[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

# H: k" a1 k# I$ m$ ?5 t+ v$ i" q
& F# D+ t8 S  I) ^" A
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe公仔箱論壇' x: Z2 }4 O3 F4 w+ b& l

2 \; W3 q8 @; `7 J公仔箱論壇西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全公仔箱論壇" a$ a8 ^& k# M) g

9 F" ]% m: O0 H2 _- x5 y各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
/ g3 v' c5 G2 \6 I  N 熱騰騰獻上!!!
- P- X0 F8 F" A- F& Y* ^
, i6 k# d3 V; Zwww3.tvboxnow.comLes Salades  沙拉
* D9 w: ^6 G( u+ k0 l3 z9 A) ?, U( i* B. _
www3.tvboxnow.com# e2 G0 P7 `$ X# S0 l  f- I5 g4 u! E
www3.tvboxnow.com- L( k% Y' V6 D, s3 l
三色甜薯沙拉6 U. d* {7 N4 J6 D* ^& U
【材　 料】
7 P% n7 g+ k7 {+ |3 ]* s; }( _5 I冷凍三色蔬菜         30公克www3.tvboxnow.com% O5 M5 e$ ~- D+ B9 I9 j
甜地瓜         20公克www3.tvboxnow.com* r9 t& \6 D- `. l3 H, Y

( {% _. P/ W" X2 \tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】公仔箱論壇: {) n/ f6 `& p! B4 X! B: j0 L( f
美乃滋         2大匙公仔箱論壇8 b+ p& a) a% @8 H& ^  j
三島香鬆         1/2小匙
- r2 x& v- w7 W; M1 Z# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com  e5 ?' o  v. j5 k$ |) _$ N
【做　 法】
* j/ j  Q& e0 O$ mwww3.tvboxnow.com1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
6 K' Y6 ?3 c* F& ^www3.tvboxnow.com2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。$ I, U( G0 P/ W) k
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

2 @  S) M; N+ D4 F: ?& H& V公仔箱論壇肉醬薯泥沙拉
, f0 R) k! r1 s5 S1 P* q0 o* Ftvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】www3.tvboxnow.com+ L( U) U: u) f1 [6 a
馬鈴薯         2顆
" I% S2 t, x9 |9 z8 |' U4 {0 I( Iwww3.tvboxnow.com蒜片         2瓣2 b0 s9 {$ u! a5 x$ l' @- W6 ~
豬絞肉         100公克
: {2 v4 k& `* E2 B  XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         1顆
$ w+ Y8 X, p" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄丁         1顆
3 ^7 E+ V; _9 D7 i; i7 L9 _& ~3 o美生葉         4片
6 T' h. u5 k6 q+ |www3.tvboxnow.com
8 z, q2 w# {2 K5 H6 U【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb! [& u! [: [8 S7 T
鹽         1茶匙
4 T# V' E3 {$ v: t2 A黑胡椒         1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb5 ~% S0 Q6 Y( f3 S1 C
奶油         1大匙www3.tvboxnow.com- h9 K* ~# }5 |6 Q" V
義式番茄肉醬         3大匙
  |& _+ G6 q1 L1 x: P# S# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" t& J+ _4 Q" C( R0 L( F" R【做　 法】公仔箱論壇  y8 ?. w1 o9 X
1.美生菜撕小片，置於盤中。tvb now,tvbnow,bttvb& }' D% ~8 g  g/ ]2 D& y. f" i! k0 [
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
' u5 P) S, c4 i6 W5 O. F4 T0 A( Y3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。tvb now,tvbnow,bttvb/ d6 Z+ J# V. ^+ L8 k" O- W) b
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
2 P1 w9 a8 F5 _* {' i* y公仔箱論壇5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
: y$ q# F8 q2 O4 l6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

