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& k; v. U3 p* s& l+ Y4 ]
什錦蔬菜焗飯
7 ?% |3 j! C; N& v# k$ R4 ^www3.tvboxnow.com【材　 料】
4 [' Q; b* i! o; T7 U: Ztvb now,tvbnow,bttvb生香菇片         30公克
1 V5 s4 O5 i) a+ H7 Ltvb now,tvbnow,bttvb蘑菇片         20公克www3.tvboxnow.com, e" ~- o) J  C5 n/ [8 ]) u& j
袖珍菇         10公克+ l- n9 Q$ g) m& M+ Y) k$ G
紅甜椒塊         20公克
( G0 V" n1 L$ J' J  c0 }黃甜椒塊         20公克公仔箱論壇& r* R; r- T2 B+ _* I
綠花椰菜         10公克
6 a# w! L' z+ h- _1 f6 }. r* Lwww3.tvboxnow.com白飯         120公克
6 W9 ^3 x9 q* i: {- M3 P( ftvb now,tvbnow,bttvb起司絲         50公克www3.tvboxnow.com" Z0 ^+ P$ K: T" U+ M3 \6 }
【調 味 料】
1 ~/ Y7 ~: ]" E' R7 e) `" M6 Vwww3.tvboxnow.com鹽         1/4小匙6 s6 K' A7 D5 P7 @, \4 Q* f/ q$ g
        
/ R+ M/ o+ l- @  X' k: l5 X; }* n【做　 法】$ k0 r  D' [1 j9 W/ S/ m) S3 H
1.將生香菇片、蘑菇片、袖珍菇、紅甜椒塊、黃甜椒塊和綠花椰菜，放入滾水中汆燙至熟後撈起備用。
8 [9 {& [0 l4 H2.將作法１的材料和白飯、調味料拌勻，盛入焗烤盅內，撒上起司絲。www3.tvboxnow.com- x( @* P: ^. h# z+ d: S2 a
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。www3.tvboxnow.com" N; ?9 t: \5 W  G7 a
www3.tvboxnow.com* v+ Q! N" e9 S; L& s* Z% W/ r7 b
tvb now,tvbnow,bttvb/ @7 p0 v0 X6 K; ^
明太子鯛魚焗飯* D# Z8 j  n% e/ o
【材　 料】) D/ G; ?: x4 j. r  R
明太子         30公克www3.tvboxnow.com  J  V& x8 I/ g- G7 [% n; r
鯛魚片         100公克! w4 z4 k1 L: \! M
青豆仁         20公克
  j& ^0 p. U  H" F- R' {! Y白飯         120公克公仔箱論壇0 W$ s1 U4 q9 U# b0 u" o, |" ~
洋蔥丁         20公克www3.tvboxnow.com+ ?9 D! ~' ]* ^2 p$ L% ~
起司絲         30公克
5 n2 A0 S: _( z3 ?7 ?8 u) e! p! {& p8 ftvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】www3.tvboxnow.com8 h: b  \; }  k  S4 Q' y$ _
美乃滋         20公克公仔箱論壇$ h2 w5 [; d5 T7 y
鹽         1/4茶匙公仔箱論壇2 D; V) t- N# t9 t  }$ T2 P& ?
www3.tvboxnow.com1 ]4 S2 n/ f& f* N# c) }
【做　 法】
" X8 r4 G. [6 c/ L5 a' F' F( F2 i1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁炒香後，加入青豆仁和鯛魚片拌炒2分鐘，再加入白飯和全部調味料，炒勻即可關火備用。% a- F+ \% W: E( w' |0 U  e  l
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。/ G! J( ^) T/ W* W, c2 U
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色取出，撒上明太子即可。

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公仔箱論壇- d; I6 a2 R3 ^7 h* q% q

