[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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9 ^: w* t& q7 P% L6 [1 w, }公仔箱論壇Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
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8 T; b! i6 M  Y5 K" F- @. T. \西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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* x, B3 Z* S/ Q- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
5 T9 r+ _$ i- Q; s# o$ Q- Y- ~tvb now,tvbnow,bttvb 熱騰騰獻上!!!
+ ?9 h) N) b4 {6 @公仔箱論壇* q( r; g9 D1 X- y$ g3 d! I
Les Salades  沙拉
( K( [5 S0 f9 G! t$ A; u( E6 |6 z, N4 Ktvb now,tvbnow,bttvb
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6 i) I) `' U7 ?, ftvb now,tvbnow,bttvb$ {  w0 k' E( J' n8 s; ^9 R: ~
三色甜薯沙拉
0 o$ b6 m7 u& Q1 C6 ?0 c. _" ~1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c' P- r' @  e' V8 k
冷凍三色蔬菜         30公克www3.tvboxnow.com( ~6 D1 w1 _1 @6 d: v6 M1 e( N
甜地瓜         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~& Q5 S" ]8 X2 F, i' P

4 A3 Z* e, v( b! a; I8 Z( \www3.tvboxnow.com【調 味 料】2 n* ~) C8 X8 ]; J% v; `5 ]
美乃滋         2大匙
7 G$ m9 N: w3 ^( U, X7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三島香鬆         1/2小匙
% v- W! R- }0 e0 Atvb now,tvbnow,bttvb
( p  X& f3 ?5 U7 i- U  @5 C& _, F& otvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
  l7 D8 E/ c; [7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。- k1 D( h2 |+ `6 h2 z
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
4 p% u$ ^( D& n公仔箱論壇3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉
& ~* I. v, j% G4 r【材　 料】
8 C' z4 ?: {( O) [1 ~8 U. Q6 S5 w9 j馬鈴薯         2顆tvb now,tvbnow,bttvb& v- [$ R- L3 y# ^
蒜片         2瓣公仔箱論壇; k, |* b! g6 h6 `, n. c6 U
豬絞肉         100公克
3 P- A# J+ j/ i4 e公仔箱論壇洋蔥丁         1顆
: \* k! j" B7 H% atvb now,tvbnow,bttvb番茄丁         1顆0 v; r: X7 ~+ j1 a0 r/ K4 N
美生葉         4片
3 e6 w: {3 `6 g; ?www3.tvboxnow.com
' {# _/ }7 E* D- ~【調 味 料】0 x) O. ~6 @1 M- w
鹽         1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I) b, e0 i) L; n" b; ?
黑胡椒         1/4茶匙
4 n% R. s0 N( w! h/ ~7 v8 E/ X公仔箱論壇奶油         1大匙
$ v) p2 H2 k  ~4 Q' g& U. dwww3.tvboxnow.com義式番茄肉醬         3大匙
$ ]* R+ D1 f9 u+ ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 L7 e" g( O# t) d: I5 \6 h
【做　 法】
* S6 T  T4 {/ f+ x5 \tvb now,tvbnow,bttvb1.美生菜撕小片，置於盤中。公仔箱論壇- a# ^% g+ \  T3 Q
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
( E3 F" N7 k7 i6 o+ M3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。tvb now,tvbnow,bttvb) n9 `' a) C1 L+ e
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
( v- n: \' H! G* A; Ytvb now,tvbnow,bttvb5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
4 W3 W0 q) A0 o; q& C公仔箱論壇6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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' F, S6 G. F- P) e$ V% gtvb now,tvbnow,bttvb. Y5 {3 V- D. X( u' `" _$ `
【材　 料】
  \! a8 K- @# a# \小黃瓜         1條
! n  f( j4 |* n, i1 O% [西式香腸         2條tvb now,tvbnow,bttvb( @  @* l% h7 ^5 b: T/ D
芹菜         1支' c  p2 T# J/ N4 u1 o3 T7 N$ T$ {7 y
裝飾：
( c. o) W) y: B3 }4 k; ~' ~www3.tvboxnow.com辣椒絲         少許
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, o' ?) e% a7 d# G" |公仔箱論壇【調 味 料】
+ n" o. A. ?1 w& S: t* y5 X8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香料         1小匙
8 F5 n$ w1 A9 B* ^) i: a/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         50㏄公仔箱論壇$ Y  ]' z, l0 N- T
黑胡椒粉         1小匙, j' B! \6 u6 \1 w0 o
鹽         1小匙
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9 W, O3 b; v7 s) W【做　 法】公仔箱論壇5 O/ a* T) W5 S9 h2 b* G
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
: @8 K6 z% t0 _8 ~7 z7 d2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。公仔箱論壇4 [$ Z; l4 \3 p; E- H
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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, N3 d' `) r5 Q9 i7 k4 }; rwww3.tvboxnow.com百香果蟹肉洋蔥沙拉www3.tvboxnow.com$ Z7 v+ N$ f, ^! E' j; ~* `
【材　 料】公仔箱論壇% F$ @5 X( ~& B
百香果         2顆
6 F. I! O+ b+ j8 u, @: ]4 lwww3.tvboxnow.com蟹肉         30公克
, K+ S7 f6 t( h# L5 U& Etvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/3粒
9 w/ u* w, \4 |1 A紅甜椒         1/3顆( `/ i3 T5 y( J0 F9 i& P" B
裝飾材料：tvb now,tvbnow,bttvb- ?& f$ D4 ?5 L$ G
蔥絲         少許www3.tvboxnow.com) G( s) }2 `+ M& Q

