BeiDouChef

) y. c7 k) a) Z- k  @

9 @: F" x  q/ ]5 y2 Ywww3.tvboxnow.com; j3 s  h, Q7 k$ y' U& |4 c
什錦蔬菜焗飯
$ W) N3 M% }1 {8 O& }6 C7 }【材　 料】) ^+ ~$ l: s6 u0 \
生香菇片         30公克
: k$ V5 z2 W6 [2 s' Z1 ttvb now,tvbnow,bttvb蘑菇片         20公克www3.tvboxnow.com# c* |1 w% f4 ?
袖珍菇         10公克公仔箱論壇3 U; I' {! b, Q" {5 o; Q
紅甜椒塊         20公克
- d7 R: x3 I) O6 q0 ?7 U+ fwww3.tvboxnow.com黃甜椒塊         20公克
& U2 c5 Y; Z0 Z7 m- T1 t& B綠花椰菜         10公克
6 l% C( ^4 K- B$ g: w% y  M( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         120公克
- R% c6 y) g( l. J( ~起司絲         50公克tvb now,tvbnow,bttvb$ U# P; P5 x8 Q* ]4 V
【調 味 料】
+ B0 t; t$ A! w  e$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4小匙
7 L1 m6 [. ]- U+ f4 `1 p        
2 i+ O/ ^  H: G# W' b7 ^% f5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
$ \' {' i, ?" n# D9 e& g: qtvb now,tvbnow,bttvb1.將生香菇片、蘑菇片、袖珍菇、紅甜椒塊、黃甜椒塊和綠花椰菜，放入滾水中汆燙至熟後撈起備用。# |. z: H+ V. v- Q' q2 Q* N$ k
2.將作法１的材料和白飯、調味料拌勻，盛入焗烤盅內，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb  F" d0 v% k& n& Z( K
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a. ]3 l# x" v/ {5 t: W5 C, k8 k

5 a3 \$ [3 M6 m! r1 p$ {公仔箱論壇
& p+ ~* D/ b6 D- E# U3 x公仔箱論壇明太子鯛魚焗飯
) p2 U4 I7 @& [, g; f公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb3 X- I& ]: b3 S! W
明太子         30公克tvb now,tvbnow,bttvb" T# Y1 ?, [; |5 J( ]* r' a
鯛魚片         100公克www3.tvboxnow.com; H2 N' e7 ]1 R( H1 n* W6 G6 T
青豆仁         20公克
# T' Q' T7 V- C% U( O$ N) P0 Itvb now,tvbnow,bttvb白飯         120公克
2 L% M7 m9 _2 n6 {2 V公仔箱論壇洋蔥丁         20公克- Y- x3 ^/ J/ }' t/ f7 h
起司絲         30公克- o7 L( r6 h7 p
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g6 S1 `0 P4 E  Y5 ^& d. Q
美乃滋         20公克公仔箱論壇1 k& G9 G5 L# x2 C
鹽         1/4茶匙
: h5 {5 g3 l1 `6 c* Y9 k( Z公仔箱論壇' n" }& K6 F) i3 w' [( D
【做　 法】
/ X: e' z9 _' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁炒香後，加入青豆仁和鯛魚片拌炒2分鐘，再加入白飯和全部調味料，炒勻即可關火備用。
  \' r7 g0 S7 K# E2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
! e* A& t, M3 K4 H, n! t3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色取出，撒上明太子即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇/ ]! X# I7 @$ G0 ]4 ]

$ L7 Y2 N2 Z- Z2 n+ X+ d, b# otvb now,tvbnow,bttvb" I5 E7 Z  t6 `! W9 O
韓式泡菜焗飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [; X  L. F2 O  w
【材　 料】
+ @# _) C7 l, W) Z; X0 a6 @www3.tvboxnow.com綜合海鮮         100公克
, q5 k. w4 I" _6 H) j( x4 rtvb now,tvbnow,bttvb韓式泡菜         50公克
/ i% \9 v1 k9 j6 S7 [; e- W公仔箱論壇蔥段         10公克
, c0 r6 {4 I3 m- o+ s" S7 `www3.tvboxnow.com白飯         120公克www3.tvboxnow.com0 K7 ^% j. r7 y% t) ^0 j6 S
起司絲         50公克tvb now,tvbnow,bttvb# D8 ~* S1 K+ f