! ]5 u" F* C7 o2 o3 c1 q  X公仔箱論壇
9 b2 _, Z; G6 fwww3.tvboxnow.com韓式泡菜焗飯
5 P  K! P  b& ?  k5 `$ C公仔箱論壇【材　 料】www3.tvboxnow.com+ a' Y2 c. X9 |9 Z% o
綜合海鮮         100公克
# [+ _0 l9 o7 ]6 \韓式泡菜         50公克
2 p" b) p* m) _tvb now,tvbnow,bttvb蔥段         10公克6 ]+ r$ V5 B' ]/ g) O( k2 `  X/ @
白飯         120公克
' S$ G4 n! s# z6 G起司絲         50公克
* N6 z3 T) C( g& j  V6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' p) |1 S  l" W【做　 法】
" G1 v$ |: }, ?' U( m9 P1.取鍋，放入綜合海鮮汆燙至熟撈起備用。
! j1 J3 X6 T! k$ r" \# x+ S% r+ m2.將作法1的綜合海鮮、韓式泡菜、蔥段和白飯炒勻。
# n% V- J' B% t' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
8 d. A& A3 P7 U, ~0 ], gtvb now,tvbnow,bttvb4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。
  |7 S5 v/ r( W2 ?9 W4 y- pwww3.tvboxnow.com  E$ }# k7 |3 l# @% p' |6 r

0 n! y5 C+ m4 x+ ~咖哩培根蟹肉焗飯$ M+ s/ F! s# f+ |
【材　 料】公仔箱論壇8 A; m4 _, x, N7 E0 U
培根片         50公克
  @" y  E$ ~  v. P# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蟹肉棒         80公克tvb now,tvbnow,bttvb( I8 N& `4 o/ E) G4 K: `) K
蘆筍         30公克! i5 v& a7 l+ e' U
白飯         120公克
% H4 W2 w9 |1 P9 j/ c' o起司絲         30公克tvb now,tvbnow,bttvb! C3 P; @3 F& }" E
【調 味 料】
* G: n; l2 B( N- X2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖哩粉         2大匙
2 C2 |3 F$ a  I公仔箱論壇水         100㏄
; j9 P- X% T. {) ]7 |9 S鹽         1/8茶匙
. [7 |0 b3 Z& i( s" h2 L% E- y8 X1 L* f) k- l  u  J& [
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q4 Z' w; J/ M' K# [6 L  {: `
1.將蟹肉棒和蘆筍切小段備用。
, U: H, e* S! I0 c  l1 h9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取鍋，加入少許油燒熱，放入培根片炒香後，加入白飯和全部調味料炒勻，再加入作法1的蟹肉棒和蘆筍段拌炒即可關火備用。公仔箱論壇& b4 D5 T- v* B: b3 n/ G+ @
3.將作法2的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f4 c# Q* `0 k6 W
4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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; ]% X5 J1 B* E' twww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb/ v, p) @* k6 R5 c) w
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野菇蔬菜焗飯( A, a9 [9 V& M3 w* q8 ]( F
【材　 料】) h( D4 `$ q; _: {' j9 ~0 E
生香菇片         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `# a2 x' u; U: ^; V
蘑菇片         20公克公仔箱論壇; e9 X, K8 s2 h$ P" @8 X
袖珍菇         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E3 {9 q$ }: ^/ j) e5 F+ m$ K
洋蔥丁         20公克) ^1 o1 V  t& N/ e& ~
白飯         120公克
9 X9 A+ ^( T4 B+ r' Ftvb now,tvbnow,bttvb起司絲         50公克
2 N0 n( \6 g# j, S5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
* M+ g8 R7 t! J: q% m, l8 Y3 Y# B' p鹽         1小匙
% m0 W) m+ D4 L3 s: s2 `9 `www3.tvboxnow.com        
' K8 U: x/ O' ^9 p; F1 v, v! l8 `0 Y【做　 法】
: ~6 f3 f. P" F  `* b9 \: }! l1.取鍋，加入少許油燒熱，放入生香菇片、蘑菇片、袖珍菇和洋蔥丁炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U& o; ^" R0 {! V- H1 L/ U$ j
2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
+ s$ x) [8 d# _/ n9 u; b7 A, N2 X公仔箱論壇3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X8 Q, [' x- _' X2 e4 ~. D
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tvb now,tvbnow,bttvb$ Z0 G6 f( A* W
奶油鮮蝦焗飯
) e3 {/ ?8 p: t【材　 料】
# b8 O/ C5 R6 |+ V0 Ftvb now,tvbnow,bttvb鮮蝦         6隻/ Q' X7 w  k( `
洋蔥末         20公克
( P* T" Z! e# f! k8 Xwww3.tvboxnow.com白飯         120公克
! v  O, V7 z9 Q7 l; c8 T公仔箱論壇起司絲         30公克tvb now,tvbnow,bttvb. s* X( H& L& i8 ~; \# h; R! e
【調 味 料】
  x$ g0 x9 P  ?& _, J7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶油白醬         2大匙
$ {' m  _& S8 C7 M* b公仔箱論壇鹽         1/8茶匙公仔箱論壇' m& o8 ]" T) J( e

