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洋蔥拌鮪魚
+ K1 `1 w) A4 z6 b$ j) ^tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
; T( y# x( ~" D3 Z0 q* ~! P鮪魚罐頭         1罐2 b, E& c' l# w* J1 R, L, L
洋蔥         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a. V+ u+ t2 ~* ~# e) h  M5 Q
蒜末         10公克公仔箱論壇' Q& J$ Z* C* E- Q
香菜         適量3 z; X1 s" K  C% x

* F9 \; n3 B3 |- N  x$ y/ D【調 味 料】
/ O) t" @- F- K$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許
8 z" T- M6 F. d5 {; q: z公仔箱論壇糖         1小匙
# V3 J: s! P9 n+ s/ {公仔箱論壇醬油         1/2小匙
4 g' e1 b6 K9 |糯米醋         1小匙www3.tvboxnow.com: r7 n1 V6 x, u/ F, I4 d7 \' n
白胡椒粉         少許www3.tvboxnow.com9 s* f! N5 B* D% n

2 b1 L/ A& ?. V【做　 法】
  t. i' P9 Q, I$ J, G& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。tvb now,tvbnow,bttvb# T! V0 ^" k( ]1 a4 Y9 U
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。' ^5 V. B. b/ U- w
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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0 \2 v2 j% U) |5 c( j沙拉水果海鮮雙盅www3.tvboxnow.com% v2 D! c# M! c$ ?- G  G' z
【材　 料】
0 T* A, W# f# ^2 {www3.tvboxnow.com柳橙         4粒公仔箱論壇% O* t- @* @8 J
蝦仁         10尾1 O5 H* ?- k- |* m5 o: m; \2 A+ z* ?
魚片         1片
1 B1 L( V4 h) b( _7 t! Zwww3.tvboxnow.com奇異果         1粒
  I  C1 S% P' p& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小蕃茄         3粒
% g, F. M  }" T$ |0 f公仔箱論壇香菜         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V$ M0 |! ~. l7 R
蒜頭         1粒
8 t9 a+ O6 `6 A6 C  `1 ]1 N# a3 R* B" E$ O# {
【調 味 料】
4 I* I! G4 J* j. P: v0 }公仔箱論壇美奶滋         2大匙
6 V5 k7 _* t: }. \" U$ N3 hwww3.tvboxnow.com白胡椒粉         少許
, o$ g5 K1 L, Ztvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許
$ ~1 D+ U/ b; ?$ p3 n9 @/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com# R9 w6 A# d( \" M2 `
【做　 法】" P( n8 m0 R* S- s4 R2 g
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
$ \8 J4 K! Q8 r: E: j0 {www3.tvboxnow.com2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
/ A4 T' t  c5 e8 K4 r1 p3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
+ j/ ^" I# S! t, u* ^/ S+ G; [tvb now,tvbnow,bttvb4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
! t# s+ j' W* j! N5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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" X4 n: K; x& G# g$ b公仔箱論壇泡麵沙拉tvb now,tvbnow,bttvb4 E. K9 D2 @' o" x* u
【材　 料】- D0 j: S) k. p  K6 N
水蜜桃優格         1罐www3.tvboxnow.com, M- l, O8 U, i  \: ?& `
白花椰菜         4朵tvb now,tvbnow,bttvb5 L% [5 i, `; O' v/ e1 c9 N
四季豆         4條
; I4 @5 v$ O2 b' l0 {) x8 h% Q紅蘿蔔         1/3條
# c$ }. o+ c# k- ~& t( R1 S! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡麵麵條         1/3包公仔箱論壇* ^) A- g; ~' @0 U. b) g$ G