" D* a  E, c% E( g5 W5 ztvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】: U" X" G7 `8 b- |3 f( r3 F
1.取鍋，放入綜合海鮮汆燙至熟撈起備用。
  k# k, y, i, H" Z9 }1 @* \0 ctvb now,tvbnow,bttvb2.將作法1的綜合海鮮、韓式泡菜、蔥段和白飯炒勻。tvb now,tvbnow,bttvb7 J9 }/ ~7 e6 Y
3.將作法2盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
) c2 u: @0 N$ y0 O  s+ W4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q% W* s- _& T1 A; @5 A

, @' k& q9 V5 D$ k9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com4 |) e7 N. O- C# m  R
咖哩培根蟹肉焗飯: O/ K) `/ |' k; }& C2 J
【材　 料】www3.tvboxnow.com: l8 C* p5 n; W& V
培根片         50公克
6 {+ e6 x% q& F# g: a9 u) {蟹肉棒         80公克
* [4 k5 ^/ g9 e6 O蘆筍         30公克
9 K' l, c5 N' X# j0 D. P& h; v7 E白飯         120公克, V0 ?$ o; I) `& J9 n
起司絲         30公克
7 D$ Q4 G% z6 a! t: S9 y! L- f【調 味 料】
) K8 ^1 O" `& e2 y$ ?- Y' Itvb now,tvbnow,bttvb咖哩粉         2大匙
: |. h3 P8 A4 w6 n7 B4 u4 c公仔箱論壇水         100㏄公仔箱論壇4 @8 S3 R  m+ f6 b
鹽         1/8茶匙
5 J5 S' |4 W& R$ s2 s8 U, ztvb now,tvbnow,bttvb. j8 d8 Q4 d0 o1 l" Z" G
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb' Q: E. e1 y6 n$ F! R+ ]: ^
1.將蟹肉棒和蘆筍切小段備用。
  @, B5 `; n( v! S# Y2.取鍋，加入少許油燒熱，放入培根片炒香後，加入白飯和全部調味料炒勻，再加入作法1的蟹肉棒和蘆筍段拌炒即可關火備用。tvb now,tvbnow,bttvb* R% t6 r5 C# _& Q; y
3.將作法2的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
9 r; M  j8 _4 |; d; z4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

( ], L/ C& k; r% }8 g- U4 Mwww3.tvboxnow.com- @" [. B8 k. ~+ u

# Y: r4 b+ g$ t+ ]0 i# z2 A野菇蔬菜焗飯www3.tvboxnow.com6 Q$ a9 K- P% m" K7 z* \
【材　 料】
3 r/ N9 ^7 u9 c8 d7 m8 Vwww3.tvboxnow.com生香菇片         30公克tvb now,tvbnow,bttvb3 e7 B' a; x, f( r- @
蘑菇片         20公克tvb now,tvbnow,bttvb! o: g" K* i" I1 b5 p
袖珍菇         10公克
/ o2 c8 |; b( b% b& _3 v8 |5 T洋蔥丁         20公克
; ^7 }1 p7 _- b. K0 gwww3.tvboxnow.com白飯         120公克
8 X" {# ?* H5 e- I/ y  b) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         50公克8 Z, {# l3 \- X  V) z+ e
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb: ^( ]+ l6 w7 ~
鹽         1小匙
; c/ D( U6 C+ `0 y5 X1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        www3.tvboxnow.com( f4 |, y0 J  k) ], g
【做　 法】' X' \5 @- Q) N6 c1 z
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入生香菇片、蘑菇片、袖珍菇和洋蔥丁炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。9 X# D6 _) D4 _; _  r
2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
5 B$ B- M8 E; G" F8 V7 n: f4 E9 i公仔箱論壇3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。0 T/ A6 c* ]4 \( i" R* Z# u8 a% Q
公仔箱論壇) U: y* r. k$ l
' H  ~4 d6 _3 y$ W5 O' S' D4 l) ^
奶油鮮蝦焗飯
  V  Y$ j3 |# G+ I" v3 s公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇8 o' y# G7 l1 F0 _& B" C6 J, I
鮮蝦         6隻! `/ Y" G0 r3 A8 B7 i, U7 P6 e) X
洋蔥末         20公克
2 Y5 y1 s: `+ P6 p! j白飯         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y: W$ S! Q/ N) P! ^- O
起司絲         30公克) V1 }- H* b6 i
【調 味 料】
+ c% x  E+ O( F) Q奶油白醬         2大匙
( i6 c, I$ f; }7 D6 R) Jwww3.tvboxnow.com鹽         1/8茶匙
, l' ]5 y, X8 y) ~6 m3 k+ Vtvb now,tvbnow,bttvb
( `3 ?) W% o+ B& a% U公仔箱論壇【做　 法】- q' H) I7 X1 X2 s) h0 i7 n0 H
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥末炒香後，加入鮮蝦、白飯和白醬、鹽，以小火炒勻。
' R  h% G5 N% H( ztvb now,tvbnow,bttvb2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
! k2 y2 H9 A1 v( j- g: m公仔箱論壇3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