BeiDouChef

2 K$ z/ t( N* h3 x, |) j! `% T
公仔箱論壇0 r3 ]9 m% B: M
【材　 料】
' k$ i% S( I- z4 r+ O: _# T2 O( y小黃瓜         1條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l9 j) s. D/ M- D6 `. G+ U
西式香腸         2條
! w4 C, R0 j) O7 t  yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芹菜         1支
2 T" J) I/ y/ |$ f. b裝飾：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X  M5 E% X8 Z$ X# w
辣椒絲         少許
  E! J; K; W: ?' swww3.tvboxnow.com2 d& H& x/ o9 t* r1 L1 X
【調 味 料】
# A8 Q7 \1 {1 M西式香料         1小匙* \2 X  y% h' U6 c+ P: f
橄欖油         50㏄
: A; h+ _0 M8 B2 y; j8 [0 K$ Y) k8 x黑胡椒粉         1小匙9 V7 p3 N# ~$ ]3 v! K
鹽         1小匙
5 A  |5 @0 }3 F9 O5 w- ]0 G公仔箱論壇
* K" k* R0 B" ~$ ~8 itvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
8 S* G3 n/ o) |% k8 Ytvb now,tvbnow,bttvb1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。4 g( Q2 R2 q7 z: f
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
# V( X2 Y+ m( o1 d! {3 |& I3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

BeiDouChef

  `$ R9 M* j/ H: k" ^tvb now,tvbnow,bttvb百香果蟹肉洋蔥沙拉: E7 v3 ~. l7 E
【材　 料】www3.tvboxnow.com& _7 A( \, ^$ ~9 J
百香果         2顆
3 u) A- a2 T8 T" Z, Y) G, U& T蟹肉         30公克
* Q8 i% a+ F9 o7 zwww3.tvboxnow.com洋蔥         1/3粒/ G5 K8 q8 C5 j
紅甜椒         1/3顆
4 v4 k2 G. K- I+ Ctvb now,tvbnow,bttvb裝飾材料：公仔箱論壇. O9 L6 M/ |/ y; q2 v
蔥絲         少許
) r" A6 x  _' \, F7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com2 }8 e. C4 F/ p$ |
【調 味 料】6 e2 ]* A! k& j" k6 V* {( Z! Q! M% y$ g
白胡椒         1小匙
: |* z& V/ r6 F5 r- Qtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙
4 ?$ K. K# ]- p) L公仔箱論壇香油         1小匙
' b" b, j+ i4 f; D; ]8 qwww3.tvboxnow.com黑糖醬油         1大匙
9 f! J; K6 H: T3 A. U' mwww3.tvboxnow.com0 N( j4 {0 j/ n% a* e* ~
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb3 w, w9 q& i. u2 @  _
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
4 u+ S7 p5 P" M! Y- g- q公仔箱論壇2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。tvb now,tvbnow,bttvb8 }) U/ v6 \  l/ U
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
! S. F# N: t4 G! Y$ @3 W1 [' ztvb now,tvbnow,bttvb4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb7 {; |: y; N* D0 y; s& T3 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q0 y& X! {8 M7 s1 c
( ^6 r, V2 x  M- g
雞肉沙拉         www3.tvboxnow.com: \/ V# I% G, C' u2 ^
【材　 料】
) W! h; X, \8 m' h5 ]1 U& m雞胸肉         1副
: T2 J  Q  v( j8 ^  A9 dwww3.tvboxnow.com蘆筍         100公克
7 Y( d8 W+ s2 }/ c0 pwww3.tvboxnow.com紅蘿蔔         80公克公仔箱論壇# v) {7 c' w+ J& Q/ ?9 R
洋蔥         1/4個
/ y- a& e2 v, q, d; [! c; c1 jtvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         適量
* ]7 n6 `& F2 ^" V9 }8 {tvb now,tvbnow,bttvb海苔芝麻         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q% L' l; [( D% l' E# l

1 I& g9 n' _4 Q; E; e* m【做　 法】
7 n3 ]# {; `# h4 ]www3.tvboxnow.com1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
: z1 j8 d. m- G; |3 gtvb now,tvbnow,bttvb2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
% _# i6 h; i: t7 e- `5 L# ^  [3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇5 Z9 h. ]1 r, u4 g, X: T/ d" T
胡椒生牛肉片沙拉/ U/ g6 J; A- @8 W/ n
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  K% t& W" o' O
牛五花肉         200公克www3.tvboxnow.com& l) N' f9 J+ l0 s8 `- ^
山茼蒿         適量5 ?3 X' Q; R7 g6 v% }
胡椒生牛肉醃醬：
( W6 Y- X" r3 b( A, M, @) N- C鹽         1/4小匙
4 x& Z$ |4 Y8 G  V# p* Vwww3.tvboxnow.com蒜片         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb4 s8 `( F  m1 L0 {  Y( ?
橄欖油         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m6 T+ a$ n' A9 l- w2 \
七味粉         1/4小匙
: a$ P7 h, N% |2 j. A6 |5 ^* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粒         1/4小匙
9 p& O; [+ s: _( R( J4 z1 G4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R" t; l7 c8 c! o! a; F
【做　 法】
: Q8 r9 {, p& _1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。公仔箱論壇! ]$ \7 \% q9 r% ?4 m. V+ c& b8 U
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
% j8 Y+ o1 i6 ?* f5 `/ i3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
% U! c- ^5 K1 u公仔箱論壇4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