1 z, [7 t2 a7 ~  X公仔箱論壇【做　 法】www3.tvboxnow.com0 B9 @+ Y4 Q% W. m
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
7 g4 Z; R4 Q; n, n# Fwww3.tvboxnow.com(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
% `& S2 t% j9 V8 v" _$ Hwww3.tvboxnow.com【備　註】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C% [  y* u" A% x. w
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
  u( G8 }: x0 A3 b1 G9 V- R( `) K/ ?www3.tvboxnow.com這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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! G5 c/ F  W. ]1 U/ x7 j3 [
沙拉燻雞肉捲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z8 k6 _0 p" [0 {6 l. {2 W
【材　 料】
( g# Y+ g6 p$ twww3.tvboxnow.com荷葉餅         5張
4 ]: D8 W' c& q+ T4 g燻雞肉         100公克2 y  q9 L7 @$ S; U' d9 `" g
小豆苗         50公克
# a: C! u5 ~+ c+ q8 u公仔箱論壇4 g5 U, U& j/ J9 U5 w2 q
【調 味 料】www3.tvboxnow.com8 l) X0 o- H) p
沙拉醬         2大匙
7 C3 \! [' E: p2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 Z! j8 t+ w5 [3 xtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
$ _* [3 A) C8 O! E1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
8 H: A+ I$ s' y2 M, N9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?% S+ T" C5 p7 U9 q+ Z- V6 A% a
鳳梨蝦沙拉tvb now,tvbnow,bttvb) R' }7 K, s$ E8 B/ T* o( z
【材　 料】
' D& |, i0 q6 Q; i5 D6 I/ r& ~7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         13隻$ u' J0 M( {/ s4 q6 g( f
青芒果         50公克
( w) k/ I$ f, x% itvb now,tvbnow,bttvb鳳梨肉         50公克
0 x$ D+ x' l+ M2 k+ C1 h, _) h公仔箱論壇
+ P* ?* B' J. R: [# ^& M; |【調 味 料】
* W: [3 r1 u* p9 g& y, m美奶滋         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l# x9 S1 c$ y( b
www3.tvboxnow.com6 k% B/ H+ Y. v/ S
【做　 法】www3.tvboxnow.com; p0 }- p8 |; ~5 [
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
+ T' S6 I% \: [8 O& H% t6 \' c# Atvb now,tvbnow,bttvb2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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( V4 W1 M" A9 r* D+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦片亞答子沙拉公仔箱論壇. K" U6 A8 _1 B9 _( P
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D1 R, A( R% g7 [4 t6 i3 p
蝦子         15尾
$ \% w5 B, b% ]5 a  ?. otvb now,tvbnow,bttvb亞答子         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |: e  j  ~; G4 f# w3 \5 p/ J
新鮮巴西里         1支
+ T1 d. f  r* ftvb now,tvbnow,bttvb) i/ @  L0 \4 `+ N3 e' d
【調 味 料】
5 Z/ D2 C4 {+ M/ P" T公仔箱論壇美奶滋         2大匙
3 v$ a$ l9 o5 b# V" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y' A0 D+ Z. f: ~: x# J
白胡椒         少許
8 n% J* w  }9 ~+ ^% f3 otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' ~; p5 F2 Q/ G1 ?
【做　 法】
. i; a: P& F1 \! Q公仔箱論壇1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
' p3 W! G/ ~9 Kwww3.tvboxnow.com2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
; o- r) M, Y( ^: G0 ftvb now,tvbnow,bttvb3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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& }5 c& B, d2 q$ b9 e# K  DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果蟹肉洋蔥沙拉
0 B; f7 E9 k& M1 W3 O* c. k" c【材　 料】% h0 v, B1 V5 j2 Y' u8 N) L
百香果         2顆
+ Q; w, ^) c. F- e& C" C3 D. n/ ?: o( Ytvb now,tvbnow,bttvb蟹肉         30公克
1 F: i* z% f6 G4 D( L, R0 f洋蔥         1/3粒
  d2 P8 l7 Z( k紅甜椒         1/3顆
9 X: X5 Q. ]# O, x$ f8 Z, |! m, Stvb now,tvbnow,bttvb裝飾材料：
: {+ l7 T  v) I/ ?" A. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb4 G" G1 h5 q+ A  @

