BeiDouChef

' O5 {) r* c6 y0 K" y洋蔥拌鮪魚- ~5 q0 v! ]4 }( f6 O) i
【材　 料】
6 d2 O0 E! |3 L' O- t4 \$ S鮪魚罐頭         1罐
3 A3 r5 `, J# w6 k- @www3.tvboxnow.com洋蔥         200公克( f5 Q9 ~/ n( [( l7 O! i- @( e( g
蒜末         10公克" _; n+ k4 B: K) e; J6 U" e. {4 t
香菜         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c, R" [/ Y& @! e1 Y3 C" f

1 ^9 e3 B" B3 d4 q" H% R' {/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
3 Y) H3 _" Z% k" l. A# D鹽         少許1 v6 z9 q2 |8 h
糖         1小匙www3.tvboxnow.com' A/ Y# |% c7 n3 S8 n2 G2 Q
醬油         1/2小匙
( Q* h4 e4 n# i" X! n6 r( f糯米醋         1小匙
7 p4 A! w2 Q0 @9 o/ k4 X白胡椒粉         少許
8 w: e0 t  N$ F/ z公仔箱論壇" f6 r' ]: X" W& N+ H4 A$ A+ b
【做　 法】
) J4 U% d8 ]& S( b1 U6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
9 K$ b4 e& |4 T/ I公仔箱論壇2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。www3.tvboxnow.com& j4 x0 Q0 B! B  I
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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# N' C: ?! u6 \; j/ d
沙拉水果海鮮雙盅tvb now,tvbnow,bttvb' s* Q0 L! S$ U
【材　 料】www3.tvboxnow.com. C0 r8 L5 E. }: j- V" p, H
柳橙         4粒
4 ^) T+ {7 L5 A5 L! }. t5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         10尾
1 L+ r1 {8 B! U7 b* z4 ]/ P$ ]魚片         1片公仔箱論壇1 ?" h$ w! j/ J' ^4 n3 ~
奇異果         1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  V, [7 k2 W# ~9 v. t7 h
小蕃茄         3粒www3.tvboxnow.com, q- V) Q; h$ ~. @: Q
香菜         1支公仔箱論壇( t& `) @* [4 o  O; q
蒜頭         1粒
: ^6 L# E! H9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _( e" w4 }' G; ?) J
【調 味 料】
6 k7 ^% X! j  twww3.tvboxnow.com美奶滋         2大匙
1 ^1 e6 l% E8 X3 X4 z3 gtvb now,tvbnow,bttvb白胡椒粉         少許; g- H/ M" j- M; n+ h0 H
鹽         少許
; u' L' X9 `' i8 w: @公仔箱論壇
8 d' R/ L% E& l2 y# l0 D# H* k; wtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb3 o( c& }! Q6 P  |6 _- y3 a
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。9 P# I# s, {" r! c  N
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
! A9 n2 a! y$ q; p+ Mtvb now,tvbnow,bttvb3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。* Q. f6 _- A% c. _  r
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。www3.tvboxnow.com2 t- G9 e) q; v4 u
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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$ |* R. j& q  A* y7 _  M
泡麵沙拉www3.tvboxnow.com& D# I& m3 F9 V& i" K" w* C
【材　 料】
6 N& U+ l- p1 Atvb now,tvbnow,bttvb水蜜桃優格         1罐
/ i+ V7 j0 f; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白花椰菜         4朵
' d% D. S7 B. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四季豆         4條
2 u- S: F2 e! ]' _紅蘿蔔         1/3條tvb now,tvbnow,bttvb0 z/ p) @7 C' L
泡麵麵條         1/3包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p: h- S( b9 i

