在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 0 S% K# U8 }+ G2 L: F& {5 s* r6 R
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： 公仔箱論壇# m- L7 ^' L6 e( t+ n; B
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
7 e1 A, I7 ]$ @公仔箱論壇2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。
" @% n( ]* t3 l/ w) T8 H7 E公仔箱論壇須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。公仔箱論壇% \7 r9 p# b+ Y. n
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練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
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$ c/ H5 G2 t. p1 W1 i公仔箱論壇3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 + P. }9 Q3 W* E0 K) Z
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
2 b1 e8 c; p' L4 P9 i, T3 t3 J3 y0 Gwww3.tvboxnow.com5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 tvb now,tvbnow,bttvb6 _8 D: D5 I5 b( E
2 k3 I$ S* ~# @5 i' f' @6 r/ swww3.tvboxnow.com長拳、南拳、太極拳的風格特色 : x0 O& N0 `: U$ p2 S D
風格特色
! _/ b% h# {" K4 ~( {% Z* s# c1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
" R/ i- r3 L" v7 i/ o" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 : [) S+ h4 |7 y
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
2 h }" `# y3 a6 p8 {; Wtvb now,tvbnow,bttvb3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
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5 J7 ?0 l1 `9 m 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
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1.四擊： 踢、打、摔、拿。 公仔箱論壇8 b( K! h8 {' A! W
2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
, k2 I. G( n4 @2 V( dtvb now,tvbnow,bttvb心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z3 c0 e6 B! P3 s% ]
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
9 D$ N& `% | A' c9 C0 S0 \. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 - Q; N; |+ T2 K+ o7 S
5.形神兼備、 tvb now,tvbnow,bttvb6 j, S4 G% Y+ i8 {
內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
* F {" F! O, K5 Q' H% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
" Z4 T1 k- k H: A2 y9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有形有意都是假、拳到無心方為真。 + M, C+ H+ _8 |) X4 c2 z
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7 L5 z/ u4 q) j( J, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基礎訓練 ' d& y3 R) }; {+ c) m- z
1.手型： 拳、掌、勾、肘。
( k4 G8 b, F4 @( d' K: K$ Ywww3.tvboxnow.com2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 0 {% }2 w( k0 X" e# g4 |, o
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
/ V. f! p+ Y* P; _ [: f) \. wwww3.tvboxnow.com勾—前勾、側勾、後勾。 ]# m, M+ W/ a/ i
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
! _# k; y' [: B9 `' u2 @. Wtvb now,tvbnow,bttvb3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 tvb now,tvbnow,bttvb/ m- ~9 G( i+ Y. w0 M
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
/ R. H; y6 A' F公仔箱論壇4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 www3.tvboxnow.com* N9 ^9 I& E/ r8 |1 v
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
6 S) n6 ` \3 C% o' A擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 公仔箱論壇4 [. }' A) f: H* k: l& i+ f& L- W
掃轉性—後掃、前掃。
* Q) Y; A# M( L8 [tvb now,tvbnow,bttvb5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
" X- F3 P- j& a* }0 P6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 1 n( l( s0 u: ~0 R) ?. _3 O
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
: l; h+ Y4 r4 Q b& J3 |1 t公仔箱論壇8.眼法： 隨視；注視。
4 N, f6 ^9 i& ], r. Fwww3.tvboxnow.com 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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