【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
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7 P7 T; k. r1 `簡單動作，溫暖手部末梢神經！ ' O0 T1 o$ _) F B4 U4 \' s& G
, {8 D% `3 \! Z3 X5 {, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ 公仔箱論壇+ _; E1 v& k0 M* L" i- D7 |4 `
0 d ]' [; t. A. \: B4 B' [0 A* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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+ O, c6 B+ @( [6 Y: J$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.手指運動 www3.tvboxnow.com% H# [, K# l+ M9 A( h0 b$ Z. l" n- S
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 公仔箱論壇- V. ?9 B: e" i$ `! o
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: C7 Y4 t) [2 i0 R1 {5 e# Ztvb now,tvbnow,bttvb2.手臂活動
) @) A: @( x9 W( v2 {. b$ D首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 www3.tvboxnow.com( ^" W* A: i6 y
( \4 ?7 r. F/ {, G, [, Ctvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇2 ~. A0 B% n$ v! d3 C3 g& {- f
3.拜日式手部
: {/ m0 ?+ V, f2 P5 |# c3 _tvb now,tvbnow,bttvb讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
+ ^; y8 B- `' I: ^# j; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s9 e/ O2 m* f$ I, B9 g
5 A. I, y) p& u/ e |; e公仔箱論壇4.鷹式手部
, k& X; z( o) y6 o, q# k: E9 Hwww3.tvboxnow.com一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ tvb now,tvbnow,bttvb, O Z7 L) S4 B2 ?5 l% Y
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% X( j5 M# \. k3 t |4 W- Ftvb now,tvbnow,bttvb5.牛面式手部 tvb now,tvbnow,bttvb l! `* ~0 @% Y" o. }2 {" z: f
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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