[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
; q6 M" {7 j: J9 Owww3.tvboxnow.com
1 u5 o" F3 f; R' f& n3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... www3.tvboxnow.com* C5 W$ k# e: _  |9 }
熱騰騰獻上!!!
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Les Salades  沙拉 tvb now,tvbnow,bttvb0 N% G8 |5 m8 k) d1 B9 W: ]  B
公仔箱論壇# G& _# `5 j' g2 f( q
tvb now,tvbnow,bttvb3 H9 u5 ]7 [1 D- U& O+ ~, F

2 j" a1 Z; y5 x" Q+ e0 L# ywww3.tvboxnow.com三色甜薯沙拉
, x2 G, \; |5 q3 o  y$ Z【材　 料】& S* ]/ f3 {9 `. B. R
冷凍三色蔬菜         30公克
/ v7 A- i  T6 K7 M/ M4 p6 T$ v甜地瓜         20公克
: F# e5 F' T8 x& Y, }- U公仔箱論壇8 d) f; p4 k1 C3 g6 z  Q7 b2 s4 |
【調 味 料】
4 V+ `! r$ C; q, {3 b3 n( C公仔箱論壇美乃滋         2大匙8 ]1 a/ {$ N+ P" }+ d' \
三島香鬆         1/2小匙
3 l* M% Y2 z$ K4 b: k+ y公仔箱論壇
( y: H, M5 t6 X- k4 Q0 t6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l& d; J- M' ]# X. a  P5 I
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
' r; r8 g5 D/ `7 X: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
# E- n( ]! k0 |+ Kwww3.tvboxnow.com3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉
9 H" u" C9 o# q! qwww3.tvboxnow.com【材　 料】
/ d# t3 Q5 D) S" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬鈴薯         2顆
9 V. ?0 {7 Z0 T. T蒜片         2瓣tvb now,tvbnow,bttvb- ~' J( G! g3 F7 s" [+ {0 d* q
豬絞肉         100公克
8 ^% y$ b% ~0 Q3 R洋蔥丁         1顆
7 U  ^& C# _# b1 t: F公仔箱論壇番茄丁         1顆www3.tvboxnow.com9 L8 q% s3 v+ t9 l' v! [! {0 y" y
美生葉         4片
$ p, U# p. }/ Ctvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com4 ]4 `' |8 e, T3 M! J
【調 味 料】
4 m; u' M2 c, ^) D! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1茶匙
, _& ^9 i" {4 y4 U" F- }: L  Y公仔箱論壇黑胡椒         1/4茶匙
, c5 O/ K+ U7 I: B0 k; V公仔箱論壇奶油         1大匙
1 D4 _5 |: P% O; ]( x公仔箱論壇義式番茄肉醬         3大匙
+ E, y! H! v% c  T" f# C- g, _www3.tvboxnow.com
0 F) O& d. }; E" U% y7 F+ x' h- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb; |' s- X! ~* s9 b6 l
1.美生菜撕小片，置於盤中。
: M+ Q) N! r( Awww3.tvboxnow.com2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。9 ]. r5 P3 }, M' E. z
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
$ Q' g! m% _. k& F/ `, E: c5 K! R4 N7 ttvb now,tvbnow,bttvb4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
7 {$ j( s$ V! ewww3.tvboxnow.com5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。公仔箱論壇; d* z; R  {5 d: ~/ {; W
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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6 S+ w% `, I( u
2 C' ?& D5 M+ u, ]5 D
【材　 料】
, M) a, n# Y2 C4 {( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         1條
" W! y9 G/ E! B4 H; Owww3.tvboxnow.com西式香腸         2條
& H! D5 v3 g2 d1 O$ u  `www3.tvboxnow.com芹菜         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l) u  z0 `- G' x
裝飾：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U- i' e3 X" l6 a' Q
辣椒絲         少許
6 Z& V' ^( ]! D- _公仔箱論壇) u& V1 D" u# C4 |
【調 味 料】
4 }) `7 e! U" H7 `公仔箱論壇西式香料         1小匙www3.tvboxnow.com# [8 s7 }' N/ U  x
橄欖油         50㏄
1 Z, b/ D+ C6 b; l3 V5 Y( c2 L黑胡椒粉         1小匙2 L3 Q% ~* ^' @+ q9 c
鹽         1小匙
+ X3 X1 X8 E$ V, S+ pwww3.tvboxnow.com
0 N5 L" f7 U" F0 Z+ g# Awww3.tvboxnow.com【做　 法】# z; \8 w( B, X: \' O- \" E8 C
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
- V- [9 H+ g+ c6 t2 qtvb now,tvbnow,bttvb2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
# l) E3 u: o: s5 H, V3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉6 C) |) a) I; T3 O  ]5 Y
【材　 料】
- q( L6 G9 V' Etvb now,tvbnow,bttvb百香果         2顆
9 v5 P; |- l/ w8 {. h- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蟹肉         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C& O: u% u. L6 i2 O9 i
洋蔥         1/3粒
' F9 W9 W- r# i) V8 R, ~紅甜椒         1/3顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C5 r% b; `: ?