& z2 P# w2 m" e+ ?& i, Kwww3.tvboxnow.com【調 味 料】
, B6 X) i8 O5 G8 S6 i" y  vwww3.tvboxnow.com白胡椒         1小匙
- q8 H8 ^4 q& r/ w& ~. H( e  h公仔箱論壇鹽         1小匙6 f! Z+ x2 T+ y/ t8 V
香油         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb3 M  Q  u- S& i, l# @# t% C
黑糖醬油         1大匙www3.tvboxnow.com7 X6 Y& S. E  N1 N8 [5 t( z

' q+ i4 I" s8 \www3.tvboxnow.com【做　 法】www3.tvboxnow.com2 W. I; a7 U4 ]0 Q
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。  H- |9 T7 O% U- }& W. }: H
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。www3.tvboxnow.com9 q+ m. b; N& [# ^
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
* }# r: T# c* {' X" o1 {8 g4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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" N. W, d+ P* \5 i4 G- r7 mtvb now,tvbnow,bttvb
% u5 F1 n' P' p; s! y7 ]& l* Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 T. D/ h4 _) U) `/ q* G4 i9 J8 e8 t
雞肉沙拉         
- L1 f( e( i! E5 j! W" `) y& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
: s' e2 A, h5 d) ~4 m! U4 R9 m0 q7 Fwww3.tvboxnow.com雞胸肉         1副www3.tvboxnow.com6 |+ a8 Y& U8 F$ m0 ?
蘆筍         100公克
1 N5 e1 d% N( L' h9 r" D% A公仔箱論壇紅蘿蔔         80公克公仔箱論壇& q& G  e1 \5 W- y
洋蔥         1/4個公仔箱論壇# k8 d& f4 s* X5 a$ C. `2 w- ~
美乃滋         適量
4 Y. [6 V' m* @' V* t公仔箱論壇海苔芝麻         適量
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5 W" K- \9 F6 @) P7 z0 G! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】www3.tvboxnow.com5 P/ q$ e. I2 |# ^# P* Q- M: D
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
5 I- D7 i3 I3 f# A  L4 u  ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。% n9 U" ^. i' q9 `" W+ b% C9 m
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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  ^( J& f7 {$ O3 A胡椒生牛肉片沙拉
2 d: ^! s$ O% x/ n公仔箱論壇【材　 料】8 O$ q& n* y" i4 K; A. k2 }" g& A$ _
牛五花肉         200公克
2 Q( ^" `9 G7 J' O3 L: L% W山茼蒿         適量
- e, V! Q* m* T3 e! c3 t胡椒生牛肉醃醬：
' \5 T, h  j1 m  E+ h# m1 O鹽         1/4小匙( X3 r2 ]7 R6 }# D; O+ z1 U: f
蒜片         1大匙, Q1 `: T: p! ^- s
橄欖油         2大匙
6 D3 W# {! m& _. G$ d# M: j( N% Q; S公仔箱論壇七味粉         1/4小匙
- e4 T$ k- ~. J6 I  STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粒         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _! K/ f" h9 B9 K2 ]/ R

