減肥者一般不食用蛋、乳製品、肉類等高卡路里食品，但是，遺憾的是，如果不攝取這些食品，
3 |1 C1 L( J' i; {- V& Z- g! a公仔箱論壇不但沒有減肥效果，反而會發胖。聽到這種論調或許妳會感到吃驚，然而，這是有醫學根據的。
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維他命B2是脂肪轉化為能量、體力不可或缺的維他命，另外，也稱為「皮膚的維他命」。
. v) p) T# T; _- ?/ Jwww3.tvboxnow.com維他命B2不足的話，就會出現口內炎成口角炎、眼睛充血、肛門潰爛等各種皮膚症狀。 % t( N3 s3 B9 |+ t8 I. D+ I- j0 w, g
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維他命B2包含在肝臟、乳酪、牛乳等動物性食品中，會燃燒脂肪，避免脂肪貯積於體內，有經常掃除清淨的作用。
, o2 m5 D4 _9 itvb now,tvbnow,bttvb另外，維他命B12是製造對細胞分裂所必要的核酸之維他命。還有含在波菜等綠葉之中的葉酸，公仔箱論壇! D1 {& p2 s. D. Y1 {- ~" k
這兩種之中，缺乏其中一項就會發生貧血、喘不過氣的症狀。 www3.tvboxnow.com8 C. G) Y& g B$ w( V0 I0 @
+ c! `* d* |& I, T/ q' Z, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在減肥過程中為何需要補充維他命B2和B12呢？原因是因為要把體內蓄存的脂肪當作能源來利用，' D* [! D" Y# ^1 g2 j/ `
同時促使新陳代謝活動旺盛，以獲得更大的減重效果。但是，節食的人除了菠菜以外，
/ O3 l5 Q+ [, p$ p7 O# n5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。似乎都很少食用維他命B2含量較多的乳製品或肝臟食品，就算有攝取，食品的種類也有限，其量亦不多。 公仔箱論壇% ?' n, e8 u1 P& M
9 G' Y% b! \) D! Swww3.tvboxnow.com所以，減肥正是最需要維他命B2和B12的時候，缺乏的話會造成反效果，不但無法減肥，反而會發胖。
1 @; i; J, T \% k3 d所以，最好在減肥時能併用維他命劑，以藥劑來彌補不能從食物中攝取的部分，若能抱持這種想法，才能達到減肥的目標。
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# T G& n( o. h. Y( Jtvb now,tvbnow,bttvb一般成人的需要量，維他命B2是一天1.5毫克，維他命B12是3微克。但是，為了要促進脂肪代謝，至少要攝取其三倍的量。! L+ q) r! f* @8 S
這種方法，不只是針對以減肥為目的而減少食量的人，對於因胃腸病等而禁食油膩食品的人，亦同樣有效喔。 |
發表於 2007-5-30 03:09 PM
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