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1、蘆筍 tvb now,tvbnow,bttvb5 Q5 r$ `; e! m# y
蘆筍含豐富維他命A同C
0 o$ W- V1 {5 e0 `3 Jwww3.tvboxnow.com熱量：66cal/一磅 tvb now,tvbnow,bttvb6 b* I& Z8 }$ `. _6 P" m6 b1 e# i Z
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
& J( s8 _1 n8 g( A# gwww3.tvboxnow.com2、茄子 公仔箱論壇4 z3 n* H+ w: E
茄子阻止吸收脂肪作用
. x- a( \' W5 L" L" R# S2 c6 Zwww3.tvboxnow.com熱量：19cal/半碗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^* w/ ?, }# _
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
4 p6 ^* ^! g6 {2 A2 }( D8 C; E/ w3、雞肉
* ^* _! ^" x! U% G6 r$ f; g4 ?+ I雞肉熱量很低
: b/ n8 P% w# |8 X雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 tvb now,tvbnow,bttvb* r4 G' J1 s* R0 h
4、土豆 tvb now,tvbnow,bttvb' E# c7 N$ C3 E. Q5 Q
熱量：145cal/一個大薯
; {, T a0 a# F( T5 ~# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮土豆最安全
& `# w$ i5 Q) z/ B* Dtvb now,tvbnow,bttvb食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! www3.tvboxnow.com5 K1 e* t- Q9 y
5、海鮮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U+ P( k' |0 D# t$ A
海鮮是減肥女士首選
6 N" {: c6 a: e! H: h* `公仔箱論壇熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 www3.tvboxnow.com( L8 B# G- [% R1 f+ U0 n
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 tvb now,tvbnow,bttvb( V+ i" B& Q" q+ [3 U! p9 E
6、扁豆 $ D. d, ]; T4 @: B4 ` Y7 ~9 s2 A, T
扁豆可以加快身體的新陳代謝
# h/ x0 F3 Z3 K$ \tvb now,tvbnow,bttvb熱量：232cal/一杯 tvb now,tvbnow,bttvb9 K6 V! ^. j2 ~" h! Q0 Z
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 : {( ~* q- Z9 @4 I
7、橙
( |( r0 w. a" Y% Z/ d+ u" w橙多纖維又低卡 tvb now,tvbnow,bttvb( W1 I4 W O5 ]8 ~1 J
熱量：50cal/一個
6 e' }9 @& g* b% F# f7 w0 w公仔箱論壇橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
/ T& i1 _3 `& N! d* `. vwww3.tvboxnow.com8、全麥包 ' N) x2 n) r3 M5 U: Q
全麥包是麵包中最低熱量
' l( U+ j( Q8 [& H+ x7 D5 |* [熱量：65cal/一片
+ w' _; r, p3 c6 Ytvb now,tvbnow,bttvb全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! 5 ?( h& n5 m4 Q9 o5 B: N F. t; _
9、燕麥片 : r' i1 l& |/ a- L) V
燕麥片對推動消化系統很有功效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e$ \% t$ O: m
熱量：132cal/一杯 www3.tvboxnow.com- f$ ~7 M% T8 |+ x( n y
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 www3.tvboxnow.com- \* O" X4 ~+ f! Q7 L
10、椰菜
; @3 l- `/ |. {! E: o椰菜含豐富高纖維成分 www3.tvboxnow.com" Y X7 s) `1 u" ~
熱量：40cal/一杯
3 ?; H9 Y5 U% Z8 ]椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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