[生活小百科] 20個睡覺壞習慣你有幾個?

1、帶妝睡覺：* S; @. f# ^; u3 t$ r, r+ w
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
1 L) f) D8 e2 H. rtvb now,tvbnow,bttvb
. m: e$ X2 J1 _6 l1 B2、帶胸罩入睡：tvb now,tvbnow,bttvb. \9 v4 ~, Q4 Z7 ~
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。

% k, p, _  {4 |tvb now,tvbnow,bttvb
3、帶飾物入睡：+ ~5 h2 ~' G: ?* l
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。
- r; Y9 S0 N! x- w: P其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；
/ t, ~& h0 {/ C4 k+ x. t$ x: j) j; E$ ~
其二....公仔箱論壇. Q/ U: I: k6 t+ q+ W
tvb now,tvbnow,bttvb9 q+ Z  y; P5 k, j1 e1 V: u+ L
一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；www3.tvboxnow.com5 M' y3 ^) c) a( M" l4 L
www3.tvboxnow.com$ }1 J, A" z$ o0 n
其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
" f! \* d& Q2 K公仔箱論壇
4、微醉入睡：7 X$ h# z4 O* G2 n* m7 ^0 }
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
" z6 c* @& w1 O, H7 Q
5、睡前生氣：公仔箱論壇# f& _  w' s* f" x
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
/ b, @8 w, t, T3 l! i- M/ L3 N
6、睡前飽餐：公仔箱論壇1 X, `: `  o/ t7 B) F, P
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。
, u, s6 c$ J- O' G% R) q% z( w3 t% ~
7、睡前飲茶：公仔箱論壇# M# \: F$ u$ m
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。

6 h4 J' J2 `0 z" Kwww3.tvboxnow.com8、睡前劇烈運動：www3.tvboxnow.com: N# K2 j2 R& T# L5 B
劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
8 X! P7 V) ~6 k' e- L: \& s6 U* _
9、枕頭過高：
( x0 i' A6 u& t: c; S! H$ h$ l* K從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。公仔箱論壇2 N+ X' n+ C7 X! P- d1 _

3 U* _% C; Y4 \tvb now,tvbnow,bttvb10、枕著手睡：
! R4 w7 i* u9 l: s# fwww3.tvboxnow.com睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。www3.tvboxnow.com3 j% n1 L  w* T6 {" U8 r; W; x, a

6 }" `, \3 k" ~& D11、蒙頭睡覺：www3.tvboxnow.com, }% }6 A6 U* H* @% d
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，+ h2 B! N9 ]/ R) i0 w

4 H3 _8 w7 v1 M- S公仔箱論壇氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。, E; `/ j3 z0 w- D
7 `: H2 D1 j1 e9 b- o% W1 o& N6 I
12、張口呼吸：
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。' }, y0 Y3 N# H& p0 J
公仔箱論壇0 Q* W. Q3 E+ H+ I3 n' r9 m' `- Q
13、對著風睡：tvb now,tvbnow,bttvb. z1 `4 i0 \& F! S
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。公仔箱論壇6 n8 Z8 P# J6 T6 U- B7 t9 ^) I+ Y
www3.tvboxnow.com9 X- I) _$ ]' u, f; }" v8 `, ~
14、坐著睡：
5 t$ D- I" @: S9 p' f" R不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o) `5 @) D$ v) H6 i; Z0 N

15、相對而睡：
1 L# @5 v  y& Qwww3.tvboxnow.com有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。- P, s7 h' B" |% T) J4 X5 m/ f6 }) O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B/ Q: Q2 l7 u6 }0 N
16、露肩而睡：www3.tvboxnow.com5 J6 M) f6 @  p  w5 Z
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。

17、不關電熱毯睡覺：www3.tvboxnow.com- ~1 \; ^$ ~, p5 U
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。
% ^6 G( ^; z$ e# k" \! f+ t5 q* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G0 {1 v. C$ d% a* K+ e/ @
如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。
0 N9 T' d; \0 F
18、儲存睡眠：公仔箱論壇( G# o3 P8 J6 Q" ]: e
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r2 M6 x0 I) Z2 A
2 j) s( w2 q6 E2 P
19、睡眠不足：9 X2 ?; Y! W) M9 M6 P
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。2 m. l9 ~6 p; o8 F: i* p2 x
公仔箱論壇+ ^; u5 [- x# V9 N4 ^# [" }
20、透支睡眠：
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表