[西式食譜] 各式各样的西式米飯料理食谱馆

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西式 米飯 料理 食譜大全tvb now,tvbnow,bttvb  @- `+ k- ^% N1 A8 v5 q* s' B
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Le riz 米飯 公仔箱論壇0 s5 a5 H( ~3 I+ ~/ ]& _" x1 Q

' X& G& z, Q; L. e* b$ H8 l4 J公仔箱論壇
# [# V: t3 G# k6 q( b咖哩焗烤雞腿蓋飯
8 L8 R% K' Z" M& }( e5 w, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
1 r9 N3 T1 M0 f$ `  D! u" ^' jtvb now,tvbnow,bttvb去骨雞腿肉塊         300公克
& S4 B0 L0 h( t* ?0 }7 U% m3 O洋蔥丁         20公克
( G% L1 y' q* v: T/ xwww3.tvboxnow.com磨菇丁         20公克
! _; V, q) b1 M, d, Q7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冷凍三色豆         20公克0 [" m$ \. ~- D% ~! g7 T/ c' J
起司絲         30公克1 S& v  A2 M. T4 B" ^

/ |/ Q6 v7 {" ]( R8 qtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
/ o  f' [9 E6 `' |咖哩醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb! h$ _6 N# w# t; O) {
       TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [# c) ]6 R/ Q! ~6 v: ^' [
【做　 法】公仔箱論壇5 Y/ {, B- Y, `4 ~! B+ c+ p
1.白飯盛入碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 z: W0 O3 e& x9 b3 a' m
2.取平底鍋，加入少許奶油，雞腿放入以小火煎熟，加入洋蔥丁、磨菇丁、冷凍三色豆和咖哩醬汁拌勻，然後放至作法1白飯上，撒入起司絲。
0 j! g/ j, N3 G" j; d. _3.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火150℃烤約5分鐘至表面略呈金黃色澤即可。

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4 q. x: u( z9 b2 |0 E公仔箱論壇青醬海鮮焗飯www3.tvboxnow.com) X2 I% Y5 g& w2 }7 ^: N6 D2 S
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb+ t! O' S# @% w2 O" U( b' j
綜合海鮮         150公克
9 B- ~0 A5 @7 Y( Q) S; ]0 [tvb now,tvbnow,bttvb白飯         120公克www3.tvboxnow.com1 N- c7 t2 _) D4 Q1 c
紅甜椒末         1小匙
0 p3 w4 n2 g: S8 D- N黃甜椒末         1小匙
0 F9 F2 X0 w9 k* q( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         30公克
9 v( A& a; ~6 e$ u3 F; u$ ~【調 味 料】( }" i; d' j0 D  t8 |$ w3 o9 F% R
青醬         2大匙
7 T; E( Q* E6 X1 N: m% M公仔箱論壇       
8 t4 B* v# i! R/ e* l7 o+ Q【做　 法】
9 v( a8 A+ M' i) ]1 q8 Kwww3.tvboxnow.com1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。公仔箱論壇- |0 F9 V1 p3 H3 t' {2 Y: c
2.將作法1的材料、白飯和青醬拌勻，撒上起司絲。! F2 o0 S5 f8 q; x5 W/ u+ g6 p- ?
3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘至表面呈金黃色澤。
8 c1 @4 |. g1 `- v2 Y8 awww3.tvboxnow.com4.再撒上紅甜椒抹和黃甜椒末裝飾即可。

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! H0 G2 {2 d6 A7 Y3 Z) G& T* {( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥豚肉焗飯
& G) r  S1 E2 f* o, f6 \【材　 料】
/ M- i$ _3 g$ \+ `- K# q豬肉片         50公克
6 d% D7 Y4 Z- x& O4 {* Z洋蔥絲         20公克公仔箱論壇5 P) |7 N6 Z8 J  Z& b: |8 M
白飯         120公克
' M# K9 x* Q* U8 L( cwww3.tvboxnow.com起司絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f9 ]5 ?- @* z: m9 q6 J5 O
青花椰菜         10克
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; r9 M' S" H& b& m9 l公仔箱論壇【調 味 料】公仔箱論壇* W% n( |& a! z3 h0 ~: k4 X
蕃茄紅醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X( c' a* x4 f

