[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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; D) F, e7 [) z0 P, _Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
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' c; H! G# }3 N) i公仔箱論壇西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全www3.tvboxnow.com! X8 X3 E% Z( D# H

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熱騰騰獻上!!! 公仔箱論壇. y8 K/ H! g) z0 J) i2 P  S
, s. P8 S5 m, r! z+ \$ C& n
Les Salades  沙拉
. n( [! F$ k: B; M! d+ V2 ?公仔箱論壇
2 Y& h4 N" Z2 N$ k- b. T, F4 e, d. {% i7 w

$ k. f0 _$ |* I1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三色甜薯沙拉
# F: Q, O9 ?# s4 u6 s【材　 料】
) {% W4 z  j+ A# Twww3.tvboxnow.com冷凍三色蔬菜         30公克www3.tvboxnow.com: k: W. z) z+ [: s' j* o
甜地瓜         20公克www3.tvboxnow.com. e- Z; D8 C+ O/ ?. h

2 \. O1 _( S- O* X  B- g0 Z6 z# c【調 味 料】# O; Z% G/ \* i3 M% F
美乃滋         2大匙
4 {1 {% E. r* W- F8 M) xwww3.tvboxnow.com三島香鬆         1/2小匙
/ a1 J: w" Q! W7 X* O公仔箱論壇: N: \2 {* C) M! C, [
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V5 B9 e0 y; ^# ^' g. @, v+ o5 S' h1 M* @
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。公仔箱論壇3 O7 S" e+ u: U* N
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
- h, u' V1 y2 I( B7 ^4 J5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉
" N1 m8 C3 z3 \/ V* z8 T5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
' N7 X+ P! d) N0 g; x4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬鈴薯         2顆公仔箱論壇7 [; n: V9 |5 X: s, J( }
蒜片         2瓣
, I5 Z0 R' d- U2 ]8 T3 w豬絞肉         100公克www3.tvboxnow.com6 o/ i7 J" m' _8 k! h  L
洋蔥丁         1顆www3.tvboxnow.com- ?' ^, J' d6 i: Y1 M
番茄丁         1顆
5 a" h9 ]! b6 h: a) e0 ~! L8 n4 l3 j6 k美生葉         4片
5 J% {$ w* j5 E2 D& ?" Y& J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k- m6 r# l  v, \
【調 味 料】
' _" C+ a" g+ @0 z& ~tvb now,tvbnow,bttvb鹽         1茶匙
  I# [" S( d) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒         1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb3 u" T9 A: Q" o* }
奶油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  E8 v4 d+ A: f- _$ [, J
義式番茄肉醬         3大匙
& [9 m0 T# r$ _& Z! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, d  b2 A- Q- p+ X: h: D【做　 法】
* D. _- l2 W; F* m5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.美生菜撕小片，置於盤中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A3 ^. `$ ^( e4 p0 m# g6 |% W
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。www3.tvboxnow.com9 {. G  [& e+ ~
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。tvb now,tvbnow,bttvb4 m5 [- Y6 f; u) h
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。www3.tvboxnow.com$ G6 p! H" g% d
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。公仔箱論壇$ ?* J: M, k9 B. ]
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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公仔箱論壇9 ~( v5 {6 n' l! q' {, A