% E) Y7 B4 F2 k5 Q; x# Y【做　 法】
4 \( e* X) J" L公仔箱論壇1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥末炒香後，加入鮮蝦、白飯和白醬、鹽，以小火炒勻。www3.tvboxnow.com/ d1 I" X. M4 y- R0 Z8 \
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb1 l, g) ^+ i. ?" {/ M% u
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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0 k* @0 s# C8 f: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H, ?2 c# x7 G2 u
* Y' C  r6 F, M+ Y  _3 e% C
西西里海鮮焗飯
. `& G7 h4 {3 b4 c7 m, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
" d2 a- ]0 z: f0 q% M2 K公仔箱論壇綜合海鮮         150公克9 I" X4 x) C0 `; L, G
洋蔥丁         10公克www3.tvboxnow.com7 G8 T8 x1 R( j
蕃茄丁         20公克
) ^; x: t5 n; W: Z& Q6 D公仔箱論壇黑橄欖片         2公克
" T0 a1 m. i4 j8 w* l& mtvb now,tvbnow,bttvb白飯         120公克! {0 G$ C- T" S  C  |
起司絲         50公克公仔箱論壇% k5 P- D6 _: [$ o* K( r/ p% g
【調 味 料】
3 I5 b$ M1 s3 Itvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s" R* I* [, [. B0 r  d. ~3 g
        www3.tvboxnow.com. z# I/ x" P2 ]
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }8 V/ Y1 p( G6 q
1.取鍋，放入綜合海鮮汆燙至熟撈起備用。
3 t1 M+ H0 r, ]9 P: o9 z9 r6 \9 b2.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁、蕃茄丁和黑橄欖片炒香後，再加入作法1的海鮮、調味料和白飯以小火炒勻。
5 K6 X* H7 k, k" j1 b公仔箱論壇3.將作法2盛入焗烤盅內，撒上起司絲。www3.tvboxnow.com+ q) E& D6 r* |2 k5 w$ F; U7 G
4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。tvb now,tvbnow,bttvb' ?* A, J# ]+ ?) p- l
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: J& g% k- s$ o3 V; O/ z" x+ v. ^紅甜椒豚肉焗飯www3.tvboxnow.com: ]$ e. t# Q, e" B; J8 N
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |4 _4 n$ I3 f" i$ Q
梅花肉片         100公克
, U/ o+ o; S$ `# C; Jtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥丁         20公克
' l4 Q5 G4 g0 r5 A+ t/ B" Q- awww3.tvboxnow.com紅甜椒丁         10公克
) X: z5 [6 T" E4 D青椒丁         10公克公仔箱論壇5 y/ ], n& w1 A; K
白飯         120公克
. z0 P5 N6 z# z6 a! D3 ?www3.tvboxnow.com起司絲         30公克
6 }8 K- F9 X. H' S- U; g$ K8 Iwww3.tvboxnow.com【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h0 g# A! O. M+ N& G- k
鹽         1/4小匙
5 \% x: ^9 h0 u/ J7 J- C1 {) I& m+ j8 x* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高湯         100公克: b- e; t6 k6 F5 ^$ a/ T
tvb now,tvbnow,bttvb0 ]: T8 [, b' V" T
【做　 法】/ h* b; l1 y/ E: Z* q5 u% w; P9 B5 _
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和梅花肉片炒香後，加入紅甜椒、青椒丁、白飯和鹽，以小火炒勻。www3.tvboxnow.com5 Y, ]- f, p: G0 Q$ F. s
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
- \/ o& V4 c& r" N! Z/ N3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb0 d: q8 N* b- j- v9 y, r
麻婆豆腐焗飯7 v# [3 S/ i* a5 q+ p5 e# ^
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb, e- x. k$ C3 R' v! D& W) N
板豆腐丁         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l6 S+ M+ K8 _! X. I$ G# v7 D
花椒油         1/2小匙
" @' d+ g5 S, o* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒末         1/4小匙
4 A( L& i) `8 ~; U5 R蒜末         1/4小匙
' {/ i# a  j( r- @& b7 b6 Q. Dwww3.tvboxnow.com蔥花         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb% {% N+ T, Q% B" d; m, ^
白飯         120公克
* j" ^5 K$ y, G$ ]( ?: q& U7 @6 V" g0 \" ewww3.tvboxnow.com起司絲         50公克tvb now,tvbnow,bttvb3 l7 n" l( B0 d4 d8 L7 B
【調 味 料】
- }! x. c1 t, x" Z# [3 K) d2 otvb now,tvbnow,bttvb醬油         1/4小匙www3.tvboxnow.com$ h0 q$ [8 b# p; v! ]' ~5 h
辣椒醬         1小匙% x" I9 K$ Q. a3 d: w( s2 s, g
糖         1/2小匙* a2 c4 I% {4 K7 K
白胡椒粉         1/4小匙
9 S9 o. H- p$ I: n4 `# G( utvb now,tvbnow,bttvb高湯         200㏄
! q  `5 |- o- ]" I公仔箱論壇* N! a6 ?- ~6 I' u* I/ `* s6 y  v
【做　 法】
$ S6 h) g) D& R. R- W公仔箱論壇1.取鍋，倒入花椒油燒熱，放入辣椒末、蒜末炒香後，再加入板豆腐丁和調味料以小火煮至湯汁略收乾。
/ @1 g2 C2 D2 J* J& D. i  ?: stvb now,tvbnow,bttvb2.將白飯盛入焗烤盅內，淋入作法1的材料，撒上起司絲。
% S2 r/ f# w7 X8 _% y" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色，撒上蔥花即可。

