材料
1 \: K9 b: A! l. c$ Z7 K牛柳 250克、椰菜 1/2個、紅蘿蔔 1/2條、雞蛋 2隻、黑芝麻少許、白飯 1碗、糖 1茶匙、生粉 1/2茶匙、生抽 1/2茶匙、麻油少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a2 k7 l! U) e5 f2 G5 |+ A6 e4 R' d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R6 T( u+ O# ]* o: m% ]# }
- j, |3 Y9 g1 w' V! ~# S
做法tvb now,tvbnow,bttvb3 N# O9 t! N- x: G/ `! l6 F7 B# E
1牛柳洗淨後切絲，加糖、生粉、生抽及麻油拌勻醃5分鐘。
1 n: }" S5 K3 x( Y6 a$ d/ I1 v. D' }+ \1 y+ t5 L
2.椰菜及紅蘿蔔切絲後切粒，放入滾水中用大火煮熟後，盛起隔水。9 L9 N- y; h- P% G, E* ]
4 y& o* x) g. j0 c0 I8 X
3.燒熱平底鍋，下牛柳炒熟後盛起。
; _2 ?1 S5 T* {% b
5 [8 D C$ I! i" L7 X ]; X3 Ltvb now,tvbnow,bttvb4.燒熱平底鍋，將雞蛋倒入圓形模內炒至七成熟後熄火，利用餘溫繼續炒至熟透。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r3 ?2 ?& a& `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b0 E P$ {3 j J0 Q$ D; S
5.將圓形模具置於上菜碟中央，將適量白飯倒入模中，用匙羮壓實，然後順序加炒熟牛柳、白飯、椰菜、甘笋及雞蛋，最後鋪上白飯，小心向上移走圓形模具，灑上少許黑芝麻即成。; R2 s7 p1 T8 I+ U4 M
# B+ O7 ?$ w+ g" i- d/ i / b* w+ a( |0 t; X. O" A
- P# S4 n+ c: H公仔箱論壇
+ z$ U0 s9 @% P6 E. p; Q- Q
' W: ?- f' O+ J9 c4 ~1 {' t1 u公仔箱論壇
R6 V7 \: k5 c8 ^- r6 _- G9 i2 J公仔箱論壇www3.tvboxnow.com$ a9 d- h2 ^3 K, Q F, E
4 A6 q9 A6 ` ?
# N4 @$ _$ n3 k. F8 N9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! C/ }. M J8 O3 L/ Mwww3.tvboxnow.comLeslie話用低溫煮蛋可以保存豐富的蛋白質，有助跑手吸收。
% D( [5 y' h' l! i6 g! W; Owww3.tvboxnow.com9 t! k7 N6 y, V" e; [
用飯、牛肉、菜、甘笋及蛋砌成的漢堡，含有熱量、蛋白質、纖維及維他命等豐富營養，其中白飯所含的澱粉質可提供肌肉所需能量，增加肌肉的爆發力。
5 k0 E/ ?$ u: _5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2010-1-22 05:52 AM
| 