 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 ' n8 R! V: ~: G9 G( E! V; v
www3.tvboxnow.com8 I1 {* g) Y8 G5 Z
大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
+ m. s3 P/ O' C% F( Xwww3.tvboxnow.com由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。" o- I0 n k* s$ ?
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
+ P! w H4 m, T; G d/ ^4 c" pwww3.tvboxnow.com但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。tvb now,tvbnow,bttvb" I/ t' A! s8 N! S
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
0 Z% q; B1 d; J8 lwww3.tvboxnow.com走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
6 `4 k1 ?$ P1 v, S研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
' i0 v) M$ C$ J4 I { CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
' {9 q7 i. n* A9 W1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
! ?4 p1 s* g7 z' I0 {心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
0 Q0 }! A, C; {% Y$ hwww3.tvboxnow.com 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。9 u9 L$ j9 b. S0 R. ~" H
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
9 C$ Z4 B l" t. g+ t& q Z" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
7 Z. I. ?1 B, q/ L/ w2 }, Lwww3.tvboxnow.com█ 自願為動物收容所遛狗。tvb now,tvbnow,bttvb" s5 |1 H b0 m! h) t } ^4 _
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y" C0 D6 k0 Q( w4 }& q( P! Z7 t
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。) [% v# {% U# ~4 @
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
# z; o2 p9 N5 q5 w6 X0 j8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
! N2 U) D9 _" i5 w6 Ztvb now,tvbnow,bttvb█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
5 f+ a& T$ q+ `/ I6 Y9 g根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
% g$ h0 E! C$ T" [6 T8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在，開始養成走路的運動習慣吧。1 u: b8 A! a% U9 B2 v. x, Q; c( I
|
發表於 2024-1-8 02:15 AM
| 