BeiDouChef

3 q! u! }6 Y  G: w7 c* r' ntvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿鮭魚沙拉
( ?* a2 Z; z& `0 c* p3 q【材　 料】
* N% r; x/ b, _7 y* ~8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚         200公克
, M# i% E. w" U5 @0 Y公仔箱論壇新鮮蒔蘿         適量www3.tvboxnow.com( b2 I' j" v* x. K- o3 L) ?9 I
蒔蘿檸檬醃醬：
( g9 o3 R6 e2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1小匙
" w: v* k" f7 Q# ?  h- O新鮮蒔蘿末         1小匙
: i( x6 B' z. I海鹽         1/2小匙
) y5 X- Y, u/ V4 |tvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         1大匙" T1 m9 T( U, N1 k
橄欖油         1大匙
+ b5 H- Z+ V' G! A- F. o
5 \3 o9 M+ _8 [/ m  Y【做　 法】www3.tvboxnow.com1 d* J+ ~3 c/ i0 s2 D$ D& o. o
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]! I% Q, X* D; O( x5 e  {
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。www3.tvboxnow.com* ^+ U+ T$ l& I1 Z6 h, k' e
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。公仔箱論壇; E- `- E+ ^; Z2 d; Y% y
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

BeiDouChef

* B5 O5 H/ O: o/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h' @6 [, {! `# u/ `" J1 g

$ J$ _( l2 ?: f) W  r/ i  z公仔箱論壇鮮貝酪梨沙拉          tvb now,tvbnow,bttvb' T7 j: K8 z7 U- v% v0 P
【材　 料】% o# K5 B# A% F/ A6 \, R) T
鮮貝         50公克
. e0 j* w- D- h2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨         35公克tvb now,tvbnow,bttvb! Z6 a2 A9 A& W0 P9 q0 P/ C
蕃茄         35公克
8 d" a8 E) q/ @4 l% [檸檬         20公克
( \$ I/ b# X6 t0 w- Y0 i. I公仔箱論壇洋蔥末         5公克
  Q0 E) R% r5 a. [3 D0 a: C公仔箱論壇
5 W# ?: Y; \9 A7 s# ?: S& g5 I, T, f0 x8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】7 w% X3 @* w: D- r' f
橄欖油         5ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `: Z$ J/ ?+ J: g& a2 ^# I
紅酒醋         10cc
0 K' E# e: K4 I0 B8 ^8 ptvb now,tvbnow,bttvb糖         5公克5 o2 o; r6 U/ J& f* r9 m2 g8 L" |* n2 B0 N
鹽         3公克' K3 N8 e7 ?2 L* T. M
義式香料         2公克www3.tvboxnow.com% k/ g5 K$ D% T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @) t6 ~: b5 ~6 B
【做　 法】
+ `& g4 J+ W; O4 Pwww3.tvboxnow.com1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
" W' P0 X& w5 X0 U) R2 L: ctvb now,tvbnow,bttvb2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
7 a. n& c  }  C  A' utvb now,tvbnow,bttvb3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。6 \8 x, R5 p9 S  g" }) s
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

