6款方便易整嘅微波爐食譜

carmen_girl

牛肉蔬菜卷tvb now,tvbnow,bttvb& X' g! u. o, X2 E* h
材料:
/ {; F4 c, F' M& B! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薄片牛肉 4片www3.tvboxnow.com5 H9 M' s! X6 r1 l# C, A
蘿蔔 2嗰
  N7 K2 {( @  A, a0 q& Y" W1 b3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥 1/2束公仔箱論壇1 ]& |1 G4 c0 m( \7 f; T* `8 D
烤肉醬 3茶匙 公仔箱論壇9 `& ^# `* k* U3 V3 B

, p9 w, F. O$ N3 S  X" W1 M; v公仔箱論壇做法:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U  M* b8 G' u# q

• 胡蘿蔔去皮縱剖為4等分，放入小的耐熱容器中加入1/2杯的水，用保鮮膜封住，放入微波爐中加熱2分鐘。熟了之後放在簍子裡瀝乾水分。蔥切掉根部後長度對半切開。
• 將牛肉一片一片的攤開備用。將(1)的胡蘿蔔和蔥各自分為2等分，分別鋪在肉上。從面前開始捲起，作成4個蔬菜捲。
• 耐熱盤上先鋪好烤盤紙，蔬菜捲沾上烤肉醬後等間隔的排在盤子的周圍。不要包保鮮膜，直接放入微波爐中加熱4分鐘。然後取出，將肉捲上下翻轉，再放入加熱4分鐘。烤好後切成易吃的大小即可。

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) ^# D3 |1 u# m公仔箱論壇[ ????? carmen_girl ? 2007-8-4 08:25 AM ?? ]

carmen_girl

材料:
- v2 L  t' N  x+ f+ H( ~! ^0 U9 Vwww3.tvboxnow.com蝦 300克
2 z4 K' e' o9 B6 m4 s$ c! F* B蒜苗 100克公仔箱論壇0 @4 S# \2 N4 j/ n3 n
麻油 1小匙公仔箱論壇6 a3 T, [. y: x' ~2 a

' h; f5 @$ L( Q5 n公仔箱論壇調味料:
4 i$ u' j6 Z+ k' O0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葱花 2大匙
4 n9 ]4 [) ]/ g% T6 i; o姜末 1小匙
' O; b  D! I/ a3 S2 |7 M蒜蓉 1/2小匙
4 j. {) k; R) J% [$ P/ I番茄醬 3大匙
- Q! i8 |) U* x- ?砂糖 1大匙
6 i; P3 x1 U2 |5 ewww3.tvboxnow.com酒 1大匙
3 O) K  }( Q% E% ~; r  }- q豆瓣醬 1小匙
2 t# A  {2 M, v" f公仔箱論壇太白粉 2小匙
, s& J" X. Q. H& g0 A, g" i公仔箱論壇高湯 1杯www3.tvboxnow.com& q  N6 `, r  q5 `" S
鹽 適量
- t5 ]4 Q" N: I& @- e$ Z3 \) ptvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇+ s# x+ G% E$ p
做法：

• 蝦去殼，用竹籤挑掉泥腸，蒜苗切成4cm長。在耐熱盤的周圍將蝦盛放射狀排列，中央擺著蒜苗，蝦子淋上少許麻油。用保鮮膜包著，用微波爐加熱4分鐘。
• 在中型的耐熱大碗中加入調味醬的材料，充分混合後不包保鮮膜，直接用微波爐加熱4分鐘。取出後再混合一次使其均勻。
• 將蝦和去除湯汁的蒜苗放入調味醬中，略微混合。不必用保鮮膜，直接放入微波爐中加熱2分鐘。炒好後趁熱盛盤即可。