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【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z5 l7 I7 B4 B5 x
小黃瓜         1條www3.tvboxnow.com' {" l1 @# a5 h& b
西式香腸         2條公仔箱論壇$ w$ h3 V  E2 F) j. Z
芹菜         1支www3.tvboxnow.com7 `, u+ H, t7 u4 C, C) C
裝飾：
+ o2 i) C. m/ ?" x3 ~0 z/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒絲         少許
" A! x1 P8 b/ V! U) E  @  l1 L5 S  zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 T; `  Q* C. V9 ^www3.tvboxnow.com【調 味 料】
( b! e7 c  V5 `" Ltvb now,tvbnow,bttvb西式香料         1小匙
' c3 ^) x9 n0 i; @3 @; Rwww3.tvboxnow.com橄欖油         50㏄- f. X* }5 G* X+ E) @* @. s
黑胡椒粉         1小匙
2 U' J* W  P; W& ], ^鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F- X& \. K2 L# z: f0 F: b2 J) p7 H
& e. P, g6 `- ^9 Z5 a% {/ L5 q$ X
【做　 法】. M! C5 o7 r. x8 |2 }/ S& }7 R
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
2 y# y+ `& X9 @: i  i+ I% e, u/ ^2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。www3.tvboxnow.com6 v9 ^6 }! P1 }5 d+ `0 ~: D6 d3 T
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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公仔箱論壇1 f: }% F; T4 b5 v- t) S
百香果蟹肉洋蔥沙拉www3.tvboxnow.com) ?" O( r7 B2 K: r9 w( z
【材　 料】
. \* k7 o6 Z+ @tvb now,tvbnow,bttvb百香果         2顆
- u- t. [! c+ K& Y: G: z& Q* J蟹肉         30公克
% ^0 p5 u' _9 P# a: R1 @$ n  j: ?洋蔥         1/3粒
/ q7 X0 P6 }, i1 O! ltvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒         1/3顆公仔箱論壇+ _1 i1 g4 `5 u! ?3 p5 g! [5 i
裝飾材料：
- H4 n* U9 \! J$ b  L$ [: q蔥絲         少許
) z* O& u, p7 X, h- C9 ~# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ~# g* d+ @. {3 M3 ]www3.tvboxnow.com【調 味 料】$ m$ `4 r' S2 B) x+ h* K
白胡椒         1小匙
$ r  Z8 s- x3 iwww3.tvboxnow.com鹽         1小匙" ^- _0 }# w* T; R: i+ a
香油         1小匙
% b. g. q# U1 E- z3 h" X( _公仔箱論壇黑糖醬油         1大匙www3.tvboxnow.com* W) n! X/ D3 E- _
公仔箱論壇1 G1 M7 W# g! j8 X4 ~4 j
【做　 法】
; \' s, x2 ^' t0 U/ Y  P公仔箱論壇1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
- b# [7 h& y- B公仔箱論壇2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
/ a' L) }( N$ t1 M* \% S3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ }4 j; X$ d5 g$ p0 B# t' }
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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0 z) T; x8 Q" `- {1 x
tvb now,tvbnow,bttvb: D4 d2 @( Q- o& E+ a
+ d2 W) K; Z( r* H2 q
雞肉沙拉         
* ?. n8 w$ M% v: k: V. ]$ D0 p8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
" I1 `7 [, X# s& r1 Ywww3.tvboxnow.com雞胸肉         1副) `4 X/ H% D* ?, G! f4 e
蘆筍         100公克
# E6 i; F4 ]' t, T5 p  {4 u公仔箱論壇紅蘿蔔         80公克tvb now,tvbnow,bttvb) S6 J- n. l0 c+ n. \
洋蔥         1/4個
) ~) ]- ~  T& [( x2 H美乃滋         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n5 T9 V1 M; e+ k  ]' `
海苔芝麻         適量www3.tvboxnow.com$ t3 K" o4 j  u. z8 D: X$ J" H8 q9 ]