9 i6 I7 m9 P' A/ V' |www3.tvboxnow.com【做　 法】
7 N5 ]/ Z! p2 ^' Z1 w* z8 r5 \& btvb now,tvbnow,bttvb(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。www3.tvboxnow.com, K0 p1 p0 S, ?, I. z& {
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。公仔箱論壇3 ~/ I. m9 K& g" Y& j7 O3 Y" y
【備　註】
9 Y, `9 {9 E/ O: B- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
+ @4 k6 l9 A+ n0 B0 K% |4 A這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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) y/ |- }! h; G, K* N" k0 g沙拉燻雞肉捲. b1 U4 Q3 p( A; H' q  N
【材　 料】公仔箱論壇" G* ~: X/ c- ^5 F
荷葉餅         5張
2 k. D2 L4 z" Z' I9 J8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燻雞肉         100公克公仔箱論壇; `/ B0 o4 |. U
小豆苗         50公克
) ~3 F- O8 U; V& M2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A, o) J9 R6 S
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb- y+ Q  G) w, ~3 l5 a1 J
沙拉醬         2大匙
& D. A4 \3 Q6 k# L7 a7 J1 Vtvb now,tvbnow,bttvb  i8 N! B9 @, j2 g- @$ ~3 f
【做　 法】# a. ^3 ~& ^" m' L
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
! g9 w, u) j- ^" N2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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鳳梨蝦沙拉
4 Z6 B+ W' c* m' S公仔箱論壇【材　 料】
  c; n" B7 f5 |* L蝦仁         13隻! t6 B7 ~; Y6 f+ g2 R
青芒果         50公克
3 u' z! H  N  a$ G7 D% V" ytvb now,tvbnow,bttvb鳳梨肉         50公克
; S" O& Y! J, I2 t2 |' ntvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com, v. q& Y' \/ [7 X. Y
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb2 M1 R7 D: a0 g- G! ]0 f+ R1 C
美奶滋         20公克; U3 T6 s; B& o: }

% i( `& B1 ~7 E0 Q- P$ @( R) Q( \7 W1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K# q4 m" ]8 {& H7 V3 w. I
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
$ H+ X  i! N4 ^6 s: ^9 G4 t7 jtvb now,tvbnow,bttvb2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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蝦片亞答子沙拉www3.tvboxnow.com+ E0 y- E6 ]( w- \$ O, a  E/ {7 [" Q+ Q8 y
【材　 料】" J! }+ @3 v! a* B
蝦子         15尾
$ L* a6 Q3 v7 k( i公仔箱論壇亞答子         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb" [. `$ A7 J$ T$ A
新鮮巴西里         1支www3.tvboxnow.com: p2 ?+ N* j( R4 C

