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7 b% P& k+ g8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、蘆筍
; z- R8 T* m3 x* A Ttvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含豐富維他命A同C
K( C; b5 s; m/ W1 W- ~ r# ]2 Iwww3.tvboxnow.com熱量：66cal/一磅
1 e# w0 D: N. P* {( G5 B4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
$ i7 o" p3 f4 |1 s. ^4 ^" `+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、茄子
5 D/ _4 S) C! h公仔箱論壇茄子阻止吸收脂肪作用 www3.tvboxnow.com, O, w# ]$ G! a! J( e( d. _
熱量：19cal/半碗 公仔箱論壇3 v+ }, o" R6 [
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
4 e) o4 u! J# o/ _8 x- i! s& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、雞肉
) h8 D( r. o; E# A( T雞肉熱量很低
( j( ?+ [; E' J+ j( i& Ztvb now,tvbnow,bttvb雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
3 u% H$ D5 ~; X! ^- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、土豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x7 W6 C/ @9 w8 A
熱量：145cal/一個大薯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y3 H, e& g6 S% U
水煮土豆最安全
. y0 s) w/ _6 \7 Iwww3.tvboxnow.com食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! ' G( p8 g; I- I) M" ~
5、海鮮 公仔箱論壇* @) C/ ^: _! S& e! o4 _
海鮮是減肥女士首選
a+ Z: j# y3 n/ X6 @( M! v0 A. ~- o4 c& ctvb now,tvbnow,bttvb熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 7 c7 D0 C4 A2 D" }: L
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
8 c5 ] t/ n: M4 U1 G( ]6、扁豆 tvb now,tvbnow,bttvb: n( H1 Y! q& d" ]8 s
扁豆可以加快身體的新陳代謝 公仔箱論壇! g7 L+ t; |# S+ A" Y$ B
熱量：232cal/一杯
8 H, @& O! ~, e6 E公仔箱論壇若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
( x4 m0 j! ~/ C& d公仔箱論壇7、橙 $ b0 {, x2 Y* w1 B8 B- _
橙多纖維又低卡
, A$ L& x( B) C公仔箱論壇熱量：50cal/一個 tvb now,tvbnow,bttvb& ^& I) w) M+ G
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
1 w9 H5 q, H$ O, Uwww3.tvboxnow.com8、全麥包 + p# h' a% @4 t' h0 }. a! e4 u
全麥包是麵包中最低熱量 tvb now,tvbnow,bttvb$ b- l! S& D6 Q. P& x
熱量：65cal/一片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {/ v% l: h3 O6 h
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! 9 A4 u8 }5 P2 Z/ F9 D0 p
9、燕麥片 4 ~: _% {7 J9 o3 z
燕麥片對推動消化系統很有功效 4 H. F3 w# K& t% p+ {4 `0 x
熱量：132cal/一杯
# H9 G) U) A" _0 I: T% n# M- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
2 _: A! A% }( |5 ?! F) ?( M10、椰菜 $ {' }$ q0 |; l& _
椰菜含豐富高纖維成分 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o5 u$ L# J2 t
熱量：40cal/一杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c+ [& G) R4 C8 N( V+ `0 f# W
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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