1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 tvb now,tvbnow,bttvb6 G. {- H0 F" d
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2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。tvb now,tvbnow,bttvb0 {$ C! F' m! D
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3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。) C- {) R" B6 B+ d; b$ J
" p5 m: c$ ^( W% L3 ?% mtvb now,tvbnow,bttvb4 材質最好選擇通風透氣的為主。
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4 A8 M5 ~- P2 I- @3 F- o公仔箱論壇★ 哪一種枕頭最適合妳
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2 M, q6 k) o- `& E 枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。
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- A& P5 u3 W1 ^' H. ntvb now,tvbnow,bttvb 枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。% w+ y9 b [/ r4 h' @; e
6 L; F V$ @2 g 枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
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所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。1 H7 p- y* u0 W" F; Z' a, }4 b* m
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( o4 O2 p, v2 q" x3 F- J/ y★ 如何選擇適合自己的枕頭
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一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。
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8 n- x7 S& f: ^公仔箱論壇 枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。
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枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。
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$ f$ m+ u4 C- y& k5 n 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。 tvb now,tvbnow,bttvb% j8 [' D3 g) t
/ c1 H2 p2 V0 j2 k% C 材質最好選擇通風透氣的為主。* [4 q- r% s( l4 J, i
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, U7 J$ ?3 U8 Z J; X★ 以下幾種目前常見的材質： 4 X1 n7 Y1 o" \) i" y
4 n+ u. J. l* }5 n: `1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 茶葉枕、綠豆枕：* h/ x4 {, |! T1 s, b2 Y
這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D7 T0 a5 n& y+ b6 K! n( ~$ s' @
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杜邦棉：tvb now,tvbnow,bttvb% |- \6 [$ z7 `
它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。
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+ G/ n* t$ a5 q: Y# R1 c; N公仔箱論壇 PE枕：
$ Z! f k& [) t8 K2 \- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。
" d- h; [2 r0 w. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I; x1 A1 e5 G1 j0 c8 W+ n7 `
羽毛枕：tvb now,tvbnow,bttvb( }* E' `% B) p
是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。公仔箱論壇* l9 W; D0 ?+ T& B1 J6 l
0 A7 L# B* K: m2 z, A* L6 {7 ^www3.tvboxnow.com 乳膠枕：
% i' T( y' \. x天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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