五大增高飲食www3.tvboxnow.com8 n% O! k ^0 B9 Q$ @8 J. G
8 ^7 C/ L2 ~$ W' M1 f, ]www3.tvboxnow.com
' s; y/ ?1 X: |公仔箱論壇五大增高飲食的替代食物
; D% H) Z! T1 n1 itvb now,tvbnow,bttvb增高主食 替代食物
( J- A, r5 X/ }3 f; S1 M6 X- Vtvb now,tvbnow,bttvb牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
% |+ M! |( h$ F+ o: _- e沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克公仔箱論壇1 Q* T2 W! v4 \, Y3 \5 F
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
% _0 Z) q* U! C0 Qtvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克
; j6 X' k( k8 ]tvb now,tvbnow,bttvb橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c% k) A2 S2 Y: i! l6 j& d! E7 G
. ?2 ~/ Q& w- x
增高運動
1 H7 ~" u0 k/ T/ r7 k- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 m0 x6 m- [1 w6 v/ v" U: H
每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。
9 v9 B. y2 Z9 K E- x3 @+ nwww3.tvboxnow.com暖身運動
; {; X6 F0 w Q9 n* q1 n伸展體操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |. Z/ N S/ p$ L* V* a7 F
仰躺床上、全身放鬆。
3 d; r) }/ ~1 ~1 A" a9 \2 e% q p手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
3 ] U y( w/ L: |0 d. g: Kwww3.tvboxnow.com長脖子、同時伸直手指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S+ ?1 [; Q! C3 c+ S2 {
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。公仔箱論壇8 Z% z% z' r* J! r; O! m: e
5 ~) ~8 r! D" ]9 k5 z9 |6 a' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ a1 N8 u7 _4 ]! d蜻蜓體操
( B5 |* A' q/ Z8 Z" O- `趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
9 A, q" d/ E# I$ ]& E7 C6 Ytvb now,tvbnow,bttvb深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。
. v0 o% I0 D ]4 f+ k8 @2 m% Ywww3.tvboxnow.com雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。
H9 r T& ~: Z. ]. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。公仔箱論壇" I* H/ P2 r2 C B6 q6 |0 ?
+ P8 _4 B( H! e0 b9 P- }1 ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [+ x8 @" W% H4 s7 _
增高運動8 M! r, z# U- n
) Z- ]! C M4 B
甩臂扭腰體操
" |- t" g% q. @雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。
5 G6 K) z# D! N/ ]7 T2 Z公仔箱論壇雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。
! T1 e6 L( V1 I3 m3 Dtvb now,tvbnow,bttvb藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏. y2 ?1 ^7 r' t9 r/ T
，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。
) _5 W+ z* Z2 X0 W& a4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。
% t: n( a! J4 X4 A# _ l8 S公仔箱論壇公仔箱論壇 O1 O% D; h$ q; M& U( u0 d; s, C
www3.tvboxnow.com8 v( |2 w0 h: v T, i5 k
搥肩打背體操
" z6 s; n- d! s/ Ywww3.tvboxnow.com雙腳張開同肩寬。tvb now,tvbnow,bttvb4 m; d6 `1 g5 z3 q
上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。公仔箱論壇. O3 Z' i8 L+ E, t: k9 f3 |+ C
左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高www3.tvboxnow.com" o; S* I2 z$ O+ ?" b
血液淋巴循環，促進脊椎發育。
5 B' @$ \& j! H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I1 s5 P7 P5 {# f' E# v( R7 ^
' A8 N2 [9 M6 D( z' I挺胸踏步體操 f4 u9 Q1 S0 _
" P7 w( j# _. X! ^* H4 @8 M: I公仔箱論壇雙腳併攏，自然站立。3 X2 i; K; y# ~3 b: h
雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \3 h5 N" Q& M2 U ]9 G+ _
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
: V/ i- e. e: m張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸
( F: ?3 g/ c& D% V9 a. `公仔箱論壇部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。
4 h* v# u& l ?- X: o8 O& e公仔箱論壇公仔箱論壇# O$ U7 {! S7 p1 ?/ n
公仔箱論壇% u" W5 r b, R6 ~5 _
挺胸划船體操
" A6 q+ J+ L, B& M8 S! X1 o" g8 [公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 a9 T% V* N2 C& q% F
雙腳併攏，自然站立。
) J* Z. i8 [- y0 \5 M3 W7 `tvb now,tvbnow,bttvb雙臂往上擺盪、踏出右腳。! f- `3 \# D' M4 u5 B# D) K
上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。
$ L& H& ?4 R: q ~& |公仔箱論壇運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。& M; W' N- s3 e7 e+ n
手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因
, Y$ l3 ~5 e8 p. K0 i9 F: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。tvb now,tvbnow,bttvb( Z, S! T4 I) W8 N4 |
# @% ~6 c9 [1 `: Wwww3.tvboxnow.com
2 ~: W& w7 C) @4 ^3 c; ]公仔箱論壇深呼吸調整法( c& G$ G- K w$ O0 r
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。
& n! o+ S' D+ ^右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n% r2 d4 m' N+ ]! n' b
雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V# A6 T! U% k) \! b8 _; T) s
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸1 J) Y9 f1 ?1 a. t5 ` \& o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g; S8 _5 D, l! w7 q3 m: c. X% m
& s5 [; Y, ?' I+ O5 I0 z+ Cwww3.tvboxnow.com實用相關搜尋: 飲食 性 食物 魚 水 運動 床 |
發表於 2007-4-26 03:19 PM
| 