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捏脊:赶走儿童失眠 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q9 B3 q: M, p9 _' j3 c/ S
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让孩子取俯卧位或半俯卧位,使其背部平坦松弛。家长两手沿小儿脊柱两旁,自尾骶部开始,由下而上连续地挟提肌肤,边捏边向前推进,一直捏到项枕部为止(一般捏到大椎穴),每捏3~5次提一下,注意提肾俞、脾俞、肝俞。家长手法要轻快柔和。每次捏脊时间大约5分钟左右,一般每天或隔天捏脊1次,6次为一个疗程。 www3.tvboxnow.com& }; k9 X' O9 f8 H8 q# ]! C- E5 m, E+ L
% R( G0 b/ B; I! }5 H食疗:调养手足不温
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9 ^9 Y% t5 O( P3 S/ {1 H# @tvb now,tvbnow,bttvb冬季手足不温的人,可以选择跑步、打球、跳操、太极拳等运动。食疗上可采用药粥的方式,选用:仙灵脾10克、桂枝3克、韭菜子10克,煎煮20分钟,去渣留汤,选粳米50~100克,放入药汤中,再加入适量的水煮粥,粥熟后,放入适量冰糖,即可食用,最好趁热喝。 3 }$ P) V# g* B7 W2 Z1 j; a
& n! L# B {! v v- Ewww3.tvboxnow.com提肛:有效防治痔疮
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. m% `8 z5 v9 j: V9 ~) xwww3.tvboxnow.com全身放松,将臀部和大腿夹紧,做深呼吸,吸气提收肛门,呼气时放松,一提一松为一次,可做10~30次,每日2~3次。 |