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3 R% F% o) r: c4 c2 K
青醬鮮蝦焗飯4 L1 q8 O( }9 O: r
【材　 料】$ X$ Y: ]+ C# ~4 h6 T& v' W
白蝦         150公克公仔箱論壇2 a0 |" ?1 r5 f
白飯         120公克
/ R' E9 f4 _, \% C+ t% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         50公克& o& c0 \6 ]+ T' F# [3 L5 f
【調 味 料】
% X% r! @4 D5 d" q公仔箱論壇青醬         2大匙公仔箱論壇3 A, s/ x; b  D
( K! M! S9 l2 c; T2 Q( v
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V0 d9 |+ d+ q' A# c6 j8 {  l- r) b
1.取鍋，放入白蝦汆燙至熟撈起備用。www3.tvboxnow.com' E; q2 |, Z; U# ~2 T
2.將作法1的白蝦、青醬和白飯以小火拌勻。
6 a" I+ \: S: ~) ~2 }/ a) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2盛入焗烤盅內，撒上起司絲。! `7 e( N6 N6 O/ W  t' W4 i0 G3 G, T
4.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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公仔箱論壇5 j! |5 ?$ r3 Z* \
辣味中卷蕃茄焗飯
1 g) Q7 c5 ]. u4 J3 S【材　 料】公仔箱論壇. ]4 x) [2 ]: J/ ?
中卷         150公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `# g8 ^. w9 v2 g$ h7 ~9 x
蕃茄塊         30公克
( G/ ~" n- d, u0 J3 V/ C洋蔥末         20公克+ C) m1 X3 H6 K6 v2 q, _
辣椒末         2公克www3.tvboxnow.com$ x) N$ i7 w2 j; E; l
蒜末         2公克
8 ?# {' e, W# w7 a起司絲         50公克
- [0 O* o0 E9 @0 `+ S* b4 a# v5 a7 V白飯         120公克
1 {8 F+ P2 c1 l( ?【調 味 料】
6 ]9 g) o3 e2 n( D- K7 V0 C6 }/ H紅醬         2大匙www3.tvboxnow.com: ~& r. b0 O9 P& }$ u' u* m1 a

" \; z$ U; a1 `  F, N; _tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
( ^0 p  v6 b7 f$ h5 n6 e' Y6 F2 Stvb now,tvbnow,bttvb1.取鍋，加入少許油燒熱，放入辣椒末、蒜末、洋蔥末、中卷和蕃茄塊炒香後，再加入紅醬和白飯以小火炒勻。tvb now,tvbnow,bttvb0 I, Z% |, @( ?4 q$ w
2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
" W( I0 B' }) i公仔箱論壇3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

www3.tvboxnow.com. S; b6 v7 b$ i; i
蕃茄豚肉焗飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q7 X( ?* p3 l% Z9 R
【材　 料】公仔箱論壇8 O$ O+ D/ |! M1 }; ~8 S% z0 |% d
豬肉片         80公克
& Q: V" R& I3 m  P& I1 e0 p公仔箱論壇洋蔥塊         20公克
( D, B2 H. W0 g+ h  E$ h1 x4 _蕃茄塊         30公克
/ h4 ~, h9 o1 d1 J公仔箱論壇起司絲         50公克
6 @/ X+ ]4 y; a& i" x5 a; H公仔箱論壇【調 味 料】公仔箱論壇; |2 J/ N5 g0 C% S
紅醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb+ e/ J4 B# J2 u. E4 U8 B0 [* K/ ]
       
