[健康資訊] 中醫養生一點通

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捏脊：赶走儿童失眠 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q9 B3 q: M, p9 _' j3 c/ S
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让孩子取俯卧位或半俯卧位，使其背部平坦松弛。家长两手沿小儿脊柱两旁，自尾骶部开始，由下而上连续地挟提肌肤，边捏边向前推进，一直捏到项枕部为止（一般捏到大椎穴），每捏3～5次提一下，注意提肾俞、脾俞、肝俞。家长手法要轻快柔和。每次捏脊时间大约5分钟左右，一般每天或隔天捏脊1次，6次为一个疗程。 www3.tvboxnow.com& }; k9 X' O9 f8 H8 q# ]! C- E5 m, E+ L

% R( G0 b/ B; I! }5 H食疗：调养手足不温
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9 ^9 Y% t5 O( P3 S/ {1 H# @tvb now,tvbnow,bttvb冬季手足不温的人，可以选择跑步、打球、跳操、太极拳等运动。食疗上可采用药粥的方式，选用：仙灵脾10克、桂枝3克、韭菜子10克，煎煮20分钟，去渣留汤，选粳米50~100克，放入药汤中，再加入适量的水煮粥，粥熟后，放入适量冰糖，即可食用，最好趁热喝。 3 }$ P) V# g* B7 W2 Z1 j; a

& n! L# B  {! v  v- Ewww3.tvboxnow.com提肛：有效防治痔疮
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. m% `8 z5 v9 j: V9 ~) xwww3.tvboxnow.com全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一次，可做10~30次，每日2~3次。