+ j! O' s' G( r" r% M, H  D3 c

; j; z/ t/ {9 ?' y+ K/ u/ K6 E- ~' I! b6 T/ L
西西里海鮮焗飯
7 J! ~- y8 Y2 @0 Ltvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
2 L" ]9 H1 ?+ h0 g) h: M綜合海鮮         150公克tvb now,tvbnow,bttvb+ [, D1 C2 B3 P! |4 s. O$ \/ z
洋蔥丁         10公克
0 M- v3 R% r  `8 x! y0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄丁         20公克公仔箱論壇+ u& G" y& ?" o0 ?% ]+ k
黑橄欖片         2公克
# U2 H9 P# R) |1 d+ S6 W公仔箱論壇白飯         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z! }* K  M3 G1 l& G8 m7 o
起司絲         50公克
% {' v; I( H5 H# P( a3 h5 b% }$ m, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
! p+ ?2 k: A, q0 n4 T公仔箱論壇鹽         1/4茶匙- @' o* ?$ o' u0 U7 H0 Q
        / e" _7 A0 o1 E& R
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H+ ^& [- u1 U: q
1.取鍋，放入綜合海鮮汆燙至熟撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb  J4 w1 c# P6 Z" O
2.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁、蕃茄丁和黑橄欖片炒香後，再加入作法1的海鮮、調味料和白飯以小火炒勻。
% h3 _8 p1 V& n' l1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
; ]  R% l; e+ u( V' I1 P4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。
& O; `; m9 t% c) s' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ _4 N" `6 g: B* h5 _/ ?公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ ^% N& o* w4 `5 I
紅甜椒豚肉焗飯www3.tvboxnow.com8 J. @4 K$ Y; y9 _
【材　 料】  R; T1 U! H! n' H2 a
梅花肉片         100公克
& C+ l# u& F; U' w7 j* b0 s" X% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         20公克+ n2 P0 h. i0 ]6 h% S# z% M
紅甜椒丁         10公克
% ?/ v. Y% `5 S7 d3 l公仔箱論壇青椒丁         10公克
6 Y- Z' m3 q# uwww3.tvboxnow.com白飯         120公克# r" V) }0 I! Z; t6 w7 D7 S
起司絲         30公克公仔箱論壇+ x- Q& G* i, A0 `& \$ o4 [6 t% z
【調 味 料】
5 N. X+ M' F/ N# Q# ]: uwww3.tvboxnow.com鹽         1/4小匙公仔箱論壇/ `  R+ y* F. i! C& h; a! f
高湯         100公克
+ Q6 l8 i5 Y" c% ]8 qwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com$ ~& t; `* \0 U' ^/ d
【做　 法】
$ F7 ~$ _, E/ T1 a" R3 ?# i) b' Vtvb now,tvbnow,bttvb1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和梅花肉片炒香後，加入紅甜椒、青椒丁、白飯和鹽，以小火炒勻。
3 X3 a+ N4 U1 D  ptvb now,tvbnow,bttvb2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb! e3 U5 P* @- Q. F
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