& r" W8 f( X& g  U5 N; ^$ F6 y【調 味 料】www3.tvboxnow.com( G! _9 _0 m$ X9 {- v
白胡椒         1小匙
8 J' a6 ?" ~2 r4 G' j, n9 G1 D, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙
/ e" p- Z; k& _6 u  o+ i& xtvb now,tvbnow,bttvb香油         1小匙; B+ Z6 S1 u: i' q0 B
黑糖醬油         1大匙www3.tvboxnow.com1 I4 y. V9 T# K2 f7 s8 x
www3.tvboxnow.com: W; z; J3 X, v  _! i" x- K4 ~: B/ @
【做　 法】www3.tvboxnow.com) t2 P; o* ^, x" z" y0 S5 R
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb) V; w2 _1 y! n: f0 q/ C$ j2 _" q0 \
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。www3.tvboxnow.com9 H: V2 @) w" E2 k5 }  O
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。tvb now,tvbnow,bttvb+ Q% X; P* q/ j" G5 N9 e6 @
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F  x( v8 D7 I; Q0 K. g7 j
醋漬鯖魚沙拉tvb now,tvbnow,bttvb9 I* L; G# t" l* r% R9 \; A9 e
【材　 料】
+ }& w: j0 o3 }# p/ n/ @8 \6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鯖魚         300公克tvb now,tvbnow,bttvb/ v5 l0 W5 D* g5 O2 r3 Z
白酒醋漬醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb: e9 Q3 ?7 r/ ^6 t5 p
蒜片         1小匙
5 o% T6 G% X/ b! f海鹽         1小匙
/ m( v9 }( V( e6 C$ `, Wwww3.tvboxnow.com白酒醋         2大匙
9 M: S( z  I1 u3 J5 G$ v# [+ dwww3.tvboxnow.com橄欖油         1大匙( ~5 \" x( l; w- t, D% u2 n) r
檸檬片         8片
3 B+ V2 }, T3 v! l" s公仔箱論壇洋蔥片         2片
# ~# q- V. B" E月桂葉片         2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b+ W! m# _; S# f) k9 h
粗黑胡椒粒         1/4小匙
) G  l& k3 Q/ [6 B' t4 N4 ]1 O; ?5 X5 t" ]2 |7 ~+ `+ a
【做　 法】www3.tvboxnow.com5 l: {7 B5 E1 N( @4 b" d. ~
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
* ~3 N1 y7 q1 \5 @2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
1 K5 n, n0 F/ R$ y- E3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J/ ?# c# b0 h* v
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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3 e7 S# w" g0 T- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雜糧南瓜沙拉球
8 |4 q' d8 H$ w% e( o【材　 料】% u8 @7 v" g# f9 |- V
雜糧飯         150公克
3 ]6 F, t3 u0 u% d7 j0 U( Ctvb now,tvbnow,bttvb南瓜         250公克
! W2 z# A1 S2 o* s$ Fwww3.tvboxnow.com蝦仁         6隻# a# f/ `' A9 M9 `  z2 k
水煮蛋         1顆" M% T. a' E7 k, A3 X
苜蓿芽         適量www3.tvboxnow.com* B: e1 d. `' y6 q, q

+ e: Z, `3 b1 l2 m1 j" a2 O【調 味 料】
' m( n8 M1 Y! ]www3.tvboxnow.com美奶滋         適量tvb now,tvbnow,bttvb" s0 W) T1 C% I7 J4 o, i0 m8 p
鹽         少許公仔箱論壇7 J# ^9 w, k4 i