BeiDouChef

' J1 z- T) A8 T+ u( Z* j公仔箱論壇百匯拌時蔬
: x! i2 D1 B  g* j2 D) C3 l" K; Ewww3.tvboxnow.com【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u, ?2 T  i  O$ v3 b. ~: q: g, P
醃燻肉片         30公克4 p' S' f# J$ {9 _
西生菜         50公克
" M6 W! Q/ ?* u  [公仔箱論壇苜蓿芽         20公克
: `! g1 O3 |) d8 L6 l- r4 i+ [) i紫高麗菜         15公克公仔箱論壇8 r$ p' G4 b- o" S
紅甜椒         15公克" W) `$ ~0 L2 `+ l( F) O; ~
洋蔥末         20公克
# C: @/ v$ K0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- \' a& a8 C6 b5 u' q4 B& atvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】www3.tvboxnow.com3 P: I: {. ]7 k$ x$ W
芥末籽醬         1大匙4 E! R+ z  Y! I. Y3 U
鹽         1/8小匙
' P- m0 y$ A. ~: }% G( Z5 s! L+ e3 Qwww3.tvboxnow.com細砂糖         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb: ^! @) U! }$ g, J7 h5 c! S
橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I: |4 n  N  N$ [7 V- v/ ~) P& d
白酒醋         2小匙
% h) w# ~' J8 u5 k" H9 T公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ Z* X# `4 i& ]. y* ?% k3 a
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb6 y* @, W" o/ u
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。: [+ S- r; Y; z1 U
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

BeiDouChef

www3.tvboxnow.com: v% D* a7 l1 N8 ^" G$ x
清涼黃瓜蘋果丁
0 T2 ^6 L8 m$ J6 C% ]% C! R% B公仔箱論壇【材　 料】1 }0 z- i4 r" Q! n) j. p
蘋果         120公克www3.tvboxnow.com$ ^9 Z0 Z. z1 X' b
蕃茄         140公克
! \! J7 N% J6 ^& ~3 N, h小黃瓜         100公克
" ~+ k8 g% ~1 r  ltvb now,tvbnow,bttvb黃紅甜椒         80公克
" i) |, S/ E/ Z( _tvb now,tvbnow,bttvb薄荷葉         5公克
: i* I2 L9 V4 ?/ i# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾培根末         1大匙
& l3 g" s, S% ~- W* \6 q【調 味 料】公仔箱論壇3 @+ l9 Q, E( P- }9 Q7 Q3 E
檸檬汁         2小匙公仔箱論壇, }. @" v' j% h$ u
細砂糖         2小匙公仔箱論壇- t6 A( l0 K9 t' M3 A8 a
鹽         1/8小匙
: `* L7 e+ k5 S$ T8 ?橄欖油         1大匙
5 r  `: w- j; H: F$ X$ `* [1 ^8 pwww3.tvboxnow.com
6 s# ~/ y) G. d" Y- P% }www3.tvboxnow.com【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n  X- y" ^( l/ J2 q/ Z
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb, Y) [: ~# H8 Y1 W" n$ l# l
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

9 `- w2 e( J5 |6 X# s4 Awww3.tvboxnow.com
4 ]9 n5 c# D; l- q【材　 料】
# @* S, j% Z/ Ttvb now,tvbnow,bttvb紅蕃茄片         4片tvb now,tvbnow,bttvb1 k% S9 m  ?+ [6 |; X  g& W3 f
摩扎瑞拉起司片         4片tvb now,tvbnow,bttvb( z4 t+ g  N' J7 ~( Y. T
九層塔葉         4片
' p0 m3 h% i7 W' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ R6 ^7 M& u( i【調 味 料】5 S- T) f6 d1 a: G6 ?% z: z. |
青醬         1大匙公仔箱論壇/ c& x: W4 |2 W! J0 }' K9 |2 N6 d. ?! G

6 z8 q1 D+ C0 d+ Q7 ?6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
6 q5 V! T+ i0 [7 j! ~1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。6 f. M' {% Z* |( \' K; J0 i0 O
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb+ i3 x1 S  D5 f: B8 E& p
凱薩沙拉公仔箱論壇8 q" L- j; _9 Q3 a, X
【材　 料】
( q% F% j1 q% M; ?; S& z0 `蘿蔓生菜         1顆
1 d7 x# p. Z! x5 H! o' n麵包丁         5公克
9 W6 g! J- [) ^# X% t! M! xtvb now,tvbnow,bttvb培根碎         3公克公仔箱論壇1 W; D: w9 ]' j9 `9 U0 ]9 z9 o, ^