. s% A! e$ B9 P' E: j' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
$ T6 F( F$ ?2 i2 g+ e) v3 ~公仔箱論壇1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊、蕃茄塊和豬肉片炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。
8 C2 n1 I/ R1 P+ k/ k6 v) A公仔箱論壇2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
5 f# X5 A- V' d& Ktvb now,tvbnow,bttvb3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

www3.tvboxnow.com5 p, z' c) A) f3 d
匈牙利牛肉焗飯
; V: A" W, b% P/ c% U" dwww3.tvboxnow.com【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D+ D% R/ k7 X9 e1 T- C
牛肉片         80公克
$ I- B/ G% ?6 ^5 y7 I% F! m$ X6 X) I4 ^. Gwww3.tvboxnow.com洋蔥塊         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p5 l1 ~7 C. B* K
起司絲         50公克
+ o! B& m: q% t: y: V5 r' {, [& ^【調 味 料】www3.tvboxnow.com2 `' w4 P* R2 i
匈牙利紅椒粉         1大匙
# v7 R2 s% e7 q/ ]- t7 x. k公仔箱論壇鹽         1/4小匙www3.tvboxnow.com! q, N+ h+ p( u# y' L/ ~
        TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o4 g# E" I- b6 q; F
【做　 法】7 c3 z4 t; J2 W! K  d
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊和牛肉片炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。
4 L2 x" K6 P) c0 \0 q. M3 j# A/ X2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。, ]2 _, p' J0 q6 Z/ n
3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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& r! q$ e" o  g$ _3 u! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青豆咖哩雞肉焗飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V  f3 [- ~4 s  }* A, r  @* h
【材　 料】
8 Y) I; u- b- y- I8 [. Y" Vtvb now,tvbnow,bttvb雞腿肉塊         150公克
" ~3 Y+ Q) m5 A3 |% u9 g! ~9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         30公克公仔箱論壇. B8 z& i# `8 c% w; y" \
白飯         120公克. Y5 A7 t; B# I2 U5 x
起司絲         50公克
3 A. Y, T2 r, B公仔箱論壇【調 味 料】
1 N1 n6 d' i$ K: O咖哩粉         2大匙+ g, d9 `* A1 V$ M
鹽         1/4小匙) _  v- \; D: u- P( d* t5 z
        公仔箱論壇9 i9 b! O5 \! q7 M& a
【做　 法】公仔箱論壇9 R6 }2 \1 V( w! M% E
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和雞腿塊炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。tvb now,tvbnow,bttvb+ H4 a- N  {8 A" Q- W$ c* C
2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。; `4 W; y. t4 F% G) }0 X, g, u
3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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6 Q1 I6 z3 D8 a1 T6 C: O$ t( D地中海海鮮焗飯
5 \# c' v- p+ W: l: |! B" `. Ftvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
7 W8 s4 D: F; X! b公仔箱論壇綜合海鮮料         200公克公仔箱論壇% }2 }2 B; _  k, M
白飯         1碗
0 f. S. A3 S1 H5 t  ^/ L, x* v( M白酒         50㏄公仔箱論壇& Z, C- V) M0 ?6 R. \
紅甜椒丁         30公克公仔箱論壇4 }3 y7 V0 Y' J6 g0 F! H0 e6 O7 V
青豆仁         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^+ X: K: ~: D& O% q7 A
起司絲         100公克$ @" u: Y* y, T( A# V
蒜片         2顆
& n+ Y0 w, g( C' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         30公克/ \1 k3 [  u: q3 Q: C: a
九層塔葉         10公克www3.tvboxnow.com& T0 \  D0 K2 @0 _
【調 味 料】
: Y% t; i2 P' k; F1 `( D蕃茄紅醬         3大匙
! z# _) K- E2 o9 X: o; W
% I3 D5 l! V) u4 W( \, b" S9 i0 ewww3.tvboxnow.com【做　 法】
" T) n' B: _! M( w, v' }www3.tvboxnow.com1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。
: z- O3 \9 E' x# q0 [% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取平底鍋，加入少許奶油，放入蒜片、洋蔥丁、作法1的綜合海鮮料、白酒炒香，加入蕃茄紅醬、白飯和九層塔葉拌勻，撒上起司絲。
# ?) C4 I3 q/ J; c- N8 S公仔箱論壇4.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火100℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤。
4 I( y& y6 Q' o# q, |8 }7 y9 Vtvb now,tvbnow,bttvb5.再將紅甜椒丁和青豆仁撒在作法4的地中海海鮮焗飯上裝飾即可。

