五大增高飲食
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五大增高飲食的替代食物
) m9 s( \4 q+ o0 o* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增高主食 替代食物2 U0 f/ C3 Q1 Z- f9 u: b) ]6 X
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
3 b7 ]7 h" P* H* B沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克
+ Z) R8 J. I" y: etvb now,tvbnow,bttvb菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
- [* |& f8 a& |; v' Z5 L Y2 Ktvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s" J7 y5 ]1 e
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克
5 }7 X3 {. q. w6 h. v' o Zwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N: v' d, R d6 ^+ D' K: q; K
增高運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \3 Y2 |' p( P7 i7 W
+ Z' F+ w! n( o; z1 C每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。2 |9 \2 B( A4 j% p2 z; p" `) c
暖身運動tvb now,tvbnow,bttvb2 |+ ~8 X) z9 ~) n
伸展體操www3.tvboxnow.com0 m0 M0 _ O4 S0 K
仰躺床上、全身放鬆。
! h9 \6 |$ H' O; g" A( p手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
$ z3 @% t7 I5 T, O長脖子、同時伸直手指。
/ U$ \0 o& C+ `" Z- i- utvb now,tvbnow,bttvb一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。
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, Q+ ]6 A) W9 C0 z, I7 s' e蜻蜓體操
4 F" c% M( x9 V+ Q2 T7 \www3.tvboxnow.com趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
) r3 t3 V1 g4 m0 ^ Y0 _: j9 b0 fwww3.tvboxnow.com深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。
) M" I3 f1 b0 w, s( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。tvb now,tvbnow,bttvb/ F( ^ }# i; B+ J3 @8 }
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。
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增高運動
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" P/ l7 @( M0 g$ A% J" d; q! C$ j: @/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甩臂扭腰體操
& t" C6 y) c& G* e雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q: M. h+ e+ u: O
雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。
\2 Y1 ]: M( z) }藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏
7 {8 S. Z* j. g# o; ?7 y6 ]，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。$ r- y4 L4 {3 ]/ l' l3 o
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B d1 U4 R0 i) H# |
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9 u# _5 G) z6 ]7 L7 U$ Y. ?! a- T6 s) n搥肩打背體操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \5 }$ {& r% ]" z/ h/ S
雙腳張開同肩寬。
- ~$ o2 I4 A7 h% X0 Vtvb now,tvbnow,bttvb上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb* [8 N7 S/ Z' `6 m
左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高
( b: D' E1 J6 y. {7 M6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血液淋巴循環，促進脊椎發育。
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' C- E$ }0 ^: x/ Z5 d1 ?! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挺胸踏步體操: k8 H o6 R% C, w( |& C& x
3 a+ y+ Y" {- s4 e7 l1 w E; q公仔箱論壇雙腳併攏，自然站立。
) g9 ]* `# Z8 M U1 Q4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。www3.tvboxnow.com$ ?8 O q" u( L1 t
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
( o0 q8 s. I' o$ K) i# b; f( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸
3 p: H' n+ |/ l6 w. [9 A, i2 ^部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。
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8 K$ F6 ~& ~6 N1 V" l# N, b' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B1 \; K- d# h- [- q
挺胸划船體操www3.tvboxnow.com, w. I4 N5 U) k! o
6 S8 S8 f: U" i' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳併攏，自然站立。公仔箱論壇" D, |* ~8 m% p# @* }: h2 \
雙臂往上擺盪、踏出右腳。+ w+ f# Q0 Y5 R* E, `
上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。# ~1 r: t2 P1 Y5 \1 F4 G9 ]( P( b0 D
運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。
# Z5 u% B. C( a. f' y9 M/ X. R公仔箱論壇手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因
3 [& W+ N% t; I5 X" ]! ?6 P8 {公仔箱論壇為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。* x7 w6 W% n9 t1 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D; ]+ ~9 M( V! l. E" L9 R
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深呼吸調整法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V% A3 C% d4 C% }7 e5 V
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。
$ D5 _" o. D9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。0 @. c+ A% Q& _. d
雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。公仔箱論壇: O) [# `: a- B9 s
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸www3.tvboxnow.com, v# Y; {7 {4 o$ _, s3 h
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發表於 2007-4-26 03:19 PM
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