熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \* R, W" ?: j
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
; E* d* R, R& J3 T; a3 s- p5 mwww3.tvboxnow.com
' G7 ~9 ^8 D2 n/ g* gwww3.tvboxnow.com１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、www3.tvboxnow.com$ C" e \8 R" I
清粥小菜來充飢。
* P6 W6 ^' Q) L" c6 y: H: C2 F２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
. o. q3 X: i# U1 ?1 ctvb now,tvbnow,bttvb體免疫力。
) u8 k) g1 M8 r: G1 u4 T! _３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，公仔箱論壇' j _/ |+ @9 q6 k& l; b9 q
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
9 I0 l0 w8 l& u! r2 q6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！公仔箱論壇2 j' Q A1 ~9 K* n* i& J( Y
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在- h' m/ g% n/ ^* W" e' X% n
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。www3.tvboxnow.com1 e3 N0 r7 q- a+ ~8 ~$ \
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。; ^; |; ^) Q7 J- ^5 @
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
4 \3 D0 ^9 t8 _3 F7 Z! f5 G$ |* C4 Wwww3.tvboxnow.com睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
! i, D1 v/ C+ _4 m: e- B& ^6 l d較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起www3.tvboxnow.com% Q1 P M* R, |; v0 j' A$ F8 A2 j
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提www3.tvboxnow.com" {" _3 O: P( W1 W0 }5 `
早。
. G+ B! D) H# A% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘說明:
" X/ K* R! S. Q+ A* g' _9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>公仔箱論壇6 ^! A' g& I2 C* _5 u
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。公仔箱論壇7 T! w9 u2 \& t Z! c# b
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
1 f, _5 x1 h3 r7 }8 f4 z3 j+ v% L. d% P公仔箱論壇狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。www3.tvboxnow.com! C' x) y! |; h6 F: d4 I6 g9 }( k
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
$ Q% z0 Y: ~2 i' \+ g/ etvb now,tvbnow,bttvb熬夜最好勿超過這個時間。
7 }9 Z0 ]. a! X: r9 qtvb now,tvbnow,bttvb09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
: p+ J1 J$ Z: `+ Y1 z5 ?www3.tvboxnow.com段。tvb now,tvbnow,bttvb5 ?, `+ u0 A% f. A6 N C
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易公仔箱論壇; M5 c) m" ^1 U8 Z. a& k9 L' O$ M: M
醉又傷肝哦！
. P3 t, k1 p0 j$ bwww3.tvboxnow.com14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
+ |- n/ Q! k2 R( H' o0 T公仔箱論壇16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓8 B5 m8 @# `9 K
而貪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb' h& ]0 o( b% a" P" W& f
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
; V. |. G. V) H( C0 \tvb now,tvbnow,bttvb提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb( C d+ r4 g2 a2 K* @
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
9 p2 e/ Y' f2 F4 n T3 m6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紓解一日的疲倦困頓。
2 g- }, W, t( ~3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
0 U: L% z) M4 D公仔箱論壇議，進修等需要思慮周密的活動。
2 u2 ~; a4 ?. |! Y( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
4 X" L( f5 ~# g) V9 H% t2 z, x- W. t公仔箱論壇讓身體過度負荷，那可得不償失哦！tvb now,tvbnow,bttvb0 T' M8 ^- q0 ~4 s/ C0 B9 `
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
| 