% S# z; m  o7 f! N- A9 m1 b4 D2 j, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
5 z- C! n6 e3 E% x" b美奶滋         2大匙
5 W" k$ t( N8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許
: F$ w' ]1 Q  O- w+ m4 |公仔箱論壇白胡椒         少許
+ p  p2 x& [" B& ?. ktvb now,tvbnow,bttvb
( ]- i- U, ], p$ j1 y) t8 d4 Z+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】: v; a1 x# r4 R/ Q3 a3 G  T
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
9 F5 W) f0 D7 a6 O( Y# v/ B% B2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T3 `3 a& P4 f9 y  R# \2 e/ C
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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" P% ]  s+ a+ l9 b公仔箱論壇百香果蟹肉洋蔥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb4 a( C1 n: i& z0 \! L& G4 A- D
【材　 料】
+ ~) v( N7 S# P5 }* A8 e9 }公仔箱論壇百香果         2顆
% R  m" Z& W/ z( u9 C* `5 P6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蟹肉         30公克
% Q  E6 b. Y9 X7 j! ?9 xtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/3粒
4 K  q5 b/ X1 {* L! V$ m* V- n. ^紅甜椒         1/3顆tvb now,tvbnow,bttvb0 Q  S0 C& c4 Z$ [
裝飾材料：www3.tvboxnow.com, _1 ?# {" x) _  x! R) Q# i' K, I9 p. C
蔥絲         少許
1 V6 g# Z$ h' b% y# X公仔箱論壇! `$ N. D, Q# M! [
【調 味 料】9 n8 x& u9 F+ x1 `" w8 L3 f
白胡椒         1小匙  `) Q6 R/ E) L& M2 Q: j* |
鹽         1小匙
1 G4 P+ Y1 Z7 i% M% k+ \: H! fwww3.tvboxnow.com香油         1小匙
- @$ t. q# j$ O5 ]黑糖醬油         1大匙
! y8 _& d: d4 ^9 T! Ttvb now,tvbnow,bttvb
7 Z, N; s5 _6 Y# Nwww3.tvboxnow.com【做　 法】
+ S/ g6 d- i* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。; T) ?2 S. N, H0 O+ ^/ H+ D
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
! z" [  K1 |( k7 y1 G7 O3 M3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。tvb now,tvbnow,bttvb# f& `- n9 Q. Y6 S, y1 F& x
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q4 ~8 \3 p2 O7 P
醋漬鯖魚沙拉公仔箱論壇: U. o4 B- p1 H
【材　 料】4 q3 r. E, ~9 ?, h
鯖魚         300公克
- c) |* w2 Q! w2 ktvb now,tvbnow,bttvb白酒醋漬醃醬：5 ^3 N  a# a. M) q5 }  E" B8 H. u5 l
蒜片         1小匙公仔箱論壇# [# H. J+ T2 ]
海鹽         1小匙www3.tvboxnow.com% ?% d6 p- q1 y! K7 z% G. a
白酒醋         2大匙
) W' [* d- c- J/ l" [$ qwww3.tvboxnow.com橄欖油         1大匙www3.tvboxnow.com- X# K' u4 _- u0 _1 X
檸檬片         8片
4 b6 [8 _6 A3 V" d2 P7 t/ }公仔箱論壇洋蔥片         2片
; ^' q7 m. w- Z0 W- {8 Etvb now,tvbnow,bttvb月桂葉片         2片
3 c) B6 q# N0 f  I- c4 x粗黑胡椒粒         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g" x7 s! i% ^  R: Q
- {  n4 O, f1 c/ @
【做　 法】
+ o1 R* r3 v$ |0 X( |6 n: B公仔箱論壇1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
& s- [2 i9 V. k. y; ctvb now,tvbnow,bttvb2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
6 W, j1 D5 n6 i2 y& Q3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。公仔箱論壇$ h' k+ t, D; g6 A6 g
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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1 \$ p/ _/ s4 R6 ^# s雜糧南瓜沙拉球
/ k# b- v" d7 G7 Y# e1 a公仔箱論壇【材　 料】& b# t4 F9 E+ n. ]9 q- v
雜糧飯         150公克www3.tvboxnow.com2 |4 M$ V6 Y/ I
南瓜         250公克3 [' D, Y! V0 k0 o' r6 M, m& E
蝦仁         6隻
5 B3 C& @4 F2 {- \公仔箱論壇水煮蛋         1顆
' M3 w) p6 j- c7 t& @8 b苜蓿芽         適量: W6 r5 G6 C5 q* Y; {- n

) k" ?3 q+ z4 {2 N公仔箱論壇【調 味 料】6 U8 ]9 e/ j. e% D: i- M
美奶滋         適量
9 i0 n5 ^/ E3 n, G7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許
& G$ H! P4 U# }& z0 J, `% ^tvb now,tvbnow,bttvb
" a6 }/ u$ {( @9 }7 [; Gwww3.tvboxnow.com【做　 法】
2 G( W1 n( C( w% Etvb now,tvbnow,bttvb1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ [/ X% x$ Z0 s) h& ^
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
: _) K4 H8 Q7 O8 o; {) w2 f3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
1 ?5 e) H$ C& q! Z. e& [3 K; Fwww3.tvboxnow.com4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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# y. y1 f+ b. T凱撒沙拉
) |9 I2 I/ o9 O3 E. U0 z【材　 料】: i) E3 M. F( o
去邊土司         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t" i* H9 z4 S% ]
蘿蔓萵苣         1顆www3.tvboxnow.com  |* y( A. ]8 r/ G& W2 p5 g. v
培根         2條
: q, q# h/ b9 y) U: T! |公仔箱論壇帕瑪森起士粉         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb* S/ p9 m' G$ \* ^( j
凱撒沙拉醬         3大匙www3.tvboxnow.com- T9 }" K4 ^/ a( H/ R0 m
沙拉油         少許tvb now,tvbnow,bttvb2 H& p# _, O( o" ^( ?

