熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日- J( c# X( K: E- s
夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:
; V. }6 D: s, u, F# [" qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. l" J3 l+ h. l& [! C" W公仔箱論壇1:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、
1 j4 I# ?' C' n' w: ]/ P* Jtvb now,tvbnow,bttvb清粥小菜來充飢。公仔箱論壇! Y( {; ?; h6 @! P4 N
2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人8 E5 k1 A6 `' L; N. ]' [& @5 O n" D
體免疫力。
A, t, K C8 W4 ^9 @& Y5 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,
5 H2 |% q P$ v) K讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子
+ n. _4 k; E4 Y e0 ewww3.tvboxnow.com泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!
: ]+ P7 B& k- J4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在
8 m ~4 w% m! [! Q7 {' v' N公仔箱論壇熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
$ T( s1 u8 _9 R( h& V2 Y% Otvb now,tvbnow,bttvb5:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。
( d: S8 T4 C7 U" m生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的
0 l2 N% E# E0 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會" U3 a3 g( T: d& D6 I, o, n% ~ i( B
較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起
. M6 s; `6 ^4 y2 f0 ?) X ?床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
$ ?; M% a8 W* _早。
) o2 |8 Z# _" y3 X" ~% }( ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘說明:tvb now,tvbnow,bttvb* B6 Y9 u- k% G. R8 Y! B/ w/ p4 q% _- N
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i8 t. l0 g. w. J1 p9 T
00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
l. r3 a: z9 I+ ~tvb now,tvbnow,bttvb01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠公仔箱論壇* E/ v8 l6 \1 E! S
狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。
; d* p0 B( w! y; ~0 M4 htvb now,tvbnow,bttvb02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,
4 o; } x' d* ]$ p# ?公仔箱論壇熬夜最好勿超過這個時間。tvb now,tvbnow,bttvb+ O* L9 J' C v$ N" l6 z
09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時
, k3 V' d+ k6 k3 E S, [: `tvb now,tvbnow,bttvb段。tvb now,tvbnow,bttvb8 v( y: `2 b# c+ U2 S, O7 z
12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易www3.tvboxnow.com) G$ V5 J: l6 h+ C1 C+ c; U7 p
醉又傷肝哦!: r7 w9 B8 O5 H h* f
14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!www3.tvboxnow.com3 Q! c; B4 ~6 c' r4 K1 v# n
16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓
" O S( M' w/ E) g6 iwww3.tvboxnow.com而貪食致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r6 w' c( i. s" R M6 M
17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來
: T$ W2 M; r' s. q; _提振精神。
5 A* m0 z' j T* K+ K P1 b8 Lwww3.tvboxnow.com19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,
* a& ?4 U3 ?1 Z# ^& R% ywww3.tvboxnow.com紓解一日的疲倦困頓。
* O( j. c$ ~* g4 L5 q$ G% ^5 i9 h8 d jtvb now,tvbnow,bttvb20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商
$ p2 g) }4 w4 ?: Z% f) }/ ?- p$ Z4 qtvb now,tvbnow,bttvb議,進修等需要思慮周密的活動。5 P& o5 D! d2 @; W! \- _, b
23:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別
/ w+ w* q) G" |7 `4 ^; r+ p2 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓身體過度負荷,那可得不償失哦!tvb now,tvbnow,bttvb' g, ]0 V: L& Z1 Q1 s P
提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!! |