1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。
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3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。公仔箱論壇* S6 z" |/ _, o' q; I9 }) n& c
9 G) A7 y, \( e8 C6 u- @www3.tvboxnow.com4 材質最好選擇通風透氣的為主。
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* G- k' U6 i7 C/ c$ |( l公仔箱論壇★ 哪一種枕頭最適合妳
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+ K, J2 S2 S# f2 Y8 I! v$ i7 {公仔箱論壇 枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。
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* Z0 w$ {1 P2 S, o. I# P X i% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。/ Q! s* \) W; s7 u' J
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枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。/ k1 u% r# Z, T
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所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。tvb now,tvbnow,bttvb% w- T* {! M5 k9 |5 R
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★ 如何選擇適合自己的枕頭
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1 j. J: m& H" P: F- Q公仔箱論壇 一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。
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枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。
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, L0 X' c) @4 _& c& Mwww3.tvboxnow.com 枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。 5 s) o* R: ]3 R n' ^: _& V
# u) i4 m+ q( @; U0 ~9 y# ^- u9 o! atvb now,tvbnow,bttvb 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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材質最好選擇通風透氣的為主。
, v9 L2 ^4 v% ~2 S0 K. {7 W6 s8 ?tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, A, n- d) o: W6 Y& V6 a
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★ 以下幾種目前常見的材質： # T; c3 r- n- E" g0 E: L+ U) z
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茶葉枕、綠豆枕：& c7 k% X$ A6 q& z) K
這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛
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9 a. l% I( U0 G9 rwww3.tvboxnow.com 杜邦棉：
- E* ?! O7 `' Atvb now,tvbnow,bttvb它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。
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PE枕： j5 J4 W6 A. I9 e8 s" I
也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。公仔箱論壇0 n+ I7 K& S4 T9 D
# g0 ?1 L3 t) e+ q" z, mtvb now,tvbnow,bttvb 羽毛枕：tvb now,tvbnow,bttvb' {, b( Z4 F) K5 \# g
是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。
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乳膠枕：www3.tvboxnow.com) q8 K% R+ _1 @! T7 k# K- q8 d+ ^
天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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