& z0 g9 U$ Z9 l& y8 f* h【做　 法】
* h/ n8 o3 i! Q& X; Y  P# p公仔箱論壇1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
; M% ^+ P$ i1 ~* Q2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
, z& z& f3 ?, p1 J) Y2 T4 W3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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! u( h3 i+ S* V: f# D胡椒生牛肉片沙拉公仔箱論壇/ P9 |+ ~6 d1 U4 n
【材　 料】
4 l2 x0 f7 Q  ?7 Vtvb now,tvbnow,bttvb牛五花肉         200公克* r& q. Q. F3 _  U/ T
山茼蒿         適量
' z+ F9 f% E+ ~+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉醃醬：公仔箱論壇% M: U/ q: ~/ E  P8 J) V
鹽         1/4小匙www3.tvboxnow.com( i; @. ~# U' ?! }- J& i
蒜片         1大匙
# V/ ?9 V  y8 @' j8 z3 ^: `2 Ytvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         2大匙+ Q& Y* n' ]0 r3 q9 D( X( k
七味粉         1/4小匙公仔箱論壇1 T8 t  I0 ?: b: u/ m; j" i
黑胡椒粒         1/4小匙www3.tvboxnow.com7 K1 S2 d7 ^9 }" ]4 E
tvb now,tvbnow,bttvb! |5 _8 I$ k' i; Z: h; {
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y2 M  @( E8 @
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
( o4 k8 C) e, s) P$ {4 i7 @tvb now,tvbnow,bttvb2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb1 t: ]7 ?, y0 Q, y- K( g9 C
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q# A5 [' Z0 ?! q
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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, W  l% _) v. A0 g% e/ N蒔蘿鮭魚沙拉www3.tvboxnow.com- D) N/ b$ Q9 J0 L, E
【材　 料】
+ O5 m+ x0 v8 [/ u. z* R) Uwww3.tvboxnow.com鮭魚         200公克
  _8 f" J) n9 I; \) g: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蒔蘿         適量
* Y- L# N, h# x1 @# D" I公仔箱論壇蒔蘿檸檬醃醬：
9 e! U& f% {5 t3 i: j4 \5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb7 F; E$ `9 q6 m! p7 P
新鮮蒔蘿末         1小匙
0 M$ h( x# ~( @3 \! I1 ]6 c* o, gtvb now,tvbnow,bttvb海鹽         1/2小匙6 e6 }1 O5 P4 x3 i( V
檸檬汁         1大匙
: n: v: R" Q! q+ z' l/ Gtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙www3.tvboxnow.com. I4 q4 k! G' y) h

4 j" F2 D" }$ Q" w1 ftvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
% d2 [0 S; F# r5 G: owww3.tvboxnow.com1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
1 |% ?/ ]* N) F! [2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
) r% X# W7 ]. ?' B9 a8 i9 p3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
) d" W6 b. U- [. twww3.tvboxnow.com4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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1 o. X) H% m+ ^4 j; b6 Y9 H/ k" T& x. P8 S  m
鮮貝酪梨沙拉          
! T/ h  n  S8 M$ l% {* X6 o# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】www3.tvboxnow.com- C. K* {3 w8 h1 B6 ]0 U4 h! Q. V% k+ p
鮮貝         50公克
  N+ x" y, Z' q: ~6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨         35公克
1 q$ G) o5 i$ ^蕃茄         35公克
& j! B  J& a9 N: ^公仔箱論壇檸檬         20公克
) i5 ]1 `- |5 V% K5 p3 Y8 a, Y# i洋蔥末         5公克
' S8 H/ L$ L0 e4 o公仔箱論壇: V  s0 P' G4 c$ A* s! V
【調 味 料】
4 @$ O+ T+ H+ q. V4 a8 v橄欖油         5cc$ I5 x- ?- x% Y; A! ^+ c0 F$ p
紅酒醋         10cc8 B$ S& |0 u) G) w3 p1 j. D
糖         5公克tvb now,tvbnow,bttvb9 V$ W5 [- d% L5 D, i' }
鹽         3公克
- M2 U) n( C' g4 e6 B2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義式香料         2公克
) @& v* ^3 E* o, O  Ptvb now,tvbnow,bttvb
/ X: W' v0 m8 X0 K# u) @7 Jwww3.tvboxnow.com【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q4 G, [5 N- N% y
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
$ }( o5 }" N% n& D% ^4 t, S; M) i公仔箱論壇2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
) x, Z5 \3 Z1 ywww3.tvboxnow.com3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。公仔箱論壇6 a8 D, `  Q7 H$ n# |2 O
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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: N  ?& j2 J. W0 G  V" w公仔箱論壇百匯拌時蔬
& b+ M; G9 U$ W【材　 料】
) a0 l$ n7 a& K8 u醃燻肉片         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O" R& O, g3 w3 ^
西生菜         50公克
+ l0 Q: b# x/ I* D) Z5 uwww3.tvboxnow.com苜蓿芽         20公克. ]- D4 s' {4 {, P7 F* W
紫高麗菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M% I4 U+ [0 J% o- ~
紅甜椒         15公克
; u9 F( n, @" j# ?5 C! c公仔箱論壇洋蔥末         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e% u" H5 C1 c
. K/ w! \0 n1 {' p( w+ F$ u
【調 味 料】www3.tvboxnow.com( F! ]6 Q3 F. c# e
芥末籽醬         1大匙
/ t+ p* `/ L. w  T5 ]0 A鹽         1/8小匙/ U( u/ g3 J# _& R0 A
細砂糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G. q- d. |+ p5 \
橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f0 _; J3 l+ d! r
白酒醋         2小匙www3.tvboxnow.com- L$ i; d( \- L" C/ [, H

