1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。
+ q) N- b0 S7 S& \tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; ~" X) K% `2 w( S7 h# S
2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。
- M+ g* @) b+ L/ U1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ n9 {, n6 S% D3 E) \/ y( p 3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J: B, Q! v4 S8 d" B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p* F* L8 M9 n% W4 k& R5 x
4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。
0 P, w8 e% R5 ]- [! r. o. i/ S! [- [0 ]" R
5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。 公仔箱論壇 X! n$ t+ c2 w$ O, |: {
9 H5 e0 n$ o' A$ f. O. q) ^9 f
6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。
0 a$ c) D9 ]$ K* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
w! T; M" ]4 V* c c$ P1 N9 O( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。
3 a3 w( t0 l( g+ o7 j Q! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V5 D: p m1 j0 z2 a: G, H
8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。
8 |7 S7 x8 h/ d# |. }6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~- f: ^: A+ {: R
9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。
1 a: D! n0 A* h! u7 |+ h8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E6 s9 V+ _; n& l
10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。 |
發表於 2007-5-16 02:22 PM
| 
