花椰菜熱量低，富含高食物纖維，好處多多！
" n" ^( R% f& v1 C0 j公仔箱論壇1.很快就有飽足感花椰菜含水量高，但熱量卻很低，1個花椰菜熱量只有23~32卡，能很快給予飽足感，減少妳吃進過多會造成肥胖危險食物的機會，且吃多了也不會發胖喔！ www3.tvboxnow.com2 G2 h' ]/ [8 R1 \* B7 k7 }
2.有助於解除水腫
1 x8 `9 D* G* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想擊退造成肥胖原因之一的水腫，就要攝取維他命C、E、鐵、鉬等營養素。 因維他命E能促進血液循環、提高代謝、調節荷爾蒙分泌，有助於削減水腫，維他命C則能增進毛細血管的健康，減輕水腫現象。 鐵能讓氧被順利運送到各器官，提升基礎代謝，具造血功能的鉬則有讓血流順暢的功效。8 ]4 j( N. Q" D- b
而這些營養素花椰菜都有，所以多吃花椰菜就能幫助妳解除水腫症狀，讓妳成功瘦身！ tvb now,tvbnow,bttvb2 D% [1 h& a0 w: o# V z( u: F/ c' m
3.改善便秘
- a8 Z& ]2 _/ G3 _/ C( A花椰菜含高食物纖維，能促進腸胃蠕動，有助於清除宿便，讓體內廢物順利排出，改善便秘症狀，使妳的肚肚不再因滿腹便便而肥大囉！
0 e% T+ U) p2 m# \
' r5 k- P2 @8 D( W! l公仔箱論壇
* V9 x( \3 V6 s6 rwww3.tvboxnow.com www3.tvboxnow.com6 @" G+ C5 v z" T7 Z* C
調理花椰菜的訣竅 8 {3 {, L5 m+ d7 x3 ` j8 _3 T% |
花椰菜的莖也有豐富營養價值，能一起烹調喔！ & K; m" F8 K, y. w, s: e) e7 B/ d
因維他命B、C容易因受熱溶出而流失，所以煮花椰菜要小心別煮太久，最好煮熟馬上撈起來，用微波爐蒸花椰菜也是不錯的做法。 ' j# F6 t* d. j0 {
因花椰菜莖部有豐富營養價值、甜味，所以別嫌麻煩，花點工夫去除莖部堅硬纖維再烹調食用吧！ |
發表於 2010-4-27 08:13 PM
| 
