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牛柳 250克、椰菜 1/2個、紅蘿蔔 1/2條、雞蛋 2隻、黑芝麻少許、白飯 1碗、糖 1茶匙、生粉 1/2茶匙、生抽 1/2茶匙、麻油少許
( C2 a0 C' k# d) Ewww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x. \. o: b0 N+ W7 U: [; a7 U0 l
* B/ E) ?: u. ]- m& B" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
+ J' q5 h' l9 O: Jwww3.tvboxnow.com1牛柳洗淨後切絲，加糖、生粉、生抽及麻油拌勻醃5分鐘。
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) X3 M, @, B1 Q0 u. w# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.椰菜及紅蘿蔔切絲後切粒，放入滾水中用大火煮熟後，盛起隔水。www3.tvboxnow.com! o* z8 T; c( h% Z
" _% ?8 F- d; z# E3.燒熱平底鍋，下牛柳炒熟後盛起。公仔箱論壇1 F) s. D" v& y6 v
' Y' w9 P" n# S- hwww3.tvboxnow.com4.燒熱平底鍋，將雞蛋倒入圓形模內炒至七成熟後熄火，利用餘溫繼續炒至熟透。tvb now,tvbnow,bttvb& c5 p+ _' i( \/ ?- W% Z0 T' \
9 E/ \/ H$ N) t: T' F; K5.將圓形模具置於上菜碟中央，將適量白飯倒入模中，用匙羮壓實，然後順序加炒熟牛柳、白飯、椰菜、甘笋及雞蛋，最後鋪上白飯，小心向上移走圓形模具，灑上少許黑芝麻即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @9 C# m; i3 |6 y( l% a7 n1 ^
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) p, |9 |: ?6 m0 T公仔箱論壇Leslie話用低溫煮蛋可以保存豐富的蛋白質，有助跑手吸收。 www3.tvboxnow.com1 {% _' I" V0 U B* S
5 z8 W! P% u0 K" _ W T, T, Q公仔箱論壇用飯、牛肉、菜、甘笋及蛋砌成的漢堡，含有熱量、蛋白質、纖維及維他命等豐富營養，其中白飯所含的澱粉質可提供肌肉所需能量，增加肌肉的爆發力。4 z2 e4 ?# e( @! C/ g3 s" h7 M
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發表於 2010-1-22 05:52 AM
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