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忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。
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* i; X# X8 z% w9 L& Rwww3.tvboxnow.com便秘謀殺了妳的美麗？) b2 M4 X+ d* i8 P
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不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。
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9 ]& F: q7 |, U. _女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。
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# j) m1 \( k2 f9 o導致便秘的原因公仔箱論壇/ u+ J# [5 L& I" u
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１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。tvb now,tvbnow,bttvb$ R- ] I" {/ i. v. |. Q9 @, @# S
２ 太少喝水，食物中纖維質太少。
' c; R# K& T- m: Y; V k6 K３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意
, @! z" B; r, {* \公仔箱論壇４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。www3.tvboxnow.com. H/ y3 P& g7 o. ], e) H2 E. \
５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔tvb now,tvbnow,bttvb- {0 W" }0 i% r0 r: r- `
瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。tvb now,tvbnow,bttvb/ s1 F5 U5 {! _3 R
６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。 N/ ^+ h9 T* n; _6 T2 A% U7 y F
7 w1 Y+ v( `* M+ Z: Z# v6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! u" K: S+ k, |; _: i
順暢10招，告別便秘困擾
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D$ h T( f' X; }( E) R公仔箱論壇便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。
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# j* n3 P( U) q; Z6 L要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：/ k! k1 X1 S5 B. C5 D
# L; d$ A& f" Owww3.tvboxnow.com１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。
; M$ T" }" w" _5 Z M２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。
) `- D8 D B5 C. ktvb now,tvbnow,bttvb３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。4 v# _$ ]3 Y" y
４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有公仔箱論壇# }/ w+ k/ {1 A+ l2 c
助於排便。
# U) F r! C# G# {" t2 x. R3 }% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。公仔箱論壇6 \ x- B( E8 x! f
６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。
6 i- p: @, N Z/ y+ {７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。www3.tvboxnow.com8 {* Y1 y+ K& y/ ?8 m0 f
８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z4 {2 u& t L( P9 i
９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。公仔箱論壇1 }1 U7 n" x& O' H% |( o4 n0 T
１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分
: O0 Z; w- `3 D, e1 ^$ e7 Itvb now,tvbnow,bttvb 泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q0 z- n, |/ Y8 y; d, r9 L
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