* s( V) V; R' j) T6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal " J* Y% A4 z0 h5 s4 ]6 r
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2 Q& x( G! j: x/ V* M9 ~( E7 e* w# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 主材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u$ Q1 s1 p( o/ A c
飯2碗,牛肉200gtvb now,tvbnow,bttvb- V1 } n9 r& s2 G8 D: m
紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z. u, {0 }$ O' G& J) r+ H& b; j
小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙tvb now,tvbnow,bttvb3 h; ]3 B+ F) E' D8 s
芝麻油1/2大匙,鹽巴少許
& \& X- O6 {$ A& L d# Z1 [) g1 p公仔箱論壇 蠔油1大匙,香菇粉1小匙
- j0 L! o( ?7 ~% [8 ~8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 副材料
( N/ y# _: {# w4 ?2 j 調味醬-醬油2大匙7 h0 m6 p. I# {9 l' t0 _5 x) D
料酒1大匙,砂糖1/2大匙
0 H- w( Q: z0 z' {6 }" J" D/ }tvb now,tvbnow,bttvb 芝麻油1小匙,芝麻1小匙" W, p2 L; V2 W) F
蒜末1小匙,蔥末1大匙tvb now,tvbnow,bttvb. o3 `& \ u# X$ m" c, V! U: l3 M7 X
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01準備材料
, p0 \; m0 N' N: t, z( Q" G/ k 將小黃瓜利用削皮刀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t% Z% X$ Q& B+ f' C2 k
削成長薄片到
9 f* {+ I0 y6 d. R6 s. o! v, D9 v* e 籽部分出來為止3 M7 _# \: O- b1 _7 y5 ~
並撒上鹽巴tvb now,tvbnow,bttvb: i F& W5 t$ f! e9 m' u! Y
將牛肉,紅蘿蔔,洋葱
! a0 ~' o% l5 r# {3 k6 e# ~( T 剩下的小黃瓜,蔥末
% C6 ]0 ^& j4 I: a" d. R6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 調味醬等材料混在一起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H, v1 S V* z0 ^0 _# _
並放進牛肉醃公仔箱論壇! _( _( q3 w7 F( d3 m
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02炒
; [8 r( e2 `1 C7 I# E1 L 將醃過的牛肉放進熱過上炒
( p8 U! _: y& [5 a6 L$ {8 W 炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱
5 W1 ?1 c( B2 B0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小黃瓜和蠔油下去炒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v N7 T7 o- k4 W3 N
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0 i2 J2 t6 w8 a8 \' n6 l) htvb now,tvbnow,bttvb 03攪拌
- a( V' v: v$ V 在飯裡放進芝麻油www3.tvboxnow.com2 D% I0 U. d* G1 H
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
: I$ D( W+ K* i# P' X, y 加入02的材料公仔箱論壇3 y) u' j2 O7 n5 D6 I. O$ J+ a5 R% f
將烤過的海苔弄碎後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x4 `2 C" p- @' z3 A
充分攪拌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w* l9 T8 q: B) O! t! M3 v
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 公仔箱論壇0 V& [6 `* W: c- a! Y/ ^+ @
04做飯團www3.tvboxnow.com" v2 ^% k0 p: u
將飯團做成適當大小! q3 f& S/ g: Q2 a+ ?! S
並利用水分擦乾的小黃瓜www3.tvboxnow.com! f5 y# o1 \ P$ I. P5 p* Z. X
將飯團捲起來(如圖)
0 F- d7 v( k' D& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 W$ d: ^" m* u0 O4 x; H( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W) p, r6 B& K* v; e
05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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