五大增高飲食
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2 V' j g9 }0 w- V* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, @- N% V0 c- B# D9 ]tvb now,tvbnow,bttvb五大增高飲食的替代食物www3.tvboxnow.com% w( ]& c3 g4 j+ y6 f; K" n0 N
增高主食 替代食物
$ e: f. t, }& y8 k9 v% _& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
: _) @* I7 W) N. l沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克5 M" l5 a" w: Y9 k# _% g
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
+ m& c' q! c# m# c公仔箱論壇胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克tvb now,tvbnow,bttvb7 T9 J" b- R, `5 b7 m
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克www3.tvboxnow.com/ \$ n: q& K# m! J% M; P
# f7 s/ v# T* N& L增高運動
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) F; j, m0 R7 b; xtvb now,tvbnow,bttvb每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G. z$ @1 f& d+ k' f
暖身運動tvb now,tvbnow,bttvb; o7 c( n* p- E/ u" T2 s. k
伸展體操& n) s5 x" ]9 A. m+ T$ s I7 t" D7 N
仰躺床上、全身放鬆。. G( x" u; b$ Y/ c( P) L
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
7 f, p( z1 r% L' I" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長脖子、同時伸直手指。
* T+ d8 H4 q* e r; F9 B9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。
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蜻蜓體操公仔箱論壇9 y( Y9 Y' T& c1 w' A% ~. ]$ T
趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。www3.tvboxnow.com7 A3 d, U' W" r/ A5 s( b
深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。
& i, w2 G# p8 |8 T) O. atvb now,tvbnow,bttvb雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R, S I# t" Y* |2 n" k7 i
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。www3.tvboxnow.com7 o, h, n6 R7 i, b+ A: w
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8 w/ e5 F* W1 w6 Y: W8 z+ K# i增高運動0 i% J$ k$ h9 f: T* x; N! w7 G
/ L8 v7 P% |$ H- d$ |( M甩臂扭腰體操www3.tvboxnow.com, w% c- E# X! P$ c V7 T" D, H
雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。
& a% f8 G; d: e0 g w. Fwww3.tvboxnow.com雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。
0 }5 u# P. w. g+ C1 e: }藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏
w; Y+ a# Q7 ?+ @0 `3 E; Y# n公仔箱論壇，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。
: Y2 B! w- y9 f: t% Itvb now,tvbnow,bttvb再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。
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_1 Y* g" I% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搥肩打背體操tvb now,tvbnow,bttvb4 F! N2 r; E, i; g
雙腳張開同肩寬。
1 |/ V4 O# m. N7 K7 ^3 Rtvb now,tvbnow,bttvb上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。
6 t m# Q+ ]' B左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高
5 I# Y3 Z5 i, j5 F3 P血液淋巴循環，促進脊椎發育。
8 U. b N) F0 l6 z+ i7 u2 ]* w公仔箱論壇
5 X3 z# t" Y7 t6 W' o; l- h$ Gwww3.tvboxnow.com
8 X* }4 f5 p+ A# Y挺胸踏步體操
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' m9 u, x# m1 x5 \2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳併攏，自然站立。
9 U$ D0 p. \: Z& \8 F2 G8 J, T雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。公仔箱論壇- u% @6 h9 |& E4 K6 a
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。tvb now,tvbnow,bttvb- I( L1 d$ U$ S) H j3 j$ I
張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸tvb now,tvbnow,bttvb) w4 |1 E( V x% `7 z
部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。tvb now,tvbnow,bttvb/ r/ }: k7 i/ A: F6 C* v0 }
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挺胸划船體操1 s; o$ _8 x" \0 ?4 c
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雙腳併攏，自然站立。www3.tvboxnow.com; ]) ~( t3 ~/ V( w+ c, R8 I2 r
雙臂往上擺盪、踏出右腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N+ w# X4 e0 L& m/ x
上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。tvb now,tvbnow,bttvb9 ] [+ i K: C# y9 e) [/ K) Q
運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z: ?5 n& G1 [/ ^$ I5 W' k0 A( [
手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因
: j) n2 [8 s# O. c; z2 x1 Q7 a: }, B公仔箱論壇為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。( ]8 J9 }" B: t
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深呼吸調整法) Y1 {6 w6 G7 ^0 b# O- y( W
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。公仔箱論壇- L% G, O, `, H8 t
右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。
( N, H: v- i' D$ [* H公仔箱論壇雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。公仔箱論壇& M& o4 @3 b0 m, h( L/ K: d P& t
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸
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' S @, |4 Z. c2 t. G! M公仔箱論壇實用相關搜尋: 飲食 性 食物 魚 水 運動 床 |
發表於 2007-4-26 03:19 PM
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