上課總感到睡意朦朧、精神不濟嗎?或是星期一的早晨哈欠連連,總是難以打起精神面對滿坑滿谷的工作?精神不佳、想睡,幾乎是許多人生活上都會遇到的問題,據美國《赫芬頓郵報》報導,其實有許多天然食物就有促進新陳代謝,還有豐富維生素B能幫助維持好體力,常見的如咖啡,其他的還有葡萄柚、鮭魚、黑巧克力等,早餐選擇提神食物,就能幫一整天元氣加分。tvb now,tvbnow,bttvb z5 r# g/ J+ g, y
以下列舉5種助提神食物:& p- v% o) R5 p* H8 R! R4 [5 C
1. 黑巧克力TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~$ n% P( I) k% q- ~
這裡指的當然是濃度高的黑巧克力,而不是一般超市裡小孩愛吃的甜巧克力,因為提神原因是來自於巧克力中的可可濃度以及咖啡因,因此巧克力濃度越高,提神效果自然也就越好。
; l( u8 r; j2 J+ e$ o- c8 u2. 葡萄柚
& T# {) L2 n) R; o( d' }# Y葡萄柚含有豐富的維生素C,人體吸收後可以有效提振精神、增強免疫力,甚至光用聞他的氣味就可以刺激人體警覺性,其他維生素C豐富的水果如檸檬、柳橙、柑橘等也都有類似的效果。公仔箱論壇+ d8 y4 i* w! C y: b# G' P, A
3. 麥片穀物
* K: X- N( i4 G0 H( e9 \' F8 v早餐不妨吃一碗沖泡燕麥片吧!穀物類食品中含有豐富維生素B群、鐵質、鎂元素,膳食纖維也能讓血糖長時間維持穩定,有助於讓人的心情穩定、維持良好體力。
" }/ c; w0 B) q, X& h0 ^4. 雞蛋公仔箱論壇! b- g; W- K9 V- Q% H
雞蛋富含鐵質、蛋白質可以幫助一整天有好精神,還有在大腦運作上扮演重要角色的「膽鹼」(Choline),能幫助大腦不打結、有好腦力。過去也有研究發現,早餐加一顆蛋,就可以讓一整天攝取的熱量減少10%,也能補充身體所需完整營養。
; G+ y3 S; X7 |5 V3 n5. 鮭魚
# P) a: i: V. C' f1 m1 q2 K" ?tvb now,tvbnow,bttvb鮭魚最為人所知的便是其中的Omega3不飽和脂肪酸,不僅能促進身體穩固肌肉、減少心血管疾病的危險;還能為身體提供滿滿能量,對於預防大腦退化、關節退化等都有幫助。
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大清早總精神欠佳?早餐加蛋、吃顆葡萄柚,就能有幫助提神的效果。 |