在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 + l! Q! C% C- z. ]# G
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
( P0 O' X4 \0 M7 A, z+ o, U6 Kwww3.tvboxnow.com1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
; U1 f6 D0 s: e% ztvb now,tvbnow,bttvb2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 公仔箱論壇& ]" \0 ?- C6 u, u, J3 ~
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。公仔箱論壇: M/ w- j' k9 L8 j. x' j X1 y' E4 m3 o
6 ^8 C' D0 e: g( d' J N9 p* J練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O* m7 y7 ]3 B+ v( I; p" [9 L- d
1 M4 J" u7 U" y/ b/ q, ywww3.tvboxnow.com3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
7 b+ l, o8 ~, n3 Q4 U+ ?4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。 : C8 ^, c/ g; ^
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 公仔箱論壇9 y% ?7 K) ^. p" U
! N6 Z1 O" p) Y4 V2 O* z! ?5 f2 Jtvb now,tvbnow,bttvb長拳、南拳、太極拳的風格特色 www3.tvboxnow.com- e) g+ [0 l7 _" l
風格特色 6 W9 D/ @0 ?9 l' E! }7 ?7 X
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 7 c4 q! R/ R" g+ x8 m" e2 B! j6 n
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。
+ X' K) R; Z5 S1 ^6 ^0 ]/ Z2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g* s4 J" s2 D x, }6 F
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 " Q7 j+ I% u3 c
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通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
6 V! |: U; w, t# i7 f0 N; ^練習法則 公仔箱論壇" ?- ~( Y: b* q
1.四擊： 踢、打、摔、拿。
6 I" x6 a! r7 d9 b2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 9 T6 q# X) Z) H: q7 s" t
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
/ K t; Q, n' z3 G0 l3 y7 g o" f9 n公仔箱論壇3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
0 ]/ m' v$ U& z4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 www3.tvboxnow.com5 P. n f' O0 r k s; F+ ~
5.形神兼備、 tvb now,tvbnow,bttvb8 _+ T/ ], x) U! {( z* c
內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 ) H4 w8 ^0 v l8 F
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 公仔箱論壇0 u- A0 ?* i0 E# d, F k
有形有意都是假、拳到無心方為真。 公仔箱論壇 n, i& A2 P% v J; n; g
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4 E* g& C- d5 R' X+ R* ewww3.tvboxnow.com基礎訓練 tvb now,tvbnow,bttvb" ~- n- }; D+ T& k' J2 I! N2 d' h
1.手型： 拳、掌、勾、肘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N) [) g4 [2 N9 q; Y; U, U
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e, b U r7 l' V
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 公仔箱論壇* b% _+ q( Z2 u9 {3 Z) w* u9 c
勾—前勾、側勾、後勾。
: G% X" ?% l+ {5 `' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
! M5 _8 {# `& v2 a2 o% ztvb now,tvbnow,bttvb3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L) r2 t; R2 _8 u/ t& c( [
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
" M$ K. T4 R. I z3 p) z公仔箱論壇4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
( Q( v/ u+ K1 q$ `6 Ntvb now,tvbnow,bttvb屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
8 i' p" @% j+ D$ @4 u/ _) l; d公仔箱論壇擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 5 f" p, ^4 c8 z; h( n
掃轉性—後掃、前掃。 tvb now,tvbnow,bttvb! s8 A3 Z) A" X0 W& x5 T
5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 5 i9 s% o, u* P8 [
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
- m0 P% v1 O! a: y M$ J+ I$ \www3.tvboxnow.com7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 公仔箱論壇5 U4 @/ N. F, n, N
8.眼法： 隨視；注視。
# H. `2 ]' I5 k- d+ t2 v( q; C公仔箱論壇 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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