[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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- B: D) E; \: @5 U3 {4 t公仔箱論壇Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe. A8 A/ R) n( O# b7 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b% t# x9 e3 M3 N& h
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全tvb now,tvbnow,bttvb2 s( M- t- Z1 F" u# c; n2 c7 W

  P+ f6 z* O; e* x6 }5 W% Ntvb now,tvbnow,bttvb各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
3 I( x/ E9 t8 l- |& I% x- ^! h' h公仔箱論壇 熱騰騰獻上!!!
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  [" c7 |1 y- [; i5 `6 F' z  K: A5 }Les Salades  沙拉 公仔箱論壇2 d  t% Q- n- X2 G+ P( _# K) u0 Z
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0 ?# d+ j+ c# m) \) @, S: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 m+ y4 @1 F2 |
三色甜薯沙拉tvb now,tvbnow,bttvb# s% W" e+ U. C& X  b
【材　 料】7 ^( k6 r# l0 ?1 ]9 W. B
冷凍三色蔬菜         30公克公仔箱論壇" M& w/ t9 g" g/ B; f/ N( r$ T: P
甜地瓜         20公克
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【調 味 料】公仔箱論壇* C0 a' a+ ?' c, Q
美乃滋         2大匙
. u5 u* n+ \: r/ o+ U+ ^www3.tvboxnow.com三島香鬆         1/2小匙公仔箱論壇  F" K/ d$ l; P% c; z6 Z/ R

3 ]. s4 R1 U1 j) C, }- G1 mtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】' A' m: G9 f. V/ u# \. z" H, h* z
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。公仔箱論壇2 f8 w) V- W8 z  k
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。www3.tvboxnow.com# r7 ?0 e3 {4 }; {
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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: x5 H: D9 ?" Y) P$ D& X- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉醬薯泥沙拉
" W7 @9 `; f5 v# C【材　 料】
2 n1 \8 s1 P" F& [! b' p馬鈴薯         2顆
# y9 G" b8 D6 L8 {3 e) E- N" Y1 jwww3.tvboxnow.com蒜片         2瓣公仔箱論壇, ^8 F/ D7 o; L: `# V+ u# Q
豬絞肉         100公克
) F8 ?7 H4 I4 b7 vwww3.tvboxnow.com洋蔥丁         1顆
! y4 l0 Y8 n, w& E0 A& Ewww3.tvboxnow.com番茄丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q3 e/ C/ c% ~. ^3 u
美生葉         4片
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【調 味 料】9 K& m3 \" v* P$ Y+ h' I1 M! y
鹽         1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb! r, r4 T, s# n6 w* I4 W5 d
黑胡椒         1/4茶匙
  L3 l2 m$ _3 h* M1 {公仔箱論壇奶油         1大匙
4 S6 S1 i! V, z義式番茄肉醬         3大匙公仔箱論壇# U; k: k$ u1 J$ |5 Q6 i7 Q  ]

, U3 B3 z: }8 b) [; C8 E) A【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  }/ w( a, Y( x  _) p  W
1.美生菜撕小片，置於盤中。
* Q2 [' [  S* y3 ~: S2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。www3.tvboxnow.com! G) x8 z% k2 a( v4 a* v& A! n+ Q
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。www3.tvboxnow.com0 o% S6 W/ S" Q4 z) G
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
- n9 I9 b4 B5 h5 Q5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
6 ?' k# {8 e2 J- v8 [- e* }6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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; O/ i$ ^$ ?5 @& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 A2 ?8 h/ N$ P0 [* t6 F' [【材　 料】
8 y8 S4 v# {  w# [" ^% ?www3.tvboxnow.com小黃瓜         1條
