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1、蘆筍
1 P9 H! f0 g m8 w5 q2 A1 [ J0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含豐富維他命A同C & G; l ~3 u) ~! X! z2 N2 F
熱量：66cal/一磅 tvb now,tvbnow,bttvb) K% d; D$ M& g3 `" J3 i
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 . h: @( m, R* f! b, h+ g
2、茄子
8 J$ n4 J( |" Z- i' X* V- `7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄子阻止吸收脂肪作用 tvb now,tvbnow,bttvb& K, T( @! g- `2 d
熱量：19cal/半碗
" A: M8 b A" H! O- D0 b0 d4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 公仔箱論壇: D( A7 F' G) u) o
3、雞肉
y4 A% ]: J4 t! r雞肉熱量很低 ( r7 B' K5 I; a. i& x
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
, P' f6 e) _$ B6 e4、土豆
2 {3 j3 ]8 l" ^" I# F2 `2 N" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：145cal/一個大薯 www3.tvboxnow.com6 x+ a% L) r- g' W1 E% F2 I: g
水煮土豆最安全
' v G8 m& h ]2 N公仔箱論壇食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! www3.tvboxnow.com/ W, K' i1 a4 T( y
5、海鮮 公仔箱論壇: W6 j3 W& g) `0 G5 u
海鮮是減肥女士首選 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h i: [7 F4 Q8 w% s
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
& R) Q& J3 Z ^. X一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
: s. u3 {1 c0 X# I# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、扁豆
4 X1 p% S, C7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扁豆可以加快身體的新陳代謝 www3.tvboxnow.com# p. ~4 C- X' H( U: ^3 [3 t
熱量：232cal/一杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W- N9 x" i# h0 q2 v
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
' s* N; A: E: I: j2 c2 |7、橙
& J) t! v4 M+ A: ?% z1 K% J橙多纖維又低卡
" \8 d& [; X5 x% w* B公仔箱論壇熱量：50cal/一個 7 y8 R: l: n: P8 R
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
6 H7 S' y( \* X9 l( N" }3 c1 `公仔箱論壇8、全麥包 tvb now,tvbnow,bttvb! n0 P: J7 a- R* z/ W
全麥包是麵包中最低熱量
( x1 E4 e" @8 \4 E- J" M0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：65cal/一片
' w. C% u. x/ }" v6 d4 d0 K全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
) E9 L6 ^% C$ s! M9、燕麥片
, r8 q+ `- p& C' htvb now,tvbnow,bttvb燕麥片對推動消化系統很有功效
7 t8 B, u! Y* R3 B熱量：132cal/一杯
8 f, c" i' L- W. S& H0 w- F) g公仔箱論壇外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 公仔箱論壇% I2 G# ], g$ N
10、椰菜
; ?7 x# F4 Q* e- M& h. c, Z0 ]tvb now,tvbnow,bttvb椰菜含豐富高纖維成分 0 T& |4 L) A. P2 _# b' c& @/ {* }5 n
熱量：40cal/一杯
3 M, q6 t) R3 Q椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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