% \% Q3 c2 y% D' @  O5 O, dwww3.tvboxnow.com【做　 法】
3 |- m' e& o# w0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取平底鍋，加入少許奶油，放入豬肉片、洋蔥丁炒香，加入蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。
! f% B8 ^* W# R2 C, D5 |www3.tvboxnow.com2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D1 L# T4 g. v1 f5 [
3.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，放入作法2的洋蔥豚肉焗飯上裝飾即可。

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地中海海鮮焗飯
! f% p) |# ]( b* R- v+ C; D8 G【材　 料】
  T/ b% M6 [& p! h$ N2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綜合海鮮料         200公克
% W- `! l" o; B/ _7 w/ Ltvb now,tvbnow,bttvb白飯         1碗tvb now,tvbnow,bttvb- J! o- Y- K" l0 f0 _$ p3 u" @
白酒         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N% b) ]! K5 q+ ?- C, J4 p
紅甜椒丁         30公克tvb now,tvbnow,bttvb4 D! `& c- e& c- d# {7 R
青豆仁         30公克" k1 H* X2 [0 Y" ^/ |
起司絲         100公克tvb now,tvbnow,bttvb4 _+ @7 P2 B* t" }
蒜片         2顆
2 B% I; p- r/ v/ |www3.tvboxnow.com洋蔥丁         30公克
  S- I; ~- c, d% I  c$ [九層塔葉         10公克
1 L5 T3 d* `) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 c" d+ L1 q. T& u' L2 ?% a1 u. [公仔箱論壇【調 味 料】
- q8 p7 {" g8 Y- a& r5 ]www3.tvboxnow.com蕃茄紅醬         3大匙公仔箱論壇0 ]7 c: X. a  C. p" W0 ?
       
$ ~% x. _. X7 v6 r9 L% ~, x" J6 v" [【做　 法】
  o8 s: ^5 x! \5 I9 W! N' }公仔箱論壇1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。公仔箱論壇. J  P! M, l' o- A3 }, S- @2 `
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入蒜片、洋蔥丁、作法1的綜合海鮮料、白酒炒香，加入蕃茄紅醬、白飯和九層塔葉拌勻，撒上起司絲。www3.tvboxnow.com$ f! j* ^& ?, |9 R
4.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火100℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤。tvb now,tvbnow,bttvb4 k$ w9 r5 e6 k
5.再將紅甜椒丁和青豆仁撒在作法4的地中海海鮮焗飯上裝飾即可。

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. Z% g: f& N* P/ p# r3 v# L2 v
青豆鮪魚焗飯tvb now,tvbnow,bttvb3 ^+ ^5 ]" k/ h7 @$ R* }
【材　 料】
, R7 U2 a' G; ~3 {www3.tvboxnow.com罐裝鮪魚         50公克公仔箱論壇/ @& R6 q( i4 ]8 P: Q
白飯         120公克tvb now,tvbnow,bttvb2 V- k7 ]6 Q* j8 Z4 f
洋蔥丁         20公克
9 K% ^9 D8 u( U8 l& Otvb now,tvbnow,bttvb青豆仁         30公克www3.tvboxnow.com1 h+ x. {. @# F% f/ m0 p: Y
起司絲         30公克
, _& Q4 l. x- m0 O* n% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y/ ^- {" z6 l  d: k* ?

7 P' {; y$ R+ n: {( j/ W1 T% Y9 u% z【調 味 料】
8 O9 ~; T  \9 h5 S4 i; Fwww3.tvboxnow.com蕃茄紅醬         3大匙
  H. \+ h0 ]6 z: m        TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v; r, F5 a3 B' j
【做　 法】
+ \* o/ o. U$ z公仔箱論壇1.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥丁炒香，加入罐裝鮪魚、青豆仁、蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。
$ q% s: h' i3 T2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約5分鐘烤至表面呈金黃色澤。
* Q  Q0 |& N$ A0 B" p7 ftvb now,tvbnow,bttvb3.蘆筍洗淨斜切小段，燙熟瀝乾後，一同放入作法2的青豆鮪魚焗飯上裝飾即可。