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& p+ `" y* B2 f% |( W7 k0 z7 t蕃茄海鮮焗飯- v9 ~1 b! a& P: j9 v
【材　 料】4 `2 C* {' g. D. p
綜合海鮮         200公克
) I4 X9 F% @* G% n$ c- p; ^公仔箱論壇白飯         150公克, u% Y0 e$ ^, [3 a! w; E* T
蕃茄片         50公克tvb now,tvbnow,bttvb& }0 A' O4 w# r- y6 W
冷凍蔬菜三色豆         30公克
, @" N; J$ F+ V) m3 ]/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         100公克
6 u5 t& Z# A) N1 I# Mtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
3 d# O* m4 N" n, \; e& L! F鹽         1/4小匙
# F# T4 z( j/ A# `tvb now,tvbnow,bttvb       
! ^, ?! X7 l, J7 Q$ X  ^) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】# d- G3 k& O0 v
1.取容器，將綜合海鮮料、白飯、一半的蕃茄片、冷凍蔬菜三色豆和調味料混合拌勻，放入焗烤容器中，再將剩餘的蕃茄片整齊排入。
6 K  J5 j& C: G7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1上撒上起司絲，放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃烤約10分鐘，至外觀呈現金黃色。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [: X8 j/ X/ `. \; Z) P- k

, D( r6 K9 k. O中日式 米飯 料理 食譜大全www3.tvboxnow.com; ?6 |, E2 e0 _: t, @6 D0 F

) c) _+ y4 J% ~# F' a# x# c( vwww3.tvboxnow.com各式各樣的中日式米飯料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
/ J7 g  }- ^  z9 w$ Swww3.tvboxnow.com 熱騰騰獻上!!! 公仔箱論壇: G- k' D% N$ u7 \" v* p

" R0 R) i* ]% L$ a2 Nwww3.tvboxnow.comRice 米飯
. F# I( Y( H0 `6 S3 q公仔箱論壇" F* X' @3 F' `$ w

3 K) E  |% F6 @( \! T8 E4 t7 K茄汁蛋包飯www3.tvboxnow.com: E# w# ]" `) u, d5 j
【材　 料】
: O: E$ w; R9 _$ j炒飯：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B4 Y4 j0 B9 R# Y* n+ q
白飯         220公克, K& {4 L9 V# W, B- y
青豆仁         30公克
# A0 R+ J% c  |) z$ f5 I# y# I0 _蕃茄醬         2大匙' O. r# F$ f$ N  l- q
白胡椒粉         1/8茶匙
5 Y1 }) `9 A  A/ j4 g/ s蛋皮：
0 T6 a2 N. L) X. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋         2顆
/ I$ P. g& X# t2 v- Jwww3.tvboxnow.com鹽         1/8茶匙tvb now,tvbnow,bttvb# ?! d- T0 ?/ s0 B
tvb now,tvbnow,bttvb' J7 ], G' B8 a' H  J4 Y- M
【做　 法】
* L# C& e# c& b6 u7 w/ B) P3 f/ ?, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。www3.tvboxnow.com. `$ F8 h: x* C  S. q* y* |# C
2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入作法1的白飯及青豆仁，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入蕃茄醬、白胡椒粉拌勻，持續翻炒至飯粒均勻上色後，熄火取出，備用。
/ r, H" R4 H# ^5 D; m+ Rwww3.tvboxnow.com3.將蛋皮材料的雞蛋與鹽混合打勻，備用。
% o9 i! C0 z4 o5 a, x  J1 fwww3.tvboxnow.com4.加熱蛋包飯專用鍋，塗上適量沙拉油，轉中小火倒入作法3的蛋液，均勻搖動鍋子使表面都覆蓋上一層蛋液，凝固煎成蛋皮後，中間包入作法2的炒飯，再倒扣至盤裡即可（食用時可依喜好淋入適量蕃茄醬搭配）。

