许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、
. u( T9 l8 [* M; ]汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。
# @' P7 j' ?6 U2 \. Z( l% d# V. K! n% u 现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。
$ [$ c* d9 s0 k9 pwww3.tvboxnow.com而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，
]$ a' V' N% `4 l* q9 x公仔箱論壇只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u6 M) W. j Z6 E+ [
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裸睡四大注意事项: @, F! O7 u. {- u
裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。公仔箱論壇$ h2 {5 _+ W* x) ]3 H
, v2 G% N2 g. t! `. F首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
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其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。& `: z6 P* i1 o( a3 d2 X0 w! Z
0 }- O1 d0 w: Kwww3.tvboxnow.com再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。: c) ?% X& v+ ]- O9 l. D7 j
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最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。www3.tvboxnow.com# U2 F3 S( `$ O
3 K' P# I7 |2 m, R f) {) X公仔箱論壇疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?+ t9 r7 Y+ \! m) K2 { i5 a
2 M6 [2 F$ @' t4 \ V 需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，
` v) X# l1 \1 ?www3.tvboxnow.com灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。 tvb now,tvbnow,bttvb, c* T: b$ n, d$ P
. A$ Q- p# E4 b* `: w" ] 对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。www3.tvboxnow.com$ \7 V4 T7 `# L! X* s4 ^
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發表於 2007-7-18 10:38 PM
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