. |  t& P* Q. t3 B2 q; `
麻婆豆腐焗飯3 q* O3 f. H2 j( x2 e# y8 D
【材　 料】公仔箱論壇+ {, q% h) ~/ ~  R, i9 i, F
板豆腐丁         200公克
7 ]( f  T+ j$ {6 Z- M9 }9 X8 R2 M花椒油         1/2小匙
. u) n4 F/ ]9 W公仔箱論壇辣椒末         1/4小匙www3.tvboxnow.com$ |4 {8 u: ^; Y# m( M0 u6 F, p
蒜末         1/4小匙www3.tvboxnow.com. Z' W! ?3 D4 [/ k4 E7 P
蔥花         1/4小匙
/ L" `4 s  V3 L1 B# ]% E- nwww3.tvboxnow.com白飯         120公克9 f% g9 u/ r  g* D; c1 F! e( \
起司絲         50公克
$ x+ [% k% N# q# }* i! Y, m6 `# Qtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w8 p; r! @2 a! S7 d
醬油         1/4小匙
  d( y# Y0 W" j3 O; \. A- Otvb now,tvbnow,bttvb辣椒醬         1小匙
  z3 f2 |+ P/ W3 ]* m, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖         1/2小匙
( M6 }9 W2 X* o: X7 d! d白胡椒粉         1/4小匙
7 s' F6 s3 Y, }# G5 x3 b6 P2 W高湯         200㏄tvb now,tvbnow,bttvb% ~4 j: L% [" S
公仔箱論壇5 M8 \  o2 e- B) |+ F% F( H
【做　 法】
4 \8 v, a% g. U2 B% b* Y7 u/ W9 jtvb now,tvbnow,bttvb1.取鍋，倒入花椒油燒熱，放入辣椒末、蒜末炒香後，再加入板豆腐丁和調味料以小火煮至湯汁略收乾。
) |( p. O4 c& V, xwww3.tvboxnow.com2.將白飯盛入焗烤盅內，淋入作法1的材料，撒上起司絲。
' |: \& Q0 X9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色，撒上蔥花即可。

BeiDouChef

8 Q( M& U( @2 @& q' ^: `; }+ h青醬鮮蝦焗飯tvb now,tvbnow,bttvb8 i3 Z) H. _" x! Y; k5 c
【材　 料】
- H$ S9 f3 z, c1 p8 C公仔箱論壇白蝦         150公克
3 t4 Q( _) M2 w9 C2 Y$ Vtvb now,tvbnow,bttvb白飯         120公克www3.tvboxnow.com- [+ r# R" Z: s6 u
起司絲         50公克, z% q1 {5 _! z& L5 {
【調 味 料】www3.tvboxnow.com3 A9 y: j% F) I
青醬         2大匙
3 X6 p& R/ ^  X9 Y6 t0 a! dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 C$ K* @6 Q& h  I8 |- o' v
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _7 _2 i, n) {
1.取鍋，放入白蝦汆燙至熟撈起備用。
  m# W( e4 s$ ]/ {7 x2.將作法1的白蝦、青醬和白飯以小火拌勻。www3.tvboxnow.com1 X+ v# F# M3 w: I. _# \
3.將作法2盛入焗烤盅內，撒上起司絲。/ J# N/ E' b6 `( p
4.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

: e) s$ Q- J4 J) `# ~5 x) ~辣味中卷蕃茄焗飯
( X5 e& `, [8 t% S! K1 B) f  u4 f【材　 料】* Z4 v3 n. ^! `% E- X; ?2 i& f
中卷         150公克
* j2 y% a# u+ z- j& |5 Etvb now,tvbnow,bttvb蕃茄塊         30公克
% D8 x! V5 h# l: Q5 G" o洋蔥末         20公克& _. L+ u9 t& r( \9 b( P
辣椒末         2公克
- w+ L: B% R( v+ r& S蒜末         2公克
2 K9 e9 r! z( u% L- i& ^tvb now,tvbnow,bttvb起司絲         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m2 S* C, u0 j  Q
白飯         120公克, x# E  A9 }0 Q2 R+ R
【調 味 料】www3.tvboxnow.com# X) H  F+ k& V; b0 Y$ d0 ]
紅醬         2大匙" W: W. B& E7 B$ p" {

+ \  |: m/ q& H2 J) q  A8 A- x3 V+ xwww3.tvboxnow.com【做　 法】www3.tvboxnow.com' b& X; h, \. g5 G1 I/ I' X
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入辣椒末、蒜末、洋蔥末、中卷和蕃茄塊炒香後，再加入紅醬和白飯以小火炒勻。www3.tvboxnow.com. K9 h* g3 N/ c; t" d; Y; Q$ v
2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb& k# L3 u6 ^) i: s* ]. e
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