7 x$ w9 n6 I- t- w4 ?西式香腸         2條tvb now,tvbnow,bttvb4 g) z- G/ s8 d$ x( M- {
芹菜         1支
% x2 A. P: W) {裝飾：
3 t8 i) L$ w3 Q: s辣椒絲         少許
! u, Q) G  c4 ~# H4 v% }- y& Htvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com6 I7 c( o- i0 u+ s9 ~
【調 味 料】( L5 A0 n1 F  P) Q- e7 v: c1 {
西式香料         1小匙- s3 j! y! t) @! ]
橄欖油         50㏄
9 [  P, \7 n6 v* V+ V  O5 t. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粉         1小匙www3.tvboxnow.com% ]) ~# C2 e4 v+ c
鹽         1小匙
% X1 Z$ y7 f6 J  ^; A5 {/ kwww3.tvboxnow.com7 r1 N% q: `  M0 ?2 @
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l  z4 {/ `& K
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
4 ~1 t8 j- M, N. e  H5 q3 _' _2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
* d. b" q' ?' r& f# H3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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公仔箱論壇) c0 r) f" L7 R' I, g; B
百香果蟹肉洋蔥沙拉公仔箱論壇9 M0 i8 E9 }8 Y) w9 d' A
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb2 Y) P2 l* Y5 S  A# f
百香果         2顆
2 ^+ N. I5 z! Mtvb now,tvbnow,bttvb蟹肉         30公克
7 h7 q) s  z1 \洋蔥         1/3粒1 ^5 u2 F3 U9 w4 p  A( S4 {
紅甜椒         1/3顆* n) j& y$ r3 T! g# `
裝飾材料：
4 P" E) ~& m; U3 a" @3 a公仔箱論壇蔥絲         少許
" q) S) ^6 `' `# ~公仔箱論壇
/ [( x0 _. u% G5 I% @7 r* t公仔箱論壇【調 味 料】3 O) v" a7 w$ P5 U) S
白胡椒         1小匙
8 x6 z. M  |3 M* V) i% E# L7 itvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙1 u& v* }1 R& d) B! r
香油         1小匙
  f6 ?  B) J7 I3 A/ o! p) a! ztvb now,tvbnow,bttvb黑糖醬油         1大匙, Z0 q# Y  p: R! n6 U) D  T1 z) G6 Y

6 M/ V' q) j+ o【做　 法】公仔箱論壇3 `: y) G1 f' k1 z5 x: K
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |1 c+ f4 `, E7 R
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。www3.tvboxnow.com6 R! X* s( f! z
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。2 w8 V+ _. S: ~  t: u" h
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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) @3 C! g1 e( }9 a; A# ?雞肉沙拉         www3.tvboxnow.com& d+ W: I% B% l' W1 D( L. a" U
【材　 料】9 u. ?$ M! D& @7 _3 j( q; H
雞胸肉         1副tvb now,tvbnow,bttvb! j7 ~! `) o9 `0 v) q. g
蘆筍         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I( V; P8 ~" O3 A( ~
紅蘿蔔         80公克
2 ]4 n# y5 ?$ o! |  |洋蔥         1/4個
7 y5 i; Z! `0 K/ H公仔箱論壇美乃滋         適量
4 d" o8 D% X1 L! J* y  Wwww3.tvboxnow.com海苔芝麻         適量www3.tvboxnow.com6 p8 P5 \% a% h# G& _6 o
www3.tvboxnow.com  R/ Z( [( O: H4 _
【做　 法】
) Z! R1 v" F4 F, d& g( [8 |tvb now,tvbnow,bttvb1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q) k& v# k1 j  i( C6 C
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
& e! i* k9 d  f3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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# `3 c! M$ P( `! w胡椒生牛肉片沙拉
* ?2 b9 ~, z5 t7 T% U4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
( g! Y. z$ }! A3 N0 J' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛五花肉         200公克
2 g. l9 d8 O4 J( w# y公仔箱論壇山茼蒿         適量www3.tvboxnow.com) f+ C7 q* R. _9 F$ P
胡椒生牛肉醃醬：) ]& u* ?! i# P0 Q6 z
