[問題] 失眠最好的治療方法

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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！) s2 w+ a! y: g6 {

4 J/ b& ]2 s5 H+ n7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；www3.tvboxnow.com6 F: _% D( N! ~% F9 ~1 t
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；www3.tvboxnow.com# Y( y7 O% ]! ?% }; @  x
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；7 S# Q3 k9 ~* g$ c8 g
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
- U, ]. ^: Q% L: t* ?3 F5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
8 h1 [  r+ P  S- N% Y6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音tvb now,tvbnow,bttvb/ w/ n/ @2 n- ]2 _8 G( k6 @# ]
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。- i6 h, ~  r& z3 H8 t' ]
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
! @* w' S6 v8 ~9 G7 G3 c) O' ^9 Cwww3.tvboxnow.com9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。tvb now,tvbnow,bttvb* @7 S0 m) `" {& |$ v; x
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。tvb now,tvbnow,bttvb+ g2 I: f8 a  P( w1 f6 A6 F* c

; T, D0 {1 T% c) k. K$ ^tvb now,tvbnow,bttvb當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。www3.tvboxnow.com) y. o: Q7 e; \2 B) c, y& {

* y0 J5 [; {; p+ u5 S4 t8 l3 U我認為這是失眠最好的治療方法！
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html