, T- g1 F7 ]( w7 m/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】' A' b  _& Z, G4 m/ T' R7 O7 H
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb" f; p' ~0 m9 D2 B( ]/ k
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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公仔箱論壇- ~/ O7 g9 |# z1 k( V: G
清涼黃瓜蘋果丁
7 V- G$ n) {# {. a& {1 `! utvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
/ T1 u, ?. f5 V蘋果         120公克' W; e0 L0 k* H5 B
蕃茄         140公克1 E+ v, L( Q, h: w" c
小黃瓜         100公克公仔箱論壇, J5 H# f) M- K4 P% W: F
黃紅甜椒         80公克tvb now,tvbnow,bttvb8 j. t  |- s+ {4 [3 Z+ i
薄荷葉         5公克
' b, K' s# W( {3 lwww3.tvboxnow.com乾培根末         1大匙
6 y& q* f1 \+ ~0 Etvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
% i( K6 P0 e) p& W9 dtvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         2小匙0 h2 J" n5 ?" L) |
細砂糖         2小匙
" X: F$ E  A( f+ Q公仔箱論壇鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb# n+ I4 @5 F, x% W/ }$ R
橄欖油         1大匙公仔箱論壇$ Q5 K# S; e7 V
- Q' v* ^/ W. W( H
【做　 法】
. w4 Y/ A! Z1 M公仔箱論壇1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。" z- C/ ]4 o' d) e
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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7 f' Z- A' }8 C# W: e  m

9 Q* _; M$ |  E) K5 ]9 U/ d  ]* A) c公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb5 c- j) s+ `  s! P
紅蕃茄片         4片
( S  M5 G$ z) c1 Ywww3.tvboxnow.com摩扎瑞拉起司片         4片
9 {5 h8 n/ g' y; E公仔箱論壇九層塔葉         4片www3.tvboxnow.com& ?. T5 n7 [6 c' @' q7 Y5 R

& V; }5 M: u# z* ]1 N8 H: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】www3.tvboxnow.com9 F" A! n9 Q; O7 C3 d8 g
青醬         1大匙
  t5 P1 V  s+ ?" X7 P/ n6 ~tvb now,tvbnow,bttvb! ^3 Y  P* m+ k+ i
【做　 法】
! \; A( c# T; h4 Vtvb now,tvbnow,bttvb1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。+ _5 Z2 l. |/ j% Y% {1 ^5 K
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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. T1 }7 P$ @. f1 W  ^5 l7 {公仔箱論壇凱薩沙拉7 F/ y6 |% u# }8 Q6 [; n  m
【材　 料】
6 ~2 {, d! ?& n: r. B蘿蔓生菜         1顆
+ Z$ w/ [4 D5 q$ x3 |, g" z) V麵包丁         5公克
6 o' Z- P0 o0 f培根碎         3公克
% ~6 A" L; G' h- {
, o9 C8 f( Q/ v% c3 K% q" rwww3.tvboxnow.com【調 味 料】
7 ~# q! ]2 h$ c7 J3 C9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒醬         2大匙- K6 ^. p' O8 L  ^+ j4 n

