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1、蘆筍 tvb now,tvbnow,bttvb/ I, V4 T% I2 V& [. F/ |
蘆筍含豐富維他命A同C
! O- W- s! {( W7 R3 {熱量：66cal/一磅 公仔箱論壇9 d- z, f- I( E
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
& U) f& g; A+ B; Ptvb now,tvbnow,bttvb2、茄子
* S {: q n( G$ D, r7 b' h0 o: r2 Y公仔箱論壇茄子阻止吸收脂肪作用
9 F- P" v2 W/ A3 u% F& ^7 l& `0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：19cal/半碗
) R! O2 }: r' I- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
: o! D3 M8 B' s# p公仔箱論壇3、雞肉
2 }+ N9 H' ]+ k6 o( {- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉熱量很低 ; Y- [! \) `% z, w! z3 q
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 www3.tvboxnow.com6 N( ^; j# A, U+ E! \2 i0 Z8 A
4、土豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u" P$ g4 y l- o f- c
熱量：145cal/一個大薯
3 ` ~+ @# U f, a, ~; vtvb now,tvbnow,bttvb水煮土豆最安全 公仔箱論壇6 {0 z" b, N* ~2 g' E' S3 q4 V* t
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! 公仔箱論壇+ \, s2 n5 \/ d
5、海鮮
& Q+ ~9 w2 I2 [+ w* Z- f海鮮是減肥女士首選
# X, w2 a5 u# D! l% owww3.tvboxnow.com熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 0 z/ d' U9 G* n3 v0 Q
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
4 A2 |$ U: v; X/ `( E* Z: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、扁豆 tvb now,tvbnow,bttvb$ k. Y# K- i: `" T& E0 S
扁豆可以加快身體的新陳代謝 tvb now,tvbnow,bttvb6 [, l7 Q& e) L: Y
熱量：232cal/一杯
" Z! f8 W) N' V: P/ h% o; D, fwww3.tvboxnow.com若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb l6 ^* t+ u* K
7、橙
, Y3 |+ T) b+ X6 R, v2 R' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙多纖維又低卡
, i7 X. h9 V: J6 x6 J- Utvb now,tvbnow,bttvb熱量：50cal/一個 ) C8 a% P! G# d; E% {" M
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
" `! R9 U) N8 w" }% F1 R8、全麥包
0 U! C( s3 I/ ]8 kwww3.tvboxnow.com全麥包是麵包中最低熱量
* [+ J* a5 `1 ?5 O4 o% q( z5 H; vwww3.tvboxnow.com熱量：65cal/一片
* H: A4 Q* H* [. k% Z4 n& l+ kwww3.tvboxnow.com全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! www3.tvboxnow.com% Y/ |' d" l( ^ P
9、燕麥片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p# r! r. {2 E
燕麥片對推動消化系統很有功效
1 x! K9 h- `; F4 j% J0 _# }熱量：132cal/一杯
+ \# S% B% C9 U9 @5 l; M. R0 a7 Gtvb now,tvbnow,bttvb外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
- v, R3 K* X5 z% p5 c+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、椰菜
" {" R# f1 G* D5 n5 U公仔箱論壇椰菜含豐富高纖維成分 www3.tvboxnow.com8 X: Z" Q" t# d. p9 N# M) L
熱量：40cal/一杯
5 I8 d6 [2 r8 H+ I9 I2 @$ i椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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