裝飾材料：www3.tvboxnow.com$ w# u+ e  t& u7 j& o8 U* h
蔥絲         少許
* ~1 N& u1 i+ f" h7 K; E  {, S, N/ htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# L% ~& N$ ?1 n. l+ f
【調 味 料】www3.tvboxnow.com# b0 x: Q+ I: U% f$ r* j/ X( R$ \
白胡椒         1小匙公仔箱論壇# ^9 V3 u( c. q$ U- {
鹽         1小匙
. W* I# Z  Y' ~+ k9 G" {, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香油         1小匙% D& ?- b1 ~  m" ~+ w& \8 Q
黑糖醬油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V+ n& d! x! W% \
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【做　 法】
4 Z$ X: a9 M+ g& g1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
9 I8 u; W, c& j" Q7 E3 ?www3.tvboxnow.com2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
3 P( z% p4 f! Y3 U" O; a  @tvb now,tvbnow,bttvb3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
# m. D1 U$ V; R4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb6 u5 A2 @3 q2 w
公仔箱論壇: h: |: }) V, t! z" k5 M( G

- u8 m4 r2 U5 E* B* s; ?3 ^公仔箱論壇雞肉沙拉         ' g$ m9 K( H* V' u$ K: \
【材　 料】
+ c  g) h! t( K' T9 t$ ]公仔箱論壇雞胸肉         1副tvb now,tvbnow,bttvb; J. P  h: o2 v) Q% L+ M+ n$ T
蘆筍         100公克
$ ^% d& X' }% |  q( B4 `tvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔         80公克公仔箱論壇1 Y9 a# p7 f! T: C! R' R
洋蔥         1/4個3 d! c. C' a& x: y0 E7 |4 O
美乃滋         適量: P6 C% G2 i, u4 c) ]% P
海苔芝麻         適量tvb now,tvbnow,bttvb7 y& ?1 n4 }, [+ A0 @0 y$ d: v

; h  [* X+ Z5 j: i8 @【做　 法】
2 C4 P% C" z+ d/ }1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~; }9 g4 _* |
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
5 S- x4 n8 H' K$ y3 x4 itvb now,tvbnow,bttvb3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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! s/ [' V. b0 ]2 H胡椒生牛肉片沙拉
3 c" h! [, F$ A% [7 P& f* m【材　 料】
; p" }1 \7 p2 }3 j4 |" W! t* z4 i% Lwww3.tvboxnow.com牛五花肉         200公克
" U( a+ @$ n1 j0 \www3.tvboxnow.com山茼蒿         適量
7 b/ u( g1 F* q( a6 P8 I8 V胡椒生牛肉醃醬：
( U: w+ ]1 i6 p( L3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4小匙
1 X7 m9 e- r: gwww3.tvboxnow.com蒜片         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb' v$ d+ O  H! s+ j$ G
橄欖油         2大匙
% a) j; Z% E6 r0 }7 t2 @www3.tvboxnow.com七味粉         1/4小匙( n+ i8 P5 ^% }7 `- b6 A7 X6 F
黑胡椒粒         1/4小匙
8 H1 s- R% T% q8 }" J+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 L6 O" ?- s% V: ~% m6 ^& Qwww3.tvboxnow.com【做　 法】+ p' w6 \0 g7 j* b+ G
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
4 R" x" x6 H1 e# y% zwww3.tvboxnow.com2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
1 `  U# T3 e/ L' U# `; y' Ewww3.tvboxnow.com3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
& i  R& [5 t* }) R, [8 Y) f) utvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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! m6 M( G! w! n1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒔蘿鮭魚沙拉