$ ?! f8 J# b, O蕃茄豚肉焗飯
9 L3 `( G( Q9 O& }/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
) n6 Z; d, N/ e豬肉片         80公克www3.tvboxnow.com7 u, _0 |2 K8 s  h
洋蔥塊         20公克tvb now,tvbnow,bttvb, U. D  a. i- n. F. S; A
蕃茄塊         30公克www3.tvboxnow.com- s4 d* D; k2 a% s! I# U
起司絲         50公克www3.tvboxnow.com" X1 D+ j4 G& p2 B) `# B+ z
【調 味 料】
  f& S3 m% K' T7 e+ t6 O紅醬         2大匙
" R$ j+ A9 C, q" w; S1 A: x2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。       
, G7 s8 B! z4 ^6 T) {tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】7 g/ h3 c& p/ w
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊、蕃茄塊和豬肉片炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h1 i, {$ C+ a8 y
2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb  {7 G% h0 s1 D% z( o0 d
3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

) R+ v+ B1 `7 d; f& s匈牙利牛肉焗飯
3 Q9 \6 D! e% }! Q% u. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x" H7 B4 v% L# L4 J: G$ D/ j/ g0 b$ W
牛肉片         80公克
3 ^) i6 p, Z1 s" g! t( |+ z* @tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥塊         20公克+ _( r# h* h0 a1 D/ ^1 A  r/ v- x" b
起司絲         50公克
, [* z2 Y7 _% a0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
% H- h- Z  t) y+ ]. h; d匈牙利紅椒粉         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb2 S1 O& a! {, O' A5 E4 ~
鹽         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a, W' p2 o2 Q% b
       
; y/ u# \0 A! F- W2 ]# [4 atvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
8 L* T( o* p7 L$ k1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊和牛肉片炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。
( V6 W* s2 j1 L公仔箱論壇2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。% j3 w* {' k3 W
3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R  D5 t' i8 \( |6 G5 ?
青豆咖哩雞肉焗飯
; }7 ~- w% R! \0 O2 J, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】www3.tvboxnow.com" o) B: o6 i0 T: l! w! ]" t
雞腿肉塊         150公克tvb now,tvbnow,bttvb0 B% |! {% \8 A2 H) O9 X, u
洋蔥丁         30公克
, m- R6 W6 k, w! A' u公仔箱論壇白飯         120公克
  k8 F8 o5 H) w+ h公仔箱論壇起司絲         50公克公仔箱論壇2 N, Y% b' n, b2 q
【調 味 料】www3.tvboxnow.com! |* v2 c5 k! ?- ]- X4 Y# L
咖哩粉         2大匙+ O) m! D+ J; [5 `* I3 V
鹽         1/4小匙+ O4 N9 c: ^( N/ c) I$ m
        公仔箱論壇* K4 n9 F/ P6 u, \! }! i% \5 \' T" V
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y7 R7 n2 M, O
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和雞腿塊炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。
0 D4 h# J, {( ~" W& z$ R公仔箱論壇2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
% {7 L: n0 f# {3 y7 ?$ J3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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1 X8 ^; u1 b; ktvb now,tvbnow,bttvb地中海海鮮焗飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p6 P$ p9 T2 A" D6 K% v& H
【材　 料】
% Z1 n7 w8 \1 T$ p& ], eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綜合海鮮料         200公克( g0 o+ }3 k3 a+ X! C3 ]% {- {1 m# M9 X
白飯         1碗
. K/ d. p& k" N公仔箱論壇白酒         50㏄' K% s, o. w4 W0 u8 H1 H- D
紅甜椒丁         30公克tvb now,tvbnow,bttvb) p- v% z. S6 O
青豆仁         30公克
- S1 I1 U$ j% n: m7 r" Z4 |! n# C% vtvb now,tvbnow,bttvb起司絲         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r* I- Q. d8 \2 N+ o
蒜片         2顆
( W9 i- W7 U/ d0 Owww3.tvboxnow.com洋蔥丁         30公克tvb now,tvbnow,bttvb" U  o# p% m2 w  J- d1 l! b. c
九層塔葉         10公克
8 @! W) g1 w9 H+ Qtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
# Y' m+ Y2 q! p7 x5 u7 ]4 ^蕃茄紅醬         3大匙公仔箱論壇) E7 I9 i/ \! T( ?' i
公仔箱論壇0 Q& Z8 ^9 F- S2 @8 v3 k( I9 q9 A3 _6 w
【做　 法】
7 ^# |& p8 P& |. b1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。
" A- c7 S: @! l8 s( V" Stvb now,tvbnow,bttvb2.取平底鍋，加入少許奶油，放入蒜片、洋蔥丁、作法1的綜合海鮮料、白酒炒香，加入蕃茄紅醬、白飯和九層塔葉拌勻，撒上起司絲。
7 i1 s4 v- m- Qwww3.tvboxnow.com4.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火100℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T+ G: i/ E2 d. y+ u
5.再將紅甜椒丁和青豆仁撒在作法4的地中海海鮮焗飯上裝飾即可。