9 W* H) c( s* d: }; U6 ?公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb: L. u* q! e: O: _  ^8 i2 @* s
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
% U  B. t! |" J" Awww3.tvboxnow.com2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
9 |. p9 A) C& j2 p% d. m3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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公仔箱論壇8 ~. R/ l6 E0 \8 Y- S: g
優格水蜜桃鮮蝦
1 Y* Y, {5 P7 l' b8 p. |公仔箱論壇【材　 料】
; {& L  M9 [5 E* }www3.tvboxnow.com草蝦         3隻
0 U8 [) |# u$ x+ Z% r公仔箱論壇水蜜桃丁         30公克
# L! M1 U) H; k原味優格         30公克www3.tvboxnow.com; h. q4 \6 a+ I  k2 B" f1 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v+ Y5 O6 u8 j7 ^' f
【做　 法】7 \( ~1 O4 A( s
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
% g8 t7 [' g1 X5 n1 O' q+ _www3.tvboxnow.com2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
" F  H" [; ^2 J公仔箱論壇2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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! A$ K' {7 n2 ~. p, Q2 `公仔箱論壇蘿曼輕飄沙拉
8 Z# r" m  H2 h公仔箱論壇【材　 料】
1 E4 N6 S; g. I. P* `# Z2 _公仔箱論壇胡蘿蔔         100公克* w! O; b" ~( [& z, t* e
蘆筍         70公克
7 v0 P% L; p3 G# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         55公克
3 k% H3 P5 _& |, F  T$ O4 `4 I公仔箱論壇蘿曼         180公克
- ^9 r: x" O3 Swww3.tvboxnow.com香菜         15公克
6 _+ @# N' i4 L9 ~! o9 w水煮蛋切片         3片
& c8 A+ F3 u5 ?www3.tvboxnow.com餡料:熟白芝麻         80公克- u) ?" F6 r$ V+ x
細砂糖         10公克tvb now,tvbnow,bttvb7 {* t8 W2 B: d# Y- [, E
梅子粉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b0 w5 d0 s1 m) P* S/ ^+ s
低脂美乃滋         50公克
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2 m4 D. w  l  X9 S9 o( L  Dwww3.tvboxnow.com【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb: f- j; M; P! R3 j3 _( l
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb# F% X( Q0 P0 t% B5 u( s$ d7 ^
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
: O9 W& C, }" i8 b/ o; r& e7 B% Owww3.tvboxnow.com3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w# L. B1 s# }& O
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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) `2 T+ g. p4 E) j& C* H3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb" {/ O9 H0 |, W9 Q+ {3 X, i! S, D
紫高麗         35公克
; h% `- X8 e7 P$ t$ Btvb now,tvbnow,bttvb萵苣         25公克
  ?$ l; O7 U) f  u# U: ^石蓮花         3片tvb now,tvbnow,bttvb; N0 Z* Q+ K* }
皎白荀         80公克
  {, o9 \  [8 E' z8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞柳         65公克
- n* q- |' I! Y8 K& {; \6 R小黃瓜         3條
3 }* {+ k+ K2 ?' k: Stvb now,tvbnow,bttvb苜宿芽         25公克
) h4 e( ^2 m! ?4 t2 xtvb now,tvbnow,bttvb沾醬：
, V/ t( G/ R# u# c6 a原味優格         200公克www3.tvboxnow.com9 _/ u+ o0 x+ \1 H+ u; o
葡萄乾         55公克www3.tvboxnow.com: ]7 K$ m+ f* D, p+ r
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【做　 法】
1 o, {: I, p6 [6 E4 ?1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。tvb now,tvbnow,bttvb& X8 _7 \0 f" K* m
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
0 F( h& X8 X; e9 \/ y3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。  ^, J* i' R2 @; `4 p; c- N/ f
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。www3.tvboxnow.com1 \. ?% T7 E) D: U, B
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。