- v2 G" @$ |/ V+ n& @! W) n/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇+ a  @% o6 Q8 n4 w. y) A: _+ W
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。& `3 Y- {% v0 Q
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。8 g0 E3 U$ q* K+ `" ]' D
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。" o" W- b: ^0 U; k5 U
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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' _+ ?3 K8 ]0 B$ M1 H2 xtvb now,tvbnow,bttvb凱撒沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s( P( Q2 g# e
【材　 料】
' t( e8 b8 j3 y去邊土司         4片& ~/ e: [2 M! L9 M
蘿蔓萵苣         1顆
0 e& g: V  G$ q0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。培根         2條. c' f, K! `' `, {' s" |
帕瑪森起士粉         1大匙
8 o3 B2 R, n) C% Y, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒沙拉醬         3大匙
7 ]# {, w' `' E5 g* X$ s( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉油         少許
  n9 h3 ?- N: [0 M1 W' ?, ^/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V" s$ J9 ?5 S
【做　 法】www3.tvboxnow.com$ c) A( l$ x0 H9 c. w
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。www3.tvboxnow.com( T% I& Y- x7 r, `4 H! {2 h/ J9 ^
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
: c! @2 a9 _1 _/ c) _- Ftvb now,tvbnow,bttvb3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
2 K4 C1 G/ k8 ?4 u$ d' S7 pwww3.tvboxnow.com4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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3 t9 p- m# @2 z- v9 x) }0 V  K鳳梨蝦球
. _+ q( i( v# Z. w( S: O. C8 S( n【材　 料】
0 {. \- d3 A& O蝦仁         300公克
" \: |; k$ t, I# E# y5 A' j7 ]糖漬鳳梨片         4片
( n% ~. H) d; z& g9 qtvb now,tvbnow,bttvb沙拉醬2         大匙
; _9 g) o0 k; H+ W  mtvb now,tvbnow,bttvb地瓜粉         1/2杯
5 v8 C6 c% i' `9 E6 ~5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。巧克力米         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k. r9 v9 m4 J9 e
; L; J8 J( {) [8 N0 K
【醃　 料】
/ ~/ Y% {9 `" [8 V3 X7 E: Z; {糖         1/4小匙1 }: x6 y! H( f! f) V+ a
蛋白         1/2顆公仔箱論壇6 H/ Z, v8 M4 ?' |! O- ?
太白粉         1小匙" L/ i. F4 i- b5 ^
米酒         1大匙
) m+ z! S: K. p3 N$ t. ^- @tvb now,tvbnow,bttvb& b; h6 b1 h0 \2 q
【做　 法】
6 |8 p, b0 Z  `, f- d8 s9 c1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。9 y* U' ]  a9 A0 R$ d5 r5 O
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
. i8 t# U& p; k6 P0 h5 G4 j* }3 ]公仔箱論壇3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
* u% x7 A/ i; x0 X/ {3 t) t4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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2 [2 Q' s7 d) j. U
蘿曼輕飄沙拉( u& m2 }1 u% S
【材　 料】www3.tvboxnow.com# u1 a2 N6 [7 h6 N' w/ @! g, r- D  p
胡蘿蔔         100公克
7 b+ j7 C4 ~7 O6 S$ k4 Ytvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         70公克
, ]; F' Y4 a2 H' ^5 @紫高麗         55公克
# F) T3 t8 l# Vtvb now,tvbnow,bttvb蘿曼         180公克8 x1 U& m6 C* c) i7 s! U$ X6 Y
香菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb! S1 S0 A% ^5 Q( A/ m& y
水煮蛋切片         3片
; G$ U- @$ j; a% `& `  swww3.tvboxnow.com餡料:熟白芝麻         80公克3 P: c- o) z! v# K
細砂糖         10公克公仔箱論壇  K8 U# q! k5 K. M
梅子粉         50公克tvb now,tvbnow,bttvb$ h& ?2 V5 _+ X% l, \4 x4 \4 X  p' B
低脂美乃滋         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q% O6 _2 o- U) E