carmen_girl

烤豬扒飯
% u9 Z3 ~8 U: |- ?0 N/ J公仔箱論壇材料：
) H# X9 D/ l; |3 Q/ D. \% S豬扒、白飯各350克（約9兩半），蛋1只，番茄1個，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e6 O5 j# D) K2 U# I" z6 \4 T
磨菇5粒，紅蘿卜25克（約6錢半），洋蔥（中）1tvb now,tvbnow,bttvb7 o' V! I+ T& C/ O( s
個，蔥1條，青豆50克（約1兩半）。
4 ~" [9 \/ }3 X7 E/ v- G調味料：www3.tvboxnow.com! C  a9 ]! i5 A8 e$ h2 L
蒜茸、生抽、糖各1茶匙，雞汁、酒、粟粉各1茶匙，9 R5 V7 }8 f4 n: V2 b' y
水1湯匙，油1茶匙。
1 X/ p0 a9 T% W( n  G7 J: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芡汁料：
5 s# S, _) _6 A9 M  J& n  Y: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽、酒各半茶匙，雞汁1湯匙，糖、粟粉各半湯匙，
8 P& F% F( `6 I, W& j9 g6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄汁2湯匙，上湯100毫升。tvb now,tvbnow,bttvb- s7 T# L& M# c& W* o. ]
烹調步驟：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q! m3 P7 m7 g9 a
（1）豬扒洗凈，拍松後，加調味料腌約15分鍾。tvb now,tvbnow,bttvb  Y# }; y1 i- E7 G% @; u
（2）番茄、磨菇、紅蘿卜、洋蔥和蔥均切粒。% e5 G9 x. M2 t* p6 v  g; n
（3）加油2湯匙在碟上，高火預熱1分鍾。www3.tvboxnow.com% x  Q2 ~  B; S4 Z
（4）豬扒放碟上，高火煮1分鍾，取出翻轉，高火煮
! H3 l: u2 ?" O  b$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30秒，取出切長方條狀。
8 M. D2 x. R- j  c; d公仔箱論壇（5）蛋加少許鹽，打拌後，與白飯混合攪拌，放盛
; E6 e( ?0 J4 ~' R3 F+ gwww3.tvboxnow.com器上，高火煮1分鍾，翻拌後，再高火煮1分鍾，取出1 ^& x5 ^& X& t
與蔥粒拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb' K2 j& F# s- l
（6）調拌芡汁，與已切粒的材料同伴勻，置盛器
4 p, B& N" `* t0 utvb now,tvbnow,bttvb上，蓋上保鮮紙，留一開口處疏氣，高火煮2分鍾。
# p& V  u- n, M; X1 @0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（7）飯置深碗內，放上豬扒，芡汁和青豆淋在豬扒3 ?6 V; u& e* X/ X' v
面，蓋上保鮮紙，留一開口處疏氣，用中高火煮2分公仔箱論壇$ E/ Z7 P0 Y2 e8 u  k; W3 L; O3 q- q
鍾，便可供食。

ho_ho_ho_

佢地個樣好好味阿~~

carmen_girl

好咯.終于有人reply咯...:63:

carmen_girl

紅燒肉
$ Z" o8 R+ }) j  K) Vtvb now,tvbnow,bttvb材料：公仔箱論壇& H2 \8 o  f# ^
‧五花肉900公克
) \7 {; p4 u( {, f$ ?& f6 f3 @* t8 W% I8 z‧蔥6段+ i3 E1 _  ]8 G& N; r8 k
‧薑4片
! e4 g+ p; W, ^+ q% U/ P3 Kwww3.tvboxnow.com‧沙拉油3大匙) `, g% ~& ?" M6 s
‧醬油。3/4杯
. B# o5 X! F: a  O( }8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧冰糖1大匙
, }- b; O3 i& g, T+ ]/ H‧辣椒少許4 e4 ~3 P9 K/ O" d+ ?+ S3 l
做法：公仔箱論壇  T" N: W. C" S  [
●先將五花肉洗乾淨後，切成三公分立方塊狀，放入醬油和冰糖，醃拌片刻，使肉塊入味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O9 F4 p- e3 d, T- I: X
●接著拿一個鍋子，放入蔥段、薑片、沙拉油，以100％的電力爆香三分鐘
1 _5 X; e" G$ G5 N" p* k●再放入醃拌過的五花肉和辣椒，加上蓋子以100％的電力煮十分鐘，再以50%的電力燉二十分鐘，烹調中途可以拿出來攪拌幾次，讓肉的顏色、味道更均勻。
. s2 A' T9 k; `- r  z. X( e●滷肉的糖一定要用冰糖，才能使肉的表面光亮、肉質鬆軟可口。tvb now,tvbnow,bttvb  ^# ?7 k- j1 ]: w  I( w

