1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。tvb now,tvbnow,bttvb2 w; D! U9 b# y& l# z2 w; \
: M N( M2 e9 c, F8 [' s& H9 P+ V 2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。 5 m7 C: d" m& S8 J2 `$ ?
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3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t4 p8 S: M: g& e1 L/ m+ p
0 U. ], C" f4 M! q; h公仔箱論壇 4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。 ) u% S$ ^7 W9 q9 E" ]( e
: f5 e6 _3 M8 j$ ]/ f$ Gtvb now,tvbnow,bttvb 5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。
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G# l& Y8 v' J s) i: a- n% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。 www3.tvboxnow.com; A* ~; R2 @; F6 G$ w
% R. s) x! X# g9 G8 }9 v( ]5 d公仔箱論壇 7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。
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8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。 4 |7 u' j" N0 A2 b8 e! U D
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9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。
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9 x- F. q$ a. a7 @, W4 H kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。 |
發表於 2007-5-16 02:22 PM
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