鹽         1/4小匙
( p" D, @7 r: u/ Qtvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1大匙
2 s' B7 a) c5 |# H6 t% ^: a! T7 Z6 R橄欖油         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb0 W+ I& x) m) _7 @- J
七味粉         1/4小匙
9 w$ p& c' {9 {  J' H黑胡椒粒         1/4小匙www3.tvboxnow.com- n3 s- z% Y! M6 R
www3.tvboxnow.com/ K5 ~7 n* k+ i4 m2 Q% @8 G, I) D
【做　 法】公仔箱論壇; \* X3 P1 k! u- `
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
5 O4 ]! u, A0 G; }* d2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
" j; ?4 V$ b9 y4 |" q+ _0 m3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。tvb now,tvbnow,bttvb/ v3 Y  f: @* B1 z0 P6 n
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb. v; ]/ k$ b8 u5 [+ W. Z2 O6 a
蒔蘿鮭魚沙拉" O6 d+ b, I) H* |- ]4 M
【材　 料】
* z; H$ G; R2 L" @' H' E公仔箱論壇鮭魚         200公克2 X5 t- V& A$ P6 X7 Q
新鮮蒔蘿         適量
7 A6 P+ F+ H* h9 S3 W9 C6 K2 {% B蒔蘿檸檬醃醬：
- |! A$ Y0 h* Z2 R蒜片         1小匙  c% v5 U. h, o6 o& s, U" p/ z
新鮮蒔蘿末         1小匙
- X* `% l. h3 t0 j( hwww3.tvboxnow.com海鹽         1/2小匙2 R6 R- ?) j2 x+ {1 w
檸檬汁         1大匙/ ~6 `- i) [) {6 h; K
橄欖油         1大匙
) d) F& g" d6 a+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) G! Q2 C6 W7 X. R) M  f7 F% X: N【做　 法】
" @. J# l5 C& o. _www3.tvboxnow.com1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
, W$ Q/ u' b  N/ E" f, h9 B% h# Kwww3.tvboxnow.com2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
/ E1 S5 [6 f- D% |' h8 ?3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
9 |& y% k  H0 ^; c$ wwww3.tvboxnow.com4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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公仔箱論壇  o* f) I8 Y0 n3 ~3 |

+ X5 y9 n5 b, k( q- r公仔箱論壇鮮貝酪梨沙拉          
/ y' h0 A  l& F: q% X# d公仔箱論壇【材　 料】
  u5 u7 A; ^: I, m鮮貝         50公克
) V5 u6 y3 [  ~5 Ftvb now,tvbnow,bttvb酪梨         35公克
5 S. g. q# e" f1 a蕃茄         35公克
2 h6 A  j" W" l: Q檸檬         20公克www3.tvboxnow.com4 ?: y" k) H3 E; `/ R; E
洋蔥末         5公克
5 h' r: n3 j5 R0 s, Btvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com" N0 T; J& x8 X2 f8 r  k8 o
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h: p" ?4 d0 X8 N4 h" q, U
橄欖油         5cc
9 v5 }1 r8 X. u. @- z+ f" [tvb now,tvbnow,bttvb紅酒醋         10cc* B- F+ F, [/ I+ W
糖         5公克
  A/ ?/ U0 }7 Q- e/ O  A; A4 Dtvb now,tvbnow,bttvb鹽         3公克
, w, d. Z. Y, \' t* y0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義式香料         2公克
6 Q' o4 Y% K) lwww3.tvboxnow.com* F: s$ l" `+ z
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W5 c9 e; o# Z; W( ~' o6 K
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
( ~  D* c7 Z8 c1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ J) n+ f. N) z" z+ S
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。www3.tvboxnow.com0 [8 Z; m: Y. ~# m& x
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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: ?% Y+ M* d& R% |  D/ Q- E8 ^- X百匯拌時蔬
: Q: X( P* }' n5 E【材　 料】
% Q* |  b! i& Y醃燻肉片         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K9 s! `: y1 h4 d3 ~) \
西生菜         50公克
