[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
$ p, ?; G5 h* o( e2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。www3.tvboxnow.com- R" f; {2 c  h0 _
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。9 }5 J0 [$ Z; a: v; l
4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。( Y6 f/ @- w2 T& J* ~* p( {0 t' M
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。4 J( r; l+ w1 \. e. @% V6 ^$ l/ J2 W
6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。- j0 b: o8 G. J
7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
+ |* A- I, x0 n: R, X- I8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。
$ Y8 M" U8 ^* F2 n! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
$ E4 C) h. T, e9 |3 d, e) ?公仔箱論壇10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

THANKS YOU!

nick.huang

THANKS YOU!

lux1261

THANKS YOU！！！！！

force2992

thank you

cfml

thank you for sharing !!  

chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

多謝分享~

iso9000

the best TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  r+ P, {1 Q4 c$ a" e3 C
i like for

dudu03010

多謝分享  ,,,