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$ f7 X+ ^/ n! _; t公仔箱論壇材料
5 r9 e" N' Y/ V, H- ~, Qtvb now,tvbnow,bttvb熊本牛肉 4片（約 200克）、牛蒡 8條（切 6吋長條）、熊本紅蘿蔔 8條（切幼身 6吋長條）、熊本青瓜 8條（切幼身 6吋長條）、日本菠菜 150克 & i' D, j$ y. b9 }6 m1 E4 G
公仔箱論壇3 {" A# Q, B" u- l) V, {; S0 b* Q
烚菠菜水
# c& J6 @/ P5 @) ?) [) W/ v- a' gwww3.tvboxnow.com水 2杯、鹽 1/2茶匙 tvb now,tvbnow,bttvb& n3 P$ X. B5 f) v
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蔬菜煮汁tvb now,tvbnow,bttvb2 N O6 p4 B! @) Y3 Q X1 Q
昆布木魚汁/水各 1湯匙、糖各 1/2茶匙
. X' C: B. U2 E3 s: s3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z m4 t$ _" r# b
菠菜浸汁( o4 U0 p. v4 L2 P/ `
減鹽醬油 1/2湯匙、昆布木魚汁 1湯匙
1 D1 F! w9 \# g9 W! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 U7 V5 E) B0 G, m$ J! P% D+ t6 Y0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味汁
8 A6 g, U4 Z: @' R7 d# y6 Z減鹽醬油/昆布木魚汁/清酒各 1湯匙、砂糖 2湯匙
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7 Y; ?1 ~2 ]9 a* ^- q公仔箱論壇做法
& o$ G' ^; l0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.煲滾 2杯水下鹽，將菠菜灼 2分鐘後撈起過冷水，然後瀝乾。
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& A8 T" X" } e2.菠菜扭乾水，加菠菜浸汁料醃片刻。
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% Q! h; ?9 R1 j4 M3.燒熱平底鑊加少許油，下牛蒡及紅蘿蔔炒片刻，加蔬菜煮汁料煮 5分鐘至汁收乾，再放青瓜炒勻。tvb now,tvbnow,bttvb) E4 |1 k# s4 @+ Y% P4 ]
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4.牛肉用鎚搥平，放入炒好的（ 3），每款兩條，捲起放碟上。
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! L, t- v0 T# D7 N9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.燒熱鑊放入牛肉卷，用中火煎至喜愛的生熟程度後盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q3 p; Y) J6 R3 I: X% Z
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6.用同一鑊煮汁，加減鹽醬油、昆布木魚汁、清酒及糖用細火煮至汁稠。3 d! ]% u6 k/ p. V! U) O) d
: r5 o% B- R2 d, ]6 ?, F7.將菠菜瀝乾，切小段放碟中。牛肉切件放菠菜上，淋上汁料即成。蔬菜可以用蘆笋、肉豆或西芹等爽口的蔬菜，一樣美味。www3.tvboxnow.com. E# M1 C3 D: r. f3 F7 m }
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發表於 2010-4-20 12:37 PM
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