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~% f6 s8 K* \ @3 Iwww3.tvboxnow.com1、蘆筍
7 o( Z, V K9 ]3 V- \, ~www3.tvboxnow.com蘆筍含豐富維他命A同C
2 x: V) E6 E; D* I( `& l& iwww3.tvboxnow.com熱量：66cal/一磅
/ R o3 }9 S9 a: n蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
% ^/ o' p- `( ?5 q$ D+ R5 B& L& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、茄子 2 [3 o. m+ s; S8 ^- O0 Z) n
茄子阻止吸收脂肪作用
. b: O( R8 F3 X4 w1 `9 s& h! ^tvb now,tvbnow,bttvb熱量：19cal/半碗
! W; O2 O* r8 L% v9 L/ L有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `& d8 ]7 `/ ~/ Q3 k2 {
3、雞肉
1 c4 i& a' n# A6 w. V雞肉熱量很低
5 a- b4 a+ _ z3 k! ~: W x( Y2 O雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
. q2 F: l$ h0 x6 Etvb now,tvbnow,bttvb4、土豆 & e7 S" S( m" T. T+ X
熱量：145cal/一個大薯 www3.tvboxnow.com5 c) c: J" s) {) h+ v. @
水煮土豆最安全
# C7 L' O) \# G' r. E* a食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
- l2 o+ w( Q+ D4 J+ q公仔箱論壇5、海鮮 tvb now,tvbnow,bttvb7 q0 V. u" L6 C+ b
海鮮是減肥女士首選 www3.tvboxnow.com7 m6 N5 {1 R3 X+ {, L1 r2 c
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
4 S# L& w% E2 X公仔箱論壇一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 公仔箱論壇' I0 I$ \* D# [ t4 @
6、扁豆 . f3 g4 u* W2 P6 X
扁豆可以加快身體的新陳代謝 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G( ^4 ~; X$ b
熱量：232cal/一杯
: V+ u8 Q0 ]7 R- Z: P0 m' ?7 U7 `2 O若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 www3.tvboxnow.com4 A. f$ r8 `4 y" M; O7 u& L( v
7、橙 / }3 H0 ~0 }4 ^& w, f
橙多纖維又低卡
a# a' Z# X. T# ^8 X1 e公仔箱論壇熱量：50cal/一個
" V J1 y) o8 z2 r, X# \5 P橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 ( ^8 o7 j* I1 D: h6 a
8、全麥包 公仔箱論壇- {/ q. m3 B0 n5 N2 Z: H8 I9 D
全麥包是麵包中最低熱量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V2 \+ M% N5 B/ D
熱量：65cal/一片 ) R- G( y1 E, g0 c O: l4 v
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! www3.tvboxnow.com* t) \% x# P9 `) F7 R
9、燕麥片
- Y6 `7 @- o' C3 v( ^: j0 T燕麥片對推動消化系統很有功效 tvb now,tvbnow,bttvb j/ S, d5 @0 B0 c) k) b+ X
熱量：132cal/一杯 7 v% d# f+ d( ^, o8 A! L
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 4 x8 b* Y+ O- g* b6 O3 H
10、椰菜 www3.tvboxnow.com7 L, F& q* X% X0 B! V* ?/ {
椰菜含豐富高纖維成分 公仔箱論壇& {2 h. }7 e1 \0 ~+ ]9 x4 R& q; G
熱量：40cal/一杯 / _7 T) i% D- |9 q
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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