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" B1 r6 Q$ R* W: N3 c
奶油野菇焗飯8 ^8 H: i+ D" M, w/ `" `+ B- v
【材　 料】
7 ~: {6 d- X4 M( @tvb now,tvbnow,bttvb綜合野菇         100公克tvb now,tvbnow,bttvb- m% \/ S* u2 Z3 A9 p" p3 e4 a5 K4 s
洋蔥末         20公克
; ~. G1 _1 f! u4 J) U% t& S6 Nwww3.tvboxnow.com白飯         120公克5 A5 b2 `( F9 W" K+ u  u
起司絲         30公克tvb now,tvbnow,bttvb9 G  ?. [. ]& g4 e! y
青花椰菜         30公克
/ }  P& `, V3 c% w5 X公仔箱論壇紅甜椒丁         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F$ i1 c' e8 c- x. L* K" Y
黃甜椒丁         20公克tvb now,tvbnow,bttvb0 E4 R* g5 O$ m7 D

+ z% x( k2 d1 dtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb& k: R2 \, Y) W' m7 J1 _) W4 t
奶油白醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \- t' z! b0 G  j8 Q
        www3.tvboxnow.com$ A" W9 _4 e  H3 b
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a  c' _8 M& M, r
1.綜合野菇洗淨瀝乾備用。
5 j5 U  Z2 W! {' ]4 m1 {tvb now,tvbnow,bttvb2.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥末、作法1的綜合野菇炒香，加入奶油白醬和白飯拌勻，撒上起司絲。
  y( G, z" K1 `6 A/ G% bwww3.tvboxnow.com3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。
1 |' H  s/ z6 a4.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，和黃紅甜焦丁，一同放入作法3的奶油野菇焗飯上裝飾即可。

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2 N  {& U9 I0 `3 F( A
奶油雞肉焗飯
; K- W  w. i. z4 k" ]【材　 料】
9 O6 z  e: P" I% Jwww3.tvboxnow.com雞肉丁         50公克& V$ U/ ~5 W0 W7 Y5 Q8 }5 i, L8 [
洋蔥丁         10公克
" I- p; _( M1 Q8 k% \& ^. e白飯         120公克
. ]" S. D0 O/ L& r! Q公仔箱論壇起司絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c3 Y' q( d9 B% t9 l) {
生香菇塊         20公克tvb now,tvbnow,bttvb- r- k9 D2 Z9 e0 l' a9 h
甜豆         10公克
8 u; v$ y; a& g% P2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小紅蘿蔔         5公克tvb now,tvbnow,bttvb; u# b; Q# a9 h8 l

- V- i" F4 A* h/ J【調 味 料】
: P; ?0 T6 ~' ^奶油白醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb) `: P0 |% D% U$ G4 z
        www3.tvboxnow.com. t+ q" J7 v9 V1 u
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^8 C( [, {# m* p0 Z* o, u
1.甜豆和小紅蘿蔔洗淨瀝乾，放入滾水中汆燙至熟後撈起瀝乾備用。www3.tvboxnow.com* J! a- b1 S4 C) i* f2 _, c
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入雞肉丁、洋蔥丁、生香菇塊炒香，加入奶油白醬、白飯和作法1材料拌勻，撒上起司絲。
) H; B6 e; c1 `3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb  K+ H' u( k* y+ A
南瓜雞肉焗飯
4 C- @) G) R6 j9 n【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb" O# G/ J9 Y* \/ h& C% h  g! @
雞腿肉塊         100公克www3.tvboxnow.com: Y) ~; p' d% \- {2 d* r
熟南瓜塊         50公克
; _8 p4 X# K+ n$ ^. _$ r4 @熟紅蘿蔔球         30公克
- v# A- N4 b4 o  T5 q# Y0 X, X熟綠花椰菜         30公克www3.tvboxnow.com6 H& B- C( ~6 |
白飯         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L. ?7 e2 G: A
起司絲         30公克www3.tvboxnow.com' f/ J' Z9 C4 m4 ]) V
2 j' o8 C; {8 n9 D+ K
【調 味 料】
9 R! }. u+ Y/ j# A! _www3.tvboxnow.com奶油白醬         100CC. {3 E. |; y* U, o/ r0 I
鹽         1/8茶匙
& s  X3 v& s9 {$ }0 N       
% A3 w) U4 E0 Z7 c分享公仔箱論壇9 I) N7 m9 d0 j9 T3 Q
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb) d1 ?8 m+ g! C. U& S4 q
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入雞腿塊以小火煎熟後，加入南瓜塊、紅蘿蔔塊、綠花椰菜、白飯和全部調味料炒勻。
* B3 i0 n; r. v* j+ _/ h2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。www3.tvboxnow.com! m2 l8 x8 X( r) T) i/ k
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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www3.tvboxnow.com6 T- Z3 E, S; \4 X
咖哩牛肉焗飯公仔箱論壇2 G3 T+ f  j5 T# N
【材　 料】
  z0 Z' W( V7 ~+ c! k" m$ c6 ?9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛肉片         80公克公仔箱論壇9 J4 o7 }) d6 p4 m% M6 [
洋蔥塊         30公克tvb now,tvbnow,bttvb# K% m6 O  K7 B  O; K. ?) L; W# ]
白飯         120公克www3.tvboxnow.com! G. S+ X- u* {, t/ H2 Z
起司絲         30公克
8 C* s8 I7 r# H$ ?' E- C6 l
( p/ B- F3 T  r) ?2 e% J3 }【調 味 料】
2 m* p6 c( k  u/ i6 w0 X% H* Qwww3.tvboxnow.com咖哩粉         1大塊" ^4 Y$ c$ {& N! C) f/ ^# d" o
鹽         1/8茶匙
+ h, l0 W+ ~6 p+ btvb now,tvbnow,bttvb水         200㏄tvb now,tvbnow,bttvb; Z% u2 `" P, E8 C# f# L

