在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。
) g+ e* q @+ g! | R. `www3.tvboxnow.com 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
$ [- D) y) W0 `9 ], S5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
4 j0 Q& A. b9 i XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 公仔箱論壇5 y- B$ ^' h, n- M: S+ f
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
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練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。: e( U( t) _; }- b4 L% T* {1 Q
$ L8 B3 ]( \! W6 a公仔箱論壇3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
0 F, i. S" P9 L) j9 V! s0 I6 u. i2 |8 i公仔箱論壇4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
h' I# C5 p1 A( d' _& R公仔箱論壇5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 2 w( r* v, |. A2 ^
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長拳、南拳、太極拳的風格特色 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o( H Z* [) r
風格特色
) m5 L( D% }% K, l( u1 E9 w: Twww3.tvboxnow.com1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 公仔箱論壇: F" W3 [( u! W6 h/ X
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \; @/ y. F/ V3 [! M9 o
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 + G0 M4 j; Z0 d4 H# Z0 _- }4 N, n' o
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 2 X4 h+ L: s& Q
. R8 r% V2 t$ ~8 K6 B& e' t( x 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A$ x' k" K3 Q( o3 c$ X
練習法則
8 q+ P& m! {5 ? y& w; P% [# g, r, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.四擊： 踢、打、摔、拿。
0 b( q: z7 W, N# s% Wwww3.tvboxnow.com2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
q2 H5 j8 v* z% u2 e心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
, j* C( @' Z' Z2 Q$ ?公仔箱論壇3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 tvb now,tvbnow,bttvb2 r( N; r" v9 @. ]3 f
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 公仔箱論壇; z% \' k4 V; }
5.形神兼備、 8 {9 m& m( y ~
內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 & k: Z1 e' Y$ u3 v
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 tvb now,tvbnow,bttvb2 I$ a) k x0 V% F2 s% G P
有形有意都是假、拳到無心方為真。 ! d3 f! @$ m3 g% D
. ?3 Z2 h: w0 W' Y8 u, B5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb% j5 g1 I+ Q/ B. f9 \; r* R0 ^
基礎訓練 www3.tvboxnow.com% K2 G2 a" V4 |1 G
1.手型： 拳、掌、勾、肘。
9 v/ C1 b, d L, ?: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
' _; V6 n0 R# W# ?7 I6 Q, f1 w) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
% ~- ~! ]1 z& d S1 Awww3.tvboxnow.com勾—前勾、側勾、後勾。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |7 j C! j0 {2 z! v6 R, D8 ]
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
" s' W% Z5 \( }( u7 Q& k8 [/ ^公仔箱論壇3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
- |1 @ M6 X8 A8 @" K" j步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
) \3 z, }+ n, g2 ]7 k6 d4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
' ^$ m& d" D" u% e3 S0 h6 i屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 ; O7 \" v( R% O0 q- K) q! Q
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H$ q* j+ y& G& p) w, G4 h! M
掃轉性—後掃、前掃。
/ J+ O# G) f3 C5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 $ M6 ], l* b& e% j4 a- P6 s }
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 # G- L" W( M/ X
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
9 P; i1 q& r# F: v% w7 v3 d% Jtvb now,tvbnow,bttvb8.眼法： 隨視；注視。
$ M5 F) G: C( X$ `" c3 \公仔箱論壇 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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