. c* P. Z. b, g& |  Zwww3.tvboxnow.com【做　 法】  U- k/ f0 G5 Y9 m& }7 O
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
2 M+ D% U' r2 Q" T. Z0 t/ v3 jwww3.tvboxnow.com2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
# i) E) e+ S2 g7 B. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
9 }0 B+ p9 u+ V8 a: N公仔箱論壇4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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公仔箱論壇2 b* |0 g& s1 b
鳳梨蝦球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @2 s% r& @* o, s* T
【材　 料】www3.tvboxnow.com2 P6 X3 C' K0 {( w
蝦仁         300公克
' t# A% w9 N. Z# u/ F8 ^9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖漬鳳梨片         4片
* U+ H  {% b/ o7 ?3 Nwww3.tvboxnow.com沙拉醬2         大匙
' |! j. x3 ]! _  xwww3.tvboxnow.com地瓜粉         1/2杯
2 Y1 w) c, d0 R8 _: z" w$ e" utvb now,tvbnow,bttvb巧克力米         少許
4 M$ ?0 u6 t! i# t; |* qtvb now,tvbnow,bttvb: T4 P! s" U& C! x7 J- G
【醃　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^  G% h1 ~- H2 h8 d
糖         1/4小匙公仔箱論壇# i* V. Y6 j' E  M
蛋白         1/2顆
8 s! B3 q( M+ V& `( v* `太白粉         1小匙/ Y; _# p0 [3 L9 D- v3 K
米酒         1大匙公仔箱論壇5 G% b7 U3 o$ s4 H3 J2 b# B
; p9 C7 t  a$ _" t3 Z
【做　 法】' }, E$ t7 c. R  Y* d
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。tvb now,tvbnow,bttvb# {# S5 f; ]/ ?
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
% W( t: J; c) C3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
/ Q/ D0 ^7 {- _公仔箱論壇4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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! Y1 S1 J' D2 g: J
蘿曼輕飄沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o' U2 \3 |* D# V1 {& L; G" _
【材　 料】
$ n  B8 ]2 Y0 n& R& `胡蘿蔔         100公克
7 H+ m! p0 m) b' y3 d, z蘆筍         70公克
! y- H, b( \- u% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         55公克1 n! f1 L7 r& ?
蘿曼         180公克
! h* F4 z5 v5 u  J7 R. Z香菜         15公克
( {4 T1 K0 u6 J0 ~- u- U水煮蛋切片         3片tvb now,tvbnow,bttvb4 ~/ E" D  g' \; v  I& }) u; u
餡料:熟白芝麻         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C) m: v4 i; m" Z1 ~2 P) C0 E7 ?" ]
細砂糖         10公克tvb now,tvbnow,bttvb1 g: Y+ |+ t% z& M/ |: m1 l) n
梅子粉         50公克tvb now,tvbnow,bttvb" S% c0 b. [8 ?- X4 t
低脂美乃滋         50公克
$ \: y. G) l+ O  }4 G9 ywww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com/ y; o; _6 D8 C. x/ g7 ^
【做　 法】
  g, f$ j" \2 E* B7 P公仔箱論壇1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
6 k; q) d: A( W; U& [$ Mwww3.tvboxnow.com2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
  j# [$ o" ~8 }; H8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 x  ^! H; l4 b% E
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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4 c0 ]7 v% G3 N. f  B
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j, U: s( Q! y0 t' P0 e
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C5 X  l7 Z* h5 u1 J' ^$ Y6 k
牛蕃茄         5公克
. u0 n5 Q( w) _tvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `$ L+ e/ A2 A# g
苜蓿芽         10公克www3.tvboxnow.com: u0 c& [, s% g$ R( o6 Q
美生菜絲         30公克tvb now,tvbnow,bttvb3 T; h$ q  L% Q1 _6 I8 q+ p
紫高麗菜絲         15公克tvb now,tvbnow,bttvb' X- k( @$ i) x8 U7 [* \7 X

