常熬夜的必看喔
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D( g1 x2 V) @# b& U
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：公仔箱論壇4 j E: C$ | g: b( y5 h3 Q1 v! O
7 g7 l7 E2 ~, ~5 [0 {( Hwww3.tvboxnow.com１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l1 y7 o- L [8 I- W4 N! F$ A
清粥小菜來充飢。
2 }7 {% ^) U7 ^/ |/ J+ t4 Ytvb now,tvbnow,bttvb２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人- C( n2 W: `) ~6 A# j; o4 Y3 t1 e
體免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb. u; a# [7 k4 _, s( d+ ]- Y. [0 G/ @
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，# R5 j! |+ f0 A! W( O
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g4 o: B4 q* `' S( m
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
7 s, v/ \- Q$ ^, D5 S5 P7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在公仔箱論壇; s5 J0 W! [$ S. S' v2 g0 E
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
. L( n9 H' l' b4 k4 ^0 T4 M Swww3.tvboxnow.com５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。2 i. w; v5 X+ p% U' f# N
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^8 r% W* O4 ?/ s e
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會2 _3 q* z, M/ U0 e
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
% G; {1 Z" O1 m# a$ b0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提" W3 U) `, o8 C- X6 {/ ~. `' ?
早。
9 G5 x8 j+ v7 `4 J3 a公仔箱論壇:sleeps:
$ o0 \" w, j4 qwww3.tvboxnow.com生理時鐘說明:1 h8 k2 q" r) f. a
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>公仔箱論壇. Q( Q L% u3 X7 N# `
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M$ w" ^) n% Y/ H5 P8 k. p
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠 K( m2 R6 t6 Y
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
8 V: V; O3 H6 H. P Y# x0 w: A02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，6 F7 u) V" V; a8 T6 n7 O0 c
熬夜最好勿超過這個時間。
* ?8 s3 [9 ]% j# S+ r% gwww3.tvboxnow.com09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
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+ Q- D; i" U* B' W* O% W b ytvb now,tvbnow,bttvb12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]1 j9 T4 H- t3 K, O1 S' l
醉又傷肝哦！
9 R+ D! J% ?: G& C/ h# Y公仔箱論壇14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
( ?) M" J7 f, u" q$ u16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
8 G% a4 e- a7 N8 swww3.tvboxnow.com而貪食致肥胖。公仔箱論壇4 X; k( g2 p1 H9 [- m; D6 X
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來tvb now,tvbnow,bttvb; z/ r9 h" G8 T( Z7 a" a) }" R
提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R. }. E: p0 y- ^
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
5 [$ D) e# x7 X# [9 h! V M2 ^4 E# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紓解一日的疲倦困頓。
" x! E3 A3 ]7 a3 g) T6 l$ q20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商公仔箱論壇4 f5 W- T; T& \# j9 D0 a
議，進修等需要思慮周密的活動。
3 Z2 \$ ^% a& W' g, v3 L23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別+ T/ Q1 x4 ]6 l) D1 m- Y6 U' i
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
, N/ m; P9 V/ j& w9 R( K提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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