一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。tvb now,tvbnow,bttvb7 ?" {$ h0 |- u4 R; ]
! ]. R: [2 w( w, f" |; u; T二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。www3.tvboxnow.com* S w2 n/ @6 j
0 E) f- i) _- }4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。www3.tvboxnow.com4 m* m0 }( X9 T
$ [0 v# w. X+ P$ l四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
7 y2 T b' I) d" I% ^# x! ?6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 S/ f* r3 B% f9 L' B" l
五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。
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' y" {! Q) V" B+ V' P* _六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。公仔箱論壇2 Y5 n l0 t" N
1 b. w* z0 U3 V. O, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2007-4-23 02:25 PM
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