運動等於健康，但知易行難，持續更難，使運動習慣難養成；專家認為每天走路三十分鐘、三千六百步、心跳一百三十可養成運動習慣，運動後腦中分泌的多巴胺有助治療注意力缺失症與自閉症。0 N! y, }; |3 {/ D8 m, N# G
' `5 X% J3 L( N+ q! O
( r u" d+ ?0 G. P( Z! R& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天起連三天在劍潭青年活動中心舉辦「二○一一年運動與3Q國際研討會」的特殊性是，全球首次將運動與智力商數（IQ）、情緒管理商數（EQ）、心智能商數（HQ）的概念結合，並發表活化大腦的研究成果。公仔箱論壇) { n s/ N5 H
. `0 k& {% \+ j
+ R1 |% Z0 E0 ?1 J公仔箱論壇台灣健康運動聯盟秘書長張東洋表示，運動可促進健康是大家都知道的，但基於「先天不足（風多、雨多、太陽大）與後天失調（升學主義、打拚賺錢養家）」的藉口成為不運動的口頭禪。
4 u8 ?- c. Y% d9 q1 U
8 n7 q5 C1 p* o6 g公仔箱論壇
# c) i: p/ c4 I$ o/ v7 D# `www3.tvboxnow.com張東洋表示，閱讀美國哈佛醫學院精神科臨床助理教授約翰·瑞提（John J. Ratey）的「運動改造大腦：EQ與IQ大進步的關鍵」後，讓他覺得推行運動不應該只是喊出口號，而是要落實做。www3.tvboxnow.com- s+ X; f7 b' S$ O0 i
tvb now,tvbnow,bttvb7 ?7 {4 _9 V7 o4 _- |9 T
8 o0 V; W) b* d1 l+ _. atvb now,tvbnow,bttvb他將書中的理論推廣到政府單位及大專院校，並希望能減少照護餘命的時間，芬蘭平均照護餘命是十四天，但台灣卻是七年多，且台灣人多數處於亞健康（即不健康）狀態，這大大的增加社會成本及健保成本。
" F4 j; F% D* C- {5 Y* b6 x u5 H* C1 k
9 Y6 G" G, |+ o5 twww3.tvboxnow.com張東洋指出，現今美國正在推行「運動是良藥（exercise is medicine）」，他將運動三三三重新解釋「走路三十分鐘、三千六百步、心跳一百三十下」，不要只是成為「沙發上的馬鈴薯」，在通勤、工作、運動時都可三三三。
" c. \: A0 ]8 H" m0 qtvb now,tvbnow,bttvb
! S( F1 A, u+ f. K' [
- L+ |% U3 f- [- g% l* ftvb now,tvbnow,bttvb第一場主講者瑞提表示，透過研究報告結果「運動能提升智商並改善情緒」，透過多個科學性實驗對照，證實運動不僅能塑身、健美、也能改造大腦，並重新心理再建設。6 ?& j& d7 O6 s6 m! k2 B
|
發表於 2011-10-8 03:26 PM
| 