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8 q6 [# Z$ B: g0 i7 V8 \tvb now,tvbnow,bttvb1、蘆筍
" K. ~- a( I6 c, C8 ?www3.tvboxnow.com蘆筍含豐富維他命A同C www3.tvboxnow.com1 K' R3 R, c- O, y* U/ l9 j
熱量：66cal/一磅
$ [9 r& _- D, q, T公仔箱論壇蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
! |9 L* I4 \- d& d2、茄子
5 `3 C! ~/ R/ _4 p& l$ p公仔箱論壇茄子阻止吸收脂肪作用
/ s/ e/ v5 K- R& \公仔箱論壇熱量：19cal/半碗 公仔箱論壇$ q0 M( C. Z" f# T1 x
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 公仔箱論壇' N5 O1 ^+ A! \, R5 g) Q6 \; `
3、雞肉 公仔箱論壇' z9 B' a0 D2 B4 }% H7 C) ~
雞肉熱量很低
. g( C. m' g- w2 h! P雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
; m5 v) X" g. N* Stvb now,tvbnow,bttvb4、土豆 tvb now,tvbnow,bttvb9 Y& f* \+ e$ l# W
熱量：145cal/一個大薯
, o; j% g( k$ l& Y/ ]" O% t水煮土豆最安全
/ X6 e6 C# R; K+ |7 Q9 R食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
4 P" e' C* |3 T7 c+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、海鮮
3 R! v3 n" Y0 C) z! G- E- y0 itvb now,tvbnow,bttvb海鮮是減肥女士首選
0 Z9 G0 g1 S# e( d3 N0 t熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 www3.tvboxnow.com4 G; s# d" ~ g x6 Q2 x! c( a
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
( E. p& W8 A* K1 A1 E/ i# x$ wtvb now,tvbnow,bttvb6、扁豆 0 w' X! n% p( P. [4 J5 |
扁豆可以加快身體的新陳代謝
; n# V! ]7 M, Y9 [1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：232cal/一杯
+ Y- ^- }6 x/ z3 s) V若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
- e: k$ u: u \; @0 S公仔箱論壇7、橙 tvb now,tvbnow,bttvb% [2 h, O( N0 ?1 v
橙多纖維又低卡
% p8 m u9 x9 L- |. ]3 S8 L9 X7 w熱量：50cal/一個
) P) x1 `8 Z) M) H6 Owww3.tvboxnow.com橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
( ^3 ]- J( P" _5 v4 Z8、全麥包 ) V9 B4 j2 B! K# d
全麥包是麵包中最低熱量
' M8 q2 g' q3 T熱量：65cal/一片
1 }9 i f5 @/ S K! {( Ywww3.tvboxnow.com全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
6 X5 ]+ o2 b$ ?1 v U( r9、燕麥片 公仔箱論壇4 h- k T5 W8 R1 H- j( n
燕麥片對推動消化系統很有功效 - k: f4 Q7 m+ ^$ u s" m. \
熱量：132cal/一杯 www3.tvboxnow.com% \: C! v* o* y
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 公仔箱論壇% h% d' }$ w. H# h; g
10、椰菜 - m |* u% `6 W) l5 ]" J
椰菜含豐富高纖維成分
) x5 Y& A5 V/ B+ a4 R& Xtvb now,tvbnow,bttvb熱量：40cal/一杯 www3.tvboxnow.com* E- U: x3 o, @: g0 }! n
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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