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蕃茄海鮮焗飯$ F* I* p5 ~# V& u+ H3 b$ k
【材　 料】www3.tvboxnow.com* Y. I" {5 F( F; K0 n9 d
綜合海鮮         200公克
4 b; b7 s/ \$ }  C. K白飯         150公克
0 {0 |0 N$ y& [" N" S( D& \tvb now,tvbnow,bttvb蕃茄片         50公克
, g1 ^& ^) O0 {8 r$ o公仔箱論壇冷凍蔬菜三色豆         30公克公仔箱論壇) T$ S% t! a) w8 q
起司絲         100公克5 A" A3 W/ H/ u2 `3 @
【調 味 料】
, z. H& `$ i8 S2 E" Ewww3.tvboxnow.com鹽         1/4小匙
; \' h/ K* v0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        tvb now,tvbnow,bttvb: `: ~' c1 x6 O  U2 r& C. Q
【做　 法】1 K6 K$ O0 g- Z+ t! ]* q1 D& }
1.取容器，將綜合海鮮料、白飯、一半的蕃茄片、冷凍蔬菜三色豆和調味料混合拌勻，放入焗烤容器中，再將剩餘的蕃茄片整齊排入。
& i1 X- w: {; d2 O6 \2.於作法1上撒上起司絲，放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃烤約10分鐘，至外觀呈現金黃色。

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* Z, d0 M! A- E% b6 r. d3 J; Kwww3.tvboxnow.com
2 y6 t5 |9 B5 v) N' s  F- u3 {# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中日式 米飯 料理 食譜大全tvb now,tvbnow,bttvb% c6 ^" O! b3 G

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Rice 米飯
  x8 ~- N0 w, [9 p/ A. P  g# ztvb now,tvbnow,bttvb* Q. C/ _; d7 q6 _2 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I9 V7 k+ P2 G: c$ T6 t  i
茄汁蛋包飯0 T6 Z: O2 @- `* P; y* d
【材　 料】  W  S+ b* @( M# g" e6 |
炒飯：tvb now,tvbnow,bttvb" Z3 ?( f9 A$ a' c  S5 b9 d
白飯         220公克公仔箱論壇4 P7 e8 f, c9 n) a! N
青豆仁         30公克
! R7 Q' [4 h& Z4 o; a" o9 @4 {蕃茄醬         2大匙www3.tvboxnow.com) B3 r% W4 O, N6 d- x
白胡椒粉         1/8茶匙/ P8 S, o9 q8 T5 q, w6 ^
蛋皮：
2 g2 ?5 b' }5 r- \. |5 `) e7 j公仔箱論壇雞蛋         2顆公仔箱論壇; s% W0 W' i( _
鹽         1/8茶匙1 l& K) h" P. M1 g
www3.tvboxnow.com1 b+ S8 G2 n( M* A4 |, u
【做　 法】5 L1 F& ?' Q1 |0 a) Z$ d! Y
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。5 F- ]6 s  [2 A& j" V  ~
2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入作法1的白飯及青豆仁，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入蕃茄醬、白胡椒粉拌勻，持續翻炒至飯粒均勻上色後，熄火取出，備用。
1 h6 Q$ W$ Z$ X2 H* `' f) Ywww3.tvboxnow.com3.將蛋皮材料的雞蛋與鹽混合打勻，備用。
$ A4 o! M* F/ x9 O; A* Utvb now,tvbnow,bttvb4.加熱蛋包飯專用鍋，塗上適量沙拉油，轉中小火倒入作法3的蛋液，均勻搖動鍋子使表面都覆蓋上一層蛋液，凝固煎成蛋皮後，中間包入作法2的炒飯，再倒扣至盤裡即可（食用時可依喜好淋入適量蕃茄醬搭配）。

