有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果" M3 y% a9 g4 G# k7 I: w* k! E
你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科+ x% L+ Z$ P; g8 u5 H% [0 q4 a
技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只
* M- C& h! M- v* rwww3.tvboxnow.com是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。www3.tvboxnow.com, c7 Z1 n. \" T
午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥公仔箱論壇, n8 u$ @7 ]- j1 c# Q0 t2 G
發。
, S8 r) @6 R; [ I- ?7 ^! C' ~2 V 2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。公仔箱論壇3 |7 c: F: S. r( k5 Z- b
3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯
4 H/ N& G }; Q( uwww3.tvboxnow.com時間。
) R" p# H& x- Z3 p$ hwww3.tvboxnow.com 4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。www3.tvboxnow.com( }: b/ d) |7 p8 P1 o- }$ C
早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後www3.tvboxnow.com, k6 I4 w. `. e- S' r/ o6 s+ }
才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。www3.tvboxnow.com+ L' S- h1 l% T+ N3 m' b3 n
上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此
$ Q7 u% t3 ^( xwww3.tvboxnow.com時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。tvb now,tvbnow,bttvb. x8 z( [; m' [% r
8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘www3.tvboxnow.com2 E5 _$ F" J& G1 W
也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時
* A% I/ Q, M2 A. \9 E公仔箱論壇肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。5 l- y- y$ c2 {
9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時公仔箱論壇- J0 z' V0 @- U' {) l
給病人打針、做手術比較適宜。tvb now,tvbnow,bttvb2 {1 o; ~1 i8 C
10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。公仔箱論壇: b. A" R9 `4 u& }& u# O9 o
中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲
% ~2 s8 ~2 e& _酒。$ n( N; g: v4 w& @
13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時
" Z' \- O3 j. P; ^3 _間。
+ ]; O1 H$ m: R公仔箱論壇 13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結
# N& x/ W& L v& ^7 p3 Etvb now,tvbnow,bttvb果。www3.tvboxnow.com1 |1 x7 s8 n5 g, t5 R/ d4 S: v7 Y
15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。tvb now,tvbnow,bttvb; o% s" ~" S4 c
16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。www3.tvboxnow.com5 @ _. `2 H" @& ]( I
17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡
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20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。- \' x4 \0 d6 b8 T9 g% ^3 r& B
20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。
/ F; w% n: l; h' v, |www3.tvboxnow.com 22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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發表於 2007-5-29 12:32 AM
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