5 z4 W4 T; n) Z7 ]6 T. K2 m( ]; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

carmen_girl

高陞排骨www3.tvboxnow.com  n; W9 T! ~2 U0 Y/ H

' [, S4 R  D' F# E7 j. Q  x5 ^公仔箱論壇材料：公仔箱論壇9 w! H3 Z+ v. p6 P" k! [' U( c
‧豬小排600公克tvb now,tvbnow,bttvb6 @) p( a; u' e3 B
‧玉米粉1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v. ~' N$ k! w. @* y+ {$ }
‧檸檬2個
6 `  j' E! x9 y. F& l# g+ V0 `公仔箱論壇‧紅蘿蔔1條
! B* `, f, W; {1 Z3 n* N2 ewww3.tvboxnow.com‧芝麻少許www3.tvboxnow.com) i- O* ^* k( ^/ M
‧酒1大匙
8 J) C  Q+ R7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧糖2大匙
* L5 J3 d; [( T( \0 V7 X‧醋3大匙公仔箱論壇* [+ R& b/ K' m/ X% j; f
‧醬油4大匙
  B7 b  T- u) m公仔箱論壇‧水5大匙
9 ]8 w* N$ }6 u1 X% \9 c, w. h做法：
4 }  z  L- Q& n% s' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●豬小排剁成二～三公分小塊，加入酒１大匙、糖２大匙、醋３大匙、醬油４大匙、水５大匙以及玉米粉醃三十分鐘，讓小排入味。
8 }9 V. F2 t& A' q+ K4 K公仔箱論壇●然後把烤鍋以100%的電力預熱５分鐘，再把醃拌過的小排放進去，以100%的電力烹調四分鐘。
% h9 g/ H. \+ y. W8 vwww3.tvboxnow.com●然後將小排拿出翻面，再以100%的電力烹調四分鐘，最後把小排拿出來擺盤，旁邊再放些檸檬片以及紅蘿蔔片裝飾，再撒上一些芝麻就行了。
; e+ w# c2 ]' o: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

carmen_girl

三杯鷄% d, t; W' W1 p7 m
公仔箱論壇' @. N5 h2 \$ G' V

材料：
3 d/ }+ u$ b' M0 n# f. u, G2 Y' Y‧雞腿3支(剁成小塊)公仔箱論壇8 ?- O/ h1 k1 U
‧香菇7-8朵(泡軟)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~1 O" e  N" K4 `. F9 Z9 R# d
‧老薑100公克
; r% }/ r, l' c# H$ k公仔箱論壇‧胡麻油3大匙
& l8 N+ U8 ^, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧糖1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S2 V$ k& ~) x7 L
‧酒適量www3.tvboxnow.com$ R3 H% E# a; i* B6 X+ O
‧胡麻油1/3杯tvb now,tvbnow,bttvb4 c0 ^) l. b' c  i" O9 b  B0 g
‧醬油1/3杯公仔箱論壇& i7 B% F; p2 V% b7 q4 t$ T! C
做法：公仔箱論壇5 Y0 _0 f. s/ m& g
●首先將剁成塊狀的雞腿，放在滴油盤，以100％的電力蒸三分鐘去血水備用。www3.tvboxnow.com7 B& g5 M4 B6 O* ^( T0 W
●再把胡麻油及拍碎的老薑（老薑一定要用拍碎的方式來烹調，千萬不要切片，這樣子味道才能出來），加上香菇放入烤鍋，以100%的電力三分鐘爆香以後，再放入雞塊、糖、酒、胡麻油和醬油，充份拌勻之後，不蓋蓋子，以100%的電力煮十五分鐘，就是一道美味的三杯雞了。

jb3721

吹水派,真係好介紹呀~ ★www3.tvboxnow.com1 j5 p+ U2 O6 D9 [
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　║☆★☆║║灌　水║　║灌　水║　║灌灌水║★ + E/ q$ }+ B) q( E  L
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飲勝!$ |" M0 Y4 e$ v. B1 I" m; w* n

dorahung

thank you 公仔箱論壇0 v8 f2 L$ {' e2 L" Q! X" S3 q- A
烤豬扒飯，很想吃啊 :014: tvb now,tvbnow,bttvb1 S1 P( g1 j1 F  f8 D
但哪裡買到"雞汁"？

笨汶

三杯雞我識整，焗豬排飯可以微波爐整，真係要試一試啦

kko338

Thank you for sharing.

okamo28

thank you for make my life easy than before.

wongau

thankss

柔

真係好介紹 ! 多谢分享 ！