, b7 H( G9 B$ f& b9 R3 f' A' l" `8 S【做　 法】
, }) p$ j) o7 [4 z3 A- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
5 x$ `' S. e3 z8 {9 p9 ~2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ `9 X4 l/ c- \. w- L% \
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 X! d- u8 I; b! K0 @
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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" |9 c: Q& w. U' _$ Z9 rtvb now,tvbnow,bttvb什錦蔬菜沙拉佐優酪汁. d6 D( e7 m% s# B+ N
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb& M& `" M, Y7 H' j- C$ g" P5 d
牛蕃茄         5公克www3.tvboxnow.com4 ^1 W  [$ T# \" `; l, i
小黃瓜         10公克
! l) j: i6 `& B( Iwww3.tvboxnow.com苜蓿芽         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G; v% P" Q# y
美生菜絲         30公克
! l7 l# g8 [, O: \" Utvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜絲         15公克
% O: v, D, [: d1 X/ g1 Gtvb now,tvbnow,bttvb
9 x% D( d5 @- a$ Z4 E0 S/ twww3.tvboxnow.com【調 味 料】
- e! g& z& i5 l$ ?" v- F' }* k統一無糖優酪乳         50㏄公仔箱論壇7 \& K1 r: ~' y  U+ s* s5 t5 u
優格         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D( ^+ a. [4 C
荷蘭芹末         5公克
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【做　 法】
* b  Z+ K5 ~1 \5 ~/ x; @tvb now,tvbnow,bttvb1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
: n/ F. c6 {, Y( l- W5 a2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。公仔箱論壇( E4 _( X. c( u" n
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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公仔箱論壇$ u' b/ B% j/ x( A
【材　 料】
# ~5 H3 D  M/ H; U7 z* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         60公克8 U, X+ z# f: _  T
紅蕃茄         20公克tvb now,tvbnow,bttvb. x7 D% W% Q8 F
美生菜絲         20公克
: O* L7 ?5 N1 B6 H- Rtvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜絲         10公克# I: T. J7 U) u; j! P: R' S7 \6 \7 {
匈牙利紅椒粉         少許tvb now,tvbnow,bttvb6 F6 h, q( q: `$ E# v8 ~. @

% ~9 a, v) }4 Z. _" x) N【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb! u3 B# u/ _" ]" t, V# c( p
統一無糖優酪乳         50㏄
% S8 G! ~' r5 \5 z公仔箱論壇無蛋沙拉醬         20公克; O3 p. G7 i" A" v2 Q. d' P
鹽         適量" e# F: y6 p; M
胡椒         適量
0 a  m' f7 [6 n3 ltvb now,tvbnow,bttvb
/ W0 @! m) s5 O( J【做　 法】
( w- C5 ]1 |! q% S, \" D! ^4 g1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
8 I  |8 {6 N! g% A) e2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
5 q- T( Z. g# c# w+ N! K8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

( F/ Y9 I+ k! j2 I  r酥炸雞柳凱撒沙拉公仔箱論壇# `# A( Q- C( Q' D7 t1 U' f
【材　 料】
! c' v$ _. y% H# o/ M  H1 M雞柳條         80公克
& k8 m' E  `' Z. D公仔箱論壇凱薩醬         2大匙
8 f' Q. W9 U' o6 p9 O- itvb now,tvbnow,bttvb土司         1片% U( D2 x2 ?6 ?! I4 Y9 ^
生菜         少許www3.tvboxnow.com% s9 U" S  U; C) ^0 \/ b
起司粉         適量
/ ]. a. _( f# S' d公仔箱論壇
' |/ J/ g# M8 s% g) d- Z5 N【調 味 料】www3.tvboxnow.com. K& C# S- [, H/ x
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙www3.tvboxnow.com! K5 e& ?( I  Q: l( y: W. Z
起司炸雞粉         1大匙www3.tvboxnow.com- h4 \; v  O+ {8 A0 O, R4 b
蛋液         20㏄www3.tvboxnow.com! x! _% F$ [" ?' g' e& I

: l) W6 n' A9 W" C; ^6 U【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q( L: K& c+ z, w6 P
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
* d6 X7 @* M- p- ltvb now,tvbnow,bttvb2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
# B7 Z: H' U+ H3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
2 x* p# s+ P: E# _www3.tvboxnow.com4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。www3.tvboxnow.com+ V* v+ C, N! U! @9 M' M
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。