4 h0 }' K! a3 c7 X9 c  L& S8 E0 q4 o【調 味 料】
' E) Y# J+ m  r公仔箱論壇統一無糖優酪乳         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb6 w0 s; y" T0 r- M, i
優格         30公克tvb now,tvbnow,bttvb: R1 G" i" ^  u
荷蘭芹末         5公克
' O7 v6 o# R6 y+ T, f( b2 h# ]公仔箱論壇/ Z% T' Z7 F4 s0 W$ U* P. v
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb8 @; ~, @/ k: `
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 K! @" G+ r- L8 u3 o$ D! }
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
  Z) G/ D3 l4 t4 [4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

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, p# y' V! O$ m, t3 Z* y3 V. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O5 u: q9 ?* }
蝦仁         60公克
- H9 ?- W, v% k+ t" l- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蕃茄         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U+ x8 ~" o# {2 y, H. M+ ^
美生菜絲         20公克tvb now,tvbnow,bttvb* Q/ E6 y- O% L0 `) E) j
紫高麗菜絲         10公克
0 P8 M% n$ z0 S; K" N8 N; E' i+ Qtvb now,tvbnow,bttvb匈牙利紅椒粉         少許
3 a  s- d7 f4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M6 t: ^- e5 |
【調 味 料】( y' I4 ]) R: q" i" d! c5 j3 Z
統一無糖優酪乳         50㏄
% B; d8 D* n( }1 M0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無蛋沙拉醬         20公克
+ j! D- U, G0 w2 L0 l* m8 `0 ?& ^9 |tvb now,tvbnow,bttvb鹽         適量tvb now,tvbnow,bttvb( J5 v" ~7 _  ~) H. v4 H* c4 l0 D
胡椒         適量公仔箱論壇4 h5 y2 v) }3 S8 x9 y" c' `, G# X
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【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X( a: s1 C  @+ q' e7 `
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。www3.tvboxnow.com. X1 U& ?3 j5 O0 G
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。www3.tvboxnow.com- ^5 G. Z% D# R& L
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

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酥炸雞柳凱撒沙拉
. [# H1 e  a6 R【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb' u; L( x0 \$ D- b' Y5 S
雞柳條         80公克; g  G7 ]- m% H  e- V8 }7 @
凱薩醬         2大匙' h5 C4 T- E( s  ^4 a8 x$ A' {
土司         1片/ }% a& @! d# k( V: x, M& M. G
生菜         少許www3.tvboxnow.com+ A* Q( `( E: _0 L* d) ]
起司粉         適量www3.tvboxnow.com8 C" @! \3 u, W& L7 W( J2 H

. b* I6 \. Q7 F; N% @tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb( H: j# Q1 j9 T& M$ ~
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
' ]$ S0 e' d+ i& E3 C/ R! f4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司炸雞粉         1大匙
3 E0 g3 q+ v- V4 e* J/ d( `& ~! qwww3.tvboxnow.com蛋液         20㏄tvb now,tvbnow,bttvb6 q+ K& [1 T9 Z
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【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z9 z) @/ \/ b. o" p
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。6 }  I" h7 w+ U
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。tvb now,tvbnow,bttvb( J; z$ n  K) i& l
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。www3.tvboxnow.com0 @  [; Z; |& j* U( W
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。公仔箱論壇9 T8 h0 |5 Q9 r$ E
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。