; j& d) N+ x) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
/ I8 O) p  q) R3 c% E( B! _# _1 d" l1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊炒香後，加入咖哩粉、牛肉片和水炒勻後，再放入白飯和鹽，以小火炒勻。公仔箱論壇. b" K1 D1 x$ {
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
) ^- \/ @9 |3 E* d$ w8 W3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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& c0 q- c  G9 f0 C/ dtvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒豚肉焗飯
0 c: a. O) Z% V0 }8 {2 J/ Z公仔箱論壇【材　 料】
/ D1 r0 K7 U' k7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅花肉片     100公克
' q  O! j* f9 q+ T公仔箱論壇洋蔥丁     20公克
8 Q; f! Z+ k7 I1 X4 j9 pwww3.tvboxnow.com紅甜椒丁     10公克
1 d4 ~, n9 f- U# ~1 H7 Z9 V) {3 |公仔箱論壇青椒丁     10公克www3.tvboxnow.com3 T& R% n- @) @* u5 P) s- d& Q
白飯     120公克tvb now,tvbnow,bttvb8 O% o7 l; k; u+ o5 c, U4 n& K
起司絲     30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u* V5 O6 \  ?( x% e+ t
公仔箱論壇4 r: @7 G0 m' G, C2 |/ e
【調 味 料】: i, }: S+ }7 o9 B: ~& w4 l' S8 V  V
鹽     1/4小匙公仔箱論壇0 Y6 q' M+ r8 ]  {
高湯     100公克
& e4 z! d" Z; ]; p1 Rtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com& B  f+ e6 E: x2 y" W* a
【做　 法】
+ \9 G" ?) t4 b' y; U3 q/ v+ v2 E1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和梅花肉片炒香後，加入紅甜椒、青椒丁、白飯和鹽，以小火炒勻。公仔箱論壇1 F" U3 a: f% z7 X4 o
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。, x) o5 t% M7 W" d  S3 p/ G/ }1 p
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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% F: S# H- e% L$ C
蛤蜊墨魚焗飯www3.tvboxnow.com7 q! c& u' U. q* A
【材　 料】) h) ?# f: ?* k0 Z3 a
小章魚         80公克
3 u" m0 l! z8 p6 G( ], {公仔箱論壇蛤蜊         8顆
& l1 D' D% }- ]0 D' p. h2 E  gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西芹丁         20公克公仔箱論壇* H( e: X. j& w7 u0 o) L+ V% X  n
洋蔥丁         10公克
# W" e- l3 n: i) D; M! E白飯         120公克
6 j; J: H' R9 t% C6 etvb now,tvbnow,bttvb起司絲         30公克
# C1 p+ Y1 |1 Q; u9 Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 D. `. \" p3 L9 ~+ b6 x
【調 味 料】
( O& T' i$ i, w# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。墨魚醬         10㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u) c: B6 V/ b; Q( ~# ^
海鮮高湯         100㏄5 z+ [8 q3 v, R& T* A, [
鹽         1/4茶匙
- a! Z/ p6 O" d' Z3 ~) v+ b& k2 X) r/ ^) U5 l5 W3 a) a& a$ f
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; f; r% R! a1 V( I, @: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
6 p0 g( F) w: y: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取一湯鍋，放適量的水，煮沸後放入全部海鮮材料，燙熟後撈起備用。
! p  R4 l& f$ b  J2.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁、西芹丁炒香後，再加入作法1的海鮮、白飯和全部調味料，以小火炒勻。
7 V3 Z, c) u4 R2 l: {www3.tvboxnow.com3.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
; Y" V7 q1 Y5 otvb now,tvbnow,bttvb4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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. F( u* `8 R. E+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青醬蘑菇臘腸焗飯tvb now,tvbnow,bttvb9 l8 ]# [( q, p& @$ K% x3 [, S
【材　 料】
6 _! Q0 I2 y+ I( v$ ytvb now,tvbnow,bttvb蘑菇塊         100公克
: K6 S- L" H% \+ A- F# Kwww3.tvboxnow.com義式臘腸片         50公克
7 H: W- T. {7 F% Z公仔箱論壇熟紅蘿蔔塊         30公克
# l% o9 u  D0 |: E# M0 T3 ctvb now,tvbnow,bttvb白飯         120公克公仔箱論壇+ j+ Q. Y( y( z1 m* o, b: o
起司絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }: E% b* ?% h5 {( k8 p
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【調 味 料】www3.tvboxnow.com" u, M5 \; N) a8 a1 d: Y
義式青醬         100公克
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+ j' m9 m6 S+ F6 o& jwww3.tvboxnow.com【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb: a! g: G% [; @4 J5 ]$ L: y
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入蘑菇塊炒香後，加入義式臘腸片、紅蘿蔔塊、白飯和青醬，以小火炒勻。
: s' d1 L% r' s2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g; H# `3 m3 x, `+ z
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

