五大增高飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q7 [+ R. A1 J* d' M- g
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五大增高飲食的替代食物
4 {& ^. Y' k. o! _$ f* L& s0 v" n* I增高主食 替代食物公仔箱論壇% D5 J3 d7 F$ B% M
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N" @3 S& u' k1 m' C6 c A8 S6 e- n
沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克www3.tvboxnow.com- B& l( [7 E( K8 w/ N
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
6 S' t* j( c5 y* Q胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克
2 z* D- P" t0 p橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克
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增高運動www3.tvboxnow.com+ g$ B1 } H( A2 K- @
8 b: g% F; l- m1 y* l( k: C; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。
$ N) ^2 s, t, d+ W6 L; U+ z公仔箱論壇暖身運動
: [8 _3 r" N# a# V2 A伸展體操
" e/ J( l9 J W! M公仔箱論壇仰躺床上、全身放鬆。公仔箱論壇2 F }4 G& d# V
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
% z. z- \* y& B3 \. P( Ltvb now,tvbnow,bttvb長脖子、同時伸直手指。www3.tvboxnow.com% `' m5 N) N ^1 }5 [
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。
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蜻蜓體操公仔箱論壇6 t. |% q, o$ a8 D- |/ B0 r
趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。% S; \) M9 y% q; v+ p \3 i
深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。www3.tvboxnow.com" J0 h! l5 ?2 I1 M2 o& Z( V
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。tvb now,tvbnow,bttvb3 F& ~9 I" u s1 q
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。
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增高運動
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甩臂扭腰體操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T" x6 W, Q4 L% r# u
雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。
. }+ c2 E9 t2 U) V4 l) W5 l, G雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。
1 p" l8 ^" i- X0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏
+ V3 k# i8 U! ?) X$ A+ J5 rtvb now,tvbnow,bttvb，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。
z' A9 R$ B% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。8 A4 q9 a, p r% E
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搥肩打背體操0 M& H! q6 z5 `: {' f0 i
雙腳張開同肩寬。www3.tvboxnow.com7 p! P' ~$ O, ?; ~
上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb `3 v$ i( D; P. Q' u
左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O% a$ Q/ F! W3 G% c, K0 d. _
血液淋巴循環，促進脊椎發育。公仔箱論壇1 o, M' P) x1 h/ j/ v0 H2 ^" R
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6 c& {" T) M E" z: g. j ]www3.tvboxnow.com挺胸踏步體操
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- F7 C! h( L. f2 i8 ^ |% J雙腳併攏，自然站立。
M0 F' ?7 q$ U# X0 v, [( z. Q$ vwww3.tvboxnow.com雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。
0 Q! j6 {$ u2 l; [* X& k雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
; M1 {) S! G& _8 J* p3 U; e- @4 Ywww3.tvboxnow.com張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b1 \1 Y/ i1 t/ m/ i l
部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。
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?% W; A* J2 }& {; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挺胸划船體操公仔箱論壇. V( n: ~! A8 u9 Q# y# M% _8 K) A
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雙腳併攏，自然站立。www3.tvboxnow.com ~' ?0 K* |7 n4 ^. C5 T
雙臂往上擺盪、踏出右腳。
/ B6 p' d- |6 V- O$ q+ m0 N x公仔箱論壇上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。
! T1 R0 g" ?: I% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。
) P2 [) a: {$ S9 h$ P2 Z# x8 |' L公仔箱論壇手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P7 Y. H) e+ b& g
為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。
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$ h. ]) ^8 L$ }1 \: N- U深呼吸調整法/ H: v, O1 i) R6 y8 C
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。
+ L7 t- j/ v1 X8 I' E# G( m8 @tvb now,tvbnow,bttvb右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。
& z. o6 _- Y E) @! y* x% \tvb now,tvbnow,bttvb雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。
+ J2 w" X# t! Y8 W/ S6 K( Ntvb now,tvbnow,bttvb放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸+ D1 I$ p1 r9 ~ H5 y# Z" l- V
7 w7 M: F; d1 b; E' ~8 M% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com7 D1 J4 I- w4 @9 u) k2 _
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發表於 2007-4-26 03:19 PM
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