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  c6 H8 m4 j! x7 |5 rtvb now,tvbnow,bttvb歐姆蛋包飯公仔箱論壇# e: X. B, `0 X9 M
【材　 料】
4 S( N1 d# O& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋皮：
' }* M, L5 t: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋         2顆公仔箱論壇. b1 s, k' q% L; d! B, t
鮮奶         1大匙/ j  V7 S: V& O- p6 t
鹽         1/4茶匙
* a- ^7 [/ Y. `; m* F) a* Iwww3.tvboxnow.com炒飯：
2 Y: t8 X6 v/ V6 Z3 U2 H+ \' q白飯         1碗3 F' p7 a; p6 t' l3 h2 |
熱狗         1條0 E) q4 G1 K* d: z: i9 X
洋蔥丁         20公克
* U. Z0 b2 }& w3 j( ptvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/4茶匙+ }; D/ L# t5 B4 X" i/ R& }
雞粉         1/8茶匙
8 p/ {3 j! k( p7 O公仔箱論壇糖         1/4茶匙
( ^) {9 I; i. b2 e  d2 D公仔箱論壇蕃茄醬         1大匙www3.tvboxnow.com' x# R" s7 l3 R: d7 Q/ L
/ T' C8 h3 h! }! @9 k; g) @8 e9 P
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb" m& p: F& W& ~# n0 h3 ~& Y
1.熱狗切小丁，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x9 q( v' h1 v
2.熱鍋，加入1大匙沙拉油，放入洋蔥丁略炒，再加入白飯、熱狗丁、鹽、雞粉、糖以小火炒約3分鐘，接著加入蕃茄醬拌炒均勻，即為茄汁炒飯，盛碗扣盤。
- l. V* |# b0 C9 m$ K* gtvb now,tvbnow,bttvb3.雞蛋打散，加入鮮奶及1/4茶匙鹽拌勻，為蛋液。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p. Y8 [% X, X* g: j: x  O; i
4.加熱平底鍋，放入2大匙沙拉油，倒入作法3的蛋液，以小火煎至蛋液呈半凝固，滑移入作法2的盤中，包覆茄汁炒飯即可（可另加入小蕃茄、青豆仁裝飾）。

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2 M; ^# f9 w( C& b$ s# ]' X公仔箱論壇蛋包炒飯tvb now,tvbnow,bttvb& x- v! u. T, @. s
【材　 料】www3.tvboxnow.com0 y. x$ l) e( B) O1 G& J8 w
白飯         1碗# k  w% d: h- ?" H" \
雞蛋         3顆tvb now,tvbnow,bttvb) \  P9 e5 E3 N; ~# D9 C
蝦仁         30公克www3.tvboxnow.com, k( [# x- W9 v, Z6 U4 ?' ^8 `2 z
青蔥末         30公克
" [1 }, h+ [* u: V鳳梨片         20公克, l' h1 o  V$ r" r( w
三色豆         10公克www3.tvboxnow.com% Z, S+ F2 K+ A/ ]
杏鮑菇丁         20公克公仔箱論壇- ^" p# Y6 j* B7 ~# O
【調 味 料】4 o" U8 T* C9 d( I1 E
鹽         1/2小匙www3.tvboxnow.com+ ^( r/ R4 ^& C8 I3 p
蕃茄醬         1大匙
. }& a/ P6 A4 d0 w/ ~7 p$ A, z白胡椒粉         1小匙公仔箱論壇" D8 I$ q8 e, E8 V% h1 f
www3.tvboxnow.com" e: {& k/ S, d" t" X2 g
【做　 法】www3.tvboxnow.com: F9 N( F9 ?3 m
作法：
8 T5 x& c& c  o6 {' c5 H" z5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁放入滾水中汆燙至外觀變紅色，撈起瀝乾備用。
5 u+ S$ v0 y% W7 ?4 N; t2.雞蛋打入碗中，攪拌均勻成蛋液。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e2 c9 R" C2 L# M7 Z  c% A
3.取鍋，加入少許油燒熱，倒入作法2的蛋液煎成蛋皮備用。
0 F) n3 X+ z$ D  k9 f2 stvb now,tvbnow,bttvb4.續於作法3鍋中加入白飯和蝦仁、青蔥末、鳳梨片、三色豆、杏鮑菇丁拌炒後，再放入調味料略拌炒即可