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咖哩牛肉焗烤飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J& a' \. i; w7 R9 H. E. A
【材　 料】
1 J' T) K. W" x0 q7 L8 x: h公仔箱論壇牛肉片         50公克
( y; C. q+ I; f5 x, w2 @0 ytvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         10公克
- i$ H2 D, R$ h; {www3.tvboxnow.com起司絲         20公克- K0 g8 M" |% x9 G
白飯         80公克
' S: R  G& z5 i3 V  n3 w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _: q+ ?7 P) C0 U0 t0 V: \# _
【調 味 料】
9 l' m- b6 d' ?5 F, h; T- y& m! n公仔箱論壇咖哩塊         5公克) M) M' Q; g4 f& P- H
水         200㏄www3.tvboxnow.com' _! Z4 e/ w- v' i5 \* U; C5 h
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【做　 法】/ o* Y5 L8 `( A- n0 e0 r1 R. z
1.調味料中的咖哩塊與水調勻，備用。tvb now,tvbnow,bttvb5 S- |- s6 k3 r, P) q
2.熱鍋，倒入適量沙拉油，炒香洋蔥末，再加入牛肉片、白飯、作法1的咖哩水，以小火炒熟拌勻後熄火，盛入烤盤中，備用。# m8 e9 O+ Z6 M/ {! E4 @
3.於作法2的表面撒上起司絲，放入已預熱的烤箱中，以上火200℃烤約2分鐘，至表面金黃色後取出即可（盛盤後可依喜好另撒入巴西里增加風味）。

BeiDouChef

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海鮮五榖焗飯
6 W/ h! ^4 x. e) E公仔箱論壇【材　 料】www3.tvboxnow.com. ]! l( o. e2 {  K
五榖飯         250公克www3.tvboxnow.com( ?+ A# {) b$ i- \5 `
中卷         40公克
4 b# R) d5 D) z3 k蝦仁         40公克www3.tvboxnow.com5 `( h) n" _* P
蟹腳肉         40公克tvb now,tvbnow,bttvb. \% R# e' |& v3 K0 P$ D  t% P
鮮香菇         1朵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q$ |9 l2 y  Q" b0 u  a
蒜末         5公克' m( a) G; U+ y' B1 b# T" ~
洋蔥末         10公克; ^, D+ e' a! I3 ]  g2 _+ V
奶油         10公克" M! e, J% u* g' p* F) I
起司絲         適量" S  J4 K" _4 J7 z