6 v- K6 k3 W. H* P  Z2 [) J! _tvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         20公克
. i$ i1 z& `/ `$ P6 |* I3 wwww3.tvboxnow.com紫高麗菜         15公克www3.tvboxnow.com! R% n. _9 E8 ?" ~5 A, Y6 A1 i, ]+ {
紅甜椒         15公克% S8 }" _0 r# b' v
洋蔥末         20公克
+ C' e) ]( `' b. O6 U% @/ O公仔箱論壇
7 j. v2 O8 c+ R/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
0 k3 W5 [2 F/ D" z芥末籽醬         1大匙
7 K. w& R" N  E9 G) K公仔箱論壇鹽         1/8小匙
1 @3 J8 k0 n5 N& F0 G4 A. s# t0 |; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         1小匙) b  b( ?) K) l$ t
橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O5 s: w0 G5 V
白酒醋         2小匙公仔箱論壇8 [0 n( s, L- q' g5 g

$ {# S# X' N$ {( @% q8 |公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb# o9 P8 }( f3 Y3 Q
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。公仔箱論壇$ @4 i4 z! r% {/ g' |
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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www3.tvboxnow.com8 _7 M! p9 O/ k# c0 ]1 U
清涼黃瓜蘋果丁
- T/ x) ^- u" j. n【材　 料】
& K5 P8 @# i$ i公仔箱論壇蘋果         120公克
6 a0 r+ o) A0 a& E$ W& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         140公克
1 |! S0 t4 D3 m公仔箱論壇小黃瓜         100公克www3.tvboxnow.com3 S* b3 I5 K. G3 l. g( [
黃紅甜椒         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u9 r+ Z: r, _
薄荷葉         5公克! m! Z. N" m2 F
乾培根末         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb0 B: L+ t/ }- u+ }  |
【調 味 料】% c' l$ K( q8 }# o( s% s6 Y' q
檸檬汁         2小匙
7 F# S0 w+ {' C- J公仔箱論壇細砂糖         2小匙www3.tvboxnow.com, r/ q4 S" }) @1 V
鹽         1/8小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S% m5 c' q, R; w/ K
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb$ z- o  s  J; Z

8 d/ b2 M2 q3 O- xwww3.tvboxnow.com【做　 法】
* [4 V/ l/ u) h6 l% V0 Ptvb now,tvbnow,bttvb1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
1 s  ?) |0 {( o" b( o$ Q2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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% b/ G" J8 A: `tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; ^% f- W5 l6 |2 x  y# x
【材　 料】
+ K5 _, {/ `1 l4 a9 ]9 i紅蕃茄片         4片
3 g1 I6 J: ?" y) q摩扎瑞拉起司片         4片www3.tvboxnow.com2 g0 j4 W5 z/ J* ]# c( O1 {+ S
九層塔葉         4片# j. i/ \8 ]+ y, c/ Z, i3 u
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【調 味 料】
' V7 {: X5 ?" p! M9 r- m# Lwww3.tvboxnow.com青醬         1大匙
. p8 E9 s$ u% m: Vwww3.tvboxnow.com  Y* P4 J3 H( a4 M8 {8 K' v
【做　 法】
' m5 {1 U" a" D8 |* H) a公仔箱論壇1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
0 `  C- K# z# m% p% r% ~2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~2 y$ j; \2 y8 ^" i. r2 ?0 j
凱薩沙拉
! F3 [: e$ |. z1 c3 Q8 j' twww3.tvboxnow.com【材　 料】
0 D% i# |* `% `蘿蔓生菜         1顆
$ w/ L9 D0 v4 q, `: h' L公仔箱論壇麵包丁         5公克0 w0 L& e6 u) o/ x) v# H( q! |
培根碎         3公克
$ M. ?$ P0 Z7 M. Utvb now,tvbnow,bttvb) t: A3 J$ ]7 S
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i: i$ D4 W6 A( j3 u4 J" U6 V+ ~
凱撒醬         2大匙公仔箱論壇2 [2 Z- E6 T3 N# V  R

5 f7 Q% V% P, |4 p% ?1 S【做　 法】
