熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
& ]$ u( F1 C! B) X+ |/ ]1 D* Rwww3.tvboxnow.com夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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2 e' y# X: g) {) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
6 ~$ J) X' w* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清粥小菜來充飢。
; E. o, c" e/ D/ n0 v: b1 K公仔箱論壇２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
% i$ r% _4 f+ z6 Mtvb now,tvbnow,bttvb體免疫力。
& e- Q% w, F* y8 y公仔箱論壇３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，$ `. M( i) {) o3 u) V
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子2 Z: s3 q x# t' U
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
& @) {+ V o+ v( _+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在tvb now,tvbnow,bttvb7 F8 M7 z1 a/ m* u$ ~
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
# d# `1 @5 M/ I$ C公仔箱論壇５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
; z$ K+ [! t4 {8 f$ e1 r$ R生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
! i- f' ?, a" _6 a8 Y% b0 W7 C) `0 Z* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會" m( a6 r6 h X* r: J
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
+ a4 j& A$ T8 P7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
6 @: ]1 ?* i5 j$ I6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早。tvb now,tvbnow,bttvb8 T9 Q( w" X7 a) H4 U- i. D1 r; f
生理時鐘說明:公仔箱論壇+ c4 O+ U( C$ N1 |* M3 J; u$ ?
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
9 j" D; t; s% e9 `. _tvb now,tvbnow,bttvb00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。6 F! `* F! }* P) X0 e
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
4 d- m; P8 ?' Q. v% y m9 Qwww3.tvboxnow.com狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
I1 v4 |8 _/ P6 T1 Z% B$ A& e" R* A" Etvb now,tvbnow,bttvb02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，www3.tvboxnow.com% b/ t8 ?9 m: y' e& M3 l! l* Y1 O. P
熬夜最好勿超過這個時間。( t6 q% V6 K2 k, _
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時tvb now,tvbnow,bttvb- R9 f0 y$ d% P7 g/ f
段。
! b- X7 s' I! l' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易www3.tvboxnow.com( N2 N( C6 |# C: n; M* i
醉又傷肝哦！
" x& k& ?$ v9 s' K0 Z! ~3 {* C: F5 D! ^公仔箱論壇14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！% ?5 T' h6 y, m1 p
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
! ?) s3 i3 D; H* z2 ?而貪食致肥胖。
5 ]2 [* ^5 w8 O' U( {9 B/ u17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
" ] w8 I/ i5 m提振精神。
* e2 ~; E7 Q" p; `19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，公仔箱論壇6 j6 w4 m7 _% A; x' o% r
紓解一日的疲倦困頓。1 J7 I3 q- N1 J* U
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
2 p9 Q, w) a1 Ntvb now,tvbnow,bttvb議，進修等需要思慮周密的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b7 F: b1 v( M3 [- D( E4 Z c
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
2 k: e& H9 _/ ^- |讓身體過度負荷，那可得不償失哦！4 t+ l5 C, J" a$ s
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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