 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
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) M t2 R9 W( H0 D$ wwww3.tvboxnow.com大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。www3.tvboxnow.com: e2 D; F8 H# [& K" P: m3 j* j. [
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k3 K# s4 c# M: B* v8 `5 k
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。tvb now,tvbnow,bttvb8 Z4 v) V7 C1 ~
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。, B5 g5 x/ {3 M9 M& ~8 @9 z
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？' x" G9 E1 x* z% ~" V" ` e2 }8 u- R
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
. \6 u$ ~. z1 Z s, W e/ V- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
6 A$ ^% V1 D2 K8 w* |+ e; N. p公仔箱論壇「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
) b& F) W( d x+ g; E" U1 c9 W$ ]. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
- y& u6 j. O; j9 ~+ Z4 T. E心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
. C0 X# Z2 W$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。www3.tvboxnow.com ~$ w: H# o# N7 ^3 v0 S
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
; w" P0 g* ]" c+ |) U9 K█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。www3.tvboxnow.com [5 o" z+ g& o+ T! R
█ 自願為動物收容所遛狗。
( U1 N1 y1 ^4 {* G8 J: k█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。: z7 g: c1 }1 q$ S! E
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。www3.tvboxnow.com) a# S# ?0 W9 ~. U7 \$ J
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。tvb now,tvbnow,bttvb' R5 q1 b# V; v" ?, y
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。6 X( W/ Y. C1 ^+ r' x d! i
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。tvb now,tvbnow,bttvb D& ?" x0 q6 V- h/ d
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y- J6 ?1 p1 m# `( ~0 {, U+ Q
現在，開始養成走路的運動習慣吧。公仔箱論壇8 G9 F" ~, h4 Q2 r! L. }3 k m4 V
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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