9 s3 T) ?- E& `公仔箱論壇1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。公仔箱論壇9 [9 h. h2 C) L" |! H9 n# t
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
2 }8 c% J+ ^3 z2 L3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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* j# t! O( t* u! a' Dtvb now,tvbnow,bttvb優格水蜜桃鮮蝦4 v4 I# `6 b% r: d+ ^
【材　 料】
, r" q  l: E0 t6 x! z2 W9 t7 \6 X草蝦         3隻
  W4 l- P- S& }$ s. e; J% t/ W' d水蜜桃丁         30公克www3.tvboxnow.com1 }1 Y$ A* _3 V, P* [( Z* ~" y
原味優格         30公克
  A0 R" L" ^4 m/ v2 G% v. n8 Iwww3.tvboxnow.com% n, R  G8 W/ x6 {* J' r% j
【做　 法】1 E" ~9 ?8 y" }0 h6 Z
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。7 v, Z, x: m- ]; @; W0 [+ M
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
, d: f  ?- M& a2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉www3.tvboxnow.com/ A0 _# N$ K. |9 O5 r& B- v
【材　 料】www3.tvboxnow.com6 r. Q) `2 u! [
胡蘿蔔         100公克
8 _2 \; M% G) L. O% V4 J蘆筍         70公克www3.tvboxnow.com" u- G/ Q* _9 c, j+ n& O" X' {  U
紫高麗         55公克公仔箱論壇$ T- M9 ]2 p/ c0 F! x
蘿曼         180公克
) t# v8 J  X( P2 c; y7 Y: R3 `, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         15公克: ]  Z5 Q0 A5 M0 @
水煮蛋切片         3片tvb now,tvbnow,bttvb, E& K( M# W6 M5 s
餡料:熟白芝麻         80公克
2 c! }0 ]  N: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         10公克www3.tvboxnow.com- u3 T$ S& B0 Z  A- Q* C
梅子粉         50公克公仔箱論壇* h0 ]) T/ V9 b+ l7 L5 ]7 W
低脂美乃滋         50公克
0 d7 K- ^6 Z9 P2 ttvb now,tvbnow,bttvb
% V5 ]' Z7 o& L# m7 @) j/ \0 Mwww3.tvboxnow.com【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  w! x' m3 [- h: \9 [6 [
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
$ Y; L% c  O  R* a+ `. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
& }0 ^  [( w) H7 k0 t* x1 F0 Jwww3.tvboxnow.com3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。. ?) N3 M7 B2 m3 a4 i% ]
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐公仔箱論壇; z6 S, {$ a. p
【材　 料】$ r+ f1 @2 v# L5 E1 U# F
紫高麗         35公克www3.tvboxnow.com7 ^7 Y) ~: n: p' A/ z! a
萵苣         25公克) S; J9 g$ z$ C) k6 k& P( s+ {
石蓮花         3片
1 `1 |2 W4 A/ v# jwww3.tvboxnow.com皎白荀         80公克
  b2 p1 k  d6 }7 W: c% ptvb now,tvbnow,bttvb雞柳         65公克tvb now,tvbnow,bttvb) s+ f# H' A8 E& v% y
小黃瓜         3條公仔箱論壇3 P- W! D- v) G: C) d' q/ ]
苜宿芽         25公克
) X- R  O9 C9 l" f, C  |www3.tvboxnow.com沾醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r) S2 M/ b% ^! F# D6 [9 l3 e
原味優格         200公克3 Q4 \+ G+ o+ U# V
葡萄乾         55公克公仔箱論壇1 f7 x/ n. `- Q) [  o3 c1 @
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【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `6 |* z' p5 A0 z# Q- @& @
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
! E- E3 o. M0 A' Fwww3.tvboxnow.com2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
8 K! x# P6 C  m1 W3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。www3.tvboxnow.com5 k! i9 X! _. X, O5 S, ~' t
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。www3.tvboxnow.com+ I  k& o* {5 r8 n, \1 m" E! H# w  \
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。