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1、蘆筍 公仔箱論壇' b0 r- `$ F; ^9 ?$ T+ N8 z
蘆筍含豐富維他命A同C 公仔箱論壇9 s# b% _7 G+ u" d, Z
熱量：66cal/一磅
2 f3 i7 e0 v) _' @# ?2 ]www3.tvboxnow.com蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
7 Q; c. A2 f7 p7 j) q2 J2、茄子
- Y# n- ]+ ^4 c" ^+ D; Vwww3.tvboxnow.com茄子阻止吸收脂肪作用 $ I5 O" F, x9 h/ i1 c# Y
熱量：19cal/半碗 / G, d3 b! f5 v4 @6 L5 y8 T
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
3 B4 i }7 @3 p" I. M公仔箱論壇3、雞肉 www3.tvboxnow.com0 @6 L# e+ f" y+ _; f! s# Y+ u
雞肉熱量很低
1 |' m8 B) h# Y2 C) l* l; Q' E雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 ! H5 e7 R9 M& J3 M
4、土豆 www3.tvboxnow.com+ K, S' c. {6 h6 V
熱量：145cal/一個大薯 tvb now,tvbnow,bttvb8 q: R; G% o& l3 `; l
水煮土豆最安全
& ~( m) n' ~* r5 m" p3 utvb now,tvbnow,bttvb食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
9 }0 j$ N& ~* V& ?7 q公仔箱論壇5、海鮮 + F/ Q8 f$ _, B8 a" k6 G
海鮮是減肥女士首選
& \ N5 X5 Q+ y$ o& o* t2 o9 @www3.tvboxnow.com熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 tvb now,tvbnow,bttvb7 o% U0 f( Q5 h7 ]
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G' V* }$ s T# D9 [
6、扁豆
: b! A* m& b% T- A# s: kwww3.tvboxnow.com扁豆可以加快身體的新陳代謝 www3.tvboxnow.com( N) ^/ V4 P F5 {3 X
熱量：232cal/一杯
+ R0 v \( K) S! j若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 公仔箱論壇$ E: U! f1 T+ m/ M6 G M; q
7、橙 tvb now,tvbnow,bttvb5 A; g2 B# _- f2 z9 t) J8 B8 f
橙多纖維又低卡
: n b9 {# N3 n0 }" L* o# O$ Twww3.tvboxnow.com熱量：50cal/一個 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q6 r5 z- K3 l5 h
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
! Y. L- H4 u6 w" s0 R! w# @$ U8、全麥包
: G/ O! ~7 p7 A9 _; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全麥包是麵包中最低熱量 tvb now,tvbnow,bttvb4 X- _2 [' \. D9 ?
熱量：65cal/一片
+ P, V- I% u1 ?9 n, q2 \www3.tvboxnow.com全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
$ J* b' J* c' T$ j! O" g1 e- c$ x9、燕麥片
8 n4 |1 w/ k' I* s R1 I( m( B& U" ?tvb now,tvbnow,bttvb燕麥片對推動消化系統很有功效
3 n1 w" v+ b9 b2 G' k5 f熱量：132cal/一杯
$ M$ L- _( e) P; p8 K公仔箱論壇外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
! k9 c$ ?6 X2 [+ t! U( vtvb now,tvbnow,bttvb10、椰菜
; [3 Z3 m P( h6 n' x1 rtvb now,tvbnow,bttvb椰菜含豐富高纖維成分 + `: b2 g& Q2 \( A, I
熱量：40cal/一杯
. K, q; V: ~0 e+ o6 b" Q( @: fwww3.tvboxnow.com椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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