) T6 ?; A* H) m【調 味 料】
0 ~& i! W! z9 Q2 C7 OA.鮮奶油         1大匙公仔箱論壇8 E: [' |( s0 v* q; H$ m
鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }$ R3 O/ `: |0 t  v/ P" R/ B
白胡椒粉         少許www3.tvboxnow.com2 h7 G' J* j- d9 I$ }
B.巴西利末         少許
  r+ ^& g/ B  C$ G( _0 ~# E, v$ {起司粉         適量
5 g# m$ f' c, Z% u公仔箱論壇www3.tvboxnow.com7 b, c! }0 g8 L+ O  E
【做　 法】
2 \& ^7 l. C$ v' o. W: \, j1.中卷清除內臟後洗淨切片；蝦仁去腸泥後洗淨；蟹腳肉洗淨；鮮香菇洗淨切小片，備用。www3.tvboxnow.com- d1 W3 W+ P3 \! O  b! x
2.煮一鍋滾沸的水，放入作法1中卷片、蝦仁以及蟹腳肉?燙一下，撈出瀝乾水分，備用。
6 D4 K( j4 N1 y: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.熱鍋放入奶油，加入蒜末和洋蔥末爆香，放入作法1鮮香菇片拌炒均勻，再放入作法2中卷片、蝦仁、蟹腳肉以及所有調味料A拌炒均勻。
* i9 E0 [9 c' ?8 A! ?  WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.於作法3鍋中加入五榖飯和少許起司絲拌炒均勻，盛入焗烤盤中後撒上適量起司絲，放入已預熱的烤箱以上火／下火皆230℃烤約5分鐘，至起司絲融化且上色後取出，再撒上巴西利末和起司粉即可。

BeiDouChef

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焗烤咖哩海鮮飯公仔箱論壇( \% V; i$ C# `% i+ B
【材　 料】
- L( E8 Z  e: @4 c* ^; L7 i  [" s# Ttvb now,tvbnow,bttvb白飯         3/2碗
  x2 w2 X* R; m# M/ F% s公仔箱論壇淡菜         10個tvb now,tvbnow,bttvb% U9 N: q, S8 S+ H3 q( P6 ~
小章魚         100公克
. _# D; R" S( Y& X# S9 c/ `/ A. Y鮮蝦         6隻( X- Y8 V( t. H
橄欖油         1大匙! K% x  `+ U/ e7 g; I
蒜頭碎         1瓣
) D: Y6 b5 Z: J/ i0 ~7 [洋蔥碎         50公克
4 ^7 w) t, [$ B  }' E' o% C: t) z8 Btvb now,tvbnow,bttvb高湯         100cc公仔箱論壇( B8 ~) ?1 G9 n  \  y; S' e
白酒         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i  V" l; Z, D
咖哩醬         2大匙
  a$ G. f# i7 S% h* a起司絲         100公克tvb now,tvbnow,bttvb4 ]' l: o6 S# P" _! f$ X6 c- W" H
7 v  z2 Z, t% U8 M+ w$ f: }1 u( H
【做　 法】
* b  k, h( J6 x  |www3.tvboxnow.com1.透抽洗淨切圈形；淡菜、小章魚洗淨；鮮蝦去腸泥，去殼、留頭尾備用。9 k0 ~/ q1 v  m8 @: ^
2.取一平底鍋，放橄欖油加熱，先放入蒜頭末以小火炒香，再放入洋蔥碎炒至軟時，加入作法1的所有海鮮拌炒，倒入白酒轉大火讓酒精揮發。
$ k7 k3 d( @; l3.將白飯、咖哩醬、高湯放入作法2的鍋中略微拌炒，倒入烤盤中，並鋪上一層起司絲即為半成品焗烤咖哩海鮮飯。
" [4 J; ~% G$ m8 L8 B6 N$ a. o, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.預熱烤箱至180℃，將作法3半成品的焗烤咖哩海鮮飯放入烤箱中，烤10-15分鐘至表面呈金黃即可。