" a, a( m5 f: F& k【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb9 S: x) p. m: @/ t* h% X. c, Z7 U
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。; x5 y, |7 J  Q2 u, z
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
. Q$ O/ V  \" `- c公仔箱論壇3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。tvb now,tvbnow,bttvb. D: o# [0 H' O) b' Q6 ]. `' g# a
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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: _: H9 ]6 o. k公仔箱論壇蒔蘿鮭魚沙拉tvb now,tvbnow,bttvb& G( ], w  S$ \, U
【材　 料】
5 Y& @8 r9 f/ N! R! @+ c鮭魚         200公克+ a; G  r9 w" }" i' G3 w6 J
新鮮蒔蘿         適量
, O) l- j- i. B5 e2 dwww3.tvboxnow.com蒔蘿檸檬醃醬：
  \& A. a* k* K% J. `$ ]; ^蒜片         1小匙
9 {, \3 j- a2 e* H) Pwww3.tvboxnow.com新鮮蒔蘿末         1小匙
3 w: S, H) k' I2 K2 h2 }9 A公仔箱論壇海鹽         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^6 ]3 J9 i" _& q- @* z
檸檬汁         1大匙公仔箱論壇! D+ M& z' {( \" t- W& c3 W
橄欖油         1大匙
1 M3 y1 t" S0 e* h5 stvb now,tvbnow,bttvb' E: `2 Q# G* ]4 l2 s
【做　 法】7 |  K8 ~2 q* S: {
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
2 r/ f8 O' `4 _' E5 K- b2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。7 Q3 k# h! T# q6 l
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
% h# f  R# ?* c+ ]5 [* y2 `4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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鮮貝酪梨沙拉          tvb now,tvbnow,bttvb0 s2 a( g/ `  i7 J8 C
【材　 料】$ }1 W# ]$ m0 `6 m+ w& K7 P; y$ j
鮮貝         50公克
, a1 d& m5 u: P' @' A/ G1 Jwww3.tvboxnow.com酪梨         35公克www3.tvboxnow.com1 b3 O$ V* W: _; ]% l" Y" S1 I6 p" z
蕃茄         35公克
9 f& b2 I' H. c0 q- M# Z; m0 V$ X檸檬         20公克
, _* S! H9 f' H0 W$ y9 ~- J. B- o洋蔥末         5公克% ?& w2 _6 a$ o+ p2 {* N9 Y
www3.tvboxnow.com$ e# |  p& K  X0 J* J+ r# T
【調 味 料】
- X- L" e# k$ Q橄欖油         5cc
" r& J" O0 \! |; {7 Dtvb now,tvbnow,bttvb紅酒醋         10cc
  |, m& t5 L/ k$ j# U糖         5公克www3.tvboxnow.com1 L$ H, Z! d* W, B  Y% ~
鹽         3公克. S$ n: h9 s- ~" P
義式香料         2公克
: q$ S/ H) y( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  b3 g  B! O9 g
【做　 法】
+ U) G2 o: m( {0 ]) F6 R公仔箱論壇1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。: D) N' P2 I3 I$ u: q  a$ o; [
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p: [% T8 K$ ]" C
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。) ~- g' i. S) j! r
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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* o9 e$ G( z$ H; `/ \  [& p$ `+ m& \tvb now,tvbnow,bttvb百匯拌時蔬tvb now,tvbnow,bttvb. p+ j' r8 F% L1 Z% }4 f