, ]. N+ _' F" V4 U/ o【調 味 料】
  @) [# U: o+ D  I! d6 w凱撒醬         2大匙2 q& P3 f4 e+ [. U* n: N* ]/ c
tvb now,tvbnow,bttvb+ I: r2 j+ W6 A5 x. Y( I) d
【做　 法】
. B" l; h1 [, x9 e4 fwww3.tvboxnow.com1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
9 ~, `/ ]) F* _' e2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。0 C5 A0 _9 B: [$ p7 h# k
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

BeiDouChef

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w9 a9 ]( X, }, D4 i
優格水蜜桃鮮蝦
0 C% @6 `* y# B# |1 X) o公仔箱論壇【材　 料】
( n, g! d! W+ T9 F- p: O1 S' q/ q. n- \www3.tvboxnow.com草蝦         3隻公仔箱論壇& b) _" C5 j9 O/ g3 o
水蜜桃丁         30公克www3.tvboxnow.com) @5 V6 h8 F! T" `5 n4 K( K
原味優格         30公克  U$ `) L2 k: R6 F9 z* H' c( b
公仔箱論壇: d3 n# J! V; d
【做　 法】
) l: \, h* ]3 w3 G0 [0 S( S$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。" [: `% ^/ K& n$ |
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。tvb now,tvbnow,bttvb5 I1 a! R, h! q5 w
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

6 F; Y8 O7 M( o  NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼輕飄沙拉
0 H4 T! l' m+ R; {  \: M  e* Etvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb, X. Q% K  A& }: O/ R+ r' Z: y, [8 K
胡蘿蔔         100公克www3.tvboxnow.com' Q, \. O# ]% U; z1 `0 A
蘆筍         70公克www3.tvboxnow.com) n( Z8 \7 g' w3 S
紫高麗         55公克
0 F8 n) ?4 G9 \' ?, g; k# K5 X  g. itvb now,tvbnow,bttvb蘿曼         180公克
: B1 t( i- J! q" Y  M' O2 S) r: ?2 A公仔箱論壇香菜         15公克
* h3 m* X1 @" `1 \5 \. E3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋切片         3片tvb now,tvbnow,bttvb* m, R# A  ?, x3 R. G
餡料:熟白芝麻         80公克6 x; Y' Z  s, q: P4 p" A- l
細砂糖         10公克tvb now,tvbnow,bttvb) @( g: b6 h' j1 X  J/ j# q1 [
梅子粉         50公克www3.tvboxnow.com0 Z) s8 `; ~3 r: O3 k
低脂美乃滋         50公克$ r; _3 m' Q0 @

" y$ m; a- l; L+ a& [# i0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】! g! L1 T( g) Y& K' Q  }+ |0 o
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。) {4 \% h2 ~( X2 R
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。公仔箱論壇( o$ k/ k! d9 v) q
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L; _  ]- e$ v" d: \& b5 D5 u
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

www3.tvboxnow.com, d7 X: {4 N0 l  J6 m& J" V# _) P
纖盈巧姿嚐
+ v3 b2 I" v" I! Iwww3.tvboxnow.com【材　 料】
) j4 d$ R  E' x8 i公仔箱論壇紫高麗         35公克
* n* \3 r. Q- n, R7 g/ \0 iwww3.tvboxnow.com萵苣         25公克
* T. E1 h7 v, a% a3 j! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。石蓮花         3片* m& q1 H; X9 d: x
皎白荀         80公克
( l% ]" W5 d/ V3 g雞柳         65公克
1 s8 [8 n: G& B, [小黃瓜         3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F; P; n7 C0 d* X& A
苜宿芽         25公克www3.tvboxnow.com* e: t1 H, R! c" X9 D) p0 L; f
沾醬：
- B# X* E* U( X% N4 N. z7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         200公克
, ^6 I7 L* Q* @5 m! ewww3.tvboxnow.com葡萄乾         55公克
9 z% Z' T  P& p" `) |
, v' r% e3 m2 Ywww3.tvboxnow.com【做　 法】3 H, Q9 y7 Y" |
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。% D: O4 [5 f' ]8 D  D0 T6 s
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。公仔箱論壇- Y8 R  Z; S- Z0 a: J# k
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m0 @3 b: b9 S5 C
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。公仔箱論壇7 `, b# K& p% M/ P  e
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。