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難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal
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2 w5 N3 Z, v/ X& N, \5 b) ?tvb now,tvbnow,bttvb
( Z6 d: |6 `9 f: `/ k5 Q- q& Rwww3.tvboxnow.com 主材料8 r3 n. _( R `5 [
飯2碗,牛肉200g4 A$ J) t$ S% [1 y# u" I
紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個
; \; Q+ H2 E( T公仔箱論壇 小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
4 B' Q2 f/ e/ X6 t2 Wtvb now,tvbnow,bttvb 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }, w0 S) t& }' K+ m$ ]
蠔油1大匙,香菇粉1小匙9 B( |! c3 J. s3 c
副材料; m& b8 `6 \7 i8 v3 D0 L
調味醬-醬油2大匙
! x$ L0 _4 ]+ b7 ?0 W$ s. \www3.tvboxnow.com 料酒1大匙,砂糖1/2大匙
1 ]$ m5 S& x1 v+ C& x5 s 芝麻油1小匙,芝麻1小匙! e1 ?8 ]9 f. s7 [' b7 k8 J
蒜末1小匙,蔥末1大匙www3.tvboxnow.com0 g; K4 e( e' n2 k" \. x" [5 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l& i* j5 L. C; m
: t4 G: I9 `: `0 I( V- t 01準備材料
) \) c' q2 M; g- n& h# m. ytvb now,tvbnow,bttvb 將小黃瓜利用削皮刀
+ o$ Y9 d; r* Y8 q公仔箱論壇 削成長薄片到公仔箱論壇) ?. |% ^0 k& q2 `0 J& e
籽部分出來為止
9 a: e6 Y# w, Z! U" T& B公仔箱論壇 並撒上鹽巴
; J* ?3 h0 `6 i, m公仔箱論壇 將牛肉,紅蘿蔔,洋葱/ ^# o o' h- w3 U, i% z+ K2 m
剩下的小黃瓜,蔥末
: L: O3 B1 u) P公仔箱論壇 調味醬等材料混在一起. n& E- q6 T4 @6 P% D5 [
並放進牛肉醃公仔箱論壇2 f$ N, h* \# d( X$ _9 n7 a# A
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7 F" e$ S! n& G# B: W7 Nwww3.tvboxnow.com 02炒
) |9 ]. R& k$ r% z 將醃過的牛肉放進熱過上炒
/ }3 a# d6 @) H& {' X" vwww3.tvboxnow.com 炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱
0 f: D9 k+ Q" B1 {公仔箱論壇 小黃瓜和蠔油下去炒
# e4 h# M$ Q) y# F公仔箱論壇
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* h4 t; B' Y9 M' w' H0 |. Gtvb now,tvbnow,bttvb 03攪拌tvb now,tvbnow,bttvb! [9 m$ e4 v' N2 D+ ^" \7 E
在飯裡放進芝麻油
* v2 U' m" I5 n) ?7 ctvb now,tvbnow,bttvb 鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後! J3 m" v* ?9 M! p4 A% q9 p# c+ S
加入02的材料www3.tvboxnow.com! x( E6 h6 G2 r( _0 Z4 b
將烤過的海苔弄碎後www3.tvboxnow.com% A& O. o2 H3 k- I; Y6 x8 P2 u
充分攪拌www3.tvboxnow.com2 D; T+ X/ s! I, {) ]( {) ^2 m2 D
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04做飯團TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" | z' L7 D. l, k E4 ^. G
將飯團做成適當大小& Y- w+ w! A/ F9 d1 [. |5 P% R
並利用水分擦乾的小黃瓜
; k3 x+ t5 p2 p* r0 X' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將飯團捲起來(如圖)0 U1 L; ^5 i& l6 x& b. H
/ [+ _$ n2 I8 W$ E7 p# A+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 F6 y+ I8 B [公仔箱論壇 05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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