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[健康食品] 七种提神食品不可少

豆类
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1 }$ P  t- T1 H: N- T    铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。
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    菠菜
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    菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质??镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \" ?4 h) C1 A, ~1 n) F
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    香蕉 公仔箱論壇* W) \7 F3 ^; Y0 |4 x

- ?3 d/ Q+ E( K  k( Xtvb now,tvbnow,bttvb    香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
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3 I2 v- }) t( U5 g  Ftvb now,tvbnow,bttvb    草莓 8 v/ B/ D3 R- M- e

" c1 w; a" a/ ^$ U7 h. o    草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。 www3.tvboxnow.com6 l3 Z1 n9 F' H- ]1 k

& F# u" [" w( l, ~- p# \    金枪鱼 tvb now,tvbnow,bttvb1 q/ ?1 ?- F$ A! N
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    在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。 www3.tvboxnow.com. A. l5 V( e. G& j7 l
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    麦片 ; L. B; k9 d' t2 y9 O8 S. |

6 D9 j  x0 V) ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。 8 T5 R* n: B8 U4 d( b- h

  A( Q) Y! j* k: q公仔箱論壇    脱脂酸奶 , A# e( k8 m! u! m

. y- I/ n- L" i: L5 }) G8 J+ [  G& |www3.tvboxnow.com    许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
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