|
  
|
1#
發表於 2006-10-12 12:35 AM
| 只看該作者
十大健康習慣你有嗎
運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。) E+ O8 c8 C) r3 u& C2 {# h
但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！ \" u0 q, C7 m- k( h3 R, Z3 `
快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：; ^. l3 x/ |) [4 S1 g
6 Z6 b6 E4 B% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! i" f; U5 y3 B- x [$ N, l) ?0 }tvb now,tvbnow,bttvb1.吃一頓營養的早餐
6 ?( C. Z1 M7 ^ u0 N1 cwww3.tvboxnow.com
% g. F7 I1 t/ u" V 早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。+ R# ~! F% W7 t
8 s7 S8 w7 g+ V$ `6 V- J+ n3 s
2.每日5蔬果公仔箱論壇" |- I! u6 N& R u5 k: E
www3.tvboxnow.com. s4 d8 [: [# u, m1 Z
這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。9 G, c/ S# y4 q- H: c9 Q& |2 C
tvb now,tvbnow,bttvb6 M5 v9 A! I7 B3 l
3.每日運動30分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb9 G; A# G+ s0 |& C% j$ r. M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H- p: U* l* y l& [
許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。
& C; @: H* o- D1 q2 T0 ]: D公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* Q: E6 q' v) r/ V3 a0 q
4.用牙線剔牙公仔箱論壇+ K0 ]3 I9 Z7 [( P, u7 C! A
- |9 d: K* C% k D0 i
用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。 . B) S* [4 x1 \: O) P* L
! s9 Q, A5 Z7 o; J/ iwww3.tvboxnow.com5.把大自然帶進屋內
4 S. M" y7 A( j+ [www3.tvboxnow.com公仔箱論壇, _0 n: z+ ] W/ X
靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。
0 l- G; y3 \$ W+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" {* Y1 p: X3 y& \; r' J5 u |$ Xwww3.tvboxnow.com6.戒煙/戒二手煙
$ j; [" T) y. ~9 |公仔箱論壇, ]5 E; X# S k) h
抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。
/ [/ h+ ~2 [) k* L% `" o
( ]1 B8 \8 l8 @- M8 l8 x# y公仔箱論壇7.吃飯時把電視關掉
, O% [( X6 h" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: n( R, d' m8 M
研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。www3.tvboxnow.com) L4 c! q8 |; @9 F5 g) N- [
8 O2 w2 K( k/ a
8.要工作也要娛樂
: I, `$ E6 Z9 c7 g% Z
8 I( Q8 }+ T5 Q( G% Q公仔箱論壇 只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。 www3.tvboxnow.com0 G* p* T' S; m1 J, O
5 F# ?# F1 @ e) f; L0 K9.再忙也要和家人聊聊天
7 p" {/ f. e$ swww3.tvboxnow.com
% R2 z$ ?6 q- D1 a6 Mwww3.tvboxnow.com 美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。 www3.tvboxnow.com- v0 x- Q3 v% ^3 B/ M, E9 ]
0 w2 j* V0 U# S8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.讓自己有好睡眠
, \: ]* y, I' t' M* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; k# c% O5 T; A7 c. H
好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：
! u8 p+ k5 z7 v, C
/ X0 P. ^& P. C4 P5 e （1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。 _1 \2 Y5 R' O# { v6 i' N
4 u, W ^" |9 r0 x! k公仔箱論壇 （2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。
% G# V1 x; m5 a& r4 H! A( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l* w9 G. q3 D: ~0 `0 Q, }
（3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。
' N' `, E; M% r8 G; `; }1 F
; `$ k$ F8 x- Q% u w# S. m. F3 c公仔箱論壇 （4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。% v9 z. b! D# e2 q+ q* o
$ M( Y6 J9 r7 m/ x （5）、全身心放鬆，漸漸入睡。+ O0 D: q2 v* G" }
# n) Z4 z2 ?+ @7 E
[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-30 09:52 PM 編輯 ] |
|