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X  ~( E" }$ T3 ^
醃燻肉片         30公克* s% v3 _5 w/ g
西生菜         50公克公仔箱論壇2 n0 }) ]5 B( F. \0 Y
苜蓿芽         20公克
6 W3 l$ l. |& T! D, n, Ftvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜         15公克公仔箱論壇2 r) P; A% X3 \, O  X9 |
紅甜椒         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s6 e1 t8 p1 \3 v: I! s" z  F
洋蔥末         20公克
, L: |" U8 p7 j8 v4 A/ P! k% ?8 |) {* R9 h; V  H
【調 味 料】
+ i# h. n; h3 X& o+ o. V, x9 ?公仔箱論壇芥末籽醬         1大匙www3.tvboxnow.com* b; ]. {& s1 _0 ]' j
鹽         1/8小匙
9 x+ r- P8 l& E# N5 W細砂糖         1小匙
9 M6 M& _0 N4 s- A4 {; g$ @橄欖油         1大匙. ]1 r0 s$ U- {" G8 R# E7 H( [
白酒醋         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n/ t' M* o. n! T, X
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【做　 法】+ {+ c8 I2 {) J1 F, ~( Q
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
6 n3 f% [( ?! {, ^tvb now,tvbnow,bttvb2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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; t6 [) c- i, D" V& s公仔箱論壇清涼黃瓜蘋果丁tvb now,tvbnow,bttvb' h7 [% @+ w" R- f/ V8 X
【材　 料】
9 u9 Y. A# K* B, L3 ~www3.tvboxnow.com蘋果         120公克
# P( X) G+ i( L, \; N0 d公仔箱論壇蕃茄         140公克www3.tvboxnow.com4 o7 L, k2 o3 E  o5 s" x8 y  N
小黃瓜         100公克
; P6 Y9 C7 O- l, ~: f- s4 X9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃紅甜椒         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A/ s* T& w, R% e$ {
薄荷葉         5公克- E6 c; ]5 j; s4 S2 @2 C
乾培根末         1大匙
. Z$ }/ n1 w- w& B6 [/ C6 V2 ^, Q/ t【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R9 O5 ]  y! z$ N7 M/ O
檸檬汁         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb& s* y( `, ^- _5 F& V3 _
細砂糖         2小匙0 I! x, @) z2 f! w
鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb3 r$ Y7 r4 z6 e6 Z3 G# x. j5 w" S
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb* D$ a8 L4 x3 R( s  Q$ {5 O( @
tvb now,tvbnow,bttvb9 t" l4 \3 h0 K9 B$ U8 {$ ^, L
【做　 法】公仔箱論壇; X% E! q8 w% k' t& c1 ?; n! w' [
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
) s7 d! N' u% v0 f* y9 \www3.tvboxnow.com2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R4 a. C, z0 p& [
公仔箱論壇6 [0 j9 x' b4 E$ ^4 @; |5 r
【材　 料】) o: U" A: [, W) }9 l/ c
紅蕃茄片         4片公仔箱論壇- u: k5 W1 }9 R, {" F  o
摩扎瑞拉起司片         4片www3.tvboxnow.com! w% U# O0 A. B7 T/ l
九層塔葉         4片www3.tvboxnow.com; r6 G0 B1 r. I3 T" i, ^