$ s# T) f# L) {* w. C【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb5 Q/ K2 W: z' O4 g$ T
鮭魚         200公克
2 v) k$ _) Q, }, U4 F+ z新鮮蒔蘿         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L" o$ Z8 q! Y. _% F0 T$ ~( p
蒔蘿檸檬醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l) O$ S7 D$ @$ E' s# q9 n
蒜片         1小匙
1 x! F- m( R% H1 s6 v" hwww3.tvboxnow.com新鮮蒔蘿末         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb3 l/ Z4 W4 U3 p) n9 Z
海鹽         1/2小匙www3.tvboxnow.com, a, V6 p, O% p
檸檬汁         1大匙
1 N6 T6 k: ^1 f+ c3 I橄欖油         1大匙
8 a3 ~0 `+ n: N, Q& I( x; v$ `: Rtvb now,tvbnow,bttvb
3 X+ A8 n6 A2 N1 c, T" r% X: Hwww3.tvboxnow.com【做　 法】
" z% g. B2 O5 z6 u1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
5 P" V6 P) y, h! U) J2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
( S, e. ?, u3 p) r( y  {9 ^tvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
. b! i6 j$ H) P$ |# \+ u# @4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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& ]$ m( s9 d/ v& kwww3.tvboxnow.com
  T5 M% H: h; v. B( p! p) F5 jwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @* B& j8 L' \0 i0 v# o$ Z& e
鮮貝酪梨沙拉          
+ D$ D8 _! U! U8 x7 z  ^公仔箱論壇【材　 料】
$ w9 E; J& f3 T5 e$ Q. Wtvb now,tvbnow,bttvb鮮貝         50公克
3 A: d) V! x9 l酪梨         35公克
* \2 A* A9 L& H3 O* P/ W" q蕃茄         35公克9 k2 j- J0 y  f0 w1 x# [, t
檸檬         20公克公仔箱論壇  _' N# S3 O9 s) A  ~
洋蔥末         5公克
4 T# l: ?; t- {  e
5 e) A5 s: o' [, y* S/ htvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }7 U; l6 x- A( W0 x% ^' z8 o
橄欖油         5cc  t8 b5 @$ e: t% l* q4 d5 a
紅酒醋         10cc' i% m- x8 c" }/ m& E! m5 k7 t
糖         5公克
5 y3 h% u0 D: D# O- O) T' F: b& T3 R公仔箱論壇鹽         3公克
" B+ b, `8 r6 }' }& R3 d* E: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義式香料         2公克
6 b: h3 N# U; I: \9 ?' ttvb now,tvbnow,bttvb
1 u9 z& [% j) {/ u+ d公仔箱論壇【做　 法】
- n5 @$ B! }, c1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。公仔箱論壇& z5 ]# p( _) T% \: D5 y
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
' Q, @: n2 C- K3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
6 @1 A, e# I5 K& \! W+ I& X, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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tvb now,tvbnow,bttvb4 ^  [) }6 o$ Z$ V4 c
百匯拌時蔬公仔箱論壇2 \5 k: ?% E" ~$ J
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z" X& C3 l8 D' S
醃燻肉片         30公克
& f% `3 K, D- ]' L. z6 t& A西生菜         50公克& k3 h, f7 q( s+ q! Y" @
苜蓿芽         20公克
) k2 W% D, B. G4 V3 u4 @" stvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜         15公克
0 y" [" m9 y  U! X2 C/ H+ Mwww3.tvboxnow.com紅甜椒         15公克