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6 R8 `' i7 c! j9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。歐姆蛋包飯& D& |# z- q4 Y9 q7 q: o
【材　 料】公仔箱論壇( H/ T( e( E- a( f7 I% @6 `5 i
蛋皮：
4 y, i9 X+ G, f! S/ J* E6 _tvb now,tvbnow,bttvb雞蛋         2顆
$ f: W. S0 q3 {, a8 C  I- l- _! G4 twww3.tvboxnow.com鮮奶         1大匙
" A5 @) D7 e. k  l4 [鹽         1/4茶匙" B1 h$ G- F4 d  Y3 ?2 ~( c
炒飯：www3.tvboxnow.com6 {+ k  ]+ ]/ C/ E, ~2 f$ L0 I
白飯         1碗公仔箱論壇8 V0 z& K1 L% R6 ]# [+ n
熱狗         1條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h  E: |6 H* P4 R
洋蔥丁         20公克
+ j7 l- d1 t8 |; A鹽         1/4茶匙. l+ n6 H6 r" X1 K* I
雞粉         1/8茶匙
, d2 L6 P1 \+ C# J6 K* [0 Kwww3.tvboxnow.com糖         1/4茶匙
8 B! a: X, ?# R/ z) R7 e3 x4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄醬         1大匙9 H9 T# T( L  o0 v2 w: f

* d. p1 F3 _8 u. `. O) Cwww3.tvboxnow.com【做　 法】
) [9 E( K& o' j# s) Ewww3.tvboxnow.com1.熱狗切小丁，備用。tvb now,tvbnow,bttvb9 ^& n, a% R/ |& S" e
2.熱鍋，加入1大匙沙拉油，放入洋蔥丁略炒，再加入白飯、熱狗丁、鹽、雞粉、糖以小火炒約3分鐘，接著加入蕃茄醬拌炒均勻，即為茄汁炒飯，盛碗扣盤。
9 o, ?+ x( \1 ~; ^& D- Z0 M- ]3 i, L公仔箱論壇3.雞蛋打散，加入鮮奶及1/4茶匙鹽拌勻，為蛋液。
4 Y6 P! A  Q# U/ |( p4.加熱平底鍋，放入2大匙沙拉油，倒入作法3的蛋液，以小火煎至蛋液呈半凝固，滑移入作法2的盤中，包覆茄汁炒飯即可（可另加入小蕃茄、青豆仁裝飾）。

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4 W6 ?( Z& a8 e蛋包炒飯
3 a9 z! o7 ~9 Q: H, H' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n4 X' `9 I1 T/ d3 @2 Q
白飯         1碗tvb now,tvbnow,bttvb2 O# V& ~: ?' I% g; e
雞蛋         3顆公仔箱論壇* v( o0 G5 F/ ?9 l
蝦仁         30公克tvb now,tvbnow,bttvb; u& _& [. N! y; Y% D
青蔥末         30公克
. l* U/ o! W; X5 R' }www3.tvboxnow.com鳳梨片         20公克
/ p  r# M0 W3 q; K) {" Z) @www3.tvboxnow.com三色豆         10公克公仔箱論壇% U- Z) \- C, s  c. ]8 t2 [
杏鮑菇丁         20公克公仔箱論壇3 ~  F# A4 d  A
【調 味 料】
9 [( x6 i/ d( w! N* X1 n3 r: R* H  _) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/2小匙
" g) L" u; C5 _% s8 ]) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄醬         1大匙
* [3 p$ ?0 V) e公仔箱論壇白胡椒粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i( K) G# R  W- d6 W5 q, k

$ c. X+ ^1 D8 r$ M' ?; _2 I4 ?0 {www3.tvboxnow.com【做　 法】
( }: a; F2 t% }9 V  x1 }; Ptvb now,tvbnow,bttvb作法：
, m! Z+ b8 U. {( p1.蝦仁放入滾水中汆燙至外觀變紅色，撈起瀝乾備用。
* O1 l5 _, s! I8 ~+ ~www3.tvboxnow.com2.雞蛋打入碗中，攪拌均勻成蛋液。公仔箱論壇# _* d/ R* r: j5 G, f& h
3.取鍋，加入少許油燒熱，倒入作法2的蛋液煎成蛋皮備用。tvb now,tvbnow,bttvb+ C* r8 D! }. w( S+ E9 }" E! _
4.續於作法3鍋中加入白飯和蝦仁、青蔥末、鳳梨片、三色豆、杏鮑菇丁拌炒後，再放入調味料略拌炒即可