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饮食十训

1、每天应吃早餐,包括一轻食及一主食。
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0 D/ f' [& u- n; f1 M2 w7 F公仔箱論壇  2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐,这样身体便能有效消耗热量。 www3.tvboxnow.com0 G. e2 {7 L6 J
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  3、假如[口痕]想吃零食的话,可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P* r- X# b2 P
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  4、晚餐应尽量吃得清淡,因晚餐后的热量消耗较少。
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, n5 V) L+ P& `8 e. ~5 r% I: k- [' }  5、选吃肉类时,应选BBP或蒸的菜式,因所用的油份较少。 % ~* @+ z! F/ ?' c$ C

- T! i6 A: ~- ?& l$ V4 E4 W' D2 Y  6、早餐应选吃高蛋白的食物,如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等,因蛋白质能慢慢提供身体能量,减低午餐前吃小吃的机会。 ; y! p2 r% a! ?$ e( p; s
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  7、慢慢嘴嚼食物,不但对肠胃有益,更能有效减少吃得过量的机会。
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  8、避免只吃快餐,因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃,可先吃些水果或杂菜沙律来[打底],这样便不怕吃得过量。
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  9、假如胃口比较大,蔬菜及水果类的食物是可以任吃的,但记住不要加过多的酱汁来调味。 公仔箱論壇" g7 E" g: T$ ?  ]

/ |* m) ?% q1 t; l- i/ I' t公仔箱論壇  10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系,但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料,还是少饮为妙。
nobody read and post this!!!!
6 _; i' t+ Q' J9 \$ Xit is very good information# O, k' s( P# }5 A5 I
thank you for sharing this
I agree! thanks for reminding us
thanks fro sharing!
thx
thank a lot

回應 val_xev 第 1 篇文章

very good!!!!!!!!!!!!!!!!!
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