危險因子
3 `. d1 I# g4 h8 O& e, K1 F$ D骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？3 a/ @( D7 B. ~3 U' W7 m; H/ g
1.家族遺傳。8 @' e# T0 ~" F& t2 J0 B1 W
2.女性。
' v7 w/ N9 {7 F# x( j! |3 j& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.種族，如亞洲人或白人。
! X3 J4 \1 q2 ]3 \, K3 s$ Vtvb now,tvbnow,bttvb4.骨架細小或體重過輕者。www3.tvboxnow.com: A9 J6 G( }/ X
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。www3.tvboxnow.com) M+ J! T: c7 c: |3 \8 O2 n
6.年齡，尤其是超過60歲以上。tvb now,tvbnow,bttvb3 c7 r$ F5 @' `6 u: o& n# E
7.鈣或維生素D攝取不足。
% W5 c8 r& U: w6 U8.缺乏運動。
1 @; x4 z% T# n2 w Q6 M) v. ~, ^tvb now,tvbnow,bttvb9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
; `9 R" N- a9 [1 z N' Ctvb now,tvbnow,bttvb10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。$ }( q t4 \% O' k- t- C4 L2 v2 F
11.抽菸。
8 e$ {5 S% V$ E3 B; r: o* g( Kwww3.tvboxnow.com12.過量攝取纖維質。' i& F: d, z$ ~1 a7 \- R5 ^$ w M: I
13.過量攝取酒精。
! S a# X6 ~* i" X Stvb now,tvbnow,bttvb14.過量攝取咖啡因。
) l: K6 k5 M; i/ z0 i9 s- x公仔箱論壇治療
" z) P# k# Y6 ?0 n6 m4 i" O一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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增加鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?4 F# t' }* J& Z
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：www3.tvboxnow.com5 V' c& K! q+ q# a8 H0 i- v
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。 h" }5 X" ?" b
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
5 A: e+ D$ Z/ {7 ~. w) H5 {' q3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
. z6 P' F* C2 v* y* f* X! @/ Nwww3.tvboxnow.com4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。公仔箱論壇7 [% r4 M+ c; `+ Q% i
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。tvb now,tvbnow,bttvb# P. h6 a& i" v. P2 C- ~1 [* a
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
. L8 _" t* ^5 w% b) l1 U) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H8 K8 e9 C5 T/ {4 `
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。公仔箱論壇* ]+ O+ m, Q, B" | ], a4 ?
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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