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[健康資訊] 裸睡者要留意四件事

    许多人都有裸睡的习惯,一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚,给人一种无拘无束的舒适感;另一方面增加了皮肤与空气的接触面,有利于血液循环和皮脂腺、
8 ]6 W6 G3 @% G; ~0 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。汗腺的分泌,因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外,裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后,甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。
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     现今社会,失眠大多源于心理性因素,比如精神紧张或者焦虑等,这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠,尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说,效果可能更明显些。
( e$ s# Q& n8 W7 ?! z0 b# vtvb now,tvbnow,bttvb而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是:裸睡并不是对任何人都适宜或有效,对于那些由于神经病变引起的失眠,裸睡则没有价值,
3 y& W! Q* R0 G, S0 P3 O# Y8 T1 b只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。
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: t! L; z. U" y. D4 O- ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裸睡四大注意事项:
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裸睡,并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了,同时还要注意睡眠的环境。
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首先,在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的,因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
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: P! ^& \* {" f; e, [+ r0 a$ w, Bwww3.tvboxnow.com其次,居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适,这样可以从思想上放松心情,构筑一个良好的睡眠前提。tvb now,tvbnow,bttvb. `3 T" u  X5 }! |( J4 P" H% ~
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再次,一定要注意保暖,调节卧室的温度和湿度,避免受凉和出汗。
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最后,床具的软硬度要适中,床褥要干净、蓬松,经常清洗并接受阳光曝晒。公仔箱論壇5 n/ b' p# m# L6 T; V

3 a) e1 ~. r" E: s' B0 ^tvb now,tvbnow,bttvb疑问:睡前锻炼会妨碍睡眠吗?tvb now,tvbnow,bttvb" x/ I0 o# q: t$ Y5 \* e. \& ?8 C
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     需要强调的是:对于裸睡的作用要有一个正确的认识,它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一,并非所有人都应该采用。此外,裸睡时皮肤直接暴露在环境中,
: T. ^& V& u* Z. v* j  |www3.tvboxnow.com灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生,对于有特异性体质的人应该特别小心。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `( }+ q; _8 X2 w( ]% `
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     对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力,最好的办法就是和医生交流一下。tvb now,tvbnow,bttvb& {) U: s4 `- Q5 |2 u* c' ?: m
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[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-18 10:41 PM 編輯 ]
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