8 E3 ?( P; r3 p& \ g材料：
3 w4 o9 N9 ]% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃金奇異果2顆、綠色奇異果2顆、鯛魚1片、通心麵100克、紫洋蔥末50克、小番茄3顆、蛋1顆、麵粉、義大利香料、白胡椒鹽、黑胡椒、海鹽、芥末子醬、橄欖油少許7 k. O. M ~. [! j' Q
tvb now,tvbnow,bttvb4 m. L4 H m8 T: }
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R3 U P% o! N
tvb now,tvbnow,bttvb$ J& v5 J g4 `; s( m
1.黃金及綠色奇異果各一顆，去皮切丁，打成碎末備用。
$ b# l5 `; b3 Ltvb now,tvbnow,bttvb
4 a- e, U& D$ `# E, ^ e* l) D6 Ywww3.tvboxnow.com2.鯛魚撒上白胡椒鹽，雙面沾上麵粉、蛋汁，放入油鍋中以小火煎至表面焦黃後，加入白酒及奇異果碎末。公仔箱論壇: _$ @+ x, i M
, F! J5 q0 A9 L) Awww3.tvboxnow.com3.將通心麵放入滾水中，加入橄欖油與鹽煮約6分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb+ u4 H# Z+ B- m" O6 u3 l. r
www3.tvboxnow.com/ U+ ]2 F" V6 I
4.將黃金及綠色奇異果各一顆與小番茄切丁備用。
9 i7 s' K4 q( f% c
I3 e8 U) c K4 I. }) M, g公仔箱論壇5.通心麵煮熟後將水瀝乾，加入奇異果丁、小番茄丁、芥末子醬、紫洋蔥末、海鹽、黑胡椒、義大利香料及橄欖油拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb9 v5 `1 X) ^9 A
- L- S V9 Q! }6.鯛魚起鍋盛盤與通心麵及奇異果片一同擺盤即可。
7 G9 g. g/ Z6 }7 a2 h/ o公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 e- o; ^* ?: T7 H
營養分析：
& p1 y( C" Q' o% Y$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q; |( U+ k% h& z3 ?, G
這是一道營養滿點的組合，符合一餐中營養師建議的健康元素：主食+蛋白質+蔬菜+水果。尤其奇異果是重要角色，富含奇異酵素，可以幫助鯛魚的蛋白質消化吸收，再加上低熱量的通心粉及預防心血管健康的洋蔥末，將整個營養素都包含在這道菜中，滿足一餐所需的營養。當體內缺乏菸鹼酸（維生素B3）的時候，容易影響情緒，而鯛魚富含菸鹼酸，使媽媽心情愉悅。 |
發表於 2012-7-8 08:17 AM
| 
