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) i: r- q0 f- \ Z" ztvb now,tvbnow,bttvb忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。公仔箱論壇+ Q/ V8 q" J* r1 j7 Q
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* `# R3 o; t o. u" Y. C4 b4 ytvb now,tvbnow,bttvb便秘謀殺了妳的美麗？! e. U( ]$ G% b9 L, f( n
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不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。
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女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。
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" |7 j8 h2 V8 y n _+ Swww3.tvboxnow.com導致便秘的原因
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１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。
) D, [8 p4 u' p) Y) e8 q; L( P% Mwww3.tvboxnow.com２ 太少喝水，食物中纖維質太少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E& w# o3 z! V, f" h' s% m
３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意
% H, D. B; y9 N1 g公仔箱論壇４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。. Q$ z3 B! o% ~3 r0 c$ G) q
５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔
& a/ M4 l% b& }! o0 S& a公仔箱論壇 瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。) d* G! E- |% v+ B7 s6 w& E+ m
６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。
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順暢10招，告別便秘困擾
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便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。
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要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：2 t* f' m! }9 G1 B4 e/ K
& _4 z+ f4 w7 u6 A7 f/ f１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。tvb now,tvbnow,bttvb h9 M3 X; ^3 N5 }1 \8 j
２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。
9 u% D/ T: \# K9 y, e3 d- {# B; b３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~+ D4 i4 z \: K
４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有
p5 t) m; O/ k1 n# D' ]www3.tvboxnow.com 助於排便。
5 y: B$ p0 Q$ p* _tvb now,tvbnow,bttvb５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
/ L8 F3 ^9 G" ~* t) _ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。
7 M+ U$ y2 }& P公仔箱論壇７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。公仔箱論壇/ `5 ^# u" }" Q
８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |8 q/ J) t2 K: \2 P& D! n
９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。公仔箱論壇- {0 ]$ ^5 I7 ~! J6 o, W
１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分4 G; C' H- v2 X% A9 T( N& q& Q
泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。9 C7 i' j5 H/ {( K3 v7 z
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發表於 2007-5-8 01:25 AM
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