tvboxnow.com7 @8 v$ h7 ^( e
* l1 w8 [4 c# C( S$ {/ _" e# p% w5 Xtvb now,tvbnow,bttvb頭髮變白
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上述症狀出現愈多，代表你可能有腎虛問題
. K, P' I# A5 {+ ]0 }. x% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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. \& Y6 i' ]3 U+ Q0 b, o, ]0 Q0 v: A夜尿多、怕冷是「腎陽虛」警訊！中醫師剖析門診案例：男性更年期如何調理？陳宜民分享，自己近期在門診就曾收治一位中年男性患者進入診間後，表示最近晚上都會起床排尿 3 - 4 次，每次起床的尿量都很多，嚴重影響生活與工作。
: g8 B% S) Y, z5 P3 |- P且同時有生活疲倦、提不起勁、腰部常常痠痛、情緒會有些低落，但腸胃功能正常、偶爾睡覺時會有點怕冷，尤其是腳底。此患者沒有去泌尿科檢查，初步的診斷就是「腎陽虛」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^$ u8 E4 n$ J# P! Z
陳宜民補充，典型的腎陽虛症狀，就是畏寒怕冷、四肢冰冷、腰膝痠冷、面色白、小便清長、夜尿多、下肢浮腫、陽痿早洩、精神萎靡。3 I: K6 b, _* V6 }5 [
當診為患者開立「濟生腎氣丸」為主的藥方後，持續服用 2 至 3 個月，回診時表示夜尿症狀改善為 1 至 2 次，整體精神也變好，此患者也是常見的「男性更年症候群」患者，因此後續也加入情緒用藥，來改善低落、憂鬱的症狀。
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- d. J, N- _/ N' c0 {: ^圖／適量食用黑芝麻有助補肝腎，可以每天半小匙或灑在飯上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p1 F# M, O: N4 P% e8 V; G9 B+ A
* d9 m* _. }, _# C }% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p% ^8 r( M8 g2 L
腎虛症狀如何改善？中醫師分享「食療補養、穴位按摩、生活作息」３補救指南如果有上述這些症狀，該怎麼辦？陳宜民建議，想要改善腎虛困擾，可以從「食療補養、穴位按摩、日常作息調整」3 大層面著手，以下提供女人與男人皆適用的腎虛補救指南：
j9 M c* i6 y8 S' Q& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛吃什麼？７大補腎食材推薦，黑豆、黑芝麻這樣吃效果好陳宜民指出，所謂「色黑入腎」，因此補腎飲食可多攝取黑色食材。
2 J, j1 d5 q+ ^' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.黑芝麻：補肝腎，可以每天半小匙或灑在飯上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J$ Q. S) V4 r% ?/ m2 m# F( H
2.黑木耳：適合貧血、便秘者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^# J* x0 P8 y! L$ B8 P
3.黑棗：養血，適合經期不順的女性，結石者少吃。# |+ g7 ?2 Q$ x9 G0 [7 Z/ p1 m
4.黑豆：降低膽固醇，可食用黑豆漿或五穀飯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k7 h# D/ A- P; S
5.紫米：含豐富礦物質、維生素、鈣質。: q) \& F% q1 D h& d6 c% ?( q5 l* H
6.栗子：有益心血管、維生素Ｃ，但熱量高須注意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i r+ ~) w8 `7 ]* b9 V- g
7.羊肉：溫中健脾，可補腎壯陽，但燥熱者不可吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l' p: Q/ u# p$ c; t. z
腎虛補救４穴位按摩這樣做！改善腰膝痠軟、降火氣、解經痛除了食療，按壓特定穴位也是極佳的日常顧腎方法。陳宜民分享，無論女人還男人腎虛補救方法，不妨可在平時多保養，多按摩這 4 個顧腎穴道，且除了補腎以外還有其他功能。
1 T2 j0 ]6 \' l4 D4 _; z" l2 e6 |公仔箱論壇1.腎俞穴：在肚臍正後方的脊椎往左右兩指寬處，平時可以將雙手搓熱後敷在上面按摩，可利腰脊、聰耳目。
5 U1 c: a1 q* S2.太谿穴：內踝後面的凹陷處，可降火氣。
# [: F8 k, ~4 h: D6 s7 _9 w3.關元穴：肚臍直下四根指頭處，可利尿、解經痛。tvb now,tvbnow,bttvb# B- }( |4 u- c3 }7 N
4.湧泉穴：腳底正中央凹陷處，可安神、促血液循環、消水腫。
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/ T( y" L) ~! A' Q公仔箱論壇圖／腰痠、夜尿、疲倦、耳鳴？圖解按摩 4 穴位顧腎補氣。2 p8 o' e+ d+ }5 D) k6 O
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1 P) l5 _" f& J! M0 L Ptvb now,tvbnow,bttvb腎虛怎麼辦？泡腳有幫助？養成５養生習慣，打造不腎虛體質至於腎虛怎麼辦？陳宜民強調，除了吃對食物與按壓穴位之外，建立良好的生活習慣才是根本之道！掌握以下 5 大養生法則，好好生活自然有助預防腎虛發生。
( }* |! v( v4 S' Ewww3.tvboxnow.com1.適度泡腳：腳底有腎、膀胱、腸胃、頭部等經絡，能改善臟腑機能，使身體放鬆幫助入眠。
+ L; E, I9 @# M$ @ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.作息規律：晚睡、過勞皆傷氣傷腎，建議晚上 11 點前入睡。公仔箱論壇2 Y( N- S; k0 \
3.情緒調節：壓力會耗氣傷神，適時放鬆、冥想或從事喜歡的活動。8 O) i$ W3 O2 k5 N( ~
4.適度運動：如太極拳、八段錦、散步等，有助氣血循環。
2 a3 a$ ?8 L, q) s q( A9 @/ p公仔箱論壇5.尋求專業意見：任何飲食、藥物在使用前必須諮詢專業中醫師，避免花錢又傷腎。www3.tvboxnow.com( a: u; h9 n/ O1 E) _
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發表於 2026-8-4 12:56 AM
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