3 B. H: k& |9 ]/ D3 ^6 E. V公仔箱論壇【調 味 料】: x/ r$ @2 X! v7 U4 |- S
青醬         1大匙
3 Z, k1 m/ ?/ p8 H7 Z8 u" D6 ~: ^. I/ c  l$ u( X
【做　 法】
9 a( B" G' V6 v1 c+ ?( p5 k: g7 m8 D1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
9 f% f4 Z/ G& }2 [! ?公仔箱論壇2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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www3.tvboxnow.com  r: L& M0 [/ q. N9 _$ C
凱薩沙拉
) A0 O. f+ P2 @% P! N% u% o5 m【材　 料】www3.tvboxnow.com& z9 s' e; r) M5 F6 F8 Z
蘿蔓生菜         1顆www3.tvboxnow.com5 d- X6 a% V1 e9 ~/ G5 O
麵包丁         5公克
! K1 ~( l$ p/ ?* L8 y! Twww3.tvboxnow.com培根碎         3公克
) j* E) m3 ~' g' l7 f2 C3 j公仔箱論壇: x5 T- G1 `6 w: A( h" Y: w% F# t
【調 味 料】0 b4 ^7 q# N3 T7 A1 C
凱撒醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h, m  O2 a% \! W

& j1 k# Q) R( Q# C  T2 N* ~tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
. ^5 l! a" f4 u2 p1 o; f+ g7 \1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
4 C* S; F' \4 i8 r) x5 f2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。tvb now,tvbnow,bttvb" ?# Q4 r" d  a% h2 k
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r1 }1 g! x1 h
【材　 料】$ Z  i8 i4 w, k) ^5 D) C% y2 e9 M
草蝦         3隻
( @$ `9 i4 u# Z" K  n! ?水蜜桃丁         30公克www3.tvboxnow.com0 A1 W9 u% E5 M  d, h
原味優格         30公克www3.tvboxnow.com3 r: b5 K" t* |
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【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R3 H6 k9 b. {* z
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K4 d' G+ U5 v3 v. d9 G9 L% k
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
. N* ~' N8 p! ?) U9 @3 W: @# y2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

2 k( n2 q+ b2 X  O; O: C( I- ?蘿曼輕飄沙拉, k4 d: h4 B& W  n; i. C# l
【材　 料】
- l* Z7 j; s* i# U- s9 Cwww3.tvboxnow.com胡蘿蔔         100公克www3.tvboxnow.com9 \  s9 @' w5 H8 [
蘆筍         70公克
' c% |! A' r5 N9 J; X, f8 O" @! ttvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         55公克www3.tvboxnow.com! Z* b4 ?+ W% M2 m- w3 I
蘿曼         180公克
& f/ s) a$ h0 j1 d' E7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         15公克- M4 b5 W2 x( a9 _
水煮蛋切片         3片公仔箱論壇4 @- F, M) L+ F4 G: z6 f  Q5 s
餡料:熟白芝麻         80公克
. ]& S+ O+ M4 nwww3.tvboxnow.com細砂糖         10公克
3 e9 Q- T" B: g% y" O- p5 }" i梅子粉         50公克6 V. J! R3 v+ y3 `
低脂美乃滋         50公克2 s* T# P  F" n9 b

2 U) d4 a" T3 o# `, \" U! [( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】: k7 B! k/ \/ f3 k
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。0 |, g- b) l( C! j  g7 e
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。www3.tvboxnow.com  E; O# g4 u# }( b. X& |: u. U5 i
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb2 G) n) J6 o; Z; |4 l
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

  Q3 |, m9 U" t3 b( o, a纖盈巧姿嚐tvb now,tvbnow,bttvb+ Y' U- {7 H) @1 P( Q9 f
【材　 料】
2 L; h' k. g. r% }3 U8 K+ _公仔箱論壇紫高麗         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F+ A+ ~& W/ @. n
萵苣         25公克
# I9 X7 w' U6 H1 y; y( n0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。石蓮花         3片
% ]/ q* e3 K. w2 l5 V. lwww3.tvboxnow.com皎白荀         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  a9 [9 k; N8 r$ k
雞柳         65公克
7 {- U$ A4 X- Rwww3.tvboxnow.com小黃瓜         3條tvb now,tvbnow,bttvb5 \  Q5 P: d2 B1 t$ a: K+ {0 t: ^
苜宿芽         25公克5 E- X4 O  y2 w6 b
沾醬：
* k2 [3 ]  W: T2 }! X1 Q! z+ H# X原味優格         200公克
8 ]4 C4 k' U% C- y: _* D. |" ~2 V葡萄乾         55公克
  c- V# G* \0 s3 E/ h6 G8 v3 i/ F公仔箱論壇
6 d/ y0 _1 P# s' V+ N. M7 q, J! itvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
! }  }( y1 E/ _  f! a1 }0 w公仔箱論壇1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。公仔箱論壇# t3 k6 ~2 p  x
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
9 X' q8 s0 i2 K4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。tvb now,tvbnow,bttvb6 e2 `  w" w+ X9 j" [, R1 s* U
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。www3.tvboxnow.com# `4 `/ ]0 N' ?" m  T" X
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。