6 q6 {8 [4 `) v! [- Q+ u6 a, I# Iwww3.tvboxnow.com洋蔥末         20公克www3.tvboxnow.com0 V: }  s  c; i# M

7 E* J4 N. ^6 P& C1 s+ ^! V$ ytvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
0 C4 S7 X" D* n0 ztvb now,tvbnow,bttvb芥末籽醬         1大匙
. Z+ {- C# [1 a& o" [7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙
+ j# M, f" g. R) W% v, X; x& G" ]0 ^公仔箱論壇細砂糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y8 S6 _; r5 }+ R8 t
橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y5 \- }/ L' E
白酒醋         2小匙
" @6 U  f; x: a; g9 s# ztvb now,tvbnow,bttvb
, L, L' R3 H7 i- m5 V/ Z& J5 V【做　 法】
  i9 u: ?/ @. i+ l9 m7 [/ v+ [$ @1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。' g0 l3 b1 n  @2 m) o& {* U$ b. {
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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' d7 n" t! V* I0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清涼黃瓜蘋果丁
3 ^, n$ o! a0 ?3 C- h) C* A【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @& `+ W3 Y3 ?$ o  l0 K3 E+ m- b7 S
蘋果         120公克1 ]2 u2 m, T( d5 }; n
蕃茄         140公克
9 g2 [- C/ q+ c3 K" b2 d. E小黃瓜         100公克
7 W' k8 n! ~/ @" X* K% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃紅甜椒         80公克
8 g& c- O9 u5 N0 X' }% b  s公仔箱論壇薄荷葉         5公克
$ ^7 r9 R3 c9 n( D乾培根末         1大匙
2 z7 k! ?$ I7 D& z8 j7 ]& P* T  JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
) \) A$ N! s/ J* @, o" z檸檬汁         2小匙: f$ b0 `1 L) i3 r' q
細砂糖         2小匙公仔箱論壇5 \$ K) u3 ~( J9 N
鹽         1/8小匙! |, `3 b  U. ~% n0 ]
橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k# f( X  O8 T5 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~+ R# y, L, \8 x
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]- a/ K  t2 ]# i5 x( U: H
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb8 k: _) y9 @  C# T& U
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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, ^; E" ]# X. `. b' S) G& {( g" E公仔箱論壇公仔箱論壇; i* V* }" N' v
【材　 料】
' c4 I+ R' _. Q  ctvb now,tvbnow,bttvb紅蕃茄片         4片) Q/ V; z) [( z* p
摩扎瑞拉起司片         4片
4 R1 x7 B4 O( @: A九層塔葉         4片公仔箱論壇/ E3 c; A, m  z4 U* b( V8 L6 J/ ?/ l$ J
www3.tvboxnow.com1 R! ^& q; i  i- Q
【調 味 料】( c# J0 ^9 W  u" v! B
青醬         1大匙www3.tvboxnow.com' ?* W% Z% s( k6 r

0 X3 H1 p: O5 F' O1 p- j0 L【做　 法】www3.tvboxnow.com  s4 }0 O8 K* S$ G' P1 A
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。www3.tvboxnow.com% Z: |9 r% t" o- k  R' f4 L% `
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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' q" l) J5 B- |) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱薩沙拉公仔箱論壇! F; z' g6 f  E/ g) k6 k
【材　 料】
& K: h3 B6 P* u. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔓生菜         1顆
0 b  M1 `2 i" Q+ R麵包丁         5公克公仔箱論壇4 |7 u9 q2 n1 O! R. Q9 X( \0 d( O, B+ ?
