[生活小百科] 瘦腰6招 ， 描述： 美容瘦身

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　瘦腰6招tvb now,tvbnow,bttvb8 v8 |7 G0 f8 a' s& g& Y
　1.搓揉腹部：從肚子右下方開始畫到肚子左下方，

以順時針方向重覆10次，可促進腸胃蠕動、幫助排水。
" v$ ~& L1 H' U, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　2.腰後部揉捏：雙手環住後腰，抓或揉捏腰上贅肉，刺激腰部脂肪。
+ X# @$ V- H# I) g　3.腰後伸展：兩腳前伸坐在地板上，用毛巾包住腳掌，緩緩抬高腿到最高點，

靜止10秒鐘，再換另一隻腿，感覺腰後肌肉微痠即可，來回至少3次。www3.tvboxnow.com: a; }# J) A. b3 F! @3 T+ w7 K/ \
　4.腰側搓揉：從腰部斜向胸部，稍微用力揉搓體內老化廢棄物，

可以感覺腰部肌肉向前運動，來回重覆10次即可。
2 b, F3 {4 L* P* I, E& o, r0 @　5.腰側伸展：雙手平移向同一方向，另一隻腳向反方向抬起，

注意身體保持正面不傾斜，感覺腰側微痠即可，再重覆換方向進行。
6 ~: W2 A3 y5 K3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　6.礦泉水伸展：利用礦泉水重量，鍛鍊側腰曲線，

身體一次向同一邊傾斜，直到微痠即可，各重覆10次。