[健康資訊] 無法入睡？可能是iPad！

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無法入睡？可能是iPad！睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡
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1 }- D' d; c: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @" f5 Y5 p2 k3 \4 o# P5 k$ D
　　設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎？最新研究顯示，晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。
9 ]- j; c( v6 z- h: ]  {6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
0 y( Y5 [* |" Y- l- t4 ltvb now,tvbnow,bttvb　　研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦，結果發現，在最亮的情境下使用2個小時，會抑制約22％褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素；褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。
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+ ]6 R/ M2 @$ W0 v8 |* M/ H; k公仔箱論壇　　紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示，明亮、大、且接近你的眼睛，比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。www3.tvboxnow.com% l# o" B8 G! f* V' V+ d
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　　iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律，因為較小的設備發出的光線較少，但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素，還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb5 j# D1 `) j4 r& y4 s
　　
" W' k$ u5 N- F! R% f  w- `, ltvb now,tvbnow,bttvb　　如果睡前一定要用平板電腦的話，最好加裝濾光器，並將光線調暗，使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素，它會切斷波長小於520納米（nm）的光線，你仍然可以看到螢幕而做你的工作，但顏色會被破壞。1 t- C+ I4 V# [* h( O  A/ j
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　　參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下，但其實晚上可使用自動調光功能，並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體，造成日夜顛倒，而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習，所以應該強迫關掉電器用品。
+ Z; i  m& ~- {7 }8 t8 @' H+ ttvb now,tvbnow,bttvb　　www3.tvboxnow.com) G  j( ?- ~# M! J; J9 ^$ @
　　研究結果刊載在應用人體工程學（Applied Ergonomics）期刊中。
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, n# f3 j+ W$ d/ k& T8 P& rtvb now,tvbnow,bttvb出處: WebMD Health News tvb now,tvbnow,bttvb$ d8 C) [; b* K4 ^9 M
作者: Denise Mann % X, T$ j" r( e- \% B* o6 ?
審閱: Louise Chang