培根碎         3公克tvb now,tvbnow,bttvb& i* R) O( _6 B6 {* _
$ R% S- `( G7 v8 S9 D6 a
【調 味 料】5 w4 E; K7 K! u! R
凱撒醬         2大匙
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7 i9 @* a  ~8 h% J- D7 D" ztvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】9 W% R6 F3 F$ ?. F( G. o% l
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。公仔箱論壇; k" Z  j4 W4 @% s3 c8 Z
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k+ ^# F( ?- K0 r
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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) u6 |$ ?1 [5 ]$ ~- u9 A# kwww3.tvboxnow.com優格水蜜桃鮮蝦
7 `* ?4 @, m7 F) ptvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
# \: T( W0 h7 ]0 ]草蝦         3隻
( l2 c  E4 J$ ptvb now,tvbnow,bttvb水蜜桃丁         30公克
+ e( u; U* ~. h# }) B' gtvb now,tvbnow,bttvb原味優格         30公克
( j8 J8 X7 b/ C# R7 G8 d2 v  Stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇  |! w: R* ]3 R+ O: @- ^
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~  @9 I: O% Q
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w4 ^+ |( _2 [* Y
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。% |) r# X' a3 X+ m) |( A2 N
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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公仔箱論壇! k  P  P6 M+ o) y1 s$ _4 k. _8 E, {
蘿曼輕飄沙拉
  t* p+ F" Y7 E* A! bwww3.tvboxnow.com【材　 料】www3.tvboxnow.com  ~7 k4 Z/ A+ z3 \. B
胡蘿蔔         100公克
. I* Y  J+ P# g$ v8 O4 o. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         70公克
( x& {& t% u- p' B6 s8 t2 ?tvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         55公克
5 u1 p. l. T; D' n蘿曼         180公克" A9 t- T: p" {5 @& b/ i- {
香菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb$ o& }8 P" A1 n) r
水煮蛋切片         3片
- v/ \# Y# d5 F) E; J3 v3 b餡料:熟白芝麻         80公克
* N* k% i; j, ?細砂糖         10公克
. @- O9 K+ U: o0 N0 e, s# @$ }$ z4 N3 ^梅子粉         50公克
0 d( q7 l7 e  j  C2 P& Xwww3.tvboxnow.com低脂美乃滋         50公克
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# s" ~9 l' D) }2 I* qtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
* g" R4 n: j3 v4 b1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
$ U4 j" ~) v1 F6 Ttvb now,tvbnow,bttvb2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。) S, v& J# D) x; R% r- |. M
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb; c8 t! C3 V+ f& F4 X0 f% [
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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- |* `) C  D& C( k% l7 H' s纖盈巧姿嚐  t  G+ h1 q4 n* E& m
【材　 料】: O' ?  w0 z- s4 R, O
紫高麗         35公克1 p. A0 o: Y1 V" G, T
萵苣         25公克
) _  m) P" d# Y- E, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。石蓮花         3片
' i" `) S* m0 G" b. o$ pwww3.tvboxnow.com皎白荀         80公克
4 d4 b6 ]3 d5 i7 I- I* rtvb now,tvbnow,bttvb雞柳         65公克  B7 f( q  e/ K
小黃瓜         3條1 w+ k! F% k8 @$ A5 k4 z
苜宿芽         25公克, F, ^; ]3 {* \/ P. ^# L
沾醬：
3 f: e+ U% ~* Vtvb now,tvbnow,bttvb原味優格         200公克
% z% X0 a; [: a# t5 j! g葡萄乾         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N: D& m: d9 S5 j$ y$ B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z6 z& w* x/ h: t8 q  A% V+ A
【做　 法】
+ v/ L; \- D- k公仔箱論壇1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。tvb now,tvbnow,bttvb+ I3 X7 |9 A8 D
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
  o8 h6 I" D+ q, Y4 a# S% O2 H公仔箱論壇3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
3 S( W2 H" l' q! I9 }8 }8 cwww3.tvboxnow.com4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。www3.tvboxnow